Na vyliečenie senioritídy nepotrebujete lieky, len zdravú dávku týchto osvedčených a skutočných motivačných metód.
Každý rok sa študenti stretávajú s tými najhoršími prípadmi. Nie, nehovoríme o chrípke, ale senioritíde. Na vyliečenie senioritídy nepotrebujete vakcínu. Skôr si stačí priznať symptómy a pracovať na remotivácii pomocou metód, ako je hranie domácich úloh a zmena pracovného priestoru.
Čo je to senioritída (a je skutočná)?
Zatiaľ čo sa neuskutočnilo veľa vedeckých výskumov o účinkoch senioritídy na dospievajúcich a dospelých, bežná skúsenosť potvrdzuje skutočnosť, že počas tých posledných mesiacov pred ukončením školy je určite niečo vo vzduchu. Či už ste starší na strednej alebo vysokej škole, pravdepodobne sa cítite menej motivovaní tvrdo pracovať na týchto záverečných úlohách. Môžete sa dokonca cítiť apaticky, pokiaľ ide o váš výkon.
Tento nepokojný pocit môže byť umocnený vzrušujúcimi vecami, ktoré ste si naplánovali na letnú dovolenku, alebo pracovnými vyhliadkami, ktoré máte pripravené po ukončení štúdia. Každý študent má určitú predstavu o tom, čo mu prinesie budúcnosť mimo školy, a chce dobehnúť až do cieľa.
To znamená, že aj keď neexistuje presná definícia toho, čo je senioritída, kombinácia faktorov ovplyvňujúcich študentov počas vyššieho ročníka môže viesť k veľmi reálnemu fenoménu.
Znaky toho, že ste mohli dostať prípad senioritídy
Ak dnes niečo dobre vieme, je to to, ako rýchlo sa vírus môže šíriť a senioritída sa prevalí triedou seniorov v rekordnom čase. Ak ste sa bili kvôli syndrómu vyhorenia alebo apatie, ktorú ste nikdy predtým nezažili, zhlboka sa nadýchnite a na chvíľu sa zastavte. Môžete mať len prípad senioritídy. Niektoré bežné príznaky senioritídy sú:
- Nepozornosť
- Apatia k témam, ktoré vás bavili
- Nedostatok naliehavých termínov
- Nuda
- Prokrastinácia
6 spôsobov, ako si vyliečiť senioritídu pred obedom
Našťastie, senioritída tu nemusí zostať. Keď spoznáte príznaky, môžete zdolať senioritídu pomocou niekoľkých vypočítaných opatrení. A než sa nazdáte, školský rok sa skončí a vy sa pustíte do väčších a jasnejších vecí.
Nastavte si menšie ciele
Ak ste zvyčajne cieľavedomý študent, potom vás senioritída môže zasiahnuť obzvlášť tvrdo. Namiesto toho, aby ste si stanovili veľké ciele, ktoré chcete dosiahnuť počas týždňa, uľahčite si záťaž plánovaním menších. Veci, ako je odpovedanie na tieto fóra týkajúce sa bodov zadania alebo uistenie sa, že ste si poskladali bielizeň, vám bude pripadať menej skľučujúce ako pri väčších a s väčšou pravdepodobnosťou ich skutočne zvládnete.
Gamifikujte svoje domáce úlohy a úlohy
Čiastočný dôvod, prečo je senioritída taká pohlcujúca, je ten, že viete, že za monotónnosťou posledných štyroch rokov čaká niečo vzrušujúce. Takže hacknite svoj mozog mladého dospelého gamifikáciou domácich úloh a úloh. Usporiadajte si domácu úlohu ako mini kampane a za každú splnenú si prideľte skúsenostné body. Ak na konci týždňa získate dostatok skúsenostných bodov, môžete postúpiť na vyššiu úroveň a dať si malú odmenu, napríklad kávu alebo obed.
Skrátiť čas pred obrazovkou
Študenti dnes využívajú technológie vo svojom akademickom a osobnom živote viac ako kedykoľvek predtým. Platformy sociálnych médií sú však pevne nastavené tak, aby aktivovali naše mozgy a udržali nás pri sledovaní dlhšie. Deti vymysleli tento „doomscrolling“– kedy len pasívne konzumujete čokoľvek, čo je online, aby ste sa vyhli iným povinnostiam.
Obmedzte vyrušovanie z práce, ktorú musíte robiť, znížením denného času stráveného pred obrazovkou. Alebo si vyhraďte čas strávený pred obrazovkou po určitej hodine dňa. Týmto spôsobom získate čas na dokončenie svojich úloh a zároveň sa môžete tešiť na odmenu (bez toho, aby ste boli pokúšaní zastaviť sa každých päť minút po ceste).
Zmeňte svoj pracovný priestor
Ak je škola monotónna, potom to isté nastavenie stola, aké ste mali celý rok, pravdepodobne tiež. Stimulujte svoje zmysly a urobte veci sviežimi zmenou pracovného priestoru. Či už ide o rekonštrukciu, alebo idete niekde inde do práce, fyzické vzdialenie sa z miesta, kde ste sa cítili v koľaji, môže naštartovať nové produktívne obdobie.
Pohybujte sa medzi školskými prácami
Odborníci odporúčajú, aby ste si pri práci dali každých dvadsať minút rýchlu prestávku a neexistuje lepší spôsob, ako sa fyzicky a psychicky osviežiť, ako vstať a hýbať sa. Choďte si ľahko zabehať, skočte na bežiaci pás alebo sa trochu ponaťahujte. Vyvážte svoj deň prácou svojho tela a mozgu. A keďže cvičenie môže uvoľňovať dopamín, mali by ste sa vrátiť do práce v lepšej nálade a cítiť sa pripravenejší na to, aby ste to zvládli.
Drž sa plánu
Jednou z najťažších vecí pre niektorých ľudí je držať sa plánu. Chápeme, že pre niektorých je to ťažšie ako pre iných, ale ak sa naozaj snažíte splniť posledné úlohy, ktoré máte na hodinách, mali by ste to skúsiť.
Nemyslite si, že si musíte urobiť celodenný rozvrh, z ktorého nemôžete vybočiť. Stanovenie harmonogramu je skôr len o zámernom vyčlenení času na rôzne aktivity, aby ste sa skutočne dotkli svojej domácej úlohy a stihli ju urobiť pred termínom.
Žiadna senioritída nie je príliš silná na vyliečenie
Vaši rodičia možno žartujú o senioritíde, ale je to vážny spoločenský a duševný fenomén, ktorý zasiahne koniec školského roka. Ak nebudete pracovať na zmenšení symptómov späť, môžete mať skutočné následky, keď príde promócia. Zabráňte strate rokov tvrdej práce vyskúšaním týchto jednoduchých spôsobov, ako si vyliečiť senioritídu, keď príde čas.
