Pozitívnosť tela je pohyb zameraný na sebalásku a prijatie každého tvaru a veľkosti tela. Hnutie začalo v roku 1996 ako spôsob, ako sa postaviť proti nerealistickým spoločenským štandardom krásy a telesnosti. Od začiatku pohybu sa uchytili aj iné pohyby smerujúce k telu, ako napríklad neutralita tela.
Neutralita tela je pohyb, ktorý sa nachádza v strede škály medzi telesnou negativitou a telesnou pozitivitou. Sústreďuje sa na myšlienku, že telo by malo byť rešpektované a je možné ho vnímať bez posudzovania. To znamená, že telo nie je dobré ani zlé, je to len telo. Ale čo to naozaj znamená praktizovať neutralitu tela?
Čo je neutralita tela?
Podľa Americkej psychologickej asociácie (APA) je neutralita prístup, ktorý nie je odsudzujúci. Neutrálny prístup nezahŕňa žiadnu koncepciu správneho alebo nesprávneho, správneho alebo nesprávneho alebo hodnotnejšieho alebo menej hodnotného. Keď aplikujete tento spôsob myslenia na telo, získate telesnú neutralitu. Neutralita tela je proces neposudzovania tela človeka alebo jeho označovania ako dobrého alebo zlého.
Pojem „neutralita tela“sa spopularizoval v roku 2015, keď špecialistka na poruchy príjmu potravy Anne Poirier začala túto frázu používať vo svojej praxi a napísala o nej vo svojej knihe The Body Joyful. V knihe Poirier definuje neutralitu tela ako „uprednostňovanie funkcií tela a toho, čo dokáže, pred jeho vzhľadom.“
Pred neutralitou tela ľudia často spadali do dvoch kategórií myslenia obklopujúcich ich telá – telesná pozitivita alebo telesná negativita. Telesná negativita môže zahŕňať škodlivé sebarozprávanie alebo tvrdé úsudky a porovnávanie vlastného tela. Na druhej strane, telesná pozitivita je praxou milovať svoje telo bez ohľadu na to, čo sa deje. Neutralita tela ponúka tretiu možnosť v pohybe tela, ktorá leží medzi telesnou pozitivitou a negativitou.
Pozitivita tela vs. Neutralita tela: Kľúčové rozdiely
Neexistuje správny alebo nesprávny prístup, pokiaľ ide o váš vzťah k vášmu telu. Niekoľko kľúčových rozdielov medzi pozitivitou tela a neutralitou tela vás môže inšpirovať, aby ste si vybrali jeden prístup pred druhým.
História
Hnutie body positivity začalo v roku 1969 skupinami na prijímanie tukov a oslobodzovanie. Po tom, čo bol rozrušený tým, ako sa ľudia správajú k jeho manželke pre jej telesnú veľkosť, sa muž z New Yorku menom Bill Fabrey rozhodol upozorniť na neférové zaobchádzanie s väčšími telami. Vytvoril to, čo je dnes známe ako National Association to Advance Fat Acceptance (NAAFA).
Približne v rovnakom čase vytvorilo feministické hnutie v Kalifornii vlastnú skupinu na boj proti nespravodlivému zaobchádzaniu s väčšími telami, nazvanú Fat Underground. Namiesto volania po „prijatí tuku“použili výraz „oslobodenie od tuku“. Postupom času tieto pohyby prešli do pohybu pozitívneho tela.
Pozitivnosť tela sa stala populárnou na sociálnych médiách, pretože ľudia boli povzbudzovaní, aby uverejňovali fotky, na ktorých majú oblečené alebo robia, čo chcú, ako formu sebalásky a akceptovania tela. Keď sa zapojilo viac ľudí, hnutie sa vzdialilo od tučného aktivizmu. Mnoho ľudí kritizovalo hnutie za to, že nedáva priestor ľuďom inej farby pleti, ľuďom so zdravotným postihnutím a komunite LGBTQIA+.
Komunita
Zatiaľ čo hnutie body positivity začalo ako snaha poskytnúť podporu ľuďom s telami, ktoré boli často marginalizované alebo sa im dokonca vyhýbali, dnes ho prijali (a propagujú na sociálnych sieťach) aj ľudia s tradične príťažlivými alebo chutné telá. Z tohto dôvodu veľa ľudí opustilo hnutie body pozitivity a rozhodli sa pre telesnú neutralitu.
