Uvoľnite čas na občerstvenie z parku s nápadmi na chutné a zdravé občerstvenie pre baseballový tím.
S týmito jednoduchými, no zábavnými nápadmi na občerstvenie pre bejzbalový alebo softbalový tím vášho dieťaťa budete najlepším tímovým rodičom sezóny. Keď príde rad na vás, aby ste doniesli občerstvenie pre celý tím, trocha kreativity vám pomôže. Občerstvenie pre bejzbalový tím nemusí byť nudné – a s týmito zábavnými a jednoduchými nápadmi sa stanete MVP v čase občerstvenia.
Vytvorte si vlastné občerstvenie pre baseballový tím
Ak ste bejzbalová mama s povinnosťou občerstvenia a chcete zabezpečiť zdravé jedlo pre celý tím, pripravte si občerstvenie sami. Nemusíte robiť nič extravagantné. Vyberte si jednoduché recepty, ktoré sa rýchlo spoja a celý tím sa bude tešiť na prestávku, keď vás uvidia prísť na tréning alebo zápas.
Naplňte si vlastné ovocné poháre
Ovocné poháre sú sladké a získate s nimi extra body so zdravými rodičmi. Vynechajte sladený sirup a vytvorte si vlastné ovocné poháre z čerstvých surovín. Použite sezónne ovocie navrstvené v plastovom pohári a dajte každému dieťaťu jednorazovú vidličku, aby bolo občerstvenie jednoduché. Ku každej porcii pridajte malý pohár jogurtu pre sladký a sýty ovocný dip.
Vyšľahajte granolové tyčinky
Väčšina detí miluje granolové tyčinky a tieto domáce verzie z vás urobia obľúbeného u rodičov aj spoluhráčov. Začnite so všestranným základom granola barov a urobte to extra chutné so zábavnými kombináciami chutí. Vyskúšajte posýpky a vanilkový extrakt na narodeninovú tortu, škoricu a hrozienka pre textúru a korenie alebo zmes semienok a sušeného ovocia pre cestičku na chrumkavých granolových tyčinkách.
Urobte si párty s kúskami pizze
Domáce pizze sú jednoduché a ich príprava zaberie len asi 15 minút.
Zloženie:
- Zavárané sušienkové cesto
- Marinara omáčka
- Mini Pepperonis
- Syr mozzarella
Prehrejte si rúru na 350 stupňov a formu na košíčky nastriekajte nepriľnavým sprejom. Do každej časti košíčkov pridajte jednu sušienku a prstom vytvorte jamku. Navrch pridajte lyžicu omáčky, pár plátkov feferóniek a štipku syra. Pečte desať minút alebo kým syr nezačne bublať. Zabaľte si svoje mini pizze, aby ste si ich po tréningu alebo hre mohli ľahko občerstviť.
Vychutnajte si proteínové kúsky
Tieto proteínové bomby sú nabité všetkými sladkými vecami, ktoré deti milujú, a všetkými výživnými vecami, ktoré ocenia rodičia. Proteínový prvok im pomôže zotaviť sa z intenzívneho cvičenia alebo vysokoenergetickej hry a zároveň ich zasýti až do večera. Vymeňte arašidové maslo za mandľové alebo slnečné maslo za alternatívu vhodnú pre alergikov.
Ponúkajte studené sendviče
Kto hovorí, že občerstvenie v baseballovom a softbalovom tíme musí byť striktne ľahké? Malý sendvič má všetky komponenty, po ktorých deti môžu túžiť po hre alebo tréningu. Pripravte si údeniny vopred pomocou vopred zabalených roliek, aby ste pripravili sendviče vo veľkom. Tašku môžete dokonca zmeniť tak, aby ste si svoje občerstvenie mohli ľahko preniesť na cvičenie. Dajte si pár sendvičov s arašidovým maslom a želé, aby si ich mohli pochutnať aj náročnejší spoluhráči.
Vyrobte si vlastné zeleninové poháre
Príprava výberu vegetariánskych pohárov pre tím nezaberie veľa času, ale tímu ponúkne zdravé občerstvenie. Nakrájajte mrkvu a zeler na dlhé prúžky a spárujte s malou šálkou ranča. Skvelými možnosťami sú aj brokolica, cherry paradajky, paprika a karfiol. Ako namáčanie môžete ponúknuť aj hummus, medovú horčicu alebo tvaroh.
