Udržiavanie mysle „fyzicky fit“je dôležité pre zdravie človeka ako seniora. Medzi lekármi a výskumníkmi je dobre známe, že mozgové hry pre seniorov a mentálne stimulujúce voľnočasové aktivity pomáhajú udržiavať kognitívne schopnosti, ktoré sa môžu s pribúdajúcim vekom zhoršovať.
Online mozgové hry pre seniorov
Seniori si môžu vychutnať veľký výber hier na stimuláciu myslenia online. Nasledujúci zoznam predstavuje niekoľko zdrojov so stovkami hier:
AARP mozgové hry
AARP je známa nezisková organizácia, ktorej poslaním je pomáhať ľuďom nad 50 rokov zlepšiť kvalitu ich života. To sa odráža v hrách mysle pre seniorov, ktoré ponúkajú. Obľúbené sú slovné hry pre starších občanov, ako sú krížovky, vyhľadávanie slov a vymazávanie slov. Ponúkajú tiež výber strategických hier a hlavolamov pre starších, aby vás prinútili premýšľať, a ak sa radi stýkate, ponúkajú aj skupinové hry, ktoré vám umožnia hrať s ostatnými alebo proti nim. Medzi bežnejšie hry, ktoré môžete hrať sami alebo s ostatnými, patrí mahjongg a niekoľko variácií solitaire.
Braingle ponúka hlavolamy pre seniorov a ďalšie
Braingle je viac než len herná stránka. Ponúkajú tiež každodenné cvičenia určené na zlepšenie pamäte a zvládanie stresu. Táto stránka ponúka množstvo hier na pobavenie a stimuláciu vášho myslenia a tiež vám umožňuje hodnotiť ich hádanky a kvízy, ak sa stanete registrovaným členom. Registrácia je bezplatná a umožňuje prístup k výberu exkluzívnych hier. Spolu s týmito funkciami sa viac ako 200 000 členov môže pripojiť k veľkej online komunite ostatných, ktorí majú radi hlavolamy, hádanky a kvízy. Môžete si nájsť priateľov na nástenkách fóra a chatovať s ostatnými.
Ostré mozgy
Sharp Brains ponúka nielen množstvo hlavolamov a hier, ale tiež vás naučia o vašom mozgu. Pre tých, ktorí majú záujem dozvedieť sa viac, poskytujú zoznam populárnych článkov zaoberajúcich sa starostlivosťou o mozog a kondíciou. Medzi hlavolamy, ktoré si môžete na stránke zahrať zadarmo, patria vizuálne ilúzie, hlavolamy s jazykom a logikou a hry na rozpoznávanie vzorov.
Puzzle Prime
Táto webová stránka ponúka bezplatné hry, ktoré podnecujú ľudí všetkých vekových kategórií. „Puzzle krimi príbehy“vám poskytnú informácie o fiktívnom prípade a na jeho vyriešenie musíte použiť svoj mozog. Ak sa zaseknete, je tu fórum, kde nájdete stopy s ostatnými hráčmi. Existujú aj rôzne typy hlavolamov vrátane hádaniek, matematických problémov a dokonca aj šachových hier. Hry si môžete vybrať aj podľa ich náročnosti. Prihláste sa na ich e-mailový odber noviniek a puzzle budete dostávať aj na svoj mail.
Brain Den
Brain Den má hlavolamy, rébusy a hlavolamy, na ktorých budú seniori radi pracovať sami alebo s priateľmi. Môžete si vybrať z hádaniek založených na logike, geometrii alebo obrázkoch. Je tu aj fórum, kde sa diskutuje o hlavolamoch a ich riešení. Môžete si tiež zahrať šach, sudoku a krížovky, ktoré sa denne obnovujú.
Lumosity
Túto populárnu aplikáciu navrhli vedci a herní dizajnéri na vytváranie zábavných hier, ktoré rozšíria vaše duševné schopnosti. Začnete tým, že si urobíte „test kondície“, aby ste zistili, ako sa vám darí v niektorých základných hrách a kam klesajú vaše skóre na základe vášho veku. Aplikácia vám potom odošle denné tréningy, ktorých obtiažnosť sa zvýši na základe vašej zručnosti pri ich plnení. Môžete skontrolovať svoj informačný panel, aby ste videli, ako dobre sa vám darí a v ktorých kognitívnych oblastiach sa potrebujete zlepšiť. Lumosity používa na celom svete viac ako 85 miliónov ľudí. Bezplatná registrácia s prístupom k obmedzeným hrám alebo predplatné s plným prístupom je 14,95 USD mesačne alebo 63,96 USD na rok. Môžete si tiež zakúpiť rodinné a tímové predplatné.
Offline mozgové hry pre seniorov
Ak nemáte prístup k počítaču, neznamená to, že nemôžete hrať mozgové hry. Existuje veľa hier, ktoré možno hrať offline a ktoré sú duševne stimulujúce.
