Pre starších občanov existuje veľa zábavných aktivít, aby si udržali bystrú myseľ, silné telo a povznesenú náladu. Či už je to trávenie času vonku, hranie hier s rodinou a priateľmi alebo práca na obľúbenom koníčku, zábavné aktivity môžu prispieť k celkovej pohode seniora.
Aktivity pre starších ľudí prinášajú šťastie
Štúdie naznačujú, že spojenie s ostatnými, pokračovanie v učení a zapojenie všetkých zmyslov môže pomôcť udržať váš mozog aktívny a bystrý. To môže výrazne zlepšiť kvalitu života staršieho človeka, najmä ak mobilita začína klesať. Povzbudzujte staršieho blízkeho, aby preskúmal, čo ho baví, aby sa rozvetvil a vyskúšal nové zábavné aktivity pre seniorov.
Vyskúšajte pozorovanie vtákov
Starší ľudia, ktorí sú radi vonku, môžu považovať pozorovanie vtáctva za fascinujúci koníček. Môžu si všimnúť vtáky alebo hľadať perie na prechádzke prírodou alebo identifikovať druhy z pohodlia vlastného dvora, zatiaľ čo počúvajú spev vtákov. Starší ľudia s obmedzenou pohyblivosťou si tiež môžu vychutnať pozorovanie vtákov v parkoch, kde sa na hladkých dláždených cestách môžu ubytovať invalidné vozíky a chodci. Sledujte druhy vtákov, ktoré nájdete, pomocou notebooku alebo fotografujte pomocou telefónu alebo fotoaparátu. Ak skončíte pri zbieraní pierok, môžete ich nalepiť alebo vtlačiť do knihy na pamiatku alebo rámu.
Navrhnite kvetináč
Záhradníctvo je skvelý spôsob, ako pracovať na šikovnosti. Použite svoje ruky alebo záhradnícke náradie na pestovanie vašej záhrady podľa toho, čo je pre vás najjednoduchšie.
Potreby
Na túto aktivitu budete potrebovať:
- Krabička na kvetináč (postačí akákoľvek veľkosť)
- Pôda bohatá na živiny vhodná pre podnebie
- Bylinky alebo kvety
- Maliarske štetce a kriedové farby
Pokyny
- Keď si vyberiete kvety alebo bylinky, naplňte kvetináč do polovice zeminou.
- Vykopte malé jamy a umiestnite do nich svoje rastliny, pričom dávajte pozor, aby ste nechali dostatok miesta pre rast každej jednotlivej kvetiny alebo bylinky.
- Keď sú všetky vaše rastliny vložené, naplňte zvyšok kvetináča zeminou a jemne ho pohladkajte.
- Zavlažte svoje rastliny a umiestnite ich na slnečné alebo tienisté miesto podľa toho, aký druh rastlín ste si vybrali.
Vytvoriť vlastné dekoratívne umenie
Aby bol váš kvetináč jedinečný, môžete použiť kriedovú farbu na ozdobenie vonkajšej strany krabice. Kriedová farba rýchlo schne a pred použitím nie je potrebné nanášať základný náter. Použitie štetca s väčšou rukoväťou alebo špongie namočenej vo farbe vám môže uľahčiť zdobenie vonkajšej strany kvetináča.
Umenie a remeslá sú zábavné veci pre starších ľudí
Či už je to učenie sa novému remeslu alebo pokračovanie v obľúbenej záľube, väčšinu umeleckých a remeselných aktivít možno podľa potreby upraviť tak, aby si aj starší ľudia s určitými fyzickými obmedzeniami mohli stále užívať obľúbenú zábavu.
Začnite s keramikou
Mnoho keramických projektov potrebuje len ľahké brúsenie a lakovanie, výsledkom čoho je krásny a hodnotný hotový kúsok. Výskum naznačuje, že keramika skutočne pomáha bojovať proti symptómom depresie, pretože spúšťa okruh odmeňovania v mozgu. Tým sa uvoľní neurotransmiter dopamínu. Keramiku je možné vykonávať v pohodlnom sedení, ideálne pre osoby na invalidnom vozíku. Vytvorte krásnu misku jemným tlakom na stred guľatej hlinenej gule, kým sa nezačne tvoriť otvor. Vytvarujte a vytvarujte misku, ako len chcete. Misku môžete aj natrieť alebo naglazovať, ak máte chuť. Práca s keramikou je skvelá kreatívna príležitosť ako pracovať na šikovnosti a zároveň zapojiť zmysly.
