Dospievajúce roky sú ťažké. Vyrastať, ako dosvedčí Peter Pan, nie je pre slabé povahy. Problémy v škole, ako je stres, sebaobraz a emocionálna kontrola, sa často zhoršujú hromadným hormonálnym vírom, ktorý je bežnejšie známy ako stredná škola, takže sa zdá, že ide skôr o fyzickú a psychologickú prekážkovú dráhu než ako miesto učenia.
Teen Stres
Škola je stresujúce obdobie. Americká psychologická asociácia uvádza, že škola je najväčším zdrojom stresu pre tínedžerov. Tlak na mladých dospelých, aby podávali dobré výkony v rôznych akademických, športových a mimoškolských aktivitách, je vyčerpávajúci. Okrem toho sa od tínedžerov na strednej škole očakáva, že budú robiť múdre rozhodnutia, ktoré menia život. Moderný svet je úžasný v tom, že pre študentov je k dispozícii toľko možností, ale tie isté možnosti môžu spôsobiť, že sa ich stredoškolské roky zdajú ohromujúce.
Čo robiť so stresom u tínedžerov
Pre 18-ročného chlapca nezmierniš stres a tlak pri životných rozhodnutiach. Ako rodič však existuje niekoľko spôsobov správania, ktoré môžete podporiť, aby ste svojmu tínedžerovi pomohli prekonať toto stresujúce obdobie.
- Uistite sa, že váš dospievajúci má dostatok pohybu. Vydajte sa na rodinné prechádzky, choďte na turistiku alebo sa spolu venujte inej aktivite. Americká psychologická asociácia poznamenáva, že cvičenie je jedným z najlepších spôsobov, ako znížiť stres, ale ak niečo s tínedžerom urobíte, môže im to tiež pomôcť, aby sa s vami porozprávali o veciach, ktoré sa dejú – situácia výhodná pre obe strany.
- Rozprávaj to. Rovnako ako dospelí potrebujú zvukovú dosku, keď čelia zásadným životným rozhodnutiam, aj tínedžeri to potrebujú. Kľúčom je hovoriť o tom bez posudzovania. Namiesto toho, aby ste svojmu tínedžerovi hovorili, čo by ste urobili alebo ako by ste sa cítili, keby ste stáli pred rovnakým rozhodnutím, opýtajte sa ich, ako sa cítia, a pomôžte im vymenovať klady a zápory akýchkoľvek zásadných rozhodnutí.
- Psychology Today naznačuje, že dospievajúci sa môžu cítiť menej vystresovaní, ak si nájdu aspoň nejaký čas na to, aby robili veci, ktoré skutočne milujú. Či už ide o posedenie v nákupnom centre s priateľmi alebo pletenie, povzbudzujte tieto prestávky, aby ste svojmu tínedžerovi pomohli cítiť sa vyrovnane a menej vystresovane.
Test úzkosti
Podľa Americkej asociácie školských poradcov je nezvyčajné nájsť jediného študenta, ktorý netrpí určitým stupňom úzkosti z testovania. Študenti totiž trávia veľa času testovaním. Existujú koncoročné testy, koncoročné testy, testy z predmetu, testy spôsobilosti, štátne testy, národné testy a testy spôsobilosti na vysokú školu. Zoznam je pre vystresovaného tínedžera nekonečný. Niekedy tieto testy so sebou nesú skutočné dôsledky toho, že sa im nedarí. Niet divu, že dospievajúci môžu pociťovať vážnu úzkosť z testovania.
Čo robiť pri testovacej úzkosti
Hoci nemôžete svojim deťom odobrať testy, môžete im pomôcť zorientovať sa v mútnych vodách ich testov, ktoré bránia úzkosti.
- Urobte svojmu tínedžerovi raňajky. Konzumácia dobrých raňajok pomáha dodať vášmu mozgu palivo na to, aby ste zostali sústredení, čo môže samozrejme zlepšiť výkonnosť testu.
- Ak je problémom prijatie na vysokú školu, pomôžte svojmu tínedžerovi pochopiť, že existujú aj iné možnosti. Existujú školy, ktoré na prijatie nevyžadujú testy SAT alebo ACT, alebo existuje komunitná vysoká škola. Navyše skóre nie je jediným rozhodujúcim faktorom pri prijímaní na vysokú školu.
