Ak vidíte niektoré z týchto znakov vo svojom tínedžerskom veku, môžu to byť červené vlajky, že niečo nie je v poriadku.
Každý môže z času na čas bojovať so svojím duševným zdravím – dokonca aj deti a dospievajúci. Všetci máme myšlienky a pocity, ktoré môžu mať negatívny vplyv, keď prechádzame životom. Každodenné výzvy a skryté boje sa môžu nahromadiť a vybrať si daň na našom duševnom zdraví.
Ako rodič svoje dieťa veľmi ochraňujete. Chcete ich udržať v bezpečí a zdraví vo všetkých aspektoch ich života. Problémy s duševným zdravím môžu byť ťažko rozpoznateľné, pretože nevyzerajú ako rezné rany a škrabance. Existuje však niekoľko znakov, na ktoré si môžete dávať pozor. Preskúmajte sprievodcu nižšie, aby ste sa dozvedeli o niektorých zmenách správania, ktoré by mohli odhaliť, že váš tínedžer by mohol mať prospech z terapie a ďalšej podpory.
Znaky, že váš dospievajúci môže mať prospech z terapie
Často sa hovorí, že ak ste niekedy mali detstvo alebo ste zažili kultúru, terapia môže byť pre vás dobrý nápad. Vráťte sa a prečítajte si túto vetu ešte raz. Najmä ak sa vám predstava, že sa váš tínedžer potrebuje porozprávať s odborníkom na duševné zdravie, zdá trochu divná. Táto fráza naznačuje, že každý môže mať prospech z terapie, vrátane vášho tínedžera.
Ľudia chodia na terapiu z rôznych dôvodov. Môžu sa cítiť slabo, vystresovane, preťažení alebo kombináciou všetkých vyššie uvedených. Pre niektorých ľudí môže byť hľadanie ďalšej podpory veľkým životným rozhodnutím. Iným by sa to mohlo zdať ako prirodzený prechod. Rovnaké pocity môžu platiť aj pre tínedžerov.
Ale ako môžete zistiť, či je váš tínedžer len tínedžer, alebo či terapia môže byť to, čo potrebujú? Môže byť zložité zmerať situáciu, ale nie je to nemožné. Pozrite sa na varovné signály uvedené nižšie, ktoré vám pomôžu rozlúštiť, či by vášmu tínedžerovi mohlo prospieť, keby sa s niekým porozprával, alebo či práve zažíva rastúce bolesti života.
Zmeny v ich stravovacích návykoch
Niekoľko stavov duševného zdravia, ako je depresia a úzkosť, bolo spojených so zmenami chuti do jedla.
Môžete napríklad vidieť svojho tínedžera:
- Jesť viac ako zvyčajne
- Jesť menej, ako ste zvyknutí vidieť
- Uprednostňujú robiť si vlastné jedlo alebo jesť v inom čase ako ostatní
- Povedať, že sú na „diéte“(Často ľudia s poruchou príjmu potravy povedia, že prijali vegánsku alebo vegetariánsku stravu, aby sa vyhli konzumácii určitých potravín.)
- Častejšie občerstvenie
- Vynechávanie jedál
Navyše tieto zmeny v stravovacom správaní môžu sprevádzať aj zmeny v tele vášho tínedžera. Môže to vyzerať tak, že vaše dieťa rýchlo a zreteľne priberie alebo schudne.
Je dôležité poznamenať, že určité priberanie a chudnutie je u dospievajúcich vo vývoji úplne normálne, najmä preto, že prechádzajú štádiami rastu a hormonálneho vývoja. Zmeny telesnej hmotnosti, ktoré môžu súvisieť s problémami duševného zdravia, sú zvyčajne významné a môže sa zdať, že sa rýchlo vyvíjajú.
Rôzne vzorce spánku
Mnoho stavov duševného zdravia môže tiež ovplyvniť spánok vášho tínedžera. To sa môže prejaviť u vášho dieťaťa prostredníctvom:
- Ťažké nočné sťahovanie alebo odkladanie obrazoviek
- Máte problém zaspať alebo zostať spať
- Cítia sa vyčerpané alebo unavené, keď sa zobudia
- Spím príliš veľa alebo príliš málo
- Ráno sa snažím vstať z postele
Nie každý má každú noc dokonalé množstvo spánku a vstáva svieži. Ak váš dospievajúci hovorí, že občas nespí dobre, nemusí to znamenať, že potrebuje ďalšiu podporu. Ak si však všimnete opakované vzorce tohto správania, môže to byť znamenie porozprávať sa so svojím dieťaťom a odhaliť príčinu zmeny správania.