Hnutie za neutralitu tela vzrástlo na popularite v roku 2015 a rozšírilo sa cez kanály sociálnych médií. Vytvoril bezpečný priestor pre mnohých, vrátane komunít, ktoré boli vynechané z predchádzajúcich rozhovorov. Uvoľnil priestor pre ľudí, ktorí majú farbu v pohybe tela, ako aj pre ľudí s postihnutím a členov komunity LGBTQIA+.
Okrem toho to pritiahlo mnohých, ktorí sa snažili „milovať“svoje telo a cítili, že telesná pozitivita pre nich nie je autentická. Stala sa tiež bezpečným priestorom pre ľudí, ktorí zažili poruchy príjmu potravy alebo telesnú dysmorfiu, stav, kedy sa ľudia snažia ovládať svoje negatívne vnímanie svojho tela, aj keď je vnímanie nepravdivé.
Láska vs. Úcta
Pozitivnosť tela sa sústreďuje okolo myšlienky, že telá ľudí treba milovať. A ešte viac, že človek by mal milovať svoje vlastné telo. Zahŕňa dobrý pocit z tvaru, veľkosti a vlastností vlastného tela. Hnutie sa sústreďuje aj na získanie sebavedomia a sebaprijatia.
Neutralita tela nie je sústredená okolo myšlienky sebalásky. Je to skôr založené na rešpekte. Namiesto toho, aby ste museli milovať svoje telo, neutralita tela povzbudzuje ľudí, aby rešpektovali svoje telo za to, čo robia. Funkcia samotného tela má prednosť pred akýmikoľvek inými prostriedkami.
V neutralite tela nemusíte svoje telo milovať a dokonca ani dbať na to, ako vyzerá. Praktiky sebalásky sa nepoužívajú na prejavovanie uznania. Úcta a vďačnosť sa skôr používajú ako náhrada. Navyše, ak praktizujete neutralitu tela, nemusíte byť do svojho tela úplne zamilovaní, aby ste to ocenili.
Vnútorné vs. Vonkajšie zameranie
V pozitivite tela je telo oceňované pre svoj individuálny a jedinečný zmysel pre krásu. Pohyb sa výrazne zameriava na vzhľad tela a na to, ako sú všetky telá odlišné a krásne.
Neutralita tela sa vôbec nezameriava na vonkajší vzhľad tela človeka. V skutočnosti sa mnohým ľuďom, ktorí praktizujú telesnú neutralitu, páči, pretože nemusia premýšľať, sústrediť sa alebo nájsť krásu vo svojom tele. Namiesto toho si môžu precvičiť rešpektovanie svojho tela pre jeho funkcie a nevyhnutné a užitočné spôsoby, akými pomáhajú pri každodenných činnostiach.
Napríklad pri neutralite tela by ste mohli poďakovať svojim nohám za to, že sú dosť silné, aby vám pomohli ísť do obchodu. V pozitivite tela môžete praktizovať sebalásku a oceniť krásny a jedinečný spôsob, akým sú tvarované vaše stehná.
Nastavenie mysle
Ďalším základným aspektom pozitivity tela je pozitivita samotná. Zahŕňa to praktizovanie sebalásky pre všetky aspekty vášho tela. Zahŕňa to uznanie a prijatie všetkých vašich fyzických charakteristík, čo môže byť ťažké. Navyše, toto myslenie so 100% sebaláskou môže byť pre ľudí psychicky a emocionálne vyčerpávajúce, najmä ak musia často bojovať s negatívnymi myšlienkami na telo.
V hnutí neutrality tela neexistuje žiadny tlak ani zameranie na milovanie svojho tela pre jeho fyzický vzhľad. Nevyžaduje to, aby ste mali neustále pozitívne myslenie. Necháva priestor pre vás, aby ste chceli zlepšiť funkciu tela, aby ste pomohli zvýšiť kvalitu života a dosiahnuť akékoľvek ciele.
