Rodičia sú zodpovední za to, aby svoje deti naučili základné hygienické postupy. Umyte si zuby, osprchujte sa a vyhýbajte sa choroboplodným zárodkom. Väčšina rodín dosahuje zdravú rovnováhu, pokiaľ ide o hygienu; poskytuje priestor na zašpinenie a skúmanie a zároveň pomáha deťom pochopiť, že sa od nich očakávajú určité postupy týkajúce sa čistoty. V niektorých prípadoch deti posúvajú koncepciu dobrej hygieny na úplne inú úroveň, pričom sa zameriavajú na nedotknutú čistotu a vyhýbajú sa choroboplodným zárodkom za každú cenu. Keď sa to stane, rodičia sa môžu začať pýtať, či nevychovávajú germafóba.
Čo je germapób?
Germafób je podľa definície niekto, kto sa príliš zaujíma o potenciálne nebezpečenstvo vystavenia baktériám. Germafóbi sa často domnievajú, že keď prídu do kontaktu s povrchom, okamžite zachytili vírus alebo baktériu a teraz im hrozí značné riziko, že ochorejú. Preto sa musia samy a uvedené povrchy okamžite vyčistiť. Príkladom germafóba môže byť niekto, kto si obsedantne umýva ruky bez ohľadu na to, či sú špinavé. Rovnako ako v prípade iných fóbií, osoba zažívajúca germafóbiu má reakciu, ktorá je neúmerná skutočnej hrozbe. Nedokážu rozoznať, že riziko nebezpečenstva je nízke.
Majú niektoré deti predispozíciu na germafóbne správanie?
Je možné, že deti s úzkosťou môžu byť vystavené väčšiemu riziku rozvoja germafóbie a súvisiaceho správania. Obsedantno-kompulzívna porucha (OCD) je tiež úzko spojená s touto konkrétnou fóbiou. Obsedantno-kompulzívna porucha je špecifický typ úzkosti, ktorý presviedča ľudí, aby opakovane vykonávali určité rituály, aby okamžite znížili úzkosť a úzkosť, ktorú pociťujú. V západnom svete asi jedna štvrtina až jedna tretina ľudí s OCD pociťuje určitú úroveň strachu z kontaminácie, sprevádzanú súvisiacimi rituálmi strachu z kontaminácie, ako sú nátlaky na čistenie alebo vyhýbacie rituály.
Znaky a príznaky germafóbie u detí
Ako vyzerá germafóbia u detí? Známky, ktoré vaše dieťa môže byť viac než len usilovné umývať si ruky, zahŕňajú:
- Spojenie s verejnými miestami, ktoré sú škodlivé, a preto sa týmto miestam vyhýbajú
- Odmietanie dotýkať sa typických povrchov, rukovätí alebo tlačidiel
- Túžba zakryť veci igelitom alebo nosiť rukavice
- Prejavuje emocionálne a fyzické utrpenie, keď je vnútený do verejného priestoru
- Starosti a rituály týkajúce sa čistoty bránia každodennému životu
Niektoré z bežnejších príznakov germafóbie zahŕňajú:
- Nadmerné umývanie rúk, niekedy až surová pokožka
- Intenzívny strach a hrôza z toho, že ochoriete a ochoriete
- Fyzické príznaky ako zrýchlený tep, potenie a žalúdočná nevoľnosť
- Pretrvávajúce obavy z choroboplodných zárodkov, ktoré sa nedajú alebo nemôžu zbaviť
Pomáhame deťom prekonať strach z choroboplodných zárodkov
Predpokladajme, že ste si všimli, že vaše dieťa vykazuje znaky a symptómy germafóbie. V takom prípade budete chcieť vedieť, či je to niečo, s čím im môžete pomôcť sami, alebo či ich stav vyžaduje odbornú pomoc od známeho terapeuta so skúsenosťami v oblasti úzkosti a OCD. Vždy, keď spochybňujete niečo tak zásadné, ako je duševné zdravie dieťaťa, je najlepšie, aby ste sa o situácii vyjadrili u svojho lekára a možno aj od terapeuta. Nikdy nechcete liečiť dieťa za niečo, o čom len tušíte. Aby mohol mať niekto úžitok z terapeutických stratégií, musí sa najprv liečiť na správnu poruchu.
Mikróby NIE SÚ nevyhnutne nepriateľ
Keď pomáhate dieťaťu čeliť jeho germafóbii, najprv mu chcete vysvetliť, že nie všetky baktérie sú nepriateľmi. Môžete svojmu dieťaťu vysvetliť, že vo vnútri jeho tela sú malí malí "bojovníci", ktorí útočia na baktérie, ktoré sa dostanú do tela. Títo „bojoví“pomocníci nemôžu vyrásť robustnejšími a ochrániť ich, kým si trochu nezacvičia v boji a jediný spôsob, ako to urobiť, je umožniť choroboplodným zárodkom preniknúť do vašej osoby a nechať váš imunitný systém, aby si takpovediac natiahol nohy.
Mikróby sú týmto spôsobom nápomocné, pretože keď sú im vystavené deti, môžu posilniť ich imunitný systém a vytvoriť ochrannú vrstvu. Povzbudzujte deti, aby si predstavili malých bojovníkov vo svojom tele, ako silnejú zakaždým, keď bojujú s prenikajúcim vírusom. Ďalej pomôžte deťom predstaviť si týchto bojovníkov, ktorí spoločne zakazujú, aby vytvorili silné a bezpečné silové pole známe ako ich imunitný systém.
