Mnohí rodičia zažívajú syndróm prázdneho hniezda, keď sa ich dieťa po prvýkrát odsťahuje z domu. Zatiaľ čo rodičia, ktorí sú súčasťou páru, to môžu vnímať ako príležitosť na opätovné zapálenie plameňa v ich vzťahu, slobodní rodičia môžu mať pred sebou ťažší prechod.
Pochopenie emócií
Ako osamelý rodič môžete mať so svojím dieťaťom iný vzťah v porovnaní s rodinami s dvoma rodičmi. Vy a vaše dieťa sa na seba môžete viac spoliehať, môžete si navzájom poskytovať väčšiu emocionálnu podporu a môžete byť viac zapletení, pokiaľ ide o rozhodovanie.
Smútok
Je úplne normálne, že pociťujete symptómy podobné smútku pred príchodom dňa, keď vaše dieťa odíde z domu. Úzkostné očakávanie môže tiež sprevádzať smútok, keď sa pripravujete na to, aby ste svoje dieťa pustili do sveta ako dospelého. Medzi typické symptómy smútku patrí plač, pocit úzkosti, problémy so spánkom a zmena chuti do jedla.
Na rozdiel od domácností s dvoma rodičmi, kde si pár môže počas tohto procesu navzájom ponúkať podporu, môže byť pre vás ťažšie vysvetliť váš emocionálny proces priateľom a rodinným príslušníkom, ktorí nemusia úplne pochopiť, čím prechádzate.
Depresia
Môžete pociťovať depresívne symptómy, keď si začnete zvykať na to, že je vaše dieťa mimo domova. Bežné príznaky zahŕňajú zmeny chuti do jedla, zmeny v spánkových vzorcoch, chronickú smutnú náladu, častý plač, podráždenosť, izolujúce správanie a zvýšený výskyt negatívnych myšlienok. Možno sa budete cítiť ako spustený pohľad na prázdnu izbu vášho dieťaťa, na bežné miesto na stretnutie vášho dieťaťa v dome a na jeho stoličku pri jedálenskom stole.
Tieto príznaky vás môžu zasiahnuť pred odchodom vášho dieťaťa alebo krátko po ňom. V domácnostiach s dvoma rodičmi môže jeden partner spozorovať symptómy u svojho partnera a poskytnúť mu podporu alebo ho povzbudiť, aby vyhľadal pomoc oveľa rýchlejšie ako v domácnosti s jedným rodičom.
Samota
Je to obrovský životný prechod, keď vaše dieťa, ktoré ste roky vychovávali, opustí hniezdo. Prechod z dvojčlennej domácnosti do jednočlennej môže byť pre systém šokom a určite si treba zvyknúť. Môžete zažiť intenzívnu osamelosť, najmä na začiatku prechodu, s typickým poklesom v priebehu času. Stále môžu existovať chvíle, dokonca aj dlho po tom, čo dieťa odíde, ktoré znovu prinesú tieto pocity osamelosti.
V domácnostiach s dvoma rodičmi sa môže zdať, že je jednoduchší prístup k podpore, keďže partner žije v spoločnej domácnosti. Pre niektorých môže byť život osamote veľmi izolovaný a stresujúci a môže sa zdať, že je ťažšie získať podporu počas tohto procesu, najmä v neskorých hodinách.
Úzkosť
Pocit úzkosti pred odchodom dieťaťa je úplne normálny. Vedzte, že úzkosť je spôsob, akým telo signalizuje nepohodlie. Nájdite si čas na spracovanie emócií, ktoré prichádzajú. Typické symptómy zahŕňajú nadmerné plánovanie budúcnosti, napätie v tele, záchvaty paniky, pocit vzrušenia alebo napätosti a ťažkosti s relaxáciou.
V domácnostiach s jedným rodičom môže byť ľahšie skrývať úzkosť pred priateľmi a členmi rodiny. V domácnostiach s dvoma rodičmi môže jeden partner zaznamenať posun u druhého, keď ich úzkosť stúpa.
