Každé dieťa (a vlastne aj človek) na planéte niekedy plače. Určite však existujú ľudia, ktorí plačú viac ako ostatní. Ak ste rodič, ktorého dieťa sa zdá byť veľmi emotívne zakaždým, keď zažije niečo nové, nezvyčajné alebo dokonca mierne sklamané, môže to vo vás zanechať veľa otázok o tom, ako pochopiť a zmeniť správanie. Ak dúfate, že sa naučíte, ako sa vysporiadať s dieťaťom, ktoré nad všetkým plače, existujú určité stratégie a mechanizmy zvládania, ktoré môžu zvýšiť odolnosť vášho dieťaťa.
Pochopiť, prečo vaše dieťa tak veľmi plače
Pristihli ste sa niekedy, že sa pýtate, prečo sa zdá, že vaše dieťa tak plače? Nie si sám. Jedným z hlavných dôvodov, prečo sú deti tak ovplyvnené svojimi emóciami, je to, že majú horšiu emocionálnu reguláciu. Aby sme sa dostali do biológie, časti ich mozgu, ako je prefrontálny kortex, amygdala a hipokampus, ktoré všetky zohrávajú úlohu pri regulácii emócií, nie sú úplne vyvinuté. To znamená, že smútok, ktorý pociťujú, keď stratia svoju obľúbenú hračku alebo musia na večeru zjesť brokolicu, je pre nich mimoriadne silný. Postupom času, ako sa ich mozog bude ďalej rozvíjať, budú môcť lepšie ovládať a chápať svoje emócie.
Dôvody, prečo môže vaše dieťa plakať
Je veľa dôvodov, prečo môže vaše dieťa plakať, a je dôležité zvážiť, aké faktory mohli prispieť k jeho emóciám. Spali minulú noc dosť? Kedy naposledy jedli? Nastali v ich živote v poslednej dobe nejaké dôležité zmeny? Všetky tieto a ďalšie faktory zohrávajú úlohu v prostredí vášho dieťaťa a mohli by prispieť k tomu, prečo plače. Ak vaše dieťa plače, možno by ste sa ho chceli opýtať:
- Mohli by byť unavení?
- Mohli by byť hladní?
- Mohli by sa hnevať?
- Mohli by byť v strese?
- Mohli sa mi snažiť povedať niečo, čomu nerozumiem?
Ako reagovať, keď vaše dieťa neustále plače
Pre rodičov môže byť ťažké vidieť svoje dieťa rozrušené a môžu sa cítiť ešte náročnejšie, keď plačúce správanie trvá dlhú dobu a stáva sa konštantným. Je normálne, že sa rodičia začnú obávať, ako toto správanie zvládnuť, najmä ak sa stále stupňuje. Existujú spôsoby, ako sa môžu rodičia zapojiť a pomôcť deťom lepšie pochopiť a zvládnuť svoje emócie.
Uznajte ich emócie
Bez ohľadu na to, prečo vaše dieťa plače, môže byť užitočné uznať, že plače. Toto je jeden zo spôsobov, ako ukázať svojmu dieťaťu podporu a empatiu, keď je premožené svojimi emóciami. Keď je vaše dieťa utešené, môže mať pocit, že vám teraz môže povedať, čo ho trápi. Niektoré spôsoby, ako to urobiť, sú:
- Povedať im, že je ti ľúto, že plačú
- Objímam ich
- Neignorovať ich, keď sú naštvaní
Vybudujte si svoj emocionálny slovník
Pomáhať svojmu dieťaťu používať slová na vysvetlenie emócií je skvelá alternatíva, ako povzbudiť namiesto plaču. Avšak aj keď má vaše dieťa najvyššie emocionálne IQ na planéte, stále sa vyskytnú chvíle, keď bude plakať. Smútok je predsa normálna ľudská emócia. Vaše dieťa možno ešte nemá jazyk, ