Koncept sebaobrany pre seniorov sa viac zaoberá neprejavovaním strachu ako spôsobmi, ako niekoho zraziť na chodník. Sila chrániť sa pochádza z uvedomenia si okolia, nebojácnej prítomnosti a pochopenia svojich schopností.
Byť v bezpečí je najlepšia sebaobrana
Väčšina odborníkov na sebaobranu nabáda ľudí, aby sa vyhýbali potrebe brániť sa vyhýbaním sa situáciám, ktoré môžu podporovať zločin.
- Nosenie honosných šperkov, nosenie drahých kabeliek alebo kufríkov alebo počítanie hotovosti v bankomate môže byť všetkou motiváciou, ktorú zločinec potrebuje, aby sa na vás zameral.
- Kráčajte cieľavedome, s hlavou hore a očami skenujte svoje okolie.
- Je pravdepodobnejšie, že sa stanete terčom obete, ak budete kráčať zamysleným a vystrašeným spôsobom, pretože budete vyzerať slabo a zraniteľne. Namiesto toho kráčaj cieľavedome a vyžaruj sebadôveru.
Uvedomte si svoje okolie
Zostať si vedomý svojho okolia je obzvlášť dôležité, pretože váš zrak, vnímanie a sluch sa zhoršujú. Zvyknite si často skenovať svoje okolie, čo vám pomôže vyhnúť sa problémom. Toto situačné uvedomenie vám pomôže uvedomiť si, keď vás niekto sleduje príliš zblízka alebo sa k vám pokúša prikradnúť.
Vyhýbajte sa fyzickým zmenám
Najlepšou sebaobranou je úplne sa vyhnúť fyzickým konfliktom. Použite techniky deeskalácie na zvrátenie situácie skôr, ako sa stane fyzickým. Príkazové slová, vyslovené nahlas, môžu potenciálneho zločinca prinútiť prehodnotiť svoj plán. Pamätajte, že väčšina zločincov chce ľahký cieľ a hľadá pokorné obete, ktoré nebudú robiť veľa rozruchu. Tu je scenár hádky, ktorý ju mení na moment, v ktorom prevezmete velenie a nedovolíte druhej osobe, aby si vás vybrala za obeť.
Cudzinka:Hej, slečna!
Staršia žena: (nohy sú rozkročené, aby sa opreli o stabilitu) Čo chceš? (Toto sa hovorí nahlas a sebavedomo.)
Cudzinca: Dajte mi 20 dolárov.
Staršia žena: (ruky hore pred ňou, dlane k cudzincovi) Neviem ti pomôcť. (Toto sa tiež hovorí nahlas a sebavedomo.)
Cudzinka: Všetko, čo chcem, je 20 dolárov, dáma.
Staršia žena: (veľmi nahlas a sebavedomo) Nie! Choď preč!
Tu je dôležité poznamenať, že strach z nezdvorilosti by nemal žene brániť v presadzovaní sa. Ak sa cíti ohrozená, jej slová a správanie sú oprávnené a chránia seba samého.
Cudzinka: Čo je to s tebou, slečna? Nechceš pomôcť chlapovi?
Staršia žena: Nie! Choď preč! (Neodvracia sa od neho, ale zastáva svoj postoj alebo cúva od neho, pričom nikdy nestráca zo zreteľa jeho polohu).
Čo robiť pri fyzickej hádke
Ak sa situácia zmení na fyzickú, bojujte späť s vervou, ako keby na tom závisel váš život (možno). Na to, aby ste sa ubránili pri útoku, nepotrebujete prepychové sebaobranné techniky.
- Pamätajte si toto: oči kulturistu a oči drobnej osoby sú rovnako zraniteľné, takže sú skvelým terčom pri hádke.
- Pomocou prstov rýchlo a opakovane bodnite útočníka do očí.
- Hrdlo a slabiny (pre mužov) sú tiež dobré ciele, ale vypichnuté oči môžu zneškodniť vášho útočníka na dosť dlho, aby ste sa dostali preč.
- Pri útoku si opakujte tieto slová: "Oči, oči, oči, oči!"