- Podporujte dobré študijné návyky. Pomôžte svojmu tínedžerovi vyhradiť si časy špecifické pre štúdium na veľké testy. Nenapchávanie pomôže znížiť úzkosť z testov na poslednú chvíľu.
- Pomôžte svojmu tínedžerovi obhájiť sa. Ak je testovanie chronickým problémom, navrhnite mu, aby navštívil svojich učiteľov a spýtal sa na extra kredit alebo alternatívne metódy preukázania, že pozná dané informácie. Aj keď nie každý učiteľ povie áno na všetky požiadavky, väčšina učiteľov ocení študenta, ktorý preberá zodpovednosť za svoje známky a vzdelanie. Otvorením dialógu môže váš študent pripraviť pôdu pre úspech – aj keď sa mu v teste nikdy nedarí obzvlášť dobre.
Vyčerpanie tínedžerov
Únava je častým problémom mnohých tínedžerov. V niektorých školských štvrtiach prichádza autobus o 6:30, čo núti študentov vstávať oveľa skôr, ako by si ich prirodzené spánkové cykly priali. V skutočnosti je problém taký rozšírený, že Americká akadémia pediatrov vydala v roku 2014 vyhlásenie, v ktorom odporúča, aby vyučovanie na strednej a vysokej škole začínalo najskôr o 8:30 ráno. Ich výskum však zistil, že 40 percent stredných škôl začína pred ôsmou ráno.
Čo robiť s vyčerpaním tínedžerov
Rodičia nemôžu veľa urobiť s časom začiatku školy alebo s príchodom školského autobusu alebo so všetkými mimoškolskými aktivitami, ktoré si ich študent vyberie. Rodičia však môžu pomôcť zabezpečiť, aby ich deti mali dostatok spánku.
- Trvajte na zásade „zhasnutia svetla“počas školských nocí. Iste, nie je to záruka, že vaše tínedžerka rýchlo zaspí, ale pomáha to zabezpečiť, aby si večer oddýchla v primeranú hodinu.
- Majte spálňu bez technológií. Mnoho tínedžerov má vo svojich izbách mobilné telefóny, počítače a dokonca aj televízory – no ak vezmete tieto veci von, pomôže to vášmu tínedžerovi využiť svoju spálňu na spánok. Ak sa vám to nezdá ako uskutočniteľná možnosť, zvážte po určitom čase iba zmenu hesla wifi. Vylúčenie internetu z rovnice môže pomôcť obmedziť nočné surfovanie a kybernetickú komunikáciu.
Domáca úloha
Z tohto skorého začiatku sa skladá rozvrh domácich úloh priemerného študenta strednej školy. Podľa prieskumu University of Phoenix v roku 2014 je to 17,5 hodiny týždenne. Ak si to spočítate, zistíte, že sú to približne tri až štyri hodiny za noc. Čo môže znieť dobre, kým si nerátate s tým, že veľa tínedžerov má prácu, aktivity alebo iné povinnosti, ktorým sa musia venovať, a tak im zostáva málo času na domáce úlohy, aby ich urobili v slušnú hodinu.
Čo robiť s domácimi úlohami
Rodičia môžu pomôcť svojim študentom zorganizovať a určiť priority.
- Požiadajte svojho študenta, aby používal online kalendár alebo si vytvoril papierovú tabuľku, v ktorej uvedie všetky svoje fixné aktivity. Potom vyplňte zostávajúce časové úseky, kedy máte dokončiť domácu úlohu, príležitosti na štúdium na skúšku, šport, hudobnú prax a dokonca aj relaxáciu. Ak aktivity prekračujú dostupné časové úseky, rodičia môžu študentom pomôcť pochopiť, že je čas niečo nechať ísť.
- Mať doma miesto vhodné pre domáce úlohy. Priestor by mal byť tichý, dobre osvetlený a dobre organizovaný. Jedno miesto na učenie a robenie domácich úloh síce nezníži náročnosť domácich úloh, ale môže to pomôcť zabezpečiť, aby váš dospievajúci maximalizoval čas, ktorý má na domáce úlohy, a následne bude produktívnejší.