Nechajte spoluhráčov, aby si vytvorili svoj vlastný trailový mix
Ak budete mať určitú kontrolu nad občerstvením, tímoví kolegovia sa zoradia, aby vytvorili svoj vlastný mix trailov. Ponúknite oriešky, sušené ovocie, cereálie a sladkosti vo veľkých nádobách a dajte každému dieťaťu pohár alebo vrecúško, aby si vytvorilo svoj vlastný dokonalý trailový mix.
Spárujte najlepšie balené občerstvenie
Keď príde rad na vás, aby ste na bejzbalové alebo softbalové zápasy priniesli občerstvenie, nemajte pocit, že vždy musíte ísť domácou cestou. Existuje veľa výživných možností občerstvenia vhodných pre deti, ktoré sa dajú ľahko zásobiť.
- Poháre od jogurtu sú ideálne na rýchle a jednoduché občerstvenie. Skombinujte ich s granolou alebo čerstvým ovocím pre vlákninu.
- Jerky z hovädzieho alebo morčacieho mäsa obsahuje proteínový punč a dopĺňa sladkú pochúťku, ako sú sušienky alebo výber zeleniny.
- Vrecúška na jablkové pyré sú bez neporiadku a ľahko sa rozdávajú. Pridajte vláknitý syr pre vyvážené občerstvenie.
- Môžete si priniesť plátky jabĺk priamo z obchodu alebo si pár jabĺk nakrájať sami. Pridajte si jogurtový dip, arašidové maslo alebo kocky syra ako proteínovú možnosť.
- Neprineste len nudné hrozno – vložte ho večer predtým do mrazničky, aby ste po tréningu získali extra sladkú mrazenú pochúťku. Skvele sa hodia k granola barom.
- Jednorazové vrecúška praclíkov alebo tortillových lupienkov sa dobre hodia k malým šálkam hummusu alebo guacamole.
- Pukance sú plné vlákniny a spoluhráči si radi vyberú medzi maslom, karamelom a syrom. Pridajte banány pre rovnováhu a zasýtenie detí medzi jedlami.
- Dajte každému dieťaťu vlastné poháre na údeniny naplnené mäsom, syrom a ovocím. Podávajte spolu s vreckom sušienok alebo pita chipsov.
- Dajte tímu bielkovinovú pochúťku s'mores. Pripravte si grahamové sendviče s orechovým maslom, čokoládovými lupienkami a sladkou vrstvou marshmallow krému. Urobte radosť rodičom spárovaním tohto snacku s baby mrkvou alebo zelerovými tyčinkami.
Pridajte do svojho občerstvenia skvelú tému baseballu
Ak chcete naozaj zapôsobiť na spoluhráčov a rodičov, pridajte do svojich možností občerstvenia športový nádych. Nemusí to byť zložitý recept, ktorý si vyžaduje pokročilé zručnosti zdobenia. Len hľadajte spôsoby, ako vniesť osobitosť do občerstvenia, ktoré ponúkate. Ak tak urobíte, tieto možnosti zdravého občerstvenia budú pre deti príťažlivejšie.
- Pomocou červeného pera na farbenie potravín nakreslite bejzbalové stehy na veľké marshmallow a pridajte ich na vrch ovocných kabobov.
- Na ryžové koláčiky natrieme smotanový syr a pomocou malých plátkov červenej papriky vytvoríme bejzbalové stehy. Môžete tiež ponúknuť sladkú variantu s okrúhlymi ryžovými krištáľovými pochúťkami poliaty polevou a jahodami.
- Upečte si bielkovinové šišky alebo si vezmite koláčové šišky z obchodu a ozdobte vrchy tak, aby vyzerali ako malé bejzbalky alebo softbalky.
- Pre balené občerstvenie s priehľadnými obalmi môžete na obal nakresliť bejzbalové a softbalové stehy pre jednoduchú dekoráciu, ktorá upúta pozornosť malých spoluhráčov.
Prineste nápoje, ktoré deti a rodičia budú milovať
Časť vašej zodpovednosti ako poskytovateľa občerstvenia zvyčajne znamená, že máte pravdepodobne na starosti aj nápoje. Prineste jednu alebo dve možnosti, ktoré budú deti milovať a rodičia ich schvália.
- Prineste si malé fľaštičky s vodou na jednoduchú hydratáciu. Prihoďte niekoľko balíčkov chuťových práškov zvýrazňujúcich vodu, aby ste dostali deti na palubu.
- Dajte si nápoj vhodný pre deti, ktorý poskytuje elektrolyty a znižuje cukor.
- Môžete nájsť malé smoothie nápoje s jogurtovým základom na doplnenie bielkovín do vašich možností občerstvenia.