- Zamerajte sa na vypichovanie očí toľkokrát, koľkokrát je potrebné, aby ste útočníka zastavili.
- Ak vás držia za ruky a nemôžete vypichnúť oči, silno dupnite útočníkovi na nohu. Náraz bolesti ho môže prinútiť pustiť jednu alebo obe tvoje ruky, a vtedy ideš po oči.
Vyhnite sa eskalácii
Ak je útočník odhodlaný vziať vám kabelku alebo peňaženku, nechajte ho, aby vám ju vzal. Odolať znamená, že sa musíte pustiť do boja a nemôžete vedieť, čo je útočník ochotný urobiť. Ak sa stretnete s hrozivým: „Daj mi peňaženku“od muža s nožom, odhoď peňaženku od seba a utekaj čo najrýchlejšie. Aj keď môžete prísť o nejaké peniaze a budete musieť zmraziť svoje kreditné karty, aspoň ste neskončili v sanitke.
Choď preč a získaj pomoc
Počas akejkoľvek hádky by vaším cieľom malo byť dostať sa preč; nejde o to, aby ste útočníka poučili alebo ho držali na mieste, kým nepríde polícia. Sebaochrana je nanajvýš dôležitá, takže ak si váš útočník pretiera zranené oči, nie je čas na rýchle kopnutie do slabín. Namiesto toho je to príležitosť dostať sa preč tak rýchlo, ako sa len dá, pričom majte na pamäti, že vás útočník môže prenasledovať (alebo môže mať nablízku kamarátov, ktorí vás budú prenasledovať), takže situačné povedomie je dôležité, keď budete utekať.
Použi zbraň
Zbraň nie je nevyhnutne zbraň alebo nôž. Majte na pamäti, že na spôsobenie škody sa dá použiť takmer čokoľvek: kľúče, dáždnik, pero, palica a dokonca aj konzervy z nákupnej tašky. Ak musíte použiť jeden z týchto predmetov na svoju obranu, premyslite si, kde to bude mať skutočný dopad. Napríklad rozbiť plechovku smotanovej kukurice cez koreň nosa je efektívnejšie ako hodiť ju útočníkovi do brucha. Pero alebo kľúč zapichnuté do oka je lepšie ako štuchnutie do ruky. Starší odborníci na sebaobranu vo všeobecnosti odporúčajú nenosiť so sebou predmety, ako sú tasery, nože, pištole a podľa niektorých názorov palcát alebo paprikový sprej. Útočník by mohol tieto zbrane ľahko použiť proti vám.
Zúčastnite sa kurzov sebaobrany
Na hodiny sebaobrany je veľa možností. Je to nielen dobrý spôsob, ako vybudovať svoje vedomosti, ale aj skvelé cvičenie. Nájdite bojové umenia pre seniorov vo vašom okolí:
- Zavolajte na svoju policajnú stanicu a zistite, či ponúkajú kurzy sebaobrany v YMCA alebo senior centre. Mnoho obcí organizuje kurzy ako verejnú službu.
- Miestne zariadenia bojových umení majú často sebaobranu pre seniorov. Ak nie, opýtajte sa, či existuje kurz sebaobrany pre ženy, ktorý vás stále vyzbrojí metódami ochrany.
- FullPower International je organizácia, ktorá vedie kurzy sebaobrany. Nie je k dispozícii v mnohých štátoch v USA, ale ponúkajú sa ako užitočný zdroj pri hľadaní tried vo vašom okolí.
- Existuje množstvo videí a DVD, ktoré učia aj sebaobranu. Tieto metódy založené na princípoch tai chi umožňujú vám a partnerovi cvičiť jeden na druhom. SI Video je dobrým zdrojom médií na sebaobranu.
Nie som obeťou
V súvislosti so sebaobranou je potrebné pamätať na jeden dôležitý psychologický faktor. Učenie o sebaobrane pre seniorov nie je preto, že ste starý a slabý; posilňujete sa a stávate sa lepšie pripravenými. Neodopieraj si príležitosť zlepšiť si pohodu len vďaka vnímaniu, pretože presne tak chce útočník, aby si myslel.
