Okrem nezdravého jedla nie je nič zlé na tom, že občas zjete soľ a octové lupienky, aby ste uspokojili túžbu po tehotenskom jedle. Ak však jete niekoľko porcií, soľ a kalórie sa môžu sčítať.
Čo treba zvážiť
Ak túžite po lupienkoch a máte obavy, či sú lupienky so soľou a octom bezpečné počas tehotenstva, zvážte toto:
- Soľ, ocot a kalórie v týchto čipsoch pravdepodobne neublížia vám ani vášmu dieťaťu, pokiaľ obmedzíte množstvo, ktoré konzumujete.
- Ak však jete veľa čipsov, tak ako pri väčšine spracovaných potravín, soľ, kalórie a priberanie sú vašimi najväčšími obavami.
Potenciálne riziká
Vedľajšie účinky pridanej soli priberania na váhe z príliš veľkého množstva kalórií sa môžu sčítať, ak denne zjete viac ako porciu soli a octových lupienkov. Obmedzte množstvá, aby ste znížili potenciálne riziká.
Zadržiavanie vody
Soľ spôsobuje, že vaše telo zadržiava vodu. Tehotenstvo vás núti visieť na viac vody. Jesť príliš veľa soli zvýši túto tendenciu visieť na vode. To môže spôsobiť opuch nôh, nôh a rúk (edém), ktorý môže byť nepríjemný.
Vysoký krvný tlak
Tehotenstvom vyvolaný vysoký krvný tlak alebo chronická hypertenzia začínajúca pred tehotenstvom môže zvýšiť vaše riziko a riziko vášho dieťaťa počas tehotenstva. Príliš veľa soli môže sťažiť kontrolu vysokého krvného tlaku v tehotenstve. To môže zvýšiť vaše riziko preeklampsie a vystaviť vás a vaše dieťa ešte väčšiemu riziku.
Pálenie záhy a zlé trávenie
Okrem pálenia záhy a tráviacich ťažkostí v dôsledku kyslosti kyseliny octovej a iných pridaných kyselín neexistuje žiadny dôkaz, že ocot v lupienkoch môže poškodiť vás alebo vaše dieťa.
Pretože tehotenské pálenie záhy a tráviace ťažkosti sú v tehotenstve bežné, dvakrát si rozmyslite konzumáciu veľkého množstva octu a slaných lupienkov, pretože to môžete ľutovať.
Zložky a živiny
Pre bezpečnosť vás a vášho dieťaťa počas tehotenstva skúmajte zložky, živiny a prísady všetkých balených potravín, ktoré konzumujete. Čo sa týka soli a octových lupienkov, pozri sa na ocot, ale hlavne na obsah soli.
Ocot
Na vytvorenie octovej a kyslej chuti v lupienkoch výrobca používa ocot a/alebo zmes kyseliny octovej a octanu sodného. Na zvýšenie kyslej chuti možno pridať aj iné kyslé prísady, vrátane kyseliny citrónovej, jablčnej a mliečnej.
Množstvá týchto ingrediencií nie sú zvyčajne uvedené, ale všetky môžu zvýšiť pravdepodobnosť pálenia záhy.
Soľ
Ocetan sodný tiež dodáva slanú chuť a môže byť pridaná ďalšia soľ, vrátane morskej. Pri pohľade na soľ v čipsoch Cape Cod Sea S alt & Vinegar, jedna porcia 18 čipsov má 220 mg sodíka.
Živiny
Jedna uncová porcia lupienkov soli a octu Cape Cod má
- 15 gramov sacharidov
- 2 gramy bielkovín
- 7 gramov tuku
To nie je zlý obsah bielkovín na malé vrecúško čipsov, ale pre zdravie vás a vášho dieťaťa sa uistite, že väčšina vašich bielkovín pochádza zo zdravších, menej kalorických a výživných zdrojov.
Túžba po jedle v tehotenstve
Soľné a octové lupienky sú počas tehotenstva bezpečné, ak si ich nepreženiete a neprekročíte svoje denné limity soli a kalórií. Vaša tehotenská túžba po nezdravom jedle môže byť trvalá a ťažko sa jej dá odolať, no skúste sa obmedziť na malé množstvo denne. Okrem toho skúste lupienky nahradiť zdravšími potravinami, aby ste zvládli príjem soli a kalórií.
