Pomáhať deťom prekonať ich strach začína u vás. Vyskúšajte tieto účinné techniky, ktoré pomôžu vašim deťom byť odvážne!
Strach je normálna emócia pre deti aj dospelých. Stáva sa to, keď človek predvída potenciálnu hrozbu - a aj keď nebezpečenstvo nie je prítomné, myšlienka na tento predmet alebo nápad môže spôsobiť úzkosť a stres. Ak vaše dieťatko prežíva strach z detstva, existujú spôsoby, ako mu pomôcť prekonať utrpenie, ktoré obklopuje tieto pojmy.
Začnite tým, že pochopíte, ako môže strach ovplyvniť dieťa, a potom vyskúšajte niektoré z týchto jednoduchých stratégií, ktoré deťom pomôžu vyrovnať sa so strachom a dokonca ho aj potenciálne prekonať.
Bežné detské obavy
Strach môže byť naučený aj vrodený. Napríklad strach detí z tmy pramení z ich neschopnosti vidieť, čo je okolo nich. Vďaka tomu sa cítia zraniteľní, čo je emócia, ktorú väčšina malých detí nevie vyjadriť. Toto je vrodený strach, ktorý pramení z túžby zostať v bezpečí a pod kontrolou.
Naproti tomu, ak malo vaše dieťa zlú skúsenosť v ordinácii alebo muselo podstúpiť viacero operácií ako batoľa, môže si lekára spájať s bolesťou. Keďže nerozumejú, že tieto incidenty boli izolované, tento naučený strach sa uplatňuje u všetkých lekárov a miest, kde pracujú.
Zatiaľ čo niektoré detské strachy a obavy sú v určitom veku bežnejšie (napr. batoľatá sa môžu bežne báť hlasných zvukov; deti v predškolskom veku sa môžu báť tmy; deti v školskom veku sa môžu báť hadov a pavúky) každé dieťa je iné a v rôznych časoch sa môžu objaviť rôzne obavy.
Vo všeobecnosti však niektoré z typických detských obáv, na ktoré si treba dávať pozor u malých detí, patria:
- Pavúky / Chyby
- Veľké zvieratá
- Tma
- Neznámy
- Byť sám
- Búrky
- Výšky
- Padám
- Lekári
- Hlasné zvuky
- Voda
- Cudzinci
- Posúvanie herných štruktúr (hojdačky, odrazové domy atď.)
- Monštrá
- Bolesť
- Zmena
- Strata
Zatiaľ čo väčšina rodičov chce, aby ich deti boli odvážne, strach nie je vždy zlá vec. Môže nás ochrániť pred skutočným nebezpečenstvom. Chcete, aby vaše dieťa dobre pochopilo, kedy je strach varovaním a kedy je neopodstatnený. Napríklad nechcete, aby sa vaše dieťa bálo prejsť cez most, ale potápanie z útesov nie je niečo, čo väčšina rodičov chce, aby ich deti robili.
Ako strach ovplyvňuje vývoj dieťaťa?
Každý zažíva strach. Je to bežná súčasť života. Typické detské strachy, skutočné aj vymyslené, sú niečím, čo sprevádza vývoj dieťaťa. Napríklad, keď zmyslový systém dieťaťa nie je úplne zrelý, môžu ho spustiť hlasné zvuky a prudké pohyby. To sú obavy, že prerastú.
Na rozdiel od toho výskumníci z Harvardu zistili, že „vystavenie sa okolnostiam, ktoré vyvolávajú pretrvávajúci strach a chronickú úzkosť, môže mať celoživotné následky narušením rozvíjajúcej sa architektúry mozgu“. Patrí medzi ne schopnosť dieťaťa socializovať sa, učiť sa a komunikovať vo svete. Môžu mať škodlivý vplyv na ich duševné aj fyzické zdravie. Väčšina z nich sú extrémne prípady, ktoré sú spojené s vystavením násiliu alebo zneužívaniu, s niekoľkými traumatickými udalosťami, ako je smrť blízkeho člena rodiny alebo útok zvieraťa, alebo utrpenie vážnou chorobou.
Pre deti, ktoré zažijú traumu v ranom detstve, máme dobrú správu. Môžu sa tieto strachy zbaviť. Výskum však poznamenáva, že k tomu môže dôjsť až v neskorších rokoch, keď dozrejú špecifické štruktúry mozgu.
