Spolurodičovstvo je ťažké. Spoločné rodičovstvo s narcisom je ešte ťažšie a zdrvujúcejšie. Avšak, či už ste vy a váš partner stále spolu, oddelení alebo rozvedení, môžete chrániť seba a svoje deti tým, že budete proaktívni a vybavíte sa spôsobmi, ako ochrániť svoju rodinu.
15 proaktívnych spôsobov, ako sa vysporiadať s narcistickým spolurodičom
Tí s narcistickou poruchou osobnosti (NPD) veria, že sú dokonalí, majú silnú potrebu autority a obdivu a chýba im schopnosť vcítiť sa do druhých. Často to pochádza z ťažkostí, s ktorými sa vyrovnávali v detstve, ako je extrémna chudoba alebo zneužívanie. Preto majú na najhlbšej úrovni extrémne nízke sebavedomie, ktoré sa snažia kompenzovať požadovaním autority a považovaním sa za dokonalých. Nasledujúce môže pomôcť chrániť vás a vaše dieťa pred narcistickým rodičom.
Postarajte sa o bezpečnosť svojho dieťaťa
Niektorí jedinci s NPD môžu byť duševne, emocionálne a verbálne urážliví voči ostatným v domácnosti. Je to kvôli ich potrebe energie. Pravdepodobne si nesprávne vysvetľujú vašu asertivitu ako útok proti nim. Keď sú deti terčom ich zneužívania, je to často preto, že nesprávne interpretujú niektoré normálne detské správanie ako neúctivé.
Ak spozorujete svojho partnera, ako kričí na vaše dieťa alebo ho ponižuje, okamžite sa ho snažte brániť a vytiahnite ho zo situácie. V opačnom prípade to môže narušiť aj váš vzťah s dieťaťom, pretože nedostatok ochrany môže byť traumatickejší ako samotná trauma. Ozvite sa a povedzte svojmu partnerovi, že to, čo robia dieťaťu, je neprijateľné a vezmite svoje dieťa do inej miestnosti. Ospravedlňte sa svojmu dieťaťu za to, s čím sa muselo vyrovnať, a povedzte mu, že sa ho zo všetkých síl pokúsite ochrániť.
Uistite sa, že čo najviac zdokumentujete všetky prípady zneužitia, ako je typ, dátum a čas, kedy k nemu došlo, okolnosti a ako ste reagovali.
Vyhľadať konzultáciu
Je dôležité, aby ste vyhľadali radu, najlepšie od niekoho, kto sa zaoberá násilnými vzťahmi, aby vám pomohol vyrovnať sa s problémami a vyriešiť ich. Ak sa rozhodnete odlúčiť alebo rozviesť svojho partnera, poraďte sa s právnikom, ktorý sa špecializuje aj na takéto prípady. Je tiež veľmi dôležité prediskutovať so svojím poradcom, ako bezpečne opustiť svojho partnera.
Ak vy a váš partner už nie ste spolu a máte podozrenie, že by mohli týrať vaše dieťa počas svojich návštev, podajte policajnú správu a zdokumentujte informácie, ako napríklad dátum, kedy vám dieťa o incidente povedalo, dátum alebo rozsah dátumov v ktorom došlo k zneužitiu, kde k nemu došlo a ako ste reagovali. Tieto informácie by mohli byť nápomocné na súde.
Využite paralelné rodičovstvo
Ak ty a narcistický rodič už nie ste spolu, bude to pre vás oveľa jednoduchšie, ak ich budete považovať za paralelného rodiča a nie za spolurodiča. Spolurodičovstvo znamená, že pri výchove svojho dieťaťa pracujete ako tím. Avšak niekto s NPD nie je schopný zapojiť sa do tímovej práce kvôli svojej potrebe byť mocný a najdôležitejší. Zatiaľ čo spolurodičia môžu navštevovať udalosti svojho dieťaťa alebo rodičovské konferencie spolu, paralelní rodičia robia tieto veci oddelene. Je to dôležité, aby ste minimalizovali kontakt s bývalým partnerom a ochránili sa pred zbytočnými konfliktmi.
Urobte si poriadok v dokumentoch
S narcisom nie je možné racionalizovať ani robiť kompromisy. Ak ste spolurodičom s narcistickou ex, nechajte si od právnika vypracovať podrobnú zmluvu o starostlivosti a plán rodičovstva. V týchto dokumentoch buďte čo najkonkrétnejší. Napríklad pri paralelnom rodičovstve uveďte, na ktorých podujatiach sa zúčastníte a na ktorých sa zúčastní váš bývalý, niekoľko neutrálnych verejných miest, kde sa budú konať odovzdania a vyzdvihnutia, a konkrétne dni a časy, počas ktorých sa dôjde.
