Byť mamou v dnešnom svete si niekedy myslíte, že máte jediné poslanie: byť dokonalou matkou. Ak je toto váš myšlienkový pochod, pomôžte si zachrániť zdravý rozum tým, že sa odkloníte od myšlienky dokonalosti a budete sa namiesto toho snažiť o dobro. Pokiaľ ide o materstvo, dokonalosť je nemožná, ale byť dobrým rodičom je úplne realizovateľné.
Ako byť dobrou matkou: Uvedomte si, že dokonalosť neexistuje
Prvá vec, ktorú musí každá matka urobiť, aby bola dobrou mamou, je uznať, že nikto nie je dokonalý, najmä rodičia. Rodičovstvo je dynamické, chaotické, nepredvídateľné a vyčerpávajúce, a hoci ste úžasný, ste len človek. Dôjde k chybám, dôjde k zlyhaniu (vašemu) a čím skôr sa zmierite s názorom, že dokonalosť je jednorožec, nie realistický cieľ, tým šťastnejší a schopnejší sa budete na svojej materskej ceste cítiť.
Podľa vedy je úsilie o dokonalosť rodičov viac než nemožné; je to škodlivé. Štúdie zistili, že matky prejavovali menšiu dôveru vo svoje rodičovské schopnosti, keď sa trápili tým, ako sa ostatní pozerajú na ich materské praktiky. Tí, ktorí prehľadávajú sociálne siete, aby zistili, aké úžasné veci tam robili iné mamy, zažívajú viac stresu a menej radosti zo svojich rodičovských praktík. Nebezpečná prax neustáleho porovnávania a pozerania sa na druhých ako na lepších v práci materstva sa pre mnohých stáva klzkým svahom. Mieriť sa k dokonalosti je zlozvyk, ktorého sa treba zbaviť.
Prestaňte hľadať overenie zo sociálnych médií
Sociálne médiá môžu byť pre rodičov negatívnym priestorom, vytvárajúc sféru, kde všetko mimo nich vyzerá sakramentsky dokonale. Nedávne štúdie sa výslovne zaoberali Facebookom a materstvom a odhalili, že mamičky sa obracajú na sociálne médiá, aby si overili svoje rodičovské schopnosti a praktiky. Matky môžu upadnúť do depresie, keď uverejnia niečo súvisiace s rodičovstvom a nedostanú k tomu pozitívne komentáre a lajky. Dobré mamy vedia, že sú dobré mamy; nepotrebujú, aby im ostatní poskytovali všeobecnú spätnú väzbu prostredníctvom lajkov a komentárov, aby pocítili svoj osobný rodičovský úspech.
Postarajte sa o TEBA
Keď sa stanete mamou, vaše zameranie sa dramaticky zmení: starajte sa predovšetkým o deti a seba dajte na posledné miesto. Áno, musíte sa starať o deti; závisia od vás, ale nemôžete to urobiť, keď je vaša nádrž prázdna a ste fyzicky a emocionálne vyčerpaní. Musíte sa starať aj o seba. Starostlivosť o seba vyzerá úplne inak v závislosti od človeka. Niektoré mamičky si potrebujú na víkend odskočiť, zatiaľ čo iné mamičky sa potrebujú raz za týždeň oklepať a napustiť si vaňu. Niektoré mamy zvažujú osamelú časovú starostlivosť o seba, zatiaľ čo iné matky vyhľadávajú sociálnu interakciu s priateľmi. Vyčleniť si čas pre seba nie je sebecké; je to nevyhnutné.
Menej je viac
Posúvate svoje účty na Instagrame alebo Facebooku a všetko, čo vidíte, sú rodinné jedlá, ktoré vyzerajú, akoby patrili na obálku časopisu, a domáce halloweenske kostýmy, ktoré si zaslúžia ocenenie Oscar v kategórii Najlepší kostýmový dizajn. Okamžite sa cítite menej než dokonale, pretože vaša rodina jedli chili dva večery po sebe a vy ste si ich posledných (päť) halloweenskych kostýmov kúpili online.
Správa: Stále si naozaj dobrá mama. Urobil by z vás stres z gurmánskeho jedla, ktoré deti odmietli jesť, šťastnejšia a pokojnejšia matka? NieBoli by ste viac vystresovaní, keby ste sa pokúsili dosiahnuť dokonalé jedlo na Pintereste. Užili by si vaše deti Halloween viac, ak by ste im dali niekoľko stoviek dolárov a nespočetné množstvo hodín, aby ste im vyrobili úžasný kostým páva, ktorý si oblečú len raz? Nie. Vo svojom kostýme Amazonky za 20 dolárov behali po štvrti s priateľmi, dostali veľa sladkostí a o 30 dní si už ani nepamätajú, čím boli.
