Tieto tipy na ochranu pred slnkom môžu pomôcť udržať vaše deti zdravé a šťastné celé leto.
Noste opaľovací krém, zostaňte hydratovaní a robte si prestávky vo vnútri počas špičkových hodín kúrenia. Televízni meteorológovia nám to opakujú každý deň počas letných mesiacov. Mal by som to vedieť. Bol som ním viac ako desať rokov. Problém je v tom, že tieto jednoduché tipy môžu byť ťažké dodržiavať, keď máte vrtivé malé batoľa alebo aktívne deti, ktorým sa zdá, že vždy prepotia ochranu pred slnkom.
Aké sú teda najlepšie spôsoby, ako zaistiť bezpečnosť detí na slnku bez veľkých bolestí hlavy? Zdôrazňujeme najlepšie tipy na ochranu pred slnkom pre rodičov, ktoré môžu zvýšiť vaše šance na veľkolepé leto!
Bezpečnosť na slnku pre bábätká
Bábätká mladšie ako šesť mesiacov sa musia zdržiavať mimo priameho slnečného žiarenia. Nielenže je ich pokožka náchylnejšia na UV žiarenie, ale odborníci na zdravie odporúčajú rodičom, aby nepoužívali opaľovací krém pred polovinou dieťaťa. Namiesto toho ich držte v tieni. Môže to byť pod krytom terasy, pod strieškou kočíka alebo s dáždnikom.
Tiež si robte prestávky v horúcich podmienkach, kedykoľvek je to možné. Malé deti sa snažia regulovať svoju teplotu a ľahko sa prehrievajú.
Bezpečnosť na slnku pre deti a tínedžerov
Ochrana pred slnkom je vlastne celkom jednoduchá, keď budete každý deň proaktívni. Tu je desať účinných spôsobov, ako zabezpečiť, aby vaše deti zostali v bezpečí na slnku každý deň v roku.
Kúpte si opaľovací krém s určitou kvalifikáciou
Nie všetky opaľovacie krémy sú si rovné! Pri výbere prípravku na ochranu pokožky by ste mali hľadať tieto kľúčové veci:
- SPF 30 alebo viac
- UVA a UVB ochrana
- Najlepšie zložky: oxid zinočnatý alebo oxid titaničitý
- Vodeodolný
Bez splnenia týchto kritérií pokožka vášho dieťaťa skôr pocíti účinky slnečných UV lúčov, takže spálenie je oveľa pravdepodobnejšie. Aby sa uľahčila aplikácia mladším deťom, rodičia by mali mať všetky formy opaľovacích krémov na sprejoch na ruky, pleťové vody a tyčinky. Nezabudni ani na SPF kapičku.
Aplikujte opaľovací krém pred odchodom z domu
Jednou z najväčších chýb, ktoré rodičia robia, pokiaľ ide o bezpečnosť detí pred slnkom, je nanášanie opaľovacieho krému na pokožku svojich detí, keď už sú vonku. Ak si nájdete čas na prečítanie fľaštičky, je v nej výslovne uvedené, že opaľovací krém by sa mal aplikovať najmenej 15 minút pred vystavením slnku. To zaisťuje, že sa môže vsiaknuť a efektívne pracovať. Naopak, ak použijete tento ochranný prostriedok tesne predtým, ako vaše deti plávajú alebo sa spotia, okamžite sa zmyje.
Rýchly tip
Urobte opaľovací krém súčasťou každodennej rutiny vášho dieťaťa v lete. Každé ráno ich nechajte obliecť a naneste opaľovací krém na exponovanú pokožku predtým, ako urobíte čokoľvek iné. To zaisťuje ochranu a zaisťuje, že aj keď meškáte, budú zakryté!
Znova naneste opaľovací krém podľa pokynov
Ako budete pokračovať v čítaní pokynov vo fľaštičke s opaľovacím krémom, zistíte, že vaše deti sa musia každé dve hodiny natierať znova. Existujú však dve výnimky:
- Ak sa vaše dieťa osuší uterákom, je nutná okamžitá opätovná aplikácia.
