Zaspávajte svoje dieťa v priebehu niekoľkých minút podľa týchto užitočných tipov na používanie bieleho šumu!
Sladký zvuk ticha. Vaše bábätko konečne zaspalo, len ho zobudil zvuk smetného auta vonku alebo kričanie vášho dvojročného dieťaťa z druhej izby. Toto sú chvíle, ktorých sa vyčerpaní rodičia obávajú. Našťastie môžete použiť biely šum, ktorý pomôže vášmu dieťaťu spať! Ale ako hlasný by mal byť biely šum pre dieťa? A mali by ste mať zapnutý biely šum celú noc? Máme odpovede na tieto a ďalšie otázky.
Prečo môže biely šum pomôcť uspať bábätká
Pre čerstvých rodičov je legitímna otázka, či je biely šum pre bábätká zlý. Našťastie odpoveď je nie. V skutočnosti to môže byť prospešné a upokojujúce pre vaše dieťa, keď budete postupovať podľa niekoľkých jednoduchých tipov. Prečo biely šum pomáha bábätkám? Rozoberáme to.
Môže blokovať zvuky na pozadí
Biely šum je stabilný zvuk, ktorý obsahuje všetky frekvencie. Podobne ako šum na vašom televízore alebo bzučanie ventilátora alebo vysávača, tento hluk v podstate blokuje ostatné zvuky v pozadí doplnením chýbajúcich tónov. Vďaka tomu je strojček s bielym šumom ideálnym nástrojom na spanie, ktorý môžu rodičia používať od chvíle, keď si dieťa prinesú domov z nemocnice.
Môže to pomôcť bábätkám rýchlejšie zaspať
Výskumy ukazujú, že používaním tejto pomôcky na spanie človek nielen rýchlejšie zaspí, ale umožní mu aj dlhšie spať. V skutočnosti ďalšie experimenty ukazujú, žebiely šum pomohol 80 percentám detí zaspať už za päť minút!
Pre deti to môže byť upokojujúce
Prečo majú bábätká radi biely šum? Možno si to neuvedomujete, ale inštinktívne vydávate tento zvuk pravidelne, aby ste svojho drobca upokojili. Zakaždým, keď stíšite svoje dieťa pri kolísaní, vytvárate biely šum. Biely šum (alebo ružový šum, ktorý je podobný, ale má tichší tón) môže mať upokojujúci účinok, ktorý pomáha blokovať ostatné zvuky a umožňuje vášmu bábätku efektívnejšie zaspať.
Potenciálne nevýhody používania bieleho šumu
Je veľa výhod, prečo môže byť spánok s bielym šumom pre vaše dieťa dobrou voľbou. Jedinými pádmi tohto nástroja na spanie sú:
- Niektoré deti môžu byť pri zaspávaní závislé od zvuku.
- Treba používať pri správnej hlasitosti: Nesprávne používanie môže poškodiť sluch dieťaťa.
- Každé bábätko je iné; biely šum nemusí byť taký účinný pre každé dieťa.
Ako bezpečne a efektívne používať biely šum pre bábätká
Biely šum je skvelým pomocníkom pri spánku, ale kľúčom je jeho správne používanie. Tu je niekoľko tipov, ako čo najlepšie využiť tento nástroj.
Udržiavajte biely šum na bezpečnej úrovni hlasitosti
Ako hlasný by mal byť biely šum pre dieťa? Stroje na spanie sú skvelým nástrojom na blokovanie iných zvukov a zlepšenie spánku. Americká akadémia pediatrov však uvádza, že hladiny zvukuby nemali dosiahnuť viac ako 50 decibelov (dB).
Fast Fact
Čo to vlastne je decibel? Je to meranie intenzity zvuku. Čo sa týka úrovní, stály dážď bežne meria okolo 50 dB, zatiaľ čo fén má výkon okolo 90 dB. To znamená, že na poškodenie uší vášho bábätka netreba veľa.
Na ochranu uší svojho dieťatka tiež:
- Umiestnite svoj prístroj na biely šum aspoň sedem stôp od miesta na spanie vášho dieťaťa.
- Vyberte si stroj s ovládaním hlasitosti a nastavte ho na najnižšiu hlasitosť.
Rýchly tip
Môžete zvýšiť hlasitosť vášho zariadenia s bielym šumom, keď vaše dieťa plače, ale akonáhle sa upokojí, znížte ju späť na 50 dB alebo menej. Ak vás znepokojuje konkrétna úroveň decibelov vášho zariadenia, jednoducho si do telefónu stiahnite aplikáciu na meranie decibelov a skontrolujte výstup hluku na vašom konkrétnom zariadení.
