Tieto jednoduché upokojujúce aktivity robia zázraky, keď sú deti rozrušené.
Každodenná úzkosť a stres sa netýkajú len dospelých, ale aj detí a batoliat. Môže byť náročné vedieť, čo robiť, keď sa zdá, že sa naše deti nevedia upokojiť, keď sa rozčúlia, ale existuje niekoľko jednoduchých a účinných upokojujúcich stratégií pre deti, ktoré môžete vyskúšať. Pomôžte deťom získať pokoj a cítiť sa viac pod kontrolou pomocou týchto jednoduchých aktivít.
Účinné upokojujúce stratégie pre deti
Keď budete prehľadávať internet, nájdete stovky techník a aktivít na upokojenie vašich detí. Problém je, že povedať svojmu batoľatiu alebo malému dieťaťu, aby „dýchalo“alebo „meditovalo“, pravdepodobne nebude fungovať, kým nedosiahne zrelší bod života. V závislosti od ich zmyslového prahu ich môžu viac rozrušiť pevné objatia a hudba.
V mnohých situáciách môžete pomôcť upokojiť svoje deti tým, že urobíte tieto tri veci:
- Odstráň spúšť
- Pomôžte im cítiť sa vypočutí
- Použiť pohyb na presmerovanie ich pozornosti
Zatiaľ čo prvý krok je celkom samovysvetľujúci, vedieť, ako uskutočniť tieto dve ďalšie veci, môže byť trochu zložitejšie. Tieto rodičmi schválené metódy môžu pomôcť. Vyskúšajte tieto jednoduché upokojujúce techniky a aktivity pre deti, ktoré im pomôžu dostať ich späť do ich obvyklého šťastného ja.
Implementujte aktívne počúvanie
Táto upokojujúca stratégia pre deti trvá len pár krokov.
1. Keď odstránite spúšť alebo presuniete svoje dieťa na iné miesto, musíte mu dať vedieť, že si uvedomujete, že je rozrušené. Preto si kľaknite na kolená a postavte sa na úroveň ich očí. Nadviažte priamy očný kontakt, uznajte ich pocity a pýtajte sa na problém.
" Chápem, že si naštvaný, a to ma mrzí. Prečo sa tak cítiš? Si naštvaný, že sa stalo ________?"
Rýchly tip
Ak blbú preč, nájdite si čas na dýchanie dúhy. Nežiadajte ich, aby sa pridali, urobte dýchacie techniky sami. Deti sú známe tým, že napodobňujú správanie. Už len to, že vás uvidia pri tejto upokojujúcej technike, im pomôže začať pomaly dýchať.
2. Keď sa trochu upokoja, uznajte ich pocity a znova sa ich spýtajte na dôvod ich výbuchu. Potom im nechajte úplne vysvetliť svoje pocity. Prikývnite a udržujte očný kontakt počas celej výmeny.
3. Keď dokončia svoju myšlienku, ponúknite konštruktívne riešenie alebo možnosť voľby. Napríklad, ak chcú pred večerou koláčik, čo sa očividne nestane, poskytnite riešenie, ktoré vás oboch upokojí.
" Chápem, že chceš koláčik, ale sladkosti si môžeme dať až po večeri. Ak si hladný, môžeš si dať namiesto toho tyčinku so syrom alebo sladký grécky jogurt. Čomu by si dal prednosť?"
To im dáva vedieť, že boli vypočutí, dáva im to určitú silu v situácii a rieši to ich problém hladovania.
Zahrajte si hru so zvieratami
Upokojujúce aktivity pre deti môžu priniesť trochu zábavy a zároveň uvoľniť napätie. Takmer každý si pamätá, ako sa ako dieťa prechádzal krabom, poskakoval žabami, kopal somármi a liezol medveď. Prečo nám táto spomienka živo utkvela v pamäti, no kotrmelce a premety sa nám zdajú byť vzdialenou predstavou?
Jedným dôvodom je, že tieto zdanlivo hlúpe pohyby sú osvedčené upokojujúce techniky. Autor a obhajca autizmu Dyan Robeson vysvetľuje: „Prechádzky so zvieratami pomáhajú deťom prijímať hlboký upokojujúci tlak na kĺby a končatiny, pomáhajú posilňovať ich zmysel pre rovnováhu a rozvíjať vnímanie tela."
Keď je váš drobec naštvaný, skúste sa ho opýtať, na aké zvieratko sa v tej chvíli cíti. Sú šialení ako revúci medveď? Sú frustrovaní ako somár? Sú nešťastní ako krab, ktorý sa môže pohybovať len zo strany na stranu a nie dopredu? Nechajte ich napodobňovať tieto pohyby. Táto upokojujúca stratégia odvádza ich myseľ od aktuálneho problému a zameriava ju na činnosť, ktorú môžu ovládať.
Nechajte ich fidget
Zamestnanie detských rúk stimuluje aj ich myseľ. Podľa informácií z Flushing Hospital Medical Center pomáhajú fidget hračky deťom a dospelým s „uvoľňovaním nepokojnej energie“. Veda podporuje myšlienku, že tieto hračky pomáhajú upokojiť, sústrediť sa a dokonca aj počúvať. To z nich robí fantastický nástroj na upokojenie rozrušeného dieťaťa.