Izolácia od priateľov a rodiny
Sociálna izolácia môže byť tiež varovným signálom, že váš tínedžer zažíva boj o duševné zdravie. Vaše dieťa môže napríklad:
- Preruš starých priateľov a vzťahy
- Odmietnuť pozvania na stretnutie s ostatnými po škole
- Zdieľajte s vami a vašou rodinou menej o ich osobnom živote ako predtým
- Začnite tráviť väčšinu času vo svojej izbe
- Prestaň pozývať priateľov do domu
Je dôležité poznamenať, že sociálna izolácia nie je to isté ako túžba po súkromí. Ak váš tínedžer nechce odpovedať na niektoré z vašich otázok o jeho spoločenskom živote alebo sa rád po návrate domov zo školy poflakuje vo svojej izbe, je to úplne v poriadku. Keď začnete mať pocit, že sa odťahujú od vás a od iných ľudí, ktorým na nich záleží, môže to byť znak toho, že sa niečo deje.
Výpadky osobnej hygieny
Niekedy, keď človek pociťuje negatívne účinky na duševné zdravie, každodenné úlohy sa môžu zdať ťažké. Vášmu tínedžerovi môže byť napríklad ťažké osprchovať sa, umyť si vlasy, vyčistiť zuby alebo prezliecť sa. Ich posteľ môže byť na dlhší čas neupravená a odpadky a špinavá bielizeň sa im môžu hromadiť v izbe, pretože jednoducho nemajú energiu na upratovanie.
Ako zistíte, či je v izbe vášho tínedžera neporiadok, pretože flákajú domáce práce, alebo či zápasia so svojím duševným zdravím? Jedným zo spôsobov je robiť pozorovania a klásť si otázky. Niektoré otázky, nad ktorými sa môžete zamyslieť, sú:
- Mali tento týždeň na sebe viac ako raz ten istý outfit? Je to pre nich obvyklé?
- Je ich správanie pri osobnej hygiene nápadne odlišné od normálu? Vonia alebo vyzerajú menej ako čisté?
- Ako zvyčajne vyzerá ich izba? Ako ďaleko od chaotického na základnej úrovni je to, čo momentálne vidíte?
- Aké upratovacie práce sú zvyčajne dobré pri údržbe? Dokončili ich?
Ak vaše odpovede na niektorú z vyššie uvedených otázok zdôrazňujú, že váš tínedžer vykazuje výrazné zmeny v správaní, môžu to byť varovné signály, že vaše dieťa má problémy s duševným zdravím.
Strata záujmu o aktivity
Ďalším znakom, na ktorý si treba dávať pozor, je, ak váš tínedžer stratí záujem o aktivity, ktoré mal predtým rád. To môže hrať úlohu v sociálnej izolácii, ale je to samo osebe odlišným faktorom.
Toto môže vyzerať takto:
- Už im nič neznie zábavné ani zaujímavé
- Naďalej skúšajú svoje staré koníčky, ale hovoria, že ich už prestalo baviť
- Už sa nezúčastňujú na kreatívnych predajniach, na ktoré zvykli
- Chcú odísť zo športového tímu, ku ktorému sa pripojili, alebo často vynechať tréning
- Chcú sa zbaviť alebo darovať materiály, ktoré používali na svoje koníčky
Významné zmeny ich nálady
Napriek tomu, že kritériá diagnózy sú jedinečné pre každý problém duševného zdravia, mnohé stavy vyžadujú, aby človek pociťoval významné zmeny po dobu najmenej dvoch týždňov. Môžete to použiť ako referenčný bod, ktorý vám pomôže pri akýchkoľvek viditeľných zmenách nálady vášho dieťaťa.
Niektoré zmeny nálady, ktoré si môžete všimnúť u svojho tínedžera, zahŕňajú:
- Zažívajú intenzívne pocity obáv
- Majú problém sústrediť sa
- Zdajú sa mi smutní alebo ponížení počas dlhšieho obdobia
- Vyzerajú na hrane
- Vyzerajú vystresovanejšie ako predtým
- Sú podráždení
Všetci môžeme byť z času na čas podráždení, znepokojení a vystresovaní. Ak však zmeny správania, ktoré si všimnete u svojho dospievajúceho, pretrvávajú dva týždne alebo dlhšie, možno je čas zasiahnuť.
Nevysvetliteľné bolesti a bolesti tela
Okrem zmien nálady môže váš tínedžer pociťovať aj niektoré fyzické príznaky, ktoré sa môžu vyskytnúť v dôsledku problémov s duševným zdravím. Môžu sa vyskytnúť napríklad bolesti hlavy, brucha, tela a iné nevysvetliteľné bolesti v tele.