Šikana v škole
Americká spoločnosť pre pozitívnu starostlivosť o deti uvádza, že približne 28 percent detí vo veku 12 až 18 rokov bolo v škole šikanovaných. Šikanovanie v škole premieňa to, čo by malo byť miestom učenia, na miesto biedy a dokonca nebezpečenstva a má mnoho podôb. Šikanovanie môže byť fyzické, psychické alebo k nemu môže dôjsť aj v kyberpriestore. Každý deň sú tisíce tínedžerov nervózne chodiť do školy, pretože vedia, že budú čeliť násilníkovi, ktorý si ich bude doberať. Toto šikanovanie môže mať formu fyzického šikanovania – keď študent cíti, že jeho fyzická bezpečnosť je bezprostredne ohrozená.
Kyberšikana je však rýchlo rastúcou realitou vo svete tínedžerov. Centrum pre kontrolu chorôb odhaduje, že 15,5 percenta študentov je nejakým spôsobom zasiahnutých kyberšikanou. Kyberšikana je veľmi atraktívna pre tyranov, ktorí môžu zostať v anonymite a fyzicky vzdialení od svojich cieľov.
Čo robiť so šikanovaním
Niekedy je ťažké vedieť, keď sú tínedžeri šikanovaní. Často pociťujú hanbu alebo strach a nechcú do toho zapájať rodiča alebo učiteľa. Začnite teda tým, že budete vedieť, čo hľadať. Varovné signály, ktoré navrhuje Stopbullying.gov, zahŕňajú nevysvetliteľné zranenia, stratené veci, klesajúce známky a zmeny osobnosti alebo správania. Navyše:
- Aktívne počúvajte a sústreďte sa na to, aby ste svojmu tínedžerovi dali najavo, že to nie je jeho chyba.
- Povzbudzujte svojho tínedžera, aby sa porozprával so svojím školským poradcom. Na to sú tam. Uistite sa, že vy a váš dospievajúci spolu upozorníte aj ostatných zamestnancov školy. Školský personál vám môže pomôcť pri implementácii praktických krokov, ako je zmena plánu sedadiel, pomoc vášmu tínedžerovi zmeniť jeho rozvrh alebo dokonca zmena trasy autobusu.
- Kyberšikanu je ťažšie odstrániť. Rodičia by sa mali uistiť, že ich deti sú fyzicky v bezpečí a poskytnúť im bezpodmienečnú podporu. Mnoho aplikácií sťažuje sledovanie aktivity, takže budovanie silného vzťahu s tínedžerom je životne dôležité pri pomoci obeti kyberšikany.
Konflikt s učiteľom
Váš tínedžer prichádza každý deň domov s príbehmi hrozného učiteľa. Podľa vášho tínedžera stráca jeho domácu úlohu, bezdôvodne si ho doberá, dáva mu zlé známky „len preto“a robí všetko preto, aby mu znepríjemnila život. Jeden prieskum naznačuje, že 65,5 percenta tínedžerov má pocit, že ich učiteľ negatívne ovplyvnil. To je veľa nezhody.
Čo robiť v prípade konfliktov medzi študentmi a učiteľmi
Aj keď je lákavé vytiahnuť dojem svojej najlepšej mamy, ísť do školy a vyriešiť toho škaredého učiteľa, toto je v skutočnosti skvelá príležitosť, aby ste svojmu tínedžerovi ukázali, ako zvládať konflikty – niečo, čo budú riešiť aj vo svojom dospelom živote.
- Povzbudzujte svojho tínedžera, aby navštívil svojho poradcu. Sú to skúsení mediátori a mali by byť v prvom rade advokátom vášho dieťaťa. Tiež, ak je to možné, chcete, aby si váš tínedžer sám pre seba vypracoval situácie v príprave na život, namiesto toho, aby zakročil a vyriešil problémy.
