Byť matkou je tá najkrajšia práca na celom svete. Je to zároveň najťažšia práca, ktorú ľudstvo pozná. Tlak na výchovu ľudí môže byť pre mnohé matky skľučujúci, a keď je toho všetkého priveľa, vkradne sa obávaná vina mamy, ktorá kradne matkám sebaúctu, radosť a motiváciu. Nemusíš žiť s mamou vinnou. Akonáhle ho spoznáte, čo to je, môžete identifikovať stratégie na boj proti nemu a znova sa cítiť ako svoje šťastné, sebavedomé a nakopnuté ja.
Prečo sa mamy cítia sakramentsky vinné?
Kričím príliš veľa? Sú moje jedlá odpadky? Čo si ľudia myslia o mojich divokých deťoch, ktoré škriekajú v susedstve? Dávam zo seba dosť svojim deťom?
Toto sú typické otázky, ktoré opakovane prebehnú mozgom matiek. Mamičky zažívajú pocity viny z nespočetných dôvodov. Konkrétne začnú o sebe pochybovať a myslia si, že to, čo robia a dávajú, jednoducho nestačí. Matky chcú pre svoje rodiny len to najlepšie a často sa budú skláňať dozadu, kým sa nezlomia, snažiac sa dosiahnuť tento nepolapiteľný stav dokonalosti.
Je ľahké spadnúť do tohto priestoru, kde začnete veriť, že ak neurobíte pre svoje deti všetko pod slnkom, okamžite zlyháte a ak to neurobíte, nikto inak bude. Matky vytvárajú na svojich pleciach kopec tlaku, ktorý tam naozaj nemusí sedieť.
Neustále porovnávam
Vaše deti si zaslúžia VAŠE to najlepšie, nie TO najlepšie. Ak sa cítite vinní, pretože si myslíte, že sú tu iné deti s lepšími matkami ako vy, a preto vaše dieťa nejakým spôsobom trpí, prestaňte s tým. Iste, niekde vo vesmíre sú matky, ktoré venujú každú minútu svojho života vytváraniu zázrakov pre svoje deti v podobe bento boxov hodných Guggenheima a dokonalých remesiel na Pinterest, ale tieto ženy sú ako Bigfoot. Počuješ o nich príbehy; existujú "údajné" pozorovania, ale skutočne existujú? Asi nie.
Pamätajte si, že aj dokonalá matka, ktorá ukazuje svetu všetky svoje rodičovské radosti a úspechy, má vo svojej úhľadnej a zorganizovanej skrini Marie Kondo kostlivcov. Neporovnávajte sa s inými matkami. Ste jedinečný, vaše deti sú jedinečné a vaša rodičovská skúsenosť je, uhádli ste, jedinečná.
Toľko práce, tak málo času
24 hodín denne jednoducho nestačí na to, aby ste urobili všetko, čo sa od matky vyžaduje. Nezáleží na tom, či pracujete, zostávate doma, máte desať detí, alebo jedno dieťa, mamičky sú neustále natiahnuté superštíhle. Keď sa taniere hromadia do výšky s kariérou, školou, športom, aktivitami a domácimi povinnosťami, je nemožné stihnúť všetko za deň. V zozname úloh sa vždy vyskytnú nejaké chyby a nezačiarknuté políčka, a keď sa to stane, objaví sa vina mamy a kričí: "Tu som zlyhal mami!"
Nemôžete vždy nechať zmiznúť svoje domáce práce a povinnosti a deti určite nikam neodchádzajú, takže vaša myseľ je tam, kde sa to prispôsobuje. Všetko vo vašom živote má svoju dôležitosť. Rozhodnite sa, čo je absolútnou úlohou v ktorýkoľvek daný deň, a dajte týmto veciam prednosť. Ostatným úlohám dajte strednú prioritu a všetko ostatné nazývajte bonusom. Bonusom je opätovné poskladanie všetkého oblečenia vo vašich zásuvkách, nemusíte sa cítiť previnilo, že ste sa k tejto úlohe nedostali. Pleť záhradu v utorok, tiež fuška pre bonusové kolo. Burina bude čakať cez víkend. Je v poriadku, ak sa táto úloha odsunie. Nakŕmiť deti a dostať ich do školy sú prvoradé úlohy. Urobte to za každú cenu. Ak nedokážete zvládnuť základné potreby svojej rodiny, vina mamy nemusí byť problémom a odborná pomoc by mohla byť lepším riešením.