To nadčasové príslovie „menej je viac“sa úplne týka rodičovstva. Ide o to, že keď strieľate ku hviezdam, niekedy spadnete na zem. Keď spadnete, vaše deti uvidia smutnú mamu alebo mamu, ktorá sa cíti nehodná. To nie je dobré pre nikoho. Pripravte si jedlo z hrnca, získajte kostýmy na Amazone, vedzte, že spĺňate potreby svojich detí, a deti nehodnotia svojich rodičov podľa toho, či sú jedlá a kostýmy hodné Pinterestu. Svojich rodičov hodnotia podľa lásky, času a trpezlivosti. Nastavte svoje očakávania na čokoľvek, čo sa vám zdá byť zvládnuteľné.
Naučte sa mať vzťah k svojim deťom
Nepotrebujete prečítať milión kníh o tom, ako efektívne komunikovať so svojím dieťaťom, ani nemusíte ťahať rodinu na terapeutické sedenia, cvičenia a semináre. Chcete však uprednostniť komunikáciu so svojimi deťmi, ak chcete byť dobrou mamou. Komunikácia s deťmi je viac ako len rozprávanie sa alebo páčenie. Učíme sa ich efektívne počúvať, pretože deti nie vždy hovoria, čo si myslia, ani nemyslia vážne to, čo hovoria. Znamená to tiež, že ako vaše deti rastú, musíte rásť aj ako komunikátor a poslucháč. Naučiť sa lepšie komunikovať si môže vyžadovať čas a prax, ale tieto kroky vám pomôžu na dobrej ceste:
- Použite výroky „otváranie dverí“. Tieto výroky povzbudzujú deti, aby rozšírili to, čo hovoria, čím podporujú viac zdieľania a lepšiu komunikáciu. Príklady vyhlásení o otvorení dverí sú: "Čo si o tom myslíte?" "Chceš sa o tom porozprávať?"
- Zachovajte pozitívny tón. Pokúste sa pracovať vo viacerých „robiť“ako „nerobiť“. Za každé negatívne vyhlásenie, ktoré urobíte, ho budete chcieť vyvážiť aspoň piatimi pozitívnymi výrokmi.
- Usilujte sa o obojstrannú konverzáciu. To znamená naučiť sa komunikovať so svojimi deťmi a nehovoriť na ne.
- Používajte "ja výroky" čo najviac. Pozrite sa, ako použitie výrazu „ja“zmení celý tón konverzácie a situácie:
- Namiesto "Teraz si otravný," povedzte: "Cítim sa naozaj unavený a nervózny a potrebujem si oddýchnuť."
- Namiesto toho, aby ste povedali: "Musíš si urobiť tú domácu úlohu," skúste povedať: "Potrebujem, aby ste pracovali na tej úlohe, prosím."
- Namiesto toho, aby ste deťom hovorili: "Všetko, čo robíš, je bojovať," povedz: "Potrebujem, aby si všetci pamätali, ako sa správať láskavo a rešpektovať členov rodiny."
Prestaň sa snažiť urobiť všetko
Mohli ste dostať do hlavy, že dokonalá mama pripravuje domácu večeru, každý večer s úsmevom na perách vozí deti športovať, upratuje dom, hrá hry a hádanky, a číta príbehy medzi 17:00. a 20:00, každý deň, bez ohľadu na ročné obdobie, bez ohľadu na okolnosti. Počúvaj, to nikto nerobí.
Nikto nerobí všetky večerné úlohy stále s radosťou a dokonale. Ak zistíte, že sa aj naďalej pokúšate všetko zvládnuť, len aby ste padli na svoju opotrebovanú tvár, ZASTAVTE. Dobrá mama vie, kedy s tým prestať. Vie, keď sú všetci vyčerpaní a preťažení, a necíti sa vinná za to, že vytrhla z kopca záväzkov, ktoré má jej rodina. Dobrá matka stlačí pauzu a naučí sa byť len so svojimi deťmi. Zrušte cvičenie, objednajte si von, spustite rodinný film a dýchajte. Vaše deti si nebudú myslieť: „Človeče, určite spadla loptička; máme toho toľko čo robiť." Budú si myslieť: "Mama nás miluje, vidí nás a chce byť s nami."
Neboj sa chýb
Ak ste dokonalí, znamená to, že nič nepokazíte, ani nerobíte chyby. Je to to, čo chcete, aby sa vaše deti naučili, že chyby sa nemajú robiť ani sa z nich učiť? Nie. Chyby sú obrovskou súčasťou života a skúseností s učením a vy chcete robiť chyby a vystavovať ich ako príležitosti učiť sa a rásť, aby vaše deti pochopili, že je v poriadku, že pokazia aj ony.
Mamy môžu svojim deťom modelovať, ako sa orientovať a prechádzať cez chyby. Keď sa pokazíte, ako to robia VŠETKY dobré matky, vlastnte to. Urobte to transparentné, hovorte o tom, ako plánujete napredovať, a urobte to. Okrem toho sa naučte, ako sa ospravedlniť. Očakávame to od našich detí, preto by sme to mali očakávať aj od seba. Keď dobrá mama urobí niečo, čo si vyžaduje ospravedlnenie, nie je nad to, aby sa ospravedlnila.