Ak pôjdete na súd, aby ste uzavreli zmluvu o opatrovníctve, súd ustanoví kolízneho opatrovníka, ktorý bude zastupovať záujmy dieťaťa a poskytne sudcovi informácie, na ktorých môže založiť svoje rozhodnutie.
Minimalizovať kontakt
Čo najviac sa vyhýbajte osobnému kontaktu s bývalým partnerom a telefonický kontakt používajte len v prípade potreby. E-maily môžete použiť na čokoľvek, čo je potrebné odkomunikovať, a držať ich striktne podľa témy detí. Ak je potrebný telefonický kontakt, zamerajte sa na dieťa. Ak tvoj ex naďalej mení tému alebo je urážlivý, ukonči telefonát čo najrýchlejšie.
Toto môže platiť aj vtedy, ak ste vy a váš narcistický partner stále spolu a veľa času trávia v práci. Ak sa pokúšajú volať, neodpovedajte na telefón. Ak napríklad zanechajú správu so žiadosťou o informácie, pošlite im svoju odpoveď e-mailom, aby ste sa vyhli možnému konfliktu.
Získajte písomné potvrdenie
Ďalšou výhodou obmedzenia komunikácie na e-maily je, že chcete od narcistického rodiča dostať čo najviac písomne. Narcistov nemôžete brať za slovo, pretože často porušujú sľuby. Môžu sľúbiť, že zaplatia výživné na dieťa, ale v skutočnosti to vnímajú ako poskytovanie peňazí, nie pomoc pri podpore vášho dieťaťa. E-mailová komunikácia môže slúžiť ako dôkaz nesúladu medzi tým, čo hovoria, a tým, čo skutočne robia.
Pripravte sa na každú interakciu
Tí s NPD neodpúšťajú a zabúdajú; prechovávajú zášť veľmi dlho. Vyžívajú sa v pomste, pretože ich hlavnou motiváciou je ego. Preto sa chcete pripraviť na interakciu s nimi plánovaním toho, čo povedať. Pri akejkoľvek interakcii je dôležité:
- Vyjadrite sa stručne a výstižne.
- Zachovajte pokoj, pretože narcisom sa darí vyvolávať emocionálne reakcie od ostatných.
- Ospravedlnenie nečakajte, pretože na to, aby sa niekto úprimne ospravedlnil, musí mať empatiu, čo narcisom chýba.
- Veď, že nie si na vine.
- Držte sa aktuálneho problému a nezhodnocujte ich negativitu odpoveďou.
Venujte malú alebo žiadnu pozornosť svojim chybám
Každý robí chyby a môže byť pre teba prirodzené priznať si svoje a ospravedlniť sa za ne. Tým by ste však mohli neúmyselne dať druhému rodičovi muníciu proti vám. Drobnú chybu by mohli vyhodiť z miery a pokúsiť sa ju na súde použiť proti vám. Preto sa chcete vyhnúť slovám „Prepáč“a „Bola to moja chyba“. Rýchlo vyriešte svoju chybu a choďte ďalej, alebo ju neriešte vôbec.
Zachráň svoje deti pred bojmi
Nie je nezvyčajné, že narcistický rodič použije svoje dieťa ako pešiaka v bitke s vami. Ak sa vy dvaja pohádate a váš bývalý alebo váš partner do toho vtiahne dieťa, povedzte niečo ako "Toto nie je jej chyba, drž ju mimo." Vaše dieťa potrebuje počuť, že sa mu zastávate čo najviac.
Vo všeobecnosti, ak je vaše dieťa v tej istej miestnosti, kým sa vy dvaja hádate, zastavte sa a vezmite dieťa do inej miestnosti a nasmerujte ho na nejakú aktivitu, kým budete pokračovať v hádke. Zatiaľ čo vaše dieťa stále počulo bitku cez dvere, opäť im ukazujete, že sa ich snažíte chrániť, ako len môžete.
Vyhnite sa nadávaniu narcistického rodiča dieťaťu
To môže byť neuveriteľne ťažké, najmä ak dieťa už bolo svedkom toľkých negatívnych alebo urážlivých správaní zo strany rodiča. Ak ich budete dieťaťu osočovať, zároveň to znižuje vašu dôveryhodnosť. Deti môžu samé prísť na to, kto je dôveryhodný a kto nie. Pamätajte, že narcista je stále rodičom vášho dieťaťa. Nadávať ich svojmu dieťaťu je modelovanie nezrelého a nevhodného správania.
Usilujte o zdravý vzťah so svojím dieťaťom
Ľudia s narcistickými črtami vo všeobecnosti nemajú silný emocionálny vzťah k svojim deťom. Vďaka tomu a skutočnosti, že neuprednostňujú potreby svojich detí pred svojimi, sa deti môžu cítiť citovo zanedbávané a zranené týmto rodičom.