Sebapochybnosť je tvoj najhorší nepriateľ
Matky sú ich najväčším nepriateľom a pochybnosti o sebe samom dostanú mamu do Krajiny viny rýchlejšie ako čokoľvek iné. Ak zažívate záchvaty viny od mamy, porozprávajte sa sami so sebou, možno nie na verejnosti alebo v školskej línii, ale buďte sami sebe roztlieskavačkou. Použite riadky ako:
- Som dobrá matka.
- Robím to najlepšie, čo môžem.
- Moje deti vedia, že ich milujem.
Nájdite pár mantier a hovorte ich znova a znova. Nepochybujte o svojich rodičovských schopnostiach a keď sa budete cítiť naozaj zle, vedzte, že zajtra je úplne nový deň. Máte možnosť to skúsiť znova. Oslávte malé víťazstvá a pokúste sa rozpoznať, kde sa dosiahli zlepšenia. Možno pred mesiacom ste každý deň meškali do školy, čo vyvolávalo pocity pochybností a viny. Tento mesiac ste však meškali len niekoľko krát, úžasné! Pozri sa na teba, ako zabíjaš ako šéfka mamy.
Nové roly, príliš veľa klobúkov
Vina mamy je obzvlášť častá u čerstvých matiek a pracujúcich mamičiek. Čerstvé mamičky majú často pocit, že nerobia nič správne. Sú unavení, úzkostliví a príliš veľa pozerajú TLC's A Baby Story počas očakávania. Deväť mesiacov vytvárali obraz materstva, ktorý sa zatiaľ nepodobá realite. Samozrejme, vina, pochybnosti o sebe a negatívne pocity sa vkradnú a zmocnia sa. Je v poriadku mať pocit, že ako čerstvá mamička celkom neviete, čo robíte. Ešte nikdy si tu nebol, tak si dopraj milosť. Ako čokoľvek iné v živote, aj toto si vyžaduje cvik, trpezlivosť a čas.
Pracujúce mamy sa snažia robiť všetko a bežne samé. Tieto dámy sú neuveriteľné, oddané, hnané, s nadhľadom, túžiace po kariére a materstve naplno. Niekedy, pretože majú tendenciu mať také osobnosti, ktoré sú „go-get-em“, končia svoj deň s pocitom, že niekde spustili loptu. V štúdii 255 pracujúcich rodičov preukázali pracujúce matky značnú mieru viny za rovnováhu medzi prácou a rodinou. Nie je možné dať 100% práci a 100% svojim deťom. Okolo vás je len toľko. Dajte, čo môžete, a žite s vedomím, že každý deň nerobíte jednu, ale dve dôležité práce. Ste v podstate superhrdina a kedy ste naposledy videli superhrdinu sužovaného pocitom viny? Nikdy.
Uznávame vinu mamy
Rozpoznať, keď prežívate vinu mamy, je podobné ako rozpoznať iné stavy a neduhy. Urobte trochu sebahodnotenia. Zažili ste negatívne pocity alebo myšlienky o sebe? Zdá sa vám, že bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažíte, sa navždy cítite málo? Je váš mozog neustále preplnený myšlienkami a nápadmi, ako sa môžete zlepšiť na oddelení rodičov? Ak je odpoveď na takéto otázky áno, môžete mať pocit viny matky.
Vedieť je naozaj polovica úspechu. Keď zistíte, že áno, prežívate vinu, smútok a úzkosť z materstva, potom to uznajte. Mama sa dívaj tomu škaredému zvieraťu do tváre a vedz, že existujú spôsoby, ako bojovať proti týmto pocitom nedostatočnosti a zúfalstva.
Zbavte sa viny
Ak máte mladých fanúšikov Disney, potom ste posledných pár rokov počuli opakovane túto vetu: Nechaj to ísť. Áno, zbaviť sa viny matky sa oveľa ľahšie povie, ako urobí, ale tvrdo neznamená nemožné. Existujú špecifické metódy a činy, ktoré si môžete vo svojom živote osvojiť, aby vám pomohli rozpoznať svoju vlastnú hodnotu a navždy sa zbaviť viny matky.