Klasické stolové hry
Niektoré stolové hry sa zameriavajú len na zábavnú hru, ale iné vyžadujú určité myslenie a stratégiu, aby ste vyhrali. Dobrými príkladmi sú hry ako Clue, kde musíte premýšľať o indíciách, aby ste našli vraha, alebo Axis and Allies, čo zahŕňa vytvorenie stratégie predtým, ako začnete hrať, a jej dodržiavanie, aby ste vyhrali hru. Dokonca aj hra ako šach, ktorá má veľmi jednoduchú dosku a pravidlá, môže byť zložitou hrou, ktorá vás prinúti prehodnotiť každý krok vo vašej hlave, aby ste dosiahli víťazstvo nad súperom. Scrabble je tiež vynikajúca klasická stolová hra, ktorá má skutočne zdokumentovaný výskum preukazujúci jej pozitívny vplyv na mozog.
Hry na papieri
Príklady hier na papieri sú hry, ktoré môžete nájsť v dennej tlači alebo v brožúrach zakúpených v miestnom kníhkupectve alebo obchodoch ako Walmart alebo Target. Medzi obľúbené hry tohto typu patrí sudoku, krížovky a hľadačky slov. Všetky tieto hry sú dostupné aj na smartfónoch ako aplikácie alebo ich môžete nájsť online a vytlačiť si ich, aby ste na nich mohli pracovať vo svojom voľnom čase pomocou ceruzky a šálky kávy.
Skladačky
Hoci môžete nájsť skladačky online, nie je nič ako tradičná „fyzická“úloha rozložiť všetky dieliky na stôl a prepracovať sa cez puzzle. Je to tiež zábavná aktivita, ktorú môžete robiť s ostatnými bez ohľadu na vek. Náročnosť skladačiek sa tiež môže líšiť, takže v závislosti od toho, akú veľkú výzvu chcete, môžete si vybrať ľahkú hru s väčšími, menej dielikmi alebo náročnú hru s mnohými menšími dielikmi.
Trivia Games
Hry Trivia sú skvelým spôsobom, ako si otestovať svoju pamäť, ako aj preskúmať témy, ktoré vás zaujímajú. Môžete si tiež kúpiť vedomostnú hru, ako je Trivial Pursuit, alebo si vytvoriť svoje vlastné vedomostné hry vymýšľaním otázok a odpovedí, ktoré otestujú svojich priateľov. Kvízová hra je skvelá voľba, pretože môže byť taká zložitá, ako chcete, a môže si vyžadovať zakúpenie herného plánu, alebo vás nič nestojí iba pomocou ceruzky a papiera a vášho mozgu.
Hry s pamäťovými kartami
Pomocou balíčka hracích kariet si môžete nastaviť pexeso, ktoré môže hrať jeden alebo viacerí ľudia. Jednoducho vezmite balíček a vyložte karty lícom nadol do niekoľkých párnych radov. Otočte karty, aby ste videli, aké je číslo a farba, a potom to otočte späť. Ak hráte s niekým iným, striedajte sa v tom, kým nezačnete hľadať zodpovedajúce páry. Keď nájdete pár, otočte ich a odstráňte z hracej plochy. Vyhráva hráč, ktorý nájde najviac kariet. Obtiažnosť môžete zvýšiť aj tak, že budete vyžadovať, aby páry mali rôzne obleky alebo farby.
Výhody hier na mentálnu stimuláciu mysle pre seniorov
Štúdia New England Journal of Medicine priniesla výsledky štúdie, ktorá sledovala voľnočasové aktivity seniorov 20 rokov. Jedna oblasť štúdie sa zamerala konkrétne na to, či sa u účastníkov vyvinula demencia. Mentálne stimulujúce hry brali do úvahy tie hry, ktoré vyzývali účastníkov k premýšľaniu, ako sú krížovky, stolové hry alebo karty a iné aktivity, ako je čítanie alebo hranie na hudobný nástroj. Zohľadnil tiež množstvo fyzickej aktivity v živote účastníkov. Výsledky ukázali, že tí, ktorí udržiavali svoju myseľ aj telo aktívne, sa ukázali ako menej náchylní na rozvoj demencie. V skutočnosti:
- Štúdia ukázala priamu (negatívnu) koreláciu medzi týmito dvoma: čím aktívnejší človek bol, tým menšia bola pravdepodobnosť, že sa u neho rozvinie demencia.
- Tí, ktorí sa raz za týždeň zúčastnili na fyzických a duševne stimulujúcich aktivitách, znížili riziko demencie o 7 percent.
- Tí, ktorí častejšie hrali hry mysle pre seniorov a ktorí žili dynamickejším životným štýlom s aktivitami ako tanec, tenis či dokonca chôdza, znížili svoje riziko o 63 percent.
Výhody online mozgových hier
Okrem zrejmých výhod stimulujúcich mozog, ktoré sú výsledkom hrania hier mysle, mnohé herné stránky ponúkajú príležitosti na sociálnu interakciu prostredníctvom fór a chatov. Starí rodičia môžu dokonca zostať v spojení so svojimi vnúčatami spoločným hraním hier pre viacerých hráčov, čo je nielen skvelý spôsob, ako zostať ostrí, ale aj ideálny spôsob, ako zostať v kontakte s blízkymi a/alebo priateľmi.