Ak váš tínedžer začne mať často bolesti, môže to byť znamenie, aby ste sa s ním spojili. Najmä ak zvyčajne nepociťujú tieto druhy fyzických symptómov a ak neexistuje jasné vysvetlenie, prečo k nim dochádza.
Všimli ste si užívanie alkoholu alebo návykových látok
Mnoho ľudí sa obracia na samoliečbu ako spôsob, ako to zvládnuť. Môže to vyzerať ako užívanie alkoholu alebo drog na pomoc ľuďom oddeliť sa a odpojiť sa od svojich pocitov. Môže ľuďom umožniť utlmiť svoju bolesť tým, že sa jej vyhnú.
Ak si všimnete, že váš tínedžer požíva alkohol alebo iné látky, možno by bolo dobré zakročiť. Vaše dieťa sa môže tejto aktivite venovať samo, alebo si môže vytvoriť novú „priateľskú“skupinu, ktorá mu umožní prístup k tieto látky.
Prešli významnou životnou zmenou
Život má spôsob, ako hádzať krivky do nás všetkých. Existujú vzostupy a pády a zvraty, ktoré môžu ovplyvniť duševné zdravie človeka. Ak vášho tínedžera – alebo vašu rodinu ako celok – zasiahla náhla, neočakávaná alebo významná zmena vo vašom živote, môže to prispieť k obavám o duševné zdravie.
Niektoré príklady významných životných zmien zahŕňajú:
- Rozvod v rodine
- Strata milovanej osoby
- Sťahovanie do novej školy alebo nového domova
- Vážna choroba alebo zranenie seba alebo blízkej osoby
- Svedčiť alebo zažiť niečo traumatické, ako napríklad autonehodu, sexuálne napadnutie, zneužívanie atď.
Tipy, ako pomôcť rodičom hovoriť so svojimi deťmi o duševnom zdraví
Neexistuje správny alebo nesprávny spôsob, ako hovoriť so svojím dieťaťom o duševnom zdraví. Pokiaľ k rozhovoru pristupujete opatrne a starostlivo, robíte všetko, čo môžete. Neexistuje žiadny dokonalý sprievodca, na ktorý by ste sa mohli obrátiť, tak na seba nevyvíjajte taký tlak.
Zhlboka sa nadýchnite. V skutočnosti ich vezmite niekoľko, ak ich potrebujete. Potom si naplánujte deň v týždni, aby ste sa s dieťaťom porozprávali. Skúste si vybrať čas, kedy ani vy, ani váš tínedžer nemáte aktivitu, na ktorú by ste sa potom mohli dostať. Týmto spôsobom nebude konverzácia uponáhľaná a obaja budete mať dostatok času na to, aby ste sa potom rozbalili.
Neboj sa začať konverzáciu
Môže byť strašidelné sadnúť si so svojím dospievajúcim dieťaťom a vážne sa porozprávať o jeho duševnom zdraví. Váš tínedžer vám však nemusí nikdy povedať, keď má problémy. Môžu potláčať alebo ignorovať svoje vlastné emócie. Možno nechcú, aby ste si o nich robili starosti, alebo sa jednoducho nemusia cítiť pohodlne pri zdieľaní týchto informácií. Preto je len na vás, aby ste rozbehli loptu.
Ak máte otázky a obavy, nebojte sa ich osloviť. Často, keď majú ľudia problémy, dúfajú, že si to ostatní všimnú a ponúknu im podporu. Ak váš tínedžer vykazuje niektoré z varovných signálov, že ich duševné zdravie môže trpieť, je príliš dôležitý rozhovor na to, aby ste ho ignorovali. Možno to nebude ľahké, ale pomôže vám to ochrániť blaho vášho dieťaťa.
Tón je všetko
Keď začnete so svojím dieťaťom konverzovať, môže sa cítiť odsúdené, sebavedomé alebo podráždené, že riešite zmeny v jeho správaní. Môžu sa postaviť do defenzívy, vybuchnúť alebo povedať, že o tom nechcú hovoriť. Neber to osobne. Nie je to o tebe. Jednoducho sa snažia chrániť tým, že sa vyhýbajú tomu, čo sa naozaj deje.
Jedným zo spôsobov, ako sa v tom zorientovať, je byť jemný. Použite výroky „ja“, aby vaše dieťa nemalo pocit, že je terčom. Niektoré frázy, ktoré môžete použiť, sú:
- Všimol som si, že posledných pár týždňov ješ menej a chcel som sa uistiť, že si v poriadku.
