Priveďte svoje deti k hltaniu týmito jednoduchými tipmi, ako ich prinútiť piť viac vody!
Voda je najdôležitejším svetovým zdrojom a vďaka nej každý deň naše telá správne fungujú. To robí z dostatočnej spotreby vody mimoriadne dôležitú úlohu.
Nanešťastie pre rodičov je voda v očiach dieťaťa zvyčajne vnímaná ako dosť nudný nápoj. Ako prinútite deti piť vodu? A uistiť sa, že toho pijú dosť? Pomocou týchto tipov môžete pomôcť udržať svoje deti zdravé a hydratované.
Jednoduché nápady, ako povzbudiť vaše deti, aby pili vodu
Ak chcete, aby deti pili viac vody, môžete urobiť toto všedné osvieženie žiadanejším. Tu je niekoľko praktických nápadov, ako prinútiť vaše deti piť vodu, v ktorej sa budete obaja cítiť dobre.
Doprajte im kúpeľný zážitok
Voda je oveľa lákavejšia na pitie, keď vyzerá extra výnimočne. Kúpele sú známe tým, že do vody pridávajú uhorku a citrón, aby pomohli revitalizovať pokožku svojich klientov. Je to tiež lahodný osviežujúci nápoj! Prečo neurobiť to isté pre svoje deti?
Pripravte si fantastickú vodu každé ráno vo veľkom džbáne a potom podávajte tento lahodný nápoj počas dňa. Najlepšie zo všetkého je, že môžete byť kreatívni so svojimi ovocnými ozdobami. Tu je niekoľko skvelých možností, ktoré môžete vyskúšať:
- Uhorka a citrón
- Jahoda, citrón a bazalka
- Grapfruit a rozmarín
- Mäta a limetka
- Pomaranče a čučoriedky
- Grapfruit, granátové jablko a mäta
Nebojte sa experimentovať aj s vlastnými zmesami. Spomenuli sme, že je to tiež skvelý spôsob, ako prinútiť vaše deti, aby jedli pestrejšie ovocie a zeleninu? Všetky tieto druhy ovocia a zeleniny sú bohaté na vodu a deti ich môžu zjesť aj s vodou.
Zopár tipov na používanie vylúhovanej vody na povzbudenie vašich detí, aby zostali hydratované:
- Majte na pamäti, že táto povzbudzujúca infúzia trvá len asi deň, takže sa uistite, že ju dopijú pred spaním.
- Na dosiahnutie najlepších výsledkov doprajte arómam aspoň 30 minút, aby presiakli do vody.
- Nezabudni umyť ovocie, zeleninu a bylinky predtým, ako ich hodíš do džbánu.
Rýchly tip
Ak podávate vodu batoľatám a deťom v predškolskom veku, uistite sa, že ovocie a zelenina sú nakrájané na vhodnú veľkosť, aby ste predišli náhodnému zaduseniu.
Dajte vode trochu pigmentu a pizze
S farebnými kvapkami ide všetko lepšie! Ak nie ste rodina, ktorá má väčšinou po ruke čerstvé ovocie alebo jednoducho nemáte čas pripravovať si denne vylúhovanú vodu, zvážte zmrazenie tohto ovocia a byliniek na kocky ľadu.
Môžete pridať aj štipku potravinárskeho farbiva, aby to bolo extra zábavné! Nechajte svoje deti z každého pohára vody vybrať dve alebo tri kocky na ozdobenie nápoja.
Keď už hovoríme o obliekaní drinku, existuje dôvod, prečo sú tropické nápoje také populárne! Vezmite si dáždnik a paličky z palmového nápoja a pridajte si ich do pohára. Tieto malé dotyky môžu urobiť pitnú vodu oveľa príjemnejšou.
Potrebujem vedieť
Toto je najvhodnejšie pre staršie deti, pretože kocky ľadu môžu predstavovať riziko udusenia pre deti do štyroch rokov.
Vylepšite svoje fľaše a poháre na vodu
Kto chce piť nudný nápoj z bežnej nádoby? Inovujte svoj detský riad, aby bol zážitok ešte vzrušujúcejší! Milujeme tieto nápady:
- Nájdite plastové poháre a nádoby, ktoré zobrazujú dúhu farieb, ich obľúbené postavičky a dokonca aj trblietky.
