Roztlieskavacie skoky siahajú od jednoduchých, rýchlych skokov až po zložitejšie skrútenia. Skoky sa používajú na športových podujatiach, ako aj na súťažiach roztlieskavačiek.
Bežné roztlieskavačky
Existujú určité skoky, ktoré uvidíte z tímu na tím, zo štátu do štátu a dokonca z krajiny do krajiny. Aj keď rôzni tréneri môžu mať pre tieto skoky rôzne mená, všetky sa vykonávajú rovnakým spôsobom.
Rozšírený orol
Toto je pravdepodobne jeden z najzákladnejších skokov, ktoré sa naučíte. Toto je často prvý skok, ktorý sa roztlieskavačky naučia alebo ktorý používajú mladšie skupiny. Ruky sú vo vysokom V a nohy idú von, ale kolená smerujú dopredu a nie k oblohe.
Toe Touch
Pravdepodobne jeden z najbežnejších skokov, dotyk prstom je pomerne jednoduchý. Paže sú v polohe „T“a nohy sú do V, pričom kolená smerujú k oblohe alebo dokonca trochu dozadu. Ruky sa ti nedotknú prstov na nohách, napriek tomu názvu.
Tuck
Tento skok je občas vidieť na súťažiach. Nohy sú vpredu a kolená sú vtiahnuté do hrudníka. Ruky sú po stranách v "T".
Pravá alebo ľavá prekážka
Prekážka je naozaj pekne vyzerajúci skok, ktorý vytvára vzhľad kaskadéra. Jedna noha bude v polohe špičky, koleno bude smerovať k oblohe, zatiaľ čo druhá noha bude pokrčená a koleno bude smerovať dole.
Šťuka
Každý, kto bol niekedy na hodine gymnastiky, pozná pojem „šťuka“. To jednoducho znamená, že vaše chodidlá sú nasmerované rovno rovnobežne so zemou s nasmerovanými prstami. Paže sú vpredu rovné, siahajú k prstom na nohách. Ruky sú v pästi.
Pike-Out
Tento skok je trochu náročný na vykonanie. Skokan urobí šťuku, ale pred pristátím rýchlo presunie nohy do polohy špičky.
Herkie
Tento skok roztlieskavačky možno vykonať ako ľavý alebo pravý Herkie. Tento skok je pomenovaný po zakladateľovi Národnej asociácie roztlieskavačiek Lawrence Herkimer. Jedna noha je vo formácii špičky a druhá je ohnutá s kolenom smerom nadol. Paže robia opak toho, čo robia nohy v "T". Takže ak je pravá noha pokrčená, pravá ruka je rovná a naopak.
Double Nine
Toto je komplikovaný skok, ale nie je ťažké ho vykonať, keď sa ho naučíte. Je to veľmi podobné skoku šťuky, ale jedna ruka a jedna noha sú obe ohnuté, aby vyzerali ako dve 9.
Ako skákať
Aby ste zlepšili skoky alebo ich zvládli, skúste cvičiť cviky, ktoré posilňujú lýtkové svaly. Tu sú základy prípravy na vykonanie ktoréhokoľvek z vyššie uvedených skokov.
- Východisková pozícia: Umiestnite nohy k sebe a ruky vedľa seba.
- Druhá pozícia: Zopnite ruky a potom ich zdvihnite do vysokého V ako prípravu na skok.
- Tretia pozícia: Pokrčte sa v kolenách a zároveň švihnite rukami nadol a prekrížte ich pred kolenami v zápästí.
- Štvrtá pozícia: Tu skáčeš. Sila pochádza z vašich nôh. Vyššie uvedené kroky sa vykonávajú v rýchlom slede za sebou.
- Konečná pozícia: Po skoku pristaňte s mierne pokrčenými kolenami a rukami v bok.
- Po skoku: Vráťte sa do stoja. Vaše ruky môžu zostať bokom alebo byť zopnuté pred vami.
Ovládni skoky
Či už sa len pripravujete na skúšky alebo sa roztlieskavaniu venujete už roky, skoky sú základnou súčasťou vášho repertoáru roztlieskavačiek a mali by ste ich ovládať, aby ste dosiahli optimálny výkon.