- Ak vaše dieťa pláva alebo sa potí, opätovné použitie by malo nastať oveľa skôr. Pre väčšinu je odporúčaný čas po 80 minútach.
Pamätajte, že každá značka je iná, takže venujte dve minúty prečítaniu fľaštičky. (A ak tvrdíte, že nemáte chvíľku nazvyš, myslite na nepretržité sťažnosti, ktoré prídu s alternatívou.)
Noste správne oblečenie
Chcete, aby vaše deti zostali v bezpečí pred slnkom a vyhli sa prehriatiu? Tu je to, do čoho obliecť svoje deti, aby ste ich ochránili pred slnkom:
- Vyberajte voľné, ľahké košele a nohavice vyrobené z bavlnených alebo bambusových materiálov.
- Vyberte svetlé farby, aby odrážali slnečné svetlo.
- Doplňte klobúkmi, ktoré majú okraj aspoň 3 palce.
- Zatiente im oči slnečnými okuliarmi so 100-percentnou UV ochranou.
Chcete tento rok pozdvihnúť letný šatník vášho dieťaťa? Preskočte zápas s opaľovacím krémom alebo aspoň jeho väčšinu a kúpte si ochranný odev, ktorý urobí prácu za vás.
Užitočný hack
Slnečný ochranný odev s ultrafialovým ochranným faktorom (UPF) 50+ blokuje 98 percent škodlivých slnečných lúčov. Free Fly Apparel a Coolibar sú fantastické značky, ktoré predávajú tieto typy produktov.
Dajte si prestávky vo vnútri alebo v tieni
Špičkový vykurovací čas je normálne medzi 10:00 a 16:00. Toto je časový rámec, keď je slnko na svojom najvyššom bode a teploty dosahujú svoje maximum. Ak musíte byť v tomto časovom období vonku, dajte si záležať na častých prestávkach vo vnútri a častejšie sa hydratujte.
Potrebujem vedieť
Pozor na pot! Ak sú vaše deti aktívne a nepotia sa, je to obrovská červená vlajka. Úpal sa môže stať, keď to najmenej čakáte. Preto sú časté prestávky a pravidelné pitie vody také dôležité.
Hydratovať pred odchodom von
Keď už hovoríme o hydratácii, keď vaše deti povedia „som smädný“, sú už dehydrované. Jedným z najlepších spôsobov, ako zabezpečiť, aby sa u nich nevyskytli choroby súvisiace s teplom, je zabezpečiť, aby pili dostatok vody pred, počas a po aktivitách vonku.
Častým problémom, s ktorým sa rodičia stretávajú, je, že môžete svojim deťom povedať, aby pili vodu, kým nezmodrajú v tvári, ale to neznamená, že ju skutočne vypijú. Jednoduchý spôsob, ako zabezpečiť, aby hydratácia vždy prebiehala, je jednoducho zahrnúť do každého jedla potraviny bohaté na vodu!
Fast Fact
Chcete vedieť, koľko vody potrebujú vaše deti, aby zostali hydratované? Zistite, koľko vážia v librách. Toto je počet uncí, ktoré by sa mali snažiť spotrebovať počas aktívneho dňa vonku. Napríklad, ak váš syn váži 50 libier, zamerajte sa na 50 uncí.
Pozor, čo jedia
Vedeli ste, že existujú potraviny, pri ktorých ste náchylnejší na spálenie? Citrusové plody, najmä limetky, zeler a mrkva, obsahujú prírodné chemikálie nazývané furokumaríny. "Pri vystavení ultrafialovému svetlu spôsobujú furokumaríny poškodenie kožných buniek, ktoré môže mať za následok opuch, vyrážky a pľuzgiere." Aj keď je konzumácia týchto vecí pred odchodom na slnko za normálnych okolností bezpečná, nie sú ideálnou voľbou na pobyt na slnku.
