Dokázalo sa, že tieto stratégie zamerania pre študentov dokážu dosiahnuť vrchol vašej koncentrácie.
Je pre vás ťažké sústrediť sa na domáce úlohy? Spôsobujú niektoré predmety vašu myseľ odkloniť sa od iných vecí? Ak chcete vedieť, ako sa sústrediť na školskú prácu, študovali sme vedu, ktorá stojí za udržaním vašej koncentrácie, a objavili sme niekoľko kľúčov k úspechu! Tieto výskumom podporované stratégie zamerania pre študentov vám pomôžu sústrediť sa a dokonca zvýšiť vašu produktivitu.
Určite svoj štýl učenia
Ak svoj mozog nezapájate správnym spôsobom, môže byť ťažké sústrediť sa a pochopiť látku. To môže viesť k úzkosti, ktorá vás môže ešte viac rozptýliť. Prvým krokom pri zdokonaľovaní vašej pozornosti na školské práce je určenie najlepších spôsobov, ako absorbovať informácie.
Väčšina ľudí patrí do jednej z troch hlavných kategórií – zraková, sluchová a hmatová. Ak chcete zistiť svoj štýl učenia, je tu jednoduché sebahodnotenie, aby ste určili, kde pristanete. Štúdie ukazujú, že tieto informácie vám môžu pomôcť inteligentnejšie študovať.
Mať vyhradený študijný priestor
Hoci sa kuchynský stôl môže zdať ako jasné miesto na učenie, tento veľký priestor vám nemusí robiť žiadnu službu. Po prvé, je to v spoločnej oblasti, takže je pravdepodobné, že v miestnosti bude veľa chodcov. Po druhé, toto je tiež miesto, kde sa bude čoskoro podávať večera.
Toto náhle preruší to, čo robíte, a prinúti vás to zbaliť si veci a reorganizovať sa neskôr. To môže narušiť vašu pozornosť, najmä ak ste uprostred preskúmania zložitého konceptu. Výskum ukazuje, že ak majú študenti vyhradený priestor na štúdium, môžu sa lepšie sústrediť na svoju prácu.
Odstráň rozptýlenie
Keď nájdete svoj určený študijný priestor, je dôležité zbaviť sa rozptyľovania, aby ste zo svojho študijného času vyťažili maximum. To, samozrejme, znamená vypnutie telefónu a televízie, ale môže to znamenať aj iné vonkajšie odklony, ako napríklad veľké neporiadky. Udržiavanie čistého pracovného priestoru pomáha študentom lepšie sa sústrediť a zlepšovať svoju produktivitu.
Venujte pozornosť svojim potrebám pred štúdiom
Nezabúdajte ani na vnútorné rozptýlenie. Ak ste hladní, smädní, unavení alebo v strese, môže to tiež brániť vašej schopnosti sústrediť sa. Samozrejme, ak ste hladní alebo smädní, existuje rýchle riešenie, ale ak ste unavení, zdriemnite si.
Rýchly tip
Kľúčom je odpočívať perfektne dlhý čas – 10 až 20 minút. Menej ako toto a budete sa cítiť grogy. Oveľa viac a nielenže sa budete cítiť unavení, ale budete mať aj problém zaspať v noci.
Pre tých, ktorí sa cítia vystresovaní kvôli svojej úlohe, jednoducho venujte desať minút pretiahnutiu a potom ďalších desať cvičeniu všímavej meditácie. Táto prax vyžaduje, aby účastníci opustili minulosť a sústredili sa na prítomnosť. Pripomeň si:
- Môžeš ovládať len to, čo je priamo pred tebou.
- Predchádzajúce boje v tejto téme neurčujú, ako sa vám bude dariť vpred.
- Vaši učitelia navrhli túto školskú prácu, aby vám pomohla lepšie porozumieť pojmom.
