Pomocou teplomera môžete vidieť, ako sa hormóny menia zo dňa na deň.
Zmapovanie bazálnej telesnej teploty (BBT) vám môže pomôcť identifikovať zmeny, ktorými vaše telo prechádza počas menštruačného cyklu. Môže dokonca ponúknuť príznaky, že ste otehotneli. Zistite, na čo sa zamerať, ak plánujete používať bazálnu telesnú teplotu pred alebo počas tehotenstva.
Bazálna telesná teplota a menštruácia
Bazálna telesná teplota je meranie vašej najnižšej telesnej teploty, keď ste v pokoji. Mnoho ľudí, ktorí sa snažia otehotnieť, sledujú svoje BBT počas svojho menštruačného cyklu, aby pomohli predpovedať, kedy budú ovulovať. Nárast bazálnej teploty v priebehu 18 a viac dní je často jedným z prvých príznakov tehotenstva.
Ako zmapovať svoje BBT
Na sledovanie menštruačného cyklu pomocou BBT si každý deň zmeriate teplotu a zaznamenáte si ju do tabuľky. Váš graf začne prvým dňom vašej menštruácie a skončí v deň vašej ďalšej menštruácie. Tu je návod, ako zmapovať svoje BBT:
- Každé ráno predtým, ako vstanete z postele, zmerajte si bazálnu teplotu pomocou bazálneho telesného teplomera alebo digitálneho ústneho teplomera.
- Zaznačte nameranú teplotu na grafe BBT a nakreslite čiaru na spojenie značiek každý deň. Toto vám ukáže vzor vašich denných meraní teploty.
- V grafe si môžete zvoliť vyznačenie dní, kedy máte menštruáciu, dni, kedy ste mali pohlavný styk, a akékoľvek zmeny vo vašom cervikálnom hliene. Možno budete chcieť zmapovať ďalšie príznaky, ako je bolesť panvy a citlivosť prsníkov. To vám môže pomôcť zistiť, aké je vaše normálne z mesiaca na mesiac.
- Tri dni trvalého zvýšenia BBT nad 98 stupňov Fahrenheita vo všeobecnosti naznačujú ovuláciu. Najplodnejšia si 3 až 5 dní pred ovuláciou a v deň ovulácie.
Ak ste prekročili deň očakávanej menštruácie a máte trvalý nárast telesnej teploty nad 98 stupňov počas 18 dní alebo dlhšie, môžete byť tehotná.
Typické vzory BBT počas menštruácie
Počas menštruačného cyklu klesá bazálna telesná teplota človeka zvyčajne tesne pred začiatkom menštruácie. Na začiatku tehotenstva zostáva BBT vysoká kvôli zvýšeniu progesterónu, pohlavného hormónu.
Ak mapujete svoj BBT počas menštruačného cyklu, tu je vzorec, ktorý môžete očakávať:
- Pred ovuláciou: Počas folikulárnej fázy sa telo pripravuje na ovuláciu a priemerná bazálna telesná teplota je medzi 97 a 98 stupňami Fahrenheita. Môžete si všimnúť mierny pokles BBT tesne pred ovuláciou, potom prudký nárast, keď ovulujete.
- Po ovulácii: Ihneď po ovulácii v skoršej fáze luteálnej fázy sa váš BBT mierne zvýši. Podľa Cleveland Clinic bude mať väčšina v tomto čase BBT v rozmedzí od 97,6 do 98,6 stupňov Fahrenheita.
- Obdobie: Ak nie ste tehotná, váš BBT sa ustáli okolo 12. až 14. dňa vašej luteálnej fázy a potom náhle klesne, keď sa zníži hladina progesterónu. Menštruácia by sa mala dostaviť krátko po tomto poklese BBT.
BBT výkyvy v ranom tehotenstve
K implantácii dochádza v strednej až neskorej fáze luteálnej fázy, čo je približne 6 až 12 dní po ovulácii. Pre tie s 28-dňovým menštruačným cyklom by to bolo medzi 20. až 26. dňom vášho cyklu.
Jedným z prvých príznakov tehotenstva je zvýšenie BBT, ku ktorému dochádza po implantácii, pretože hladiny progesterónu sa zvyšujú na podporu tehotenstva. Ak váš BBT zostane na 98 stupňoch alebo viac po termíne, kedy máte menštruáciu, môže to byť znakom toho, že ste tehotná.
V ranom tehotenstve zohráva úlohu vo vašom mierne vyššom BBT niekoľko faktorov, vrátane:
- Vyšší metabolizmus: Zvýšený metabolizmus počas tehotenstva hrá úlohu pri miernom zvýšení BBT.
- Zvýšený objem krvi: Vaše telo produkuje extra krv počas tehotenstva, aby podporilo vaše rastúce dieťa.
- Produkcia progesterónu: Na začiatku tehotenstva vaše vaječníky produkujú konzistentný prísun progesterónu na podporu maternice a výstelky maternice pri poskytovaní podporného prostredia pre vyvíjajúci sa plod. Po 8 až 12 týždňoch tehotenstva preberá placenta produkciu progesterónu z vaječníkov.
Bazálna telesná teplota a potrat
Tak ako vaša BBT môže byť skorým indikátorom tehotenstva, niektoré obmedzené zdroje tiež naznačujú, že môže poukazovať na potenciálny problém s tehotenstvom. Dôkazy podporujúce túto asociáciu však chýbajú. Posledná štúdia o tom bola publikovaná v roku 1976 a táto štúdia analyzovala iba 11 žien. Neexistuje žiadny kvalitný nedávny výskum, ktorý by našiel súvislosť medzi bazálnou telesnou teplotou a potratom.
Majte na pamäti, že to, že vidíte zmenu teploty, nemusí nutne znamenať, že niečo nie je v poriadku. V hre môžu byť jednoduché problémy s teplomerom alebo inými faktormi. Ak máte obavy, obráťte sa na svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Môžu vám poskytnúť personalizované poradenstvo, ktoré vás pravdepodobne upokojí.
Mali by ste sledovať svoje BBT denne?
Sledovanie vášho BBT v prvých týždňoch tehotenstva vám môže poskytnúť pokoj, že s vaším tehotenstvom je všetko v poriadku, kým včasným ultrazvukom nepotvrdíte, že vaše dieťa rastie. Keď však dosiahnete osem týždňov tehotenstva, sledovanie vášho BBT pravdepodobne neponúkne veľa informácií o tom, ako vaše tehotenstvo prebieha. V tomto bode je ultrazvuk lepší spôsob, ako posúdiť zdravie a vývoj vášho rastúceho dieťaťa.
U niektorých ľudí však sledovanie BBT na začiatku tehotenstva môže spôsobiť úzkosť a viesť k ďalšiemu stresu. Kolísanie telesnej teploty zo dňa na deň je normálne, ale ak sa obávate o svoje tehotenstvo, aj malé zmeny teploty môžu vyvolať obavy. Podľa Cleveland Clinic môžu mať na váš BBT vplyv aj iné faktory, vrátane:
- Konzumácia alkoholu
- Určité lieky
- Cvičenie
- Mať sex
- Choroba
- Zažívacie ťažkosti
- Prerušovaný spánok
- Stres
- Teplotné zmeny v prostredí vášho spánku
- Cestovanie
Ak sa rozhodnete sledovať svoj BBT na začiatku tehotenstva, pamätajte, že malé zmeny sú často normálne a očakávané. Ak si však všimnete zmeny, ktoré vás znepokojujú, vždy si pamätajte, že váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti je vaším najlepším zdrojom personalizovaného poradenstva o tom, čo sa deje s vaším tehotenstvom.