- Veď si so svojím tínedžerom denník, v ktorom si jednoducho zaznamenáva fakty. Tento časopis slúži na dva účely. Po prvé, písanie denníka môže pomôcť vášmu dospievajúcemu prekonať jeho emócie frustrácie a hnevu, čím sa zníži pravdepodobnosť emocionálneho výbuchu. Nechajte ho zaznamenať, čo sa stalo, prečo ho to nahnevalo, ako reagoval a ak je to vhodné, čo môže urobiť inak. Po druhé, ak sa situácia stane vážnou a skutočne si vyžaduje, aby ste zakročili ako rodič, teraz máte záznam o tom, čo sa stalo.
- Ak je jasné, že musíte zasiahnuť, vyskúšajte tieto dve majstrovské diplomacie. Po prvé, začnite klásť otázky. Opakujte, čo bolo povedané, aby sa druhá strana cítila vypočutá a vy ste si istí, že jej jasne rozumiete. Po druhé, použite sendvič chvály - povedzte učiteľovi niečo, čo sa vám alebo vášmu dieťaťu páči, a potom sa podeľte o niektoré zo svojich obáv. Dokončite niekoľkými pozitívnymi návrhmi toho, čo by ste chceli, aby sa pohlo vpred, a nezabudnite zahrnúť aj to, čo by vaše dieťa mohlo urobiť inak, aby ste pomohli vyriešiť konflikt.
Bezsmerové strasti a apatia
Všetci rovesníci vášho tínedžera sa pripravujú na vysokú školu alebo kariéru so zdanlivo jasným smerom, kam chcú ísť a čo chcú robiť. Pre vašu študentku je však myšlienka, že sa musí rozhodnúť, čím chce byť po zvyšok svojho života práve teraz, absolútne zdrvujúca. Takže namiesto toho, aby chytila býka za rohy a niečo urobila, upadne do priepasti apatie a úzkosti, obáva sa výberu kariéry a toho, či si nezvolí tú nesprávnu. Všetko je pod vplyvom tínedžerských hormónov obrovská vec a fakt, že teraz nemá život úplne premyslený, len pridáva na jej úzkosti.
Čo robiť s apatiou
Zatiaľ čo svojej tínedžerke nemôžete prikázať, čo má robiť so svojím životom, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste jej pomohli zmierniť úzkosť a odvrátili ju od apatie a vrátili ju aspoň k skúmaniu.
- Uistite svoju tínedžerku, že je v dobrej spoločnosti, ak nemá všetko premyslené. Penn State v jednom zo svojich blogov uvádza, že odhadom 75 percent študentov zmení svoj odbor pred ukončením štúdia. V živote je veľa možností, ktoré ešte ani nie sú na jej radare. Medzitým môže preskúmať množstvo rôznych vecí a zistiť, aké typy vecí naozaj miluje.
- Dajte jej prečítať knihu Aká je farba vášho padáka pre tínedžerov. Aj keď je kniha trochu staršia, skutočne pomáha tínedžerom premýšľať nielen o práci, ale aj o druhoch vecí, ktoré naozaj radi robia, ako je vedenie, tvorba atď.
- Podporujte aktivity mimo školy. Hoci školy majú čo ponúknuť, môže sa stať, že vec, ktorá skutočne pláva na lodi vášho tínedžera, v škole nenájdete. Štúdium v zahraničí, stáže alebo dokonca dobrovoľnícke vystúpenie jej môžu skutočne pomôcť nájsť to, čo robí rada - alebo dokonca to, čo nerobí rada.
Vyhýbanie sa tínedžerským problémom
V ideálnom svete by všetci študenti vstupovali do svojich škôl ako rovní. Žiaľ, často to tak nie je. To, čo sa deje vo svete študenta v škole, mimo školy a skutočne, v ich vnútornom svete, má priamy vplyv na to, čo sa deje v škole. Je jednoduchý fakt, že ak je tínedžer unavený, hladný, nešťastný, úzkostný alebo chorý, jeho študijné výsledky sa pravdepodobne zhoršia. Je dôležité mať na pamäti, že pomoc je k dispozícii av extrémnych situáciách, keď študent nemá prospech zo svojej súčasnej školy, existujú ďalšie možnosti vzdelávania, ktoré môže rodič urobiť, ako sú rôzne školy, samostatné štúdium alebo univerzitné modelové školy a domáce školy.
