Fantómové výkriky sa dejú z nejakého dôvodu, ale existujú jednoduché veci, ktoré môžu pomôcť.
Vyskočíš z postele, bežíš k ich postieľke, len aby si ich našiel, ako tvrdo spia. Napriek tomu ste mohli prisahať, že vaše milé dieťa kričalo z plných pľúc. zblázniš sa? Bol to len zlý sen? Tento „fantómový plač“je vlastne celkom normálny. Noví rodičia zažívajú tento fenomén z niekoľkých dôvodov – a našťastie existujú spôsoby, ako sa s tým vysporiadať.
Prečo sa objavuje fantómový plač?
Je niekoľko dôvodov, prečo môžete počuť fantómové plače.
Zvyšovanie schopností sociálneho poznania
Od chvíle, keď otehotniete, sa váš mozog začne meniť. V skutočnosti sa skutočne zmenšuje. Tento prirodzený proces vyvoláva pocity zabudnutia, ktoré väčšina ľudí označuje ako "tehotenský mozog."
Výskum ukazuje, že zatiaľ čo pamäť ženy je v tomto časovom období ohrozená, jej schopnosti sociálneho poznania sa výrazne zlepšujú. To jej dáva vrodenú schopnosť čítať svojmu dieťaťu a určiť, čo potrebuje, len na základe ich výrazov tváre a zvukov ich špecifických výkrikov.
Vyššia citlivosť na zvuk
Tieto štrukturálne zmeny ju tiež robia citlivejšou na zvuk. To zaisťuje, že môže byť počas noci prítomná, keď ju dieťa potrebuje. Tieto úpravy však tiež zvyšujú pravdepodobnosť, že ženy po pôrode sa budú náhodne prebúdzať počas večerných hodín.
Stres môže hrať úlohu
Stres hrá veľký faktor aj pri rozvírení tejto situácie. Preto rodičia, ktorí trpia úzkosťou a nedostatkom spánku, sú náchylní spozorovať tieto fantómové výkriky.
Fast Fact
Výskum tiež ukazuje, že výkriky môžu u ľudí spustiť automatickú reakciu strachu. Vďaka tomu v spojení s citlivosťou na zvuk sú tieto imaginárne výkriky mimoriadne skutočné. Dobrou správou je, že sa nezbláznite. Tvoja myseľ si s tebou len zahráva.
Ako dlho vydrží fantómový plač?
To sa bude líšiť od človeka k človeku. Väčšina rodičov si všimne, že táto prekvapivá situácia nastáva počas prvých troch až šiestich mesiacov života ich dieťaťa. Keď sa plány spánku stanú konzistentnejšími, tieto fantómové výkriky zvyčajne začnú ustupovať. Je však dôležité si uvedomiť, že zvýšený sluch ženy vydrží ešte chvíľu.
Ten istý výskum uvedený vyššie ukazuje, že tieto zmeny v ženskom mozgu pretrvávajú až dva roky po pôrode! To znamená, že fantómové plače sa môžu znovu objaviť počas stresujúcich období, napríklad keď je vaše dieťa choré alebo prechádza spánkovými regresiami.
Ako zmierniť výskyt fantómového detského plaču
Aj keď najlepším liekom na tento problém je čas, ak fantómový plač narúša váš odpočinok, existuje niekoľko vecí, ktoré vám môžu pomôcť.
Uprednostnite spánok
Spi, keď dieťa spí. Zdá sa to ako nemožná úloha, ale odborníci túto radu dávajú z nejakého dôvodu. Ak dokážete vtesnať čo i len 30-minútové zdriemnutie pre mačky, odpočinok je spôsob číslo jedna, ako pomôcť vašej mysli uvoľniť sa a pomôcť utíšiť plač, ktorý počujete vo svojej hlave.
Zapíšte si rozvrh
Keďže nedostatok spánku môže zohrávať veľkú úlohu pri počúvaní týchto imaginárnych výkrikov, je dobré, aby ste vy a vaše dieťa zapadli do plánu. Uvedomte si, že vášmu dieťaťu môže chvíľu trvať, kým skutočne dodrží tento itinerár, ale ak si nastavíte čas spánku pre seba, môžete si zabezpečiť, že budete spať čo najviac.
Vyhraďte si čas na posledné kŕmenie vášho bábätka v noci tesne pred spaním, aby ste sa mohli obaja unášať do ríše snov približne v rovnakom čase.
Polož svoje dieťa na bruško
Chceš zaspať? Potom skúste svoje dieťa nosiť von! Čas na bruško je neuveriteľne prospešný pre budovanie sily hlavy, krku a ramien vášho dieťaťa. Táto aktivita pomáha aj pri ich opotrebovaní! To pre vás znamená viac spánku, čo môže pomôcť vyriešiť problém fantómového plaču.
Trik je v načasovaní. Rodičia by mali viesť tieto cvičenia s bábätkom, potom im nakŕmiť poslednú fľašu a nakoniec ich uložiť spať. Keď to urobíte, skúste urobiť to isté!
Nájdi spôsoby, ako znížiť stres
Môže sa to zdať ťažké, ale nájdením spôsobov, ako sa zbaviť stresu vo svojom neustále nabitom programe, môžete obmedziť výskyt fantómových plačov. Niektoré možné riešenia zahŕňajú:
- Choď na prechádzku
- Posaďte sa na slniečko
- Daj si sprchu
- Jedzte výdatné jedlo
- Cvičte vedomú meditáciu
- Natiahnuť
- Obklopte sa povznášajúcimi jednotlivcami
- Preč zo sociálnych médií
- Zahrajte sa s domácim miláčikom
- Oddýchnite si od bábätka a nechajte svojho partnera, aby sa ujal volantu
Hlavne nečakajte, kým sa steny zatvoria. Urobte vo svojom každodennom živote zmysluplné zmeny. To vám môže pomôcť prevziať kontrolu nad svojimi úzkosťami a ďalej utíšiť tie fantómové detské plače.
Nechajte ich plakať
V prvých mesiacoch života je úlohou rodiča starať sa o neustále potreby svojho dieťaťa. Odborníci odporúčajú nezačínať s tréningom spánku minimálne do štyroch mesiacov veku. Môžeš tomu však dať sekundu, kým vyskočíš z postele.
Ak zažívate fantómové plače, na chvíľu si sadnite a zhlboka dýchajte. Ešte stále počujete krik svojho dieťaťa? Ak áno, vstaňte a skontrolujte ich. Ale veľakrát, ak si dáte minútu na to, aby ste sa ešte trochu zobudili, fantómové výkriky zmiznú.
Fantómový plač by nemal ovplyvňovať váš každodenný život
Rodičovstvo je ťažké. Ak fantómový plač ovplyvňuje vašu schopnosť fungovať v každodennom živote, porozprávajte sa so svojím lekárom o úrovni vášho spánku a úzkosti. Mali by vedieť pomôcť. Ak sú však tieto zarážajúce ilúzie len náhodnou nepríjemnosťou, vedzte, že sú normálne a zmiznú, keď sa viac zladíte s plačom svojho dieťaťa a váš spánok sa začne normalizovať.