Vysvetlite svojim deťom, že nech sa snažia akokoľvek, všetkým choroboplodným zárodkom sa nevyhnete. Deti s touto poruchou nadobudnú presvedčenie, že dokážu ovládať svoje prostredie do takej miery, že sa ich osoby nikdy nedotknú žiadne baktérie. To sa nikdy nemôže stať, pretože choroboplodné zárodky sú všade. Zmieriť sa s touto realitou je základný fakt, ktorý deti akceptujú.
Učíme deti zdravým hygienickým postupom
Učíme deti, aby si umývali ruky, keď prídu dovnútra po pobyte na verejných priestranstvách a pred jedlom. Umývanie rúk v týchto prípadoch patrí medzi zdravé hygienické praktiky. Deti, ktoré si umývajú ruky opakovane alebo sa domnievajú, že si musia umývať ruky určitý počet krát za deň alebo za hodinu, si osvojili nezdravé hygienické návyky.
Keď deti obedujú v reštaurácii, môžu si umyť ruky pred jedlom a možno aj po jedle. Toto je tiež štandardná hygienická prax. Deti, ktoré sa odmietajú dotknúť povrchu v reštaurácii alebo tam odmietajú jesť, pretože nemajú žiadnu kontrolu nad prípravou svojho jedla, si vyvinuli nezdravú prax súvisiacu s germafóbiou.
Naučte deti, čo sa považuje za zdravú hygienu. Dajte deťom konkrétne okná a časové situácie, kde je prijateľné umývanie rúk. Naučte ich umývať si ruky mydlom a teplou vodou maximálne jednu minútu.
Modelujte správanie, ktoré chcete vidieť u svojich detí
Rodičia musia modelovať správanie, ktoré dúfajú, že uvidia u svojich detí. Uistite sa, že si umývate ruky v prijateľných časoch. Zamyslite sa nad tým, ako pristupujete k čistote a choroboplodným zárodkom. Neustále hovoríte svojmu dieťaťu, aby dezinfikovalo alebo umývalo, alebo mu neustále pripomínate, aby sa vyhlo určitým povrchom, pretože sú špinavé alebo hrubé? Rodičia by sa mali zapojiť do určitej sebareflexie, aby sa uistili, že neprispievajú k existujúcemu strachu svojho dieťaťa z choroboplodných zárodkov.
Predstavujeme užitočné techniky
Keď dieťa bojuje s fóbiou, rôzne techniky mu môžu pomôcť prekonať ich intenzívny strach. Využite techniky na doplnenie akejkoľvek práce, ktorú lekár alebo terapeut robí, aby pomohol vášmu dieťaťu. Vaše techniky nenahrádzajú odbornú pomoc a všetky používané metódy by mali byť skontrolované a schválené odborníkom.
Precvičujte si relaxačné techniky
Naučte svoje dieťa relaxačné techniky, ktoré môžu pomôcť potlačiť fyzické symptómy, ktoré často sprevádzajú úzkosť. Precvičte si hlboké dýchanie, ako aj samohovor, aby ste im pomohli spojiť sa s ich „bežným mozgom“a nie s „úzkostným mozgom“. Úzkostný mozog je ten, ktorý má myšlienky, ktoré presviedčajú dieťa, že je v bezprostrednom nebezpečenstve. Pravidelný mozog im pripomína, že nie všetky mikróby bolia, milióny mikróbov prichádzajú každý deň do kontaktu s miliónmi ľudí a nič zlé sa nedeje. V podstate učíte svoje dieťa počúvať svoje vlastné racionálne myslenie namiesto iracionálneho myslenia.
Môžete tiež zaviesť praktiky mediácie, vďaka ktorým sa chvíle pokoja a spojenia stanú súčasťou každodennej rutiny dieťaťa. Začnite s malými vreckami času, len pár minút, a modelujte, ako meditovať.
Čeliť strachom a prekonať ich
Vyhýbanie sa nie je v tomto prípade váš priateľ a čím viac sa budete zo strachu vyhýbať situáciám, tým viac bude strach narastať. Čeliť strachu je pre väčšinu ľudí ťažká vec. Čeliť fóbii je exponenciálne náročnejšie a nepohodlnejšie, pretože niekto s fóbiou zažíva zvýšený pocit nebezpečenstva. Podporte svoje dieťa, keď musí čeliť strachu súvisiacemu s baktériami. Nezabudnite používať racionálny rozhovor s „bežným mozgom“, ako aj relaxačné techniky.
Pracovať na redukcii
Deti s germafóbiou si budú nadmerne umývať ruky, aby znížili počet choroboplodných zárodkov, s ktorými prídu do kontaktu. Zmerajte, koľkokrát si vaše dieťa umýva ruky. Pracujte na znížení počtu praní za deň, začnite v malom. Keď deti pociťujú úzkosť z toho, že sa nezúčastňujú svojho umývacieho rituálu, pracujte s nimi pomocou relaxačných techník, povzbudzujte ich, aby verbalizovali svoje myšlienky a pocity a snažte sa ich zamestnať zábavnými aktivitami, ktoré im pomôžu zbaviť sa ich fóbie.
Vedieť, kedy získať pomoc
Vždy, keď si myslíte, že s vaším dieťaťom nie je niečo v poriadku, budete chcieť do toho skočiť a dať sa do toho. Aj keď nechať niečo ako fóbia hnisať nie je nikdy správna cesta, ponáhľať sa, aby ste to zdolali, môže byť aj na škodu. Ak máte podozrenie, že vaše dieťa bojuje s ťažkou úzkosťou, obsedantno-kompulzívnou poruchou alebo germafóbiou, opýtajte sa pediatra na jeho názor. Môžu posúdiť vaše dieťa a odporučiť spôsoby, ako pomôcť vášmu dieťaťu pracovať na stabilnom duševnom zdraví.
