Diskutovanie o miestnom, národnom a globálnom zdraví s vašimi deťmi môže byť zdrvujúce, najmä uprostred pandémie alebo epidémie. S pravidlami a odporúčaniami schválenými vládou, ktoré môžu ovplyvniť každodenný život vašich detí, je dôležité pomôcť im pochopiť, čo sa deje spôsobom primeraným ich veku.
Hovoríme s deťmi o pandémii
Zažiť pandémiu, akou je koronavírus, s vašou rodinou môže spôsobiť veľa stresu pre opatrovateľov a rodičov. S posunom v rozvrhu a novými pravidlami je pre deti užitočné, aby lepšie porozumeli tomu, čo sa deje, aby sa mohli prispôsobiť týmto zmenám.
Premýšľajte o tom, čo poviete
Deti a tínedžeri absorbujú všetko, najmä informácie od svojich rodičov alebo opatrovateľov. Deti majú neuveriteľnú schopnosť napájať sa z energie iných a čítať medzi riadkami v ťažkých situáciách, a to už od útleho veku. Pred chatovaním so svojimi deťmi si premyslite, čo im chcete povedať a či je to, čo chcete povedať, v ich prospech. Pamätajte, že krátke odpovede zvyčajne stačia malým deťom. So staršími deťmi a dospievajúcimi, aj keď sa zdajú byť v poriadku, je stále dôležité s nimi diskutovať o pandémii a kontrolovať ich pocity.
Zachovaj pokoj
Rozprávajte sa so svojimi deťmi vo chvíli, keď sa budete cítiť pokojne. Chcete, aby mali pocit, že máte silnú a pevnú energiu, keď diskutujete o niečom, čo by pre nich mohlo byť mätúce alebo desivé. Vaša ochranná prítomnosť ich počas tohto rozhovoru uistí. Pandémie môžu u rodičov vyvolať veľa intenzívnych emócií, takže ich určite spracujte sami a nestavajte svoje deti do pozície, v ktorej majú pocit, že sa o vás potrebujú emocionálne postarať. V čase neistoty je dôležité, aby vaše dieťa alebo deti vedeli, že sa na vás môžu spoľahnúť, že sa o ne postaráte. Majte na pamäti, že zotrvanie v pokoji vám nebráni v zdieľaní vášho pohľadu – len sa uistite, že to robíte spôsobom primeraným veku. Ak sa vaše dieťa nepýta, čo si myslíte, je na vás, aby ste sa rozhodli, ako to, že mu to poviete, ovplyvní jeho pocity z danej situácie. Vždy dávajte ich najlepší záujem na prvé miesto.
Pred ponorením sa opýtajte
Namiesto toho, aby ste skákali do konverzácie, ktorá môže byť pre vaše dieťa zdrvujúca, opýtajte sa ich, či sa s nimi môžete porozprávať o pandémii. Takto budú mať šancu rozhodnúť sa, či sa cítia pripravení o tom v tejto chvíli hovoriť. To dáva vášmu dieťaťu príležitosť na kontrolu a pomáha to povzbudiť sebareflexiu. S batoľatami môžete konverzáciu predhovoriť, ale nemusíte sa pýtať. Príklady pýtania sa staršieho dieťaťa a tínedžera môžu vyzerať takto:
- Hej, nevadí, ak sa trochu porozprávame o tom, čo sa deje s pandémiou?
- Zaujímalo by ma, či by sme sa mohli trochu porozprávať o koronavíruse? Rada odpoviem na všetky vaše otázky.
- Viem, že o pandémii koluje veľa nových informácií a rád by som si o nich porozprával, ak vám to nevadí.
Uveďte príklady vhodné pre vek
Je dôležité, aby ste nepreťažovali deti bez ohľadu na ich vek, takže nezabudnite ponúknuť jednoduché príklady a vysvetlenia, ktorých cieľom nie je vystrašiť, ale pomôcť vášmu dieťaťu lepšie pochopiť, čo sa deje. Napríklad:
- S mladším dieťaťom sa môžeš porozprávať o tom, ako niekedy ochorie mama alebo ty ochorieš a potom môžu ochorieť aj iní ľudia v dome, takže si musíme umyť ruky a vystrájať sa doma trochu, kým sa všetci ostatní nezačnú cítiť lepšie."
- Pri starších deťoch to môžete prirovnať k podobnej chorobe, ktorú poznajú, ale zdôraznite, že je to horšie a veľmi ľahko sa prenáša, takže ak chcete zostať zdraví, všetci zostávajú doma a naozaj sa o ne dobre starajú ich telá.
- S tínedžermi môžete diskutovať o tom, čo počuli, a ponúkať spôsoby, ako vyplniť akékoľvek medzery alebo obavy, ktoré môžu mať.
Podporovať emocionálny prejav
Deti, ktoré sa cítia ohromené, môžu mať problém opísať svoj emocionálny proces. Na uľahčenie ich emocionálneho porozumenia môžete zvážiť:
- Vyzerá to, že sa cítite (vložte emóciu). Je to tak?
- Kde vo svojom tele cítiš (vlož emóciu)?
- Je v poriadku cítiť sa tak. Aj ja sa tak niekedy cítim.
- Viem, že je ťažké sa takto cítiť. Som tu pre teba.
Posaďte sa so svojím dieťaťom, keď cíti, čo cíti, a snažte sa netlmiť jeho emócie. S dospievajúcimi a staršími deťmi môžete diskutovať o tom, čo sa im ich telo snaží povedať a prečo sa objavujú určité emócie. Ak sa správajú nevhodne, ukážte im iné možnosti na spracovanie emócií, ako je písanie, kreslenie, rozprávanie alebo prechádzka. Ide o to, aby sme im pomohli cítiť sa pohodlne s nepohodou a neučili ich potláčať nepríjemné pocity.