Vyberte správny prístroj na biely šum pre bábätká
Okrem ovládania hlasitosti hľadajte produkty s funkciami, ktoré zahŕňajú funkciu automatického vypnutia a kompatibilitu s vašimi inteligentnými zariadeniami. Táto posledná kvalifikácia vám umožní upraviť nastavenia vášho zvukového zariadenia na diaľku, čím sa zabezpečí, že pri pokuse o jeho vypnutie náhodne nenarušíte spánok vášho dieťaťa.
Rodičia by sa tiež mohli čudovať, aký typ hluku je najlepší. Všetky deti reagujú inak, takže výber zariadenia s bielym šumom s viacerými možnosťami zvuku je dobrou stávkou. Rodičia môžu tiež hľadať stroje, ktoré obsahujú ružové zvuky. V prírode je ružový šum ekvivalentný zvuku vetra, dažďa, morských vĺn a šušťania lístia. Štúdie ukázali, že tieto zvuky môžu tiež pomôcť ľuďom rýchlejšie zaspať a môžu zlepšiť a predĺžiť regeneračný spánok.
Rýchly tip
Hľadajte zvukové zariadenia, ktoré obsahujú ružové aj biele zvuky, ktoré pomôžu vášmu bábätku zaspať.
Vedieť, ako dlho by ste mali nechať zapnutý biely šum
Mali by ste pre dieťa nechať biely šum celú noc? Toto je ďalšia častá otázka, ktorú rodičia kladú. Najlepšou možnosťou je nenechať ho pôsobiť celú noc. Tu je dôvod:
Zámerom zariadenia na biely šum je pomôcť vášmu dieťaťu zaspať a zostať spať. Vďaka tomu je užitočným nástrojom, keď sa vaše dieťa usadí a počas časových období, keď sú okolité zvuky najviac rušivé. Dlhodobé používanie neštruktúrovaného bieleho šumu však môže „podkopať funkčnú a štrukturálnu integritu centrálneho sluchového systému.“
Keďže spánok je čas, keď sa naše mozgy dobíjajú, je potrebné ticho. Preto zapnite stroj, keď pripravujete svoje dieťa do postele, a nechajte ho zapnutý, kým vy a váš manžel budete pokračovať v práci v domácnosti. Potom, keď pôjdete do postele a väčšina rušivých zvukov prestane, vypnite stroj.
Kedy prestať používať biely šum pre bábätko
Milióny dospelých Američanov používajú každý deň spánkové kondicionéry, ako napríklad prístroje na tlmenie hluku, aby pomohli zlepšiť spánok. To znamená, že vaše dieťa môže toto zariadenie používať v podstate počas celej svojej existencie.
Väčšina rodičov však poznamenáva, že tieto zariadenia sú najvýhodnejšie pre dojčatá a batoľatá. prečo? Toto sú veky, kedy dochádza k regresii spánku. Je to tiež čas, keď sa objavujú zúbky, rastové skoky a veľké vývojové míľniky, ktoré môžu prerušiť spánok dieťaťa.
Zatiaľ čo spánok vášho batoľaťa sa pravdepodobne zlepší čoskoro po jeho druhých narodeninách, je dôležité poznamenať, že poruchy spánku môžu pokračovať aj na základnej škole, vďaka čomu je to užitočný nástroj pre deti, ktoré majú problémy so spánkom v akomkoľvek veku. Preto, aj keď sa rozhodnete prestať používať, keď vstúpia do škôlky, majte toto zariadenie po ruke, keď nastanú problémy.
Alternatívy zvukových zariadení
Jedným z najväčších problémov pri používaní zvukového zariadenia je, že vaše dieťa sa mnohokrát stáva závislým na zariadení. To môže sťažiť spánok v rôznych prostrediach. Tieto prípady môžu zahŕňať návštevu domu starej mamy a starého otca alebo keď si zdriemnete v škôlke alebo predškolskom zariadení. Našťastie existuje niekoľko alternatív k prístrojom s bielym šumom, ktoré má väčšina ľudí pravdepodobne k dispozícii vo vašom dome.
Vzduchové filtre a ventilátory môžu byť skvelými blokátormi hluku a stabilný zvukový výstup vytvára prirodzený biely šum. Naopak, pre rodiny, ktoré sú stále na cestách, je tu aplikácia! Jednoducho hľadajte možnosti, ktoré ponúkajú biele a ružové zvuky a sú ako stvorené pre bábätko.
Dobrý spánok si vyžaduje čas
Tak ako pri všetkom inom v živote, aj tu musíte dať svojmu dieťaťu čas, aby si zvyklo na váš stroj na biely šum. Inými slovami, opakovanie a konzistencia sú kľúčové. Nielen to, ale môže tiež chvíľu trvať, kým nájdete hluk, ktorý je pre vaše dieťa najvhodnejší. Niektoré deti môžu uprednostňovať biely šum a iné môžu na zaspávanie vyžadovať zvuk jemného dažďa. Dajte každému hluku aspoň týždeň pred prechodom na ďalší. Časom prídete na to, čo vaše bábätko najlepšie upokojí!