- Mám pocit, že nedávno medzi nami bolo napätie, keď som sa spýtal, ako sa cítiš. Zaujímalo by ma, odkiaľ to môže pochádzať a čo môžem urobiť?
- Mám pocit, že sa nedávno niečo pokazilo. Je všetko v poriadku?
- Chcem, aby si vedel, že mi na tebe nesmierne záleží a preto som sa chcel porozprávať.
Môže sa to zdať ako zbytočné, ale ubezpečte svoje dieťa, že nemá problémy. Možno vás znepokojujú niektoré zmeny v ich správaní a môžete sa nimi zaoberať nižšie, ale ak hlavná príčina týchto činov súvisí s ich duševným zdravím, na toto by ste sa mali zamerať – aspoň zatiaľ.
Break the Stigma
Okolo duševného zdravia existuje veľa stigmy, ktorá môže ľuďom brániť v tom, aby riešili svoje problémy, zdieľali svoje pocity s ostatnými a hľadali pomoc. Tieto negatívne zobrazenia duševného zdravia a duševných chorôb môžu v ľuďoch viesť k pocitu, že sú slabí na prežívanie zápasov, alebo že sa z toho časom jednoducho „prenesú“. Tieto presvedčenia poškodzujú blaho nás všetkých.
Môžeš však pomôcť zlomiť stigmu vo svojom vlastnom dome.
- Podeľte sa o svoje vlastné pocity so svojím dospievajúcim dieťaťom.
- Rozprávajte o čase, keď ste sa cítili slabo alebo zle.
- Ak ste niekedy boli na terapii, môžete sa o to podeliť aj s nimi.
- Všimnite si ostatných blízkych, ktorí zažili problémy alebo hľadali pomoc, a ponúknite svojmu dospievajúcemu dieťaťu spojenie, ak sa bude chcieť niekedy porozprávať.
- Uistite svoje dieťa, že to nie je prejav slabosti, ale súčasť prirodzenej ľudskej skúsenosti.
Opýtajte sa, ako ich môžete podporiť
Potom, čo svojmu dieťaťu dáte trochu času na rozhovor a zdieľanie svojich pocitov (ak sa tak rozhodne), opýtajte sa ho, čo od vás potrebuje a ako ho môžete najlepšie podporiť.
Možno nemajú vôbec žiadne nápady, alebo len povedia, že chcú nejaký priestor alebo čas, aby to vyriešili sami. Potvrdte ich návrhy a ponúknite niektoré svoje:
- Nahoď tému terapie.
- Ponúknite, že vášmu dieťaťu pomôžete nájsť odborníka na duševné zdravie, s ktorým sa môže porozprávať.
- Ak máte poskytovateľa poistenia, nechajte svoju kartu alebo informácie svojmu tínedžerovi a povzbuďte ho, aby si vyhľadal možnosti terapie vo vašej sieti.
- Pripomeňte im, že to, o čom budú na terapii diskutovať, zostane dôverné, dokonca aj pred vami.
Môže byť znepokojujúce, že váš tínedžer možno nechce mať s vami tieto rozhovory. Pamätajte však, že naozaj dôležité je, aby o svojich pocitoch s niekým hovorili, namiesto toho, aby ich zadržiavali.
Pokračovať na nahlásenie
Pripravte sa, že aj keď ste sa pokúsili o otvorený a úprimný rozhovor so svojím dieťaťom, môže stále odpovedať: „Som v poriadku." Ak sa to stane, nezúfajte. Toto nie je jediná príležitosť, ktorú budete mať, aby ste sa porozprávali so svojím tínedžerom o jeho duševnom zdraví. V ideálnom prípade to bude len jeden z mnohých rozhovorov, ktoré na túto tému vediete."
Rešpektujte ich priestor v tejto chvíli a naďalej sa s nimi ohlasujte. Môžete sa s nimi pokúsiť viesť podobné rozhovory raz týždenne, alebo aj častejšie, ak vám to vyhovuje.
Niekedy vám to môže pripadať ako dlhá a ťažká čakacia hra. Chcete len, aby sa vaše dieťa cítilo lepšie, ale môže potrebovať konkrétny druh podpory, ktorú mu nemôžete nevyhnutne poskytnúť. Buďte k sebe a svojmu tínedžerovi jemní. Pokračujte v rozhovore o terapii a duševnom zdraví. Každý rozhovor, ktorý vediete, privedie vaše dieťa o krok bližšie k uzdraveniu, a to je obrovský úspech.