Napríklad v rámci neutrality tela môžete chcieť posilniť nohy, aby ste mohli častejšie chodiť po schodoch. V pozitivite tela sa môžete pokúsiť milovať svoje nohy presne také, aké sú.
Ako praktizovať neutralitu tela
Neexistuje žiadna kniha pravidiel, ako najlepšie praktizovať neutralitu tela. Existuje mnoho spôsobov, ako prejaviť uznanie a úctu svojmu telu. Nájdite spôsob, ktorý je autentický a funguje pre vás. Tiež to, že neutralita tela je sústredená okolo sebaúcty, namiesto sebalásky, to neznamená, že nemôžete milovať svoje telo, keď cvičíte.
Cvičte vďačnosť za svoje telo
Vaše telo vám umožňuje fungovať mnohými spôsobmi. Ráno vás dostane z postele, večer vás zastrčí späť a urobí všetko medzi tým. Je to dôležitá súčasť vášho dňa a za to si zaslúži rešpekt. Jedným zo spôsobov, ako praktizovať neutralitu tela, je prejaviť vďačnosť za svoje telo a veci, ktoré vám pomáha dosiahnuť. Niektoré spôsoby, ako praktizovať vďačnosť, sú:
- Vymenuj päť vecí na začiatku alebo na konci dňa, ktoré ti tvoje telo pomohlo dosiahnuť.
- Začnite si písať denník vďačnosti.
- Ďakujte svojmu telu, keď vám pomáha prekonávať výzvy.
Používajte vyhlásenia o neutrálnosti tela
Afirmácie sú frázy alebo výroky, ktoré ľudia používajú na povzbudenie seba a iných. V pohybe pozitívneho tela afirmácie často ponúkajú emocionálnu podporu pre fyzické vlastnosti. Napríklad, niekto sa môže pozrieť do zrkadla a povedať "dnes vyzeráš skvele" predtým, než vyrazí von.
Nebojte sa, ak máte radi afirmácie, stále ich môžete používať a praktizovať neutralitu tela. Len budú vyzerať trochu inak a zamerajú sa na to, aké je vaše telo schopné a užitočné. Niektoré vyhlásenia o neutralite tela sú:
- Moje ruky mi pomáhajú robiť veľa dôležitých vecí, ako je jesť, nosiť veci a čistiť si zuby.
- Moje telo je nádoba, ktorá nesie to najdôležitejšie -- mňa.
- Moja váha alebo tvar tela neurčujú moju hodnotu.
- Ďakujem, telo, že ma dnes podporilo.
- Ďakujem nohy, že mi pomohli dostať sa tam, kam som potrebovala.
- Ďakujem žalúdok za to, že strávil moje jedlo a dodal mi energiu.
Nastavte hranice na sociálnych sieťach
Stránky na sociálnych sieťach môžu byť naplnené obsahom, ktorý predstavuje nerealistické štandardy tela/krásy, ktoré môžu byť škodlivé pre duševné zdravie človeka. Výskum zistil, že používanie sociálnych médií súvisí so zvýšeným rizikom rozvoja porúch príjmu potravy, telesnej nespokojnosti a depresie.
Okrem toho môžu byť sociálne médiá naplnené obsahom z hnutia body positivity, ktorý niektorým ľuďom nemusí pomôcť. Preto je dôležité stanoviť hranice so sociálnymi médiami. Niektoré spôsoby, ako nastaviť hranice, sú:
- Sledujte účty, vďaka ktorým sa cítite dobre a naplnení.
- Obmedzte svoje celkové používanie sociálnych médií.
- Zrušiť sledovanie účtov podporuje nereálne telesné štandardy.
Hnutie za neutralitu tela je o rešpektovaní vlastného tela a spôsobu, akým vám slúži. Ak máte záujem praktizovať neutralitu tela, nájdite spôsob, ako prejaviť úctu svojmu telu spôsobom, ktorý je pre vás dobrý. Ak ste sa snažili byť pozitívne naladení na telo a zistilo sa vám, že je to ťažké, ale chcete si precvičiť obmedzenie negatívneho sebarozprávania, potom môže byť pre vás telesná neutralita vhodná. Každý má svoje telo a každé telo si zaslúži rešpekt.