Pre deti, ktoré zažívajú bežné detské strachy, existujú účinné spôsoby, ako im pomôcť rýchlejšie sa vyrovnať a dokonca prekonať tieto obavy. Najzdravší prístup je, aby rodičia riešili tieto obavy bezhlavo.
Osem úspešných metód, ako pomôcť deťom prekonať ich strach
Strach je mocná vec, ale nemusíte sa ním nechať zmocniť vášho dieťaťa. Vyskúšajte tieto jednoduché techniky, ktoré im pomôžu prekonať ich strach a znova získať kontrolu.
1. Uznať strach dieťaťa a poskytnúť mu útechu
Keď je niekto naštvaný, najdôležitejšia vec, ktorú môže človek urobiť, je rozpoznať pocity tohto jednotlivca a vzťahovať sa k jeho skúsenostiam. Nikdy by ste nemali zľahčovať alebo dráždiť dieťa za to, že otvorilo svoje obavy. Vedomie, že niekto iný je tu pre nich v čase núdze a má podobné obavy, môže ustrašenému dieťaťu priniesť veľkú úľavu.
Ani by ste sa však nemali zaoberať strachom. Tým sa to môže zhoršiť. Namiesto toho sa o tom porozprávajte konštruktívnym spôsobom. Prekonávanie strachu u detí môže začať uznaním a potvrdením ich pocitov.
2. Hovorte o ich strachu - a o svojom
Čo ťa desí? Premýšľajte o tom na chvíľu. Keď prídete na odpoveď, ako upokojíte tieto obavy, keď sa objavia? Odpovedaním na tieto otázky môžete svojmu dieťaťu efektívnejšie pomôcť. Otvorene sa s nimi porozprávajte o veciach, ktoré vás znepokojujú alebo pociťujú stres, a o tom, ako tieto pocity odstránite. Ak ste zraniteľní, je pravdepodobnejšie, že urobia to isté.
Urobte si tiež čas, aby ste si uvedomili, že nie vždy máme kontrolu nad svojím okolím, ale môžeme ovládať svoje činy a reakcie. Potom použite svoju predstavivosť!
Je zaujímavé, že štúdia o strachu a predstavivosti ukázala, že rozprávaním o možných scenároch môžete svoje obavy zmenšiť. Presnejšie povedané, predstavením si budúcich udalostí a ich možných výsledkov sa budete cítiť lepšie pripravení, keď sa skutočne vyskytnú. To znamená sadnúť si so svojimi deťmi a položiť im skutočné a rétorické otázky, ktoré im pomôžu uľahčiť zmenu. Poďme predstierať, že psy sú postrachom vášho dieťaťa.
- Ako sa cítiš, keď vidíš psa?
- Prečo si myslíš, že sa takto cítiš?
- Bol k tebe pes zlý, keď mama nebola nablízku?
- Čo by podľa teba urobil pes, keby sa dostal k tebe?
- Vieš, čo robiť, keď na teba vrčí pes?
- Vieš, ako prinútiť psa, aby odišiel?
Keď odpovedajú, poskytnite praktické rady a zároveň overte svoje emócie.
3. Implementujte kognitívno-behaviorálnu terapiu
Tento odborný výraz znie draho, ale v skutočnosti je to niečo, čo môžete robiť doma. Kognitívno-behaviorálna terapia je ako mikrodávkovanie. V kontrolovanom prostredí vystavujete svoje dieťa ich strachu na krátky čas. Pomáha to znižovať ich úzkosť a pomáha im to cítiť sa istejšie, keď sa objaví spúšťač.
Ak má napríklad vaše dieťa strach zo psov, zavolajte miestnemu trénerovi psov, aby mu našiel terapeutického psa, s ktorým by sa mohlo pravidelne stýkať. Dajte svojmu dieťaťu vedieť o tomto stretnutí a porozprávajte sa o tom, ako mu pomôže prekonať strach. Začnite v malom a urobte to v známom prostredí.
Na ich prvé stretnutie stačí mať s nimi psa v miestnosti a dať im kontrolu nad situáciou. Ak sa k psovi na prvých stretnutiach nikdy nepriblížia ani ho nepohladia, je to v poriadku. Cieľom je, aby videli, že nie všetci psi sú nebezpeční. Postupom času sa dopracujte k tomu, aby sa vaše dieťa priblížilo k psovi, posadilo sa so psom a potom ho pohladkalo.