Požiadať o pomoc
Áno, keď požiadate o pomoc druhých, niekedy sa cítite ako zlyhanie, ale nemalo by to tak byť. Požiadať o pomoc pri riadení svojho života a byť tým najlepším rodičom, akým môžete byť, je znakom sily, sebavedomia a inteligencie. Ty si mama! Viete, čo vaša rodina potrebuje, a ak potrebuje ďalšie ruky, aby fungovala, česť vám, že ste to uznali a dali do pohybu plán. Aká si skvelá matka, že svojej rodine dávaš to, čo potrebuje, aby bola úspešná. Pravdepodobne sa už teraz cítite menej vinní.
Urobte si čas pre seba
Ak sa nestaráš o seba, ako sa postaráš o všetkých ostatných? Mamy sa neustále cítia vinné, keď si venujú trochu času, ale veru, táto starostlivosť o seba je nevyhnutná pre každého. Mamičky potrebujú dobiť baterky, aby mohli pokračovať vo všetkom, čo sa od nich vyžaduje. Dopriať si čas pre seba môže mať mnoho podôb a často závisí od samotnej mamy. Každá mama má iné prostriedky na dekompresiu a relaxáciu. Niektoré matky môžu potrebovať pokojný kúpeľ raz týždenne, zatiaľ čo iné potrebujú malý útek na víkend. Čokoľvek potrebujete, urobte si priestor na riešenie. Ak spadnete, celá vaša rodinná loď sa potopí, tak sa držte nad vodou s trochou sebalásky.
Vytvárajte príležitosti jeden na jedného
Rodičia viacerých detí vedia z prvej ruky, aké ťažké je šíriť lásku rovnako a vždy. Zdá sa, že niekto navždy dostáva o niečo menej ako súrodenec, pretože ako rodičia sa niekedy zameriavame na toho, kto to v danom čase potrebuje najviac. Keď si mamičky uvedomia, že sú na malého Jimmyho naladené oveľa viac ako na Malú Annu, pretože Jimmy je momentálne v jednej z tých super-zábavných náročných etáp života, cítia sa previnilo. Pripomeň si, že aj Anna si prejde svojimi ťažkosťami, a keď prejde, budeš tam, aby si jej pomohol.
Ďalšou stratégiou je vytvárať osobné príležitosti na nadviazanie vzťahu s každým dieťaťom. Nemusí to byť veľká udalosť, ale raz za týždeň choďte na prechádzku s každým dieťaťom bez súrodencov. Každý týždeň vezmite do supermarketu iné dieťa, vyfarbite s jedným dieťaťom a potom skladajte puzzle s druhým. Ak máte pocit, ako a kde sa táto úloha zmestí do vášho plánu, zapíšte si ju do kalendára a uprednostnite ju.
Nájdi svojich ľudí
Potrebuješ kmeň, ktorý ťa pozdvihne a pripomenie ti, že si zloduch. Rovnako zmýšľajúce kamarátky mamy sú úžasnou oporou v časoch viny mamy. Sú to tí, ktorí upozorňujú na všetko dobré, čo robíte. Sú to tí, ktorí hovoria: "Áno! Ja tiež!" Poznajú tvoje srdce, tvoju rodinu a bezpodmienečne ťa milujú. Nájdite tieto ženy a oprite sa o ne, keď sa budete cítiť zle. Majú cenu zlata.
Dokonalosť je v očiach pozorovateľa
Každý už počul pojem krása je v oku pozorovateľa. To platí pre materstvo a „okom toho, kto sa pozerá“je vaše dieťa. Pre nich si úžasná, bohyňa, absolútna dokonalosť. Dokonca aj keď dovolíte matke, aby sa vina zmocnila vášho mozgu a vytvorila tie „meh“pocity pochybností a úzkosti, pamätajte, že pre vaše dieťa ste úžasný. Pokiaľ sa budú cítiť v bezpečí a milovaní a vy sa budete stále snažiť a bojovať dobrý boj, odpočívajte a vedzte, že sa máte dobre!