Spôsoby ako sa pohnúť vpred
Väčšina osamelých rodičov časom skutočne uvádza, že byť prázdnym hniezdom sa stáva pozitívnou skúsenosťou. Ak bojujete s niektorými príznakmi, vedzte, že existuje veľa spôsobov, ako tento čas spracovať a vytvoriť zmysluplný zážitok.
- Prihlás sa ako dobrovoľníčka alebo získaj prácu, ktorá ťa baví. Mnohé štúdie naznačujú, že rodičia, ktorí majú kariéru, majú zvyčajne menej ťažké časy so syndrómom prázdneho hniezda.
- Porozprávajte sa s poradcom alebo terapeutom, ak sú vaše príznaky príliš intenzívne na to, aby ste ich zvládli, alebo sa cítite mimo kontroly.
- Spojte sa s jednotlivými prázdnymi hniezdičmi cez Meetup. Meetup je webová stránka a aplikácia, ktorá umožňuje ľuďom spojiť sa na základe podobných záujmov. Skupiny môže založiť ktokoľvek a zábavné podujatia sa plánujú po celom svete.
-
Nasmerujte svoje emócie tým, že urobíte niečo kreatívne. Písanie do denníka, kreslenie, maľovanie, vyfarbovanie, hranie hudby, tanec a spev môžu byť skvelé možnosti pre tých, ktorí hľadajú emocionálne uvoľnenie.
Žena si píše do denníka a pije kávu - Spojte sa s podpornými priateľmi a rodinnými príslušníkmi, ktorí vás milujú. Ak neviete, čo robiť, keď nemáte priateľov ani rodinu, existujú spôsoby, ako to napraviť.
- Existuje mnoho podporných skupín pre osamelých rodičov, online aj osobne, ktorí hľadajú pomoc s emocionálnou daňou, ktorú môže mať prázdne hniezdenie.
Prázdne skupiny podpory hniezda
Skupiny podpory sú skvelý spôsob, ako spracovať to, čím práve prechádzate. Podporné skupiny môžu viesť profesionálni terapeuti alebo môžu byť štruktúrované ako fórum, kde sa môžete zapojiť do konverzácií s témami, ktoré sú relevantné pre proces vášho prázdneho hniezda.
- Život v prechode: Táto spoločnosť poskytuje telefonické stretnutia, stretnutia cez Skype a podporné skupiny in vivo v Kalifornii, ktoré pomáhajú osamelým rodičom pri prechode počas tohto náročného obdobia.
- Denná sila: Táto online skupina na podporu prázdneho hniezda má približne 1 000 členov. Neprevádzkuje ho profesionálna poradkyňa, no kedykoľvek počas dňa sa budete môcť spojiť s ostatnými, ktorí prechádzajú podobnou skúsenosťou, vrátane osamelého rodičovstva.
- Mamičky z prázdneho hniezda: Toto fórum je otvorené pre matky aj otcov, ktorí pociťujú príznaky súvisiace s prázdnym hniezdom a osamelým rodičovstvom. Existuje veľa tém a fór, do ktorých sa môžete pripojiť v závislosti od toho, čo vás zaujíma spracovať. Toto nevedie profesionálny poradca, ale je to skvelý priestor na čítanie príbehov iných a zdieľanie svojich vlastných.
Prijatie nového normálu
Pochopte, že tento prechod môže byť neuveriteľne ťažký a emocionálne vyčerpávajúci. Majte na pamäti, že vždy zostanete rodičom, aj keď vo vašom dome nežijú žiadne deti. Mnohé štúdie naznačujú, že po odchode posledného dieťaťa z domu sa nálada zlepšuje a dochádza k poklesu hlásených každodenných problémov. Existuje mnoho spôsobov, ako si môžete vychutnať výhody prázdneho hniezdenia. Hoci to môže byť zložitý prechod, dovoľte si dať svoje potreby na prvé miesto, preskúmajte svoje jedinečné záujmy a začnite prijímať pozitívne aspekty tejto novej kapitoly vo svojom živote.