4. Naučte deti zručnostiam bojovať proti ich strachu
Pokračovaním v príklade so psom, ak vaše dieťa nevie, ako sa správne priblížiť k psovi alebo s ním komunikovať, možno zistí, že jeho obavy sa stanú skutočnosťou. Nájdite si čas na vzdelávanie svojho dieťaťa o správnej etikete zvierat. To isté platí pre strach z vody. Ak investujete do lekcií plávania, vrátite im kontrolu, po ktorej túžia. Toto odoberá silu za strachom a robí ho bezvýznamným.
5. Poskytnite deťom varovanie
Ak viete, že konkrétne veci, ako sú hlasné zvuky alebo výhľad z výšky, vydesia vaše dieťa, upozornite ho, ak viete, že prídu! To sa vracia k technike potenciálneho scenára. Vďaka vedomiu, že sa niečo blíži, sa vaše dieťa môže mentálne pripraviť na túto chvíľu, čo mu umožní lepšie ovládať svoju úzkosť.
6. Buďte k svojmu dieťaťu úprimní
Svet je strašidelné miesto - a rodičia nemôžu vždy kontrolovať všetko, čo sa okolo ich dieťaťa deje. Keď sa vaše dieťa dostane do základného veku, bude oveľa vnímavejšie k situáciám okolo seba. Nájdite si čas na otvorené a úprimné rozhovory. Hovorte o veciach, ako je smrť a ťažké choroby. Hovorte o násilí.
Aj keď chcete chrániť svoje dieťa pred týmito hroznými témami, sú dôležité a tieto diskusie môžu pomôcť pripraviť vaše dieťa na budúcnosť. Môže to slúžiť aj ako skvelá príležitosť zdôrazniť výhody starostlivosti o seba a toho, ako byť v rôznych situáciách v bezpečí.
7. Dajte im nástroje, ako čeliť ich strachu
Niekedy môže pomôcť presné určenie toho, čo je strach, a dať dieťaťu nástroj. Napríklad:
- Bojí sa vaše dieťa tmy? Zaobstarajte im nočné svetlo.
- Sú nervózni počas búrok? Poskladajte si núdzovú súpravu pre nepriaznivé poveternostné situácie a určite, kde sa nachádza vaša bezpečná miestnosť.
- Bojí sa vaše dieťa návštevy lekára? Vezmite si ich so sebou na stretnutia. Nechajte ich, aby vás sledovali, ako sa podrobujete vyšetreniu a ročnému očkovaniu. Aj keď bolesť zo všetkých návštev neznesiete, môžete ísť príkladom. Vysvetlite, prečo sú tieto návštevy dôležité a v čom je alternatíva ochorenia horšia.
- Ak sú problémom ploštice, postriekajte svoj dom, aby ste obmedzili ich výskyt. Preskúmajte tiež zvieratá vo vašej oblasti. Ak vaše dieťa vie, že chrobáčiky nie sú jedovaté, odstráni to niektoré obavy.
- Ak majú nočné mory alebo sa boja príšer, nech nakreslia svojich démonov. To vám môže pomôcť vidieť, čo si predstavujú a určiť skutočný zdroj ich strachu.
8. Použite pozitívne posilňovanie na zníženie strachu
Aj keď svoj strach úplne neprekonajú, ak urobia ten odvážny krok a postavia sa mu čelom, zaslúži si uznanie! V skutočnosti výskum ukazuje, že použitím tohto prístupu môžete znížiť úroveň strachu dieťaťa a dokonca ho zvrátiť! Nepodceňujte silu chvály. Nájdite si čas na uznanie malých krokov k odvahe.
Nie všetky detské obavy zmiznú
Bohužiaľ, strachy, ktoré sa točia okolo zmeny, smrti, bolesti alebo ublíženia na zdraví a neznámeho nikdy skutočne nezmiznú. Tie sú považované za prvotné obavy. Existujú v našej psychike a sú biologickou reakciou, ktorú zažívame všetci. Vďaka tomu je s nimi o niečo ťažšie manipulovať, ale použitím vyššie uvedených techník môžete pomôcť znížiť ich vplyv. Pamätajte tiež, že prekonanie týchto prirodzených emócií si vyžaduje čas. Buď trpezlivý. Keď sa vaše dieťa bojí, buďte tu pre neho. Či už vás ten spúšťač desí alebo nie, je pre nich veľmi skutočný a mali by ste s ním tak aj zaobchádzať.
