Pravdepodobne ste už počuli o emocionálnych podporných zvieratách. Tieto zvieratá sú dobre vyškolené, aby pomáhali svojim majiteľom pri každodenných úlohách. Na jednoduché uvoľnenie stresu však nepotrebujete špeciálne kvalifikované zviera. Mnohé domáce zvieratá môžu pomôcť zmierniť úzkosť a zvýšiť celkové šťastie.
Vzťah medzi ľuďmi a zvieratami je silný a domáce zvieratá, ktoré nám pomáhajú znižovať stres, môžu skutočne zmeniť. Starostlivosť o psa alebo mačku vám môže pomôcť uvoľniť sa a zostať sústredený v prítomnom okamihu. Navyše, chlpatí priatelia sú radi, že sú tam vždy, keď potrebujete počúvať.
Najlepší domáci miláčikovia, ktorí vám pomôžu zbaviť sa stresu
Uvažujete o zaobstaraní si domáceho maznáčika, ktorý vám pomôže znížiť dennú hladinu stresu? Nie ste si istí, ktorý si vybrať? Najlepšie domáce zviera pre vás závisí od vašich osobných preferencií. Štúdia na psoch z roku 2019 v časopise Animals ukázala, že mať akékoľvek domáce zviera znižuje stres. Takže môžete zvážiť širokú škálu zvierat, ktoré by vám mohli pomôcť.
Psy
Psy sú lojálni, milujúci a ako najlepší zvierací priateľ. Štúdia Animals ukázala, že interakcia so psami pomohla zmierniť stres a úzkosť medzi univerzitnými študentmi. Pred investovaním preskúmajte rôzne plemená. Zvážte množstvo aktivity, ktorú potrebujú, a zdravotné problémy pre rôzne plemená. Môžete tiež zvážiť adopciu domáceho maznáčika z miestneho útulku.
Mačky
Mačky sa zvyčajne ľahko vlastnia a s radosťou vám budú sedieť v lone, ležať vedľa vás na gauči alebo sa s vami maznať v posteli. Cornell University College of Veterinary Medicine navyše poukázala na to, že hladkať psa alebo mačku len na 10 minút môže byť prospešné.
Ryba
Nemáte miesto pre chlpatého kamaráta? Akvárium má upokojujúci účinok, ktorý môže upokojiť vašu myseľ. V skutočnosti štúdia v PLoS One z roku 2019 ukázala, že domáce akvárium je prospešné pre relaxáciu, čo môže pomôcť pri úzkosti.
Kôň
Jazdenie alebo úprava koní môže byť relaxačná aktivita. V skutočnosti existujú terapeutické programy zamerané na zmiernenie symptómov úzkosti a posttraumatickej stresovej poruchy pomocou koní. Štúdia z roku 2015 v časopise Journal of Traumatic Stress navyše ukázala, že terapia s koňmi znižuje posttraumatický stres a zvyšuje všímavosť.
Vtáky
Vtáky vám zdvihnú náladu svojim spevom a aktívnou hrou. Štúdia dokončená Prírodovedným múzeom zistila, že počúvanie spevu vtákov pomáha zmierniť stres a únavu.
Ako domáce zvieratá pomáhajú znižovať stres
Zvieratá zohrávajú veľkú úlohu pri zmierňovaní príznakov stresu. Jednoduchosť starostlivosti o ne môže čeliť vysokostresovému životnému štýlu. Nie je nič také, ako keď pri vás sedí mačka alebo malý pes a prosí o vašu pozornosť, aby ste sa mohli sústrediť na prítomnosť. Nasleduje niekoľko ďalších spôsobov, ako domáce zvieratá pomáhajú ľuďom znižovať stres:
- Zvieratá často robia ľudí spoločenskejšími a majitelia domácich zvierat majú tendenciu spolu komunikovať.
- Tulit sa s mačkou alebo malým psíkom na kolenách ti pomôže cítiť sa milovaný a potrebný v časoch osamelosti.
- Poskytovanie vynikajúcej starostlivosti o domácich miláčikov, ako je starostlivosť o nich a trávenie kvalitného času s nimi, prispieva k všeobecnému pocitu pohody.
- Zobrať psa na prechádzku alebo hrať frisbee vám pomôže zacvičiť si.
Ak však uvažujete o obstaraní domáceho maznáčika, mali by ste sa uistiť, že táto skúsenosť nezvýši úroveň vášho stresu. Vlastniť nového domáceho maznáčika je veľa práce, najmä na začiatku. Práca s mačiatkom alebo výcvik nového šteniatka môže byť sám o sebe stresujúci. Takže sa uistite, že ste pripravení a máte prostriedky na správnu starostlivosť o vášho domáceho maznáčika. Vlastníctvo domáceho maznáčika je tiež celoživotným záväzkom, takže ak si stále nie ste istí, počkajte so zaobstaraním si domáceho maznáčika a vyskúšajte nejaké alternatívy vlastníctva domáceho maznáčika.
Alternatívy k vlastníctvu domácich zvierat
Možno ste alergický na domáce zvieratá, často cestujete alebo jednoducho nemáte čas venovať zvieraťu čas a pozornosť, ktorú potrebuje. Existujú alternatívy k skutočnému vlastneniu domáceho maznáčika, ktoré vám môžu priniesť výhody znižujúce stres.
Dobrovoľníctvo
Váš miestny útulok pre zvieratá pravdepodobne využíva dobrovoľníkov na veci, ako je cvičenie a hranie sa so psami, maznanie sa s mačkami a interakcia s inými malými zvieratami. Toto je skvelý spôsob, ako tráviť čas s chlpatými kamarátmi bez toho, aby ste ich skutočne vlastnili.
Pestovanie
Mnoho neziskových organizácií a útulkov pre zvieratá často potrebuje pestúnske rodiny, aby sa na krátky čas postarali o choré, mladé, staré alebo núdzne zvieratá. Môžete ochutnať vlastníctvo domáceho maznáčika alebo jednoducho pomôcť domácim miláčikom v núdzi chovom domácich zvieratiek u vás doma, kým nebudú pripravené na adopciu.
Terapia zvieratami
Terapeutické zvieratá zvyčajne navštevujú nemocnice, pracujú v terapeutických zariadeniach alebo pomáhajú postihnutým. Tieto domáce zvieratá sú vycvičené na správanie sa na verejnosti a sú skvelým spôsobom, ako utešiť ľudí v núdzi. Detské domovy sú potrebné aj pre terapeutické zvieratá vo výcviku.
Či už ste majiteľom domáceho maznáčika, navštevujete domáce zvieratá, pracujete so zvieratami na terapiu zvierat alebo ste dobrovoľníkom v útulku pre zvieratá, toto je mnoho príkladov domácich zvierat, ktoré pomáhajú ľuďom znižovať hladinu stresu. Vy aj domáce zvieratá z toho máte veľký úžitok, takže je to skvelý prostriedok na zníženie stresu, ktorý môžete implementovať.