Vedieť, kedy prerušiť
Ak sa začnete cítiť ohromení, venujte chvíľu tomu, aby ste sa pozbierali. Zachovanie pokoja je kritickou súčasťou toho, aby sa vaše deti počas pandémie cítili bezpečne. Ak máte pocit, že nemôžete pokračovať v diskusii, dajte svojim deťom vedieť, že o tom chcete trochu viac premýšľať, kým o tom budete hovoriť. Uistite sa, že im dáte čas, keď môžete diskusiu nadviazať a sledovať ju. Ak si všimnete, že je vaše dieťa preťažené, zastavte sa a opýtajte sa, ako sa cíti. Overte si ich emocionálne prežívanie a dajte im vedieť, že je v poriadku cítiť sa takto. Opýtajte sa ich, či im vyhovuje hovoriť trochu viac, alebo či chcú hovoriť inokedy. Ak cítia intenzívnu emóciu, pomôžte im ju spracovať a podporte ich.
Naučte sa zdravým spracovateľským zručnostiam
Vedieť zdravým spôsobom spracovať emócie môže byť zložité aj pre dospelých. Ak chcete povzbudiť svoje dieťa, aby spracovalo svoje pocity týkajúce sa pandémie, ako je koronavírus, pomôžte mu pochopiť, čo cíti, a potom identifikovať spôsoby, ako túto emóciu prekonať, namiesto toho, aby ste im pomohli rýchlo prekonať ich pocity. Ak to chcete urobiť:
- Prediskutujte s nimi pocity svojho dieťaťa pri používaní overovacieho jazyka.
- Povedzte im, že ste tu pre nich, kedykoľvek sa budú chcieť porozprávať.
- Povedzte im, že ľudia spracúvajú emócie inak a existuje niekoľko aktivít, ktoré môžu vyskúšať, ako je kreslenie, maľovanie, zapisovanie do denníka, prechádzka, hlboké dýchanie a rozprávanie.
- Pre staršie deti môžete nakresliť krivku zvončeka a dať im najavo, že emócie majú tendenciu vyvrcholiť a potom sa začnú postupne znižovať a že pocity sú dočasné a môžu sa meniť.
- V prípade starších detí im môžete pomôcť sledovať ich emócie tak, že si založíte denník, pomôžete im označiť ich emócie a priradíte im číslo od nuly do 10, ktoré označuje intenzitu emócií. Nechajte ich znova sa prihlásiť o hodinu alebo neskôr.
Pomáhať pri identifikácii emócií
Počas rozhovoru sa opýtajte svojho dieťaťa, ako sa cíti. Ak to nedokážu vyjadriť slovami, opýtajte sa, aké to je v ich tele. Čokoľvek povedia, uvedomte si, že ich pocity sú normálne a že sa tak občas cíti každý. Ak sú malí, môžete si na internete vyhľadať obrázky emócií alebo nakresliť emócie, aby ste im pomohli vybrať jeden alebo niekoľko, s ktorými sa môžu stotožniť. Dajte im pozitívnu posilu, aby sa s vami podelili o to, že poviete:
- Veľmi pekne ďakujem za zdieľanie so mnou.
- Bolo to od teba naozaj odvážne, že si mi to povedal.
- Urobili ste skvelú prácu, keď ste zistili, čo cítite.
Na otázky odpovedzte stručne
Vo väčšine prípadov stručné odpovede zvyčajne fungujú na mnohé deti. Nadmerné zdieľanie informácií môže niektorým deťom pripadať zdrvujúce, preto sa snažte odpovedať na ich otázku priamo bez toho, aby ste odbočili k iným témam. Dajú vám vedieť, ak majú ďalšie otázky alebo ak im niečo iné pripadá mätúce. Maj s nimi trpezlivosť a vedz, že im pomáhaš usporiadať si myšlienky a spracovať tieto informácie pri každej otázke, na ktorú odpovieš.
Nahlásiť sa počas diskusie
Pre niektoré deti môže byť táto diskusia strašidelná, prihláste sa a uvidíte, ako sa im darí, keď s nimi budete chatovať. Situácie, ako je Covid-19, sa môžu deťom zdať veľmi mimo kontroly, takže ak im umožníte prevziať vedenie, pokiaľ ide o kadenciu konverzácie, môže to byť pre nich naozaj dobré.
Podpora ďalších rozhovorov
Diskusie o pandémiách alebo iných zdravotných problémoch zvyčajne nie sú jednorazovým rozhovorom. Keďže okolnosti sa neustále menia, je dôležité, aby ste svoje dieťa naďalej kontrolovali, keď sa situácia vyvinie. Poskytujte im svoju podporu a posilňujte ich predstavu, že ste tu pre nich, máte ich radi a robíte všetko pre to, aby ste ako rodina zostali zdraví.
Zdravá diskusia o pandémii s vaším dieťaťom
Vedieť, ako pristupovať k náročným rozhovorom so svojím dieťaťom alebo deťmi o pandémiách, ako je Covid-19, vám môže pomôcť cítiť sa lepšie pripravený odpovedať na ich otázky pokojne a pomôcť im prekonať náročné obdobie zdravým spôsobom. Pamätaj, že ty si ich skala a oni sa na teba pozerajú, aby si ich viedol, keď sa im zážitky budú zdať ťažké alebo ohromujúce, takže si určite pamätaj, čo hovoríš a ako to hovoríš.
