Roztlieskavacie skoky
Či už sú súčasťou celkovej rutiny alebo keď váš tím dosiahne víťazstvo, skoky roztlieskavačiek pridávajú veľa vzrušenia. Skoky začínajú najzákladnejšími pohybmi, ako je roztiahnutý orol, a prechádzajú do komplikovaných manévrov, ako je dvojitý hák alebo dvojitá deväť. Nasledujúce snímky vám ukážu niektoré dobre známe skoky a vysvetlia pozície, ktoré budete musieť dosiahnuť, aby ste tieto skoky zdokonalili.
Rozšírený orol
Mladé roztlieskavačky sa zvyčajne učia tento skok ako prvý, pretože je jedným z najzákladnejších. Vykonáva sa rukami vo vysokom pohybe do „V“a nohy vo výške výskoku vychádzajú do strán. Skok teda vyzerá ako "X" a nazýva sa aj "X Jump". Noví roztlieskavačky možno nebudú môcť dostať nohy tak vysoko ako tí, ktorí sa roztlieskavaniu už nejaký čas venujú. Ak chcete zlepšiť výšku svojich skokov a svoju flexibilitu, požiadajte svojho trénera, aby vás naučil niekoľko jednoduchých strečingových cvičení a precvičte si skákanie znova a znova.
Toe Touch
Dotyk prstom je jedným z najbežnejších skokov. Vykonávajú ju začínajúci roztlieskavačky aj pokročilí roztlieskavačky. Pri tomto skoku sú nohy rozkročené nabok a ruky tvoria „T“. Nohy by mali byť rovnobežné so zemou a prsty by mali smerovať do strany. Chrbát by mal byť rovný. Toto je základný skok roztlieskavačky, ale vyžaduje si čas a prácu, kým sa dostane do správnej formy a nadobudne výšku potrebnú na predvedenie, rovnako ako dievča na obrázku.
Toe Touch Toss
Akonáhle letáčik zdokonalí svoj dotyk na nohe, môže ho predviesť počas roztlieskavacích kúskov so zvyškom tímu. V Toe Touch Toss základňa vyhodí letec do vzduchu a keď letáčik dosiahne výšku hodu, jej nohy zasiahnu dotyk prstom. Potom zacvakne nohy k sebe a rovno. Na záver si pri zostupe drží nohy a hruď hore a základňa ju chytí do kolísky.
Šťuka
Hoci ide o povzbudzujúci pohyb, ktorý sa učia aj začínajúci roztlieskavačky, pri správnom prevedení je to pokročilejší pohyb. Nohy sú vystreté a kolená sú uzamknuté. Paže sú vpredu rovno a smerujú k prstom na nohách. Vo vzduchu je telo takmer zložené na polovicu. Šťuka je známa aj ako svietnik.
Táto fotografia zobrazuje prebiehajúcu šťuku. Roztlieskavačky sú takmer na svojom mieste a o sekundu neskôr sa budú dotýkať prstov na nohách rovnými rukami a nohami.
Herkie
Lawrence Herkimer založil Národnú asociáciu roztlieskavačiek (NCA) a bol známy tvorbou zaujímavých skokov a kúskov. Tento skok je ten, ktorý vymyslel a je po ňom pomenovaný. Herkie sa môže vykonávať vľavo, vpravo alebo spredu. Jedna noha je vystretá a druhá je zahnutá do strany. Ruka na strane s rovnou nohou má päsť v páse a lakeť von a ruka s ohnutou stranou nohy bije priamo hore. Fotografia na tomto obrázku má výbornú polohu nôh, ale aby bola roztlieskavačka správna, musela by si položiť pravú ruku na bok.
Hurdler
Prekážkarka je pokročilejší povzbudzujúci skok, pretože vyžaduje, aby roztlieskavačka zasiahla nezvyčajnú pozíciu, na ktorú nemusí byť zvyknutá. Pri prekážkach je jedna noha rovno vpred a ruky sú v polohe dotyku. Druhá noha je buď úplne ohnutá vzadu alebo mierne vzadu s kolenom smerujúcim k zemi.
Bočná prekážka
Bočná prekážka je podobná prednej prekážke, ale jedna noha je vystretá do strany a ruky sú v polohe „T“. Druhá noha je vybočená do strany s kolenom smerom k davu namiesto zeme. Aj keď sú tieto dva skoky pomenované podobne, po vykonaní vyzerajú úplne inak.
Začiatočnícka taška
Keď sa roztlieskavačky po prvý raz učia robiť zastrčenie, môže byť pre roztlieskavačky desivé vytiahnuť si kolená úplne k hrudníku a spadnúť späť, aby pristáli na zemi. Začínajúcim roztlieskavačkám to pôjde lepšie so začiatočníckym zastrčením, ako je tu na obrázku. Roztlieskavačka pri dotyku zdvihne ruky nad hlavu a pokrčí kolená tak, aby jabĺčka smerovali k zemi.
Tuck
Roztlieskavačka si pritiahne kolená k hrudi. Obrázok tu nie je celkom pravdivý, ale roztlieskavačka sa približuje. V zastrčení sú ramená roztiahnuté do strán do „T“. Stehná sú zarovnané so zemou a kolená sú na úrovni hrudníka.
Dvojitý hák
Dvojhák je skok, kde sú ruky vo vysokom „V“a nohy sú zaháknuté na jednu stranu. Niektorí označujú polohu nôh ako „rozveselenie“. Toto je poloha, ktorú sa učia používať roztlieskavačky, keď sedia na podlahe počas basketbalového zápasu alebo inej udalosti. Jedna noha je vpredu a zaháknutá na boku a druhá noha je vzadu a zaháknutá na tej istej strane.
Think Outside the Box
Naučenie sa základných skokov roztlieskavačiek je jednoznačným prínosom pre každého v tíme alebo pre každého, kto sa snaží vytvoriť tím. Pri vymýšľaní výkonov je však v poriadku myslieť mimo rámca. Nikdy nevieš, možno pôjdeš v stopách Herkieho a jedného dňa vymyslíš nový skok, ktorý bude pomenovaný po tebe.