Strávte čas jeden na jedného s každým dieťaťom
Mamy sú v 99% prípadov neuveriteľne tenké a je to taký vzácny prípad, že dieťa zažije ten výnimočný individuálny čas s mamou. Dobré mamy si uvedomujú, že aj keď večne pália polnočný olej, behajú sem, tam a všade, kľúčový je individuálny čas s každým z ich detí. Čas nemusí byť veľká zdĺhavá udalosť. Deti sa oveľa viac zaujímajú o jednoduchý akt, ako dostať mamu úplne pre seba, než o to, čo v skutočnosti robia. Vezmite jedno z detí von na prechádzku so psami alebo si choďte zabehať do potravín. Urobte si so prostredným dieťaťom špeciálny výlet do Targetu alebo vezmite malé v nedeľu popoludní do parku. Zvážte rande na večeru raz za mesiac s každým z vašich detí a striedajte deti každý mesiac. Počas tohto obdobia zdokonaľte počúvanie svojho dieťaťa a spojenie s ním.
Zúčastnite sa väčšiny aktivít a podujatí svojho dieťaťa
Nebolo by skvelé, keby ste nikdy nevynechali tréning, zápas alebo vystúpenie? Iste, v dokonalom svete mama zvládne všetko bez toho, aby sa zapotila. V skutočnom svete nie je vždy možné dostať sa ku všetkému. Rodičia pracujú, majú viacero detí, ktoré potrebujú byť na rôznych miestach súčasne, a multitasking je pre väčšinu mamičiek významnou súčasťou prežitia.
Nemôžeš byť pri každej udalosti v živote a nemal by si sa kvôli tomu cítiť zle. Nepreskakujete futbal, aby ste si ľahli na pohovku a hltali sa pri sledovaní novej série Netflix (potom znova, ak si občas potrebujete vyťukať a postarať sa o vás, žiadny súd), ale pravdepodobne vám to chýba, aby ste mohli žonglovať s desiatimi ďalšími potrebnými úlohami. Snažte sa byť na väčšine podujatí pre deti, najmä na veľkých hrách alebo veľkých vystúpeniach, ale nesnažte sa o 100 % účasť. Deti, najmä tie staršie, nepotrebujú, aby ste viseli cez plot a na každom tréningu ste mame na vrtuľníku. Dajte im priestor na rast, nezávislosť a navigáciu v aktivitách bez vás. Deti neskončia na terapii, pretože ste sa zapojili do mládežníckej športovej spolujazdy. (Sidenote: Dievča! Pripojte sa k spolujazde! Je to zmena hry!)
Chváľte maličkosti
Mamy sa vždy pozerajú na väčší obraz, ďalej a nahor! Robia si plány, plány, zoznamy a sú neustále v pohybe, aby každý dostal to, čo potrebuje, keď to potrebuje. Dobrá matka sa naučí spomaliť a vidieť tie malé pozitíva, ktoré sa dejú všade okolo nej. Vidí, ako jej malé dieťa zbiera pastelky, alebo svoje najstaršie dieťa, ktoré bez opýtania utiera rozliatu vodu alebo si upratuje izbu. Všíma si maličkosti, ktoré robí jej rodina, a chváli ich za ich dobré skutky.
Vytvárajte tradície
Dobré mamy nezostávajú celú noc hore a netrápia sa kvôli dokonalému dovolenkovému rodinnému foteniu alebo usporiadaniu párty, o ktorej bude okolie rozprávať ešte roky. Namiesto toho vytvárajú tradície, ktoré sa zameriavajú na rodinu. Skúste vytvoriť rodinnú hernú noc, pripraviť nedeľnú večeru, urobiť Silvestra doma s deťmi alebo rodinnú prespávačku v obývačke okolo Vianoc. Vyberte, či chcete zahrnúť tradície, ktoré sa ľahko vytvárajú a ľahko sa v nich pokračuje. Pamätajte, že tradície sú o láske a spájaní, nie o nápaditosti, ktorú neskôr zverejníte na sociálnych sieťach.
SI dobrá matka
Niekedy možno nemáte pocit, že vyhrávate v rodičovstve, a do mysle sa vám môžu vkradnúť pochybnosti; ale buď si istý, že si už dobrá mama. Milujete svoje deti, staráte sa o ne a čo je najdôležitejšie, stále sa o ne snažíte a ukazujete. To sú vlastnosti dobrej matky. Mamy nepočujú, že robia dobrú prácu, ale mali by. Na planéte neexistuje ťažšia a intenzívnejšia práca ako materstvo. Spojte sa teda so svojimi deťmi s otvoreným srdcom a mysľou, naďalej sa vzdelávajte o sebe a svojich deťoch a vedzte, že ste dosť dobrí a vaše deti vás milujú.