V dôsledku toho musíte kompenzovať narcistického rodiča. Uistite sa, že svojmu dieťaťu dávate veľmi často najavo, že ho máte radi. Tiež ich často objímajte, pretože fyzický kontakt je dôležitý pre ich vývoj. Využite autoritatívne rodičovstvo, aby ste ich naučili zdravému správaniu a vzťahom.
Vyhľadajte terapiu
Mať narcistického rodiča ovplyvňuje deti rôznymi spôsobmi, ako je nízke sebavedomie, neschopnosť postaviť sa za seba, depresia a úzkosť. Tým, že sa vaše dieťa dostane do terapie čo najskôr, môže byť poškodenie minimalizované pomocou podpory a vedenia odborníka na duševné zdravie. To tiež poskytuje vášmu dieťaťu ďalší bezpečný priestor s dôveryhodným dospelým.
Vyhľadajte terapiu aj pre seba. Keď ste uprostred búrky, sústredíte sa na to, aby ste ju prekonali, takže v tej chvíli je ťažké pochopiť, že ťažký romantický vzťah môže mať na vás dlhodobé následky. Riešením vlastných potrieb a emócií sa stanete pre svoje dieťa silnejším rodičom.
Narcistický rodič má navyše určitý vplyv na váš vzťah s vaším dieťaťom. A niet pochýb o tom, že váš partner alebo bývalý buď odmietne ísť na terapiu, alebo ak pôjde, môže monopolizovať konverzáciu tým, že terapeutovi povie, že je všetko vaša chyba. Preto môže byť najlepšie len pre vás a vaše dieťa alebo deti ísť na rodinnú terapiu. Terapeut vám môže pomôcť:
- Vyjadrite svoje pocity
- Pochopte vzájomné pocity
- Naučte sa navzájom komunikovať ťažké pocity
- Naučte sa zvládacie zručnosti
Podporujte záujmy svojho dieťaťa
Či už ste s partnerom alebo ste od neho oddelení, pravdepodobne nevenuje pozornosť záujmom vášho dieťaťa, pretože je vždy zamerané na seba. Alebo môžu dokonca kritizovať vaše dieťa za to, že robí niečo dobré, napríklad čítanie. Niekto s NPD často kritizuje ostatných takmer za čokoľvek, ako pokus udržať si moc a vysoký rešpekt k sebe.
Preto budete musieť prevziať iniciatívu na podporu záujmov svojho dieťaťa. Podporte záujmy svojho dieťaťa tým, že mu poskytnete čas na tieto aktivity alebo ho zapíšete do tried alebo programov. To je dôležité pre ich vývoj až do dospelosti. Čo najviac špecifikujte aktivity a logistiku v pláne rodičovstva.
Využite starostlivosť o seba
Neustále jednanie s narcisom je mentálne, emocionálne a fyzicky vyčerpávajúce. Môžete použiť niektoré stratégie starostlivosti o seba, aby ste sa postarali o seba a aby ste sa zase lepšie postarali o svoje dieťa. Tým, že sa o seba staráte, modelujete aj dôležitosť starostlivosti o seba pre svoje dieťa.
Plán pre núdzové situácie
Niekto s NPD často fyzicky týra aj ľudí v domácnosti. Ak ste vy a váš partner stále spolu a v minulosti boli verbálne alebo fyzicky násilní, alebo sa obávate, že by mohli byť, vytvorte plán, ktorý vás a vaše dieťa dostane do bezpečia. Národnú horúcu linku pre domáce násilie môžete kontaktovať na čísle 1-800-799-SAFE (7233), kde vám vyškolený právnik pomôže zostaviť plán.
Porozprávajte sa s rodinou alebo priateľmi, ktorým dôverujete, o tom, ako môžete niekoho upozorniť a čo môže urobiť, aby vám pomohol. Môžete sa napríklad dohodnúť na krátkom kóde, ktorý im môžete poslať textovou správou. Majte vždy pri sebe svoj mobilný telefón s ich číslami (a číslami polície) v hornej časti zoznamu kontaktov. Týmto spôsobom sa k nim dostanete rýchlo a jednoducho. Plán by mohol zahŕňať ľudí, ktorí vás odvezú do útulku alebo do domu člena rodiny. Majte tiež po ruke zbalenú tašku s nevyhnutnými náležitosťami a dôležitými dokumentmi (rodné listy, pasy, bankové výpisy, záznamy o incidentoch zneužívania), ak by ste niekedy potrebovali rýchlo odísť.
Nevzdávaj sa a nevzdávaj sa
Myšlienka plánovať to najhoršie môže byť znepokojujúca. Zároveň je najlepšie byť pripravený s plánom, ktorý nemusíte použiť, ako uviaznuť v bolestivej situácii. Čím proaktívnejší budete, tým ľahšie ochránite seba a svoje dieťa.