- Rodičia môžu tiež investovať do vinylových nálepiek s menami ich detí, ktoré si dajú na svoju vlastnú fľašu. Pridajte nejaké šikovné ohybné slamky a máte hotovo! (S malými deťmi sa vyhnite kovovým slamkám. Tie môžu predstavovať nebezpečenstvo, ak pobehujú s nápojmi.)
- Ak vaše deti radi pijú studenú vodu, zábavná izolovaná fľaša na vodu, ktorá ju udrží studenú, ich môže povzbudiť, aby pili viac. Bonus, ak má svoje obľúbené postavy!
Simulujte pocit sódy
Je bez farby, chuti a textúry; nie je divu, že deti nenávidia pitnú vodu. Prečo to neokoreniť a nepridať do zmesi nejaké bublinky? Výrobník perlivej vody SodaStream môže byť skvelou investíciou pre rodiny, ktoré sa snažia odnaučiť svoje deti od sódy.
To uľahčuje pridávanie tých štipľavých malých bubliniek a dokonca aj niekoľkých chutí. V skutočnosti dokonca vyrábajú sódové nápojové zmesi, ktoré majú zvyčajne menej cukru ako sódovky kúpené v obchode a neobsahujú ani aspartám.
Začleniť pútavé remeslá a experimenty vo fľašiach
Bowlingové kolky, senzorické poháre a jablká plnené cukríkmi pre ich obľúbeného učiteľa – to je len kvapka do vedra, pokiaľ ide o zábavné remeslá z fliaš na vodu, ktoré si vaše deti užijú! Ak potrebujete motivovať svoje deti, aby pili viac vody, nájdite zábavné aktivity, ktoré vyžadujú fľaše.
To im dáva skvelú motiváciu piť tento zdravý nápoj a pomáha to pri recyklácii. Niektoré ďalšie remeslá z fliaš na vodu, ktoré môžete vyskúšať, zahŕňajú:
- Hudobné nástroje
- Planters
- Jet pack pre vášho malého astronauta
- Prasiatko
- Kompostér
Zábavné vedecké experimenty môžete pripraviť aj pomocou prázdnych plastových fliaš. Vytvorte ohňostroj vo fľaši, postavte raketu z fľaše, vyrobte si zrážkomer a dokonca postavte model pľúc! Môžu slúžiť ako vzrušujúce vzdelávacie príležitosti, ktoré motivujú vaše deti k vyprázdneniu fliaš, ktoré potrebujú na dokončenie projektov.
Obmedzte možnosti v dome
Zíde z dohľadu, zíde z mysle, ako sa vždy hovorí! Ak vaše dieťa vidí iné, lákavejšie možnosti, potom sa pravdepodobne vždy pustí do boja, pokiaľ ide o pitnú vodu. Ak chcete, aby sa vaše deti dostali na lepšiu nápojovú cestu, buďte im dobrým vzorom a pripojte sa k nim v tejto výprave. Ak nemôžete žiť bez sódovky, označte to ako odmenu za vypitie určitého množstva vody.
Pripravte si smoothies s potravinami bohatými na vodu
Všetci niekedy potrebujeme zmeniť tempo. To neznamená, že by ste sa mali vzdať svojich cieľov! Vodové melóny, bobule, citrusové plody, uhorky, mrkva a šalát sú plné vody. Jogurt a mlieko sú tiež prekvapivo hydratačné možnosti. Vezmite obsah svojej chrumkavej zásuvky, nejaké kocky ľadu a buď mlieko alebo vodu a pripravte si zabijácke smoothie na uhasenie ich smädu.
Užitočný hack
Urobte veľkú dávku smoothies a prebytok použite na prípravu zdravých mrazených pochúťok! Nanuky sú u detí vždy obľúbené a táto pochúťka na vodnej báze môže poslúžiť ako záludný spôsob, ako pomôcť s týmto úsilím o hydratáciu.