- Šťavy bez pridaného cukru pridávajú vlákninu a deti môžu mať chuť na sladkosť. Vyskúšajte nesladený jablkový džús, pomarančový džús a ananásový džús.
- Prineste šťavu, ktorá chutí ako ovocie, ale obsahuje porciu zeleniny.
- Ochutená perlivá voda môže byť príťažlivá pre deti, ktoré milujú sódu.
- Vyhnite sa príliš veľkému množstvu mliečnych výrobkov hneď po intenzívnom cvičení a namiesto toho ponúknite čokoládovo-mandľové mlieko alebo sójové mlieko.
Bejzbalové alebo softbalové tašky na občerstvenie po zápase
Na občerstvenie počas hracieho dňa rodičia veľakrát vyrobia tašku s občerstvením alebo dobrotou, ktorú si deti môžu vziať po zápase. Môžete použiť obyčajné hnedé obedové alebo darčekové tašky alebo ich prispôsobiť bejzbalovými nálepkami alebo páskou s bejzbalovou potlačou.
Vyskúšajte ktorúkoľvek z vyššie uvedených možností občerstvenia a nápojov, ktoré vložíte do tašky a rozdáte ich po hre. Ak chcete ísť naplno, môžete tiež zvážiť pridanie malej dobroty alebo maškrty do tašky – či už deti vyhrajú alebo prehrajú, po zápase budú mať špeciálne softbalové alebo bejzbalové občerstvenie. Doplnky, ktoré môžete hodiť do tašiek s občerstvením po zápase, môžu byť:
- Zopár žuvačiek alebo malých balení Big League Chew
- Ovocné kože alebo ovocné chuťovky na báze šťavy
- Mini balíčky Cracker Jack
- Ryžové pochúťky Krispie (môžete si pripraviť aj zdravšiu hnedo-ryžovú cereálnu verziu)
- Mini sušienky (vyskúšajte zdravú nepečenú verziu pre jednoduchosť a extra proteín)
- Proteínové tyčinky - kupované v obchode alebo domáce (hlavne pre staršie deti)
- Prispôsobte si Oreo alebo iné sušienky zakúpené v obchode tak, aby mali baseballovú tému
- Mini tyčinky (ako Baby Ruth) môžu byť zábavnými doplnkami k zdravšej taške na občerstvenie, ale majte na pamäti, že ak je horúce počasie, čokoláda sa roztopí
Urobte správne prípravy
Keď sa rozhodnete pre občerstvenie a nápoje, ktoré si chcete priniesť, uistite sa, že ste urobili všetky potrebné prípravy na úspešné občerstvenie po zápase.
- Pribaľte si chladničku na všetky studené pochutiny, ako sú jogurty, syry alebo lahôdky.
- Použite prídavný chladič na udržanie chladu nápojov. Aj keď prinesiete vodu alebo nápoje, ktoré je potrebné po otvorení len schladiť, deti po všetkej tvrdej práci budú hľadať ľadovo studený nápoj.
- Prineste všetko navyše. Niektoré deti môžu mať väčšiu chuť k jedlu alebo môžu zhodiť svoju desiatu pred dokončením a potrebujú náhradu.
- Zahrňte záložné možnosti pre deti s alergiou na arašidy alebo mliečne výrobky alebo pre deti, ktoré držia vegetariánsku či bezlepkovú diétu.
- Zabaľte plastové náčinie a rolku alebo dve papierové utierky.
- Pripravte sa deň vopred, aby ste neboli v strese alebo v časovej tiesni.
- Uchovajte si v špajzi niekoľko možností hromadného občerstvenia pre prípad, že by ste potrebovali niečo na poslednú chvíľu alebo potrebovali za chodu doplniť pre iného rodiča.
- Ponúkajte občerstvenie s úsmevom a pamätajte, že každý má jedinečné preferencie pre jedlo, takže môže byť jeden alebo dvaja spoluhráči, ktorí jednoducho nie sú fanúšikmi vašej ponuky občerstvenia a to je v poriadku.
Urobte zo svojho občerstvenia MVP
Plánovanie a príprava občerstvenia pre tím môže byť zábava a je to skvelý spôsob, ako ponúknuť svoju podporu ako rodič a fanúšik. Pamätajte, že nemusíte mať so sebou to najprepracovanejšie občerstvenie alebo sa snažiť uspokojiť každého. S trochou kreativity a času na plánovanie bude vaša možnosť občerstvenia grandslamový!