Najlepšie na tom je, že tieto upokojujúce hračky pre deti sa v posledných rokoch stali veľmi populárnymi, vďaka čomu sú pohodlne dostupné na väčšine miest. Mať rušnú tašku naplnenú týmito senzorickými hračkami môže byť pre deti skvelou upokojujúcou aktivitou a môže rýchlo napraviť frustrujúci scenár.
Zamerajte svoju energiu na ich ruky
Vedeli ste, že hĺbková tlaková terapia je ďalšou osvedčenou metódou na zníženie úzkosti a napätia? Žiaľ, objímanie nie je vždy vítané vo chvíľach stresu, ale ak si ten tlak človek sám vyvinie, môže to mať rovnaký blahodarný účinok.
Keď je vaše dieťa rozrušené alebo úzkostné, preneste jeho trápenie a frustráciu do jeho rúk. Milujeme tieto jednoduché upokojujúce cvičenia pre deti:
- Stlačenie päsťou:Požiadajte svoje dieťa, aby stlačilo ľavú päsť tak silno, ako len dokáže, potom uvoľnite a opakujte. Aj keď sa to môže zdať hlúpe, táto špecifická akcia v skutočnosti kontroluje abstinenčné emócie, ako je úzkosť a strach.
- Plam Push: Nechajte svoje dieťa dať dlane k sebe, ako keby sa modlilo, a tlačte spolu tak silno, ako len dokáže. Držte túto pozíciu 10 sekúnd, uvoľnite a opakujte. Vyvíjanie tlaku na určité miesta na dlani človeka môže tiež znížiť stres a úzkosť.
- Tlakový bod: Údolný bod, tlakový bod v priestore medzi palcom a ukazovákom, je akupunktúrny bod, ktorý sa používa na zníženie stresu. Jednoducho nechajte svoje dieťa na desať sekúnd pevne zvierať popruh striedavou rukou.
Dopraj si slnko
Slnečný svit je prirodzený odbúravač stresu. Ak sa vaše dieťa zrúti, vezmite ho von a na čerstvý vzduch. Aby ste z tohto jednoduchého upokojujúceho cvičenia vyťažili maximum, nájdite zelené alebo modré miesta – parky, jazerá, oceány, lesy alebo záhrady.
Ešte lepšie, choďte sa prejsť alebo si zabehať cez tieto priestory. Kombinácia slnečného svitu a cvičenia zníži stres, zlepší náladu a dokonca zlepší ich interakcie s ostatnými.
Zmenšiť svoj priestor
Svet môže byť veľkým a ohromujúcim miestom. Niekedy deti jednoducho potrebujú pokojné miesto na útočisko, ktoré sa cíti ako ich vlastné. Upokojujúci stan je veľkolepý nástroj na odstránenie rôznych podnetov, ktoré spôsobujú zmyslové problémy. Váš cieľ: aby to bolo pohodlné, útulné a bezpečné. To znamená kúpiť stan, vankúš na základňu (ako pelech pre psa) a pár vankúšov.
Keď to bude nastavené, dajte im vedieť, že toto je ich priestor na ústup, keď sa cítia úzkostlivo, v strese alebo smutní. Rodičia môžu tento priestor spríjemniť tým, že sa v stane ubytujú na rozprávky na dobrú noc. Keďže je to však ich bezpečný priestor, vždy požiadajte o vstup. To im môže pomôcť cítiť sa bezpečne na mieste. Potom, keď nastanú stresujúce chvíle, opýtajte sa svojho dieťaťa, či si chce dať prestávku vo svojom upokojujúcom stane.
Rýchly tip
Ak nemáte miesto na stan, rodičia môžu nechať svoje dieťa ležať v strede malej, ale pevnej deky. Každý rodič sa bude pevne držať dvoch rohov. Potom budú hojdať svoje dieťa tam a späť. Toto je skvelá upokojujúca aktivita pre deti, ktorá sa v skutočnosti používa pre deti so špeciálnymi potrebami.
Vyskúšajte rôzne upokojujúce techniky pre deti, aby ste našli, čo funguje
Každý človek na tomto svete je jedinečný. To znamená, že to, čo jedného človeka upokojuje, môže druhého stimulovať. Ak jedna z týchto upokojujúcich stratégií pre deti nefunguje, skúste inú. Experimentujte, kým nenájdete, čo je pre vaše dieťa najlepšie. Tiež si pamätajte, že je dôležité najprv odstrániť vaše dieťa zo situácie, ktorá spustila jeho výbuch, a až potom sa ho pokúsiť upokojiť.
Rovnako ako potrebujete pokojný priestor, aby ste sa naučili čítať alebo riešiť rovnice, deti sa musia naučiť, ako samy regulovať svoje emócie predtým, ako ich dokážu prekonať vo chvíli stresu. Na záver si pamätajte, že každá skúsenosť, ktorú vaše dieťa zažije, je preň nová. Snažia sa pochopiť príčinu a následok rôznych scenárov, a to si tiež vyžaduje čas. Buďte s nimi trpezliví a vedzte, že sa tam dostanú vo svojom vlastnom čase.