Nechajte ich, nech sa obslúžia sami
Pre rodiny s výrobníkom vody v chladničke, voľne stojacim dávkovačom vody alebo SodaStream, naučte svoje deti, aby si pomohli samy. Ak dáte svojim batoľatám a deťom v predškolskom veku trochu slobody naplniť si vlastný pohár, môže ich to nadchnúť pre myšlienku častejšieho pitia vody.
Povzbudzujte deti, aby si stanovili vodné ciele
To, že máte dieťa, ktoré je dosť staré na to, aby vedelo, že by malo piť viac vody, neznamená, že to bude robiť vždy. Povzbudzujte základné deti, dospievajúcich a dokonca aj tínedžerov, aby dostávali dostatok vody a udržiavali svoje telo zdravé tým, že si stanovte ciele a sledujte spotrebu vody. Napríklad:
- Používajte tabuľu na sledovanie dennej alebo týždennej spotreby vody. Ak deti splnia svoj cieľ počas stanoveného časového obdobia, skúste odmenu ako fľašu studenej vody alebo zábavnú aktivitu.
- Ak sú vaše deti dosť staré na to, aby mali telefón alebo zariadenie, vodné aplikácie vhodné pre deti ako Plant Nanny, Tummy Fish alebo pre tínedžerov niečo ako Waterllama, môžu pomôcť, aby bolo stanovovanie a dosahovanie vodných cieľov zábavnejšie.
- Nastavte im vodné ciele a vyzvite svojich priateľov, súrodencov alebo dokonca rodičov!
Hovorte o dôležitosti vody
Prečo je dôležitá pitná voda? Čo sa stane, keď nepijeme dosť? Kedy by sme mali piť viac vody ako normálne? Koľko vody by sme mali vypiť? Ak vaše deti nepoznajú odpovede na tieto otázky, potom pravdepodobne nepochopia dôležitosť úlohy. Porozprávajte sa so svojimi deťmi o spotrebe vody a jej prínosoch pre ich zdravie.
Fast Fact
Na farbe záleží, keď príde na vaše cikanie. Keď učíte svoje deti, ako zostať hydratované, uistite sa, že vedia, že čím svetlejší je ich moč, tým lepšie sa budú mať! Je to jednoduchý spôsob, ako im pomôcť odhadnúť, či potrebujú ešte trochu prehltnúť. Klinika Cleveland má farebného sprievodcu, ktorý ukazuje, aký je najideálnejší odtieň, ktorý treba hľadať, keď deti cinkajú.
Koľko vody by mali deti piť?
Koľko vody potrebuje človek vypiť, závisí od jeho veku a veľkosti. Pre osoby vo veku päť a menej by mali byť hlavnými konzumovanými tekutinami mlieko a voda. Tu sú množstvá, ktoré Americká akadémia pediatrov odporúča:
| Vek | Množstvo vody za deň |
| 6 mesiacov - 1 rok | 4 - 8 uncí |
| 1 rok - 2 roky | 8 - 32 uncí |
| 3 roky - 5 rokov | 8 - 40 uncí |
A čo staršie deti? Jednoduchým pravidlom je, že vaše dieťa potrebuje približne rovnaký počet uncí vody, ako je počet libier, ktoré váži. Povedzme teda, že vážia 35 libier. Zamerajte sa na 35 uncí za deň. Pamätajte, že toto je ideálne množstvo, takže ak sa priblížite, robíte skvelú prácu!
Urobte z pitnej vody niečo, o čo sa budete snažiť každý deň
Priznajte sa, ani vy zrejme nepijete dosť vody. Urobte z cieľa, aby vaše deti pili viac vody, rodinnú iniciatívu! Hodnotiaca tabuľka môže vytvoriť určitú súťaž, ktorá je vždy skvelou formou motivácie. Každý deň, keď niekto dosiahne svoje vodné ciele, získa hviezdu. Po mesiaci si víťaz vyberie zábavnú aktivitu pre rodinu. To nielen uľahčí proces, ale môže to tiež urobiť zábavu pre každého. Bez ohľadu na to, ako to robíte, prinútiť vašu rodinu, aby zvýšila spotrebu vody, je výzva, v ktorej vyhráva každý.