- Ak budete pokračovať v boji, existujú ďalšie zdroje, ktoré môžete využiť, aby ste mohli pochopiť konkrétnu tému.
Nastav náladu
Vedeli ste, že počúvanie klasickej hudby počas štúdia vám môže pomôcť zlepšiť koncentráciu a dokonca efektívnejšie absorbovať informácie? Nie všetky melódie sú však účinné. Odborníci odporúčajú, aby študenti „preskočili veľké orchestrálne skladby, najmä tie s dynamikou, ktorá siaha od šepotu až po dunivé delá“. Tie môžu v skutočnosti spôsobiť viac rozptýlenia.
Namiesto toho odporúčajú hudbu v štýle výťahu, ktorá poskytuje konzistentnú a relaxačnú melódiu na pozadí. Na počúvanie týchto inštrumentálnych melódií vám tiež odporúčame vziať si nejaké slúchadlá s potlačením hluku. Môžu vám pomôcť ďalej odstrániť rozptýlenie a udržať vás sústredené na danú úlohu.
Nastavte si konkrétnu prácu a časy prestávok
Na sústredení je niekedy najťažšie mať pocit, že obdobie štúdia nikdy neskončí! Toľko informácií dokážete vtesnať do mozgu naraz. Preto nastavte časovač a potom ho vložte do zásuvky. Keď to zhasne, dajte si pauzu!
Fast Fact
Chcete podávať lepší výkon? Dodržujte pravidlo 52-17! Výskum zistil, že ide o ideálny pomer práce a prestávky. Pri nastavovaní budíkov pracujte 52 minút a potom si dajte produktívnu 17 minútovú prestávku.
Čo je to produktívna prestávka? Takú, ktorá príliš nerozptyľuje vašu myseľ. To znamená vyhnúť sa telefónu a televízoru. Nekontrolujte si e-mail ani sociálne siete. Namiesto toho si dajte občerstvenie, ponaťahujte sa, choďte von, meditujte, zdriemnite si, dokončite rýchlu prácu alebo si stanovte ciele na zvyšok dňa. Tieto aktivity vám môžu pomôcť zbaviť sa stresu, zostať pozitívnymi a lepšie sa sústrediť, keď sa vrátite do práce!
Načerpajte energiu pre lepšie sústredenie
Námet na zamyslenie? Nie, naozaj, raňajkujte! Existuje dôvod, prečo každý hovorí, že je to najdôležitejšie jedlo dňa. Štúdie ukazujú, že môže zvýšiť krátkodobú pamäť a zlepšiť vašu pozornosť. Ak naozaj chcete mať lepší mozog, chyťte si vlašské orechy a smoothie, ktoré obsahuje bobule a listovú zeleninu! Tie môžu fungovať aj ako skvelá chuťovka na štúdium.
Hýb sa pred pracovným časom a počas prestávok
Potrebujete ešte väčšiu podporu mozgu? Hýb sa! Výskumy ukazujú, že cvičením 20 minút pred veľkým štúdiom sa zvýši prietok krvi do mozgu. To zlepšuje koncentráciu a pamäť.
Zamerajte sa lepšie na nervy
Ak zistíte, že vaše sústredenie počas 52-minútového štúdia slabne, vezmite si hračku! Áno, to je správne. Hračky Fidget sú skvelým nástrojom na uvoľnenie nervovej energie, zníženie stresu a udržanie koncentrácie na riešenú úlohu.
Nájdite cielené stratégie pre študentov, ktoré sú pre vás najlepšie
Každý je iný. Ak zistíte, že niektoré z týchto tipov pomáhajú, ale stále máte chvíle rozptýlenia, zvážte zmenu scenérie vášho študijného priestoru. Skúste stáť alebo sedieť so skríženými nohami na podlahe, rozjasniť si pracovný priestor alebo presunúť štúdium von. Zistite, čo je pre vás najlepšie a držte sa toho, aby ste boli úspešní na strednej škole aj mimo nej!