Šťavy z tohto ovocia a zeleniny sa môžu dostať na ruky, tvár a pery vášho dieťaťa, čo môže viesť k veľmi nepríjemnej reakcii. To platí najmä pre deti, ktoré plávajú alebo športujú. Poison Control poznamenáva, že „prítomnosť mokrej pokožky, potenie, teplo a vlhkosť môžu spôsobiť, že vystavenie sa pôsobeniu je ešte závažnejšie.“
Najdôležitejšie je poznamenať, že opaľovací krém vaše deti pred týmito reakciami neochráni, takže dávajte pozor na občerstvenie, ktoré si zabalíte.
Zvážte lieky a kozmetické produkty, ktoré spôsobujú precitlivenosť na slnko
Určité lieky môžu spôsobiť, že vaše deti a dospievajúci budú citlivejší na slnečné žiarenie. To robí ochranu pred slnkom, ako je oblečenie a opaľovací krém, ešte dôležitejšími. Niektoré z týchto liekov zahŕňajú:
- Antihistaminiká:Claritín, Benadryl a Zyrtec
- NSAID: Aleve a Ibuprofen
- Antibiotiká
- Orálna antikoncepcia
Mnoho ľudí si tiež neuvedomuje, že niektoré parfumy a voňavé mydlá môžu spôsobiť, že vaša pokožka bude citlivejšia na slnečné UV žiarenie. To znamená, že vaše deti by sa mali vyhnúť používaniu týchto produktov predtým, ako vyrazia von.
Pozrite si predpoveď
Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, na spálenie slnkom nie je potrebné teplo. V skutočnosti môže slnko poškodiť vašu pokožku 365 dní v roku počas slnečných aj zamračených dní. Áno, to je správne. Slnečné UV lúče môžu preniknúť cez mraky a dostať sa k vašej pokožke, takže nešetrite opaľovacím krémom len preto, že je pod mrakom.
Dôvod, prečo sa bezpečnosť pred slnkom stáva v lete dôležitejšou, je ten, že keď je prítomné teplo, skracuje sa čas potrebný na spálenie pokožky. V skutočnosti, keď je UV index najvyšší (8+), môže trvať až 10 minút, kým sa pokožka spáli bez náležitej ochrany.
To znamená, že rodičia musia denne kontrolovať predpoveď. Venujte pozornosť číslu tepelného indexu, ktoré predpovedajú meteorológovia. Čím vyššie číslo, tým väčšia ochrana je potrebná.
Zamysli sa nad tým, kde žiješ
Pokiaľ ide o slnko, záleží na vašej polohe a nadmorskej výške. Ľudia na juhu Spojených štátov dostanú vyššiu dennú dávku UV žiarenia. Rovnako budú aj tí, ktorí žijú vo vyšších nadmorských výškach.
Venujte dve minúty Googlu, kde ste nad hladinou mora. Priemer pre USA je približne 2 500 stôp. Ak žijete nad touto značkou, možno by ste mali urobiť opaľovací krém pravidelnou súčasťou vašej rannej rutiny, najmä počas letných mesiacov.
Nezabudnite tiež zvážiť, kde sa budú odohrávať vaše outdoorové aktivity. Reflexné povrchy ako voda, piesok a chodník spôsobujú, že jednotlivci sú náchylnejší na popálenie, takže ak sa nachádzate v oblastiach s týmito povrchmi, je potrebná dodatočná ochrana.
Bezpečnosť na slnku začína proaktívnosťou
Leto je čas plný zábavy, ale vďaka tomu sa dá ľahko dostať bokom. Najlepším spôsobom, ako proti tomu bojovať, je dodržiavať inteligentné postupy ochrany pred slnečným žiarením, ako je začlenenie opaľovacích krémov do vašej rutiny, investovanie do produktov, ktoré zabraňujú prenikaniu UV lúčov, nastavenie alarmov, aby ste nezabudli na opätovnú aplikáciu, a pravidelná pozornosť hydratácia vašej rodiny. Byť uvedomelý a proaktívny môže pomôcť udržať celú rodinu v bezpečí.