Zapíšte si svoje obľúbené spomienky
Scrapbooking je skvelý spôsob, ako odovzdať svoje obľúbené spomienky na papier. Tieto spomienky a obrázky možno zdieľať s členmi rodiny. Na vytvorenie krásnej knihy budete potrebovať:
- Šablóna veľkého poznámkového bloku alebo zošita
- Obrázky vašich obľúbených spomienok
- Klepiace tyčinky a obojstranná páska
- Popisky, perá a čokoľvek iné, čo by ste chceli použiť na ozdobenie
Vytvorenie zošita je osobné, takže si nájdite čas a zvýraznite svoje obľúbené životné spomienky. Tento projekt môže byť taký jednoduchý alebo zložitý, ako si želáte, a vždy vám môže niekto pomôcť pri zostavovaní stránok, ak je zručnosť výzvou. Ak potrebujete niekoho, kto by vám pomohol, požiadajte blízkeho priateľa alebo člena rodiny a urobte z toho zábavnú príležitosť na socializáciu a spojenie s nimi.
Použite nápady na hry a puzzle pre starších občanov
Mnohí starší ľudia radi trávia čas hraním hier alebo prácou na skladačkách s rodinou alebo priateľmi. Existuje množstvo spoločností, ktoré ponúkajú veľký výber hier a hádaniek, ktoré sú prispôsobené pre ľudí s fyzickými obmedzeniami, ako je slabozraký alebo artritída. Niektoré z týchto spoločností zahŕňajú Senior Store, Senior Sez a Masters Traditional Games.
Možnosti zábavné hry
Zatiaľ čo mnohí starší ľudia majú radi tradičné hry ako bingo alebo bridž, iní sa zabávajú hraním nostalgických stolových hier, hier, ktoré sú výzvou pre myseľ, a počítačových hier. Ak chcete veci oživiť, zahrajte si jednu z nasledujúcich hier.
- Senior Moments, pexeso
- Kvízové hry, ako napríklad Trivial Pursuit a Suddenly Senior trivia game
- Scene It, séria vedomostných hier na DVD o filmoch a popkultúre
- The Reminiscing Game, hra, ktorá spochybňuje pamäť veľkými nostalgickými otázkami
Skladačky
Práca na hádankách pomáha udržiavať myseľ bystrú a bdelú. Tie isté spoločnosti, ktoré ponúkajú prispôsobené hry pre ľudí s fyzickými obmedzeniami, ponúkajú aj skladačky s nadrozmernými dielikmi a krížovky a knihy na vyhľadávanie slov vytlačené veľkým písmom. Na týchto hádankách môžete pracovať sami alebo s priateľmi a členmi rodiny. Štúdie naznačujú, že šťastný a aktívny spoločenský život je spojený s nižšími hladinami zápalového faktora, ktorý priamo súvisí s Alzheimerovou chorobou, artritídou a niektorými typmi rakoviny.
Navštívte seniorské centrá
Centrá pre seniorov sa starajú tak o seniorov, ako aj pre starších ľudí. Prirodzene, nie všetci tam majú rovnaké záujmy alebo fyzické a duševné schopnosti. Vstup do seniorského centra je skvelý spôsob, ako spoznať ďalších ľudí, ktorí majú podobné záujmy a zapojiť sa do širokého spektra aktivít. Hoci každé seniorské centrum je iné, vo všeobecnosti všetky ponúkajú:
- Kartové a stolové hry
- Umenie a remeslá
- Cvičenie, hodiny jogy alebo tai chi
- Vzdelávacie programy
- Výlety
- Tance
- Prednášky
- Podporné služby a zdroje
Nápady na aktivity pre seniorov
Bez ohľadu na vek sa každý rád zabáva a výnimkou nie sú ani starší ľudia. Dobre sa zasmiať a zdieľať príjemné aktivity môže byť skvelý spôsob, ako zostať aktívne zapojený do života.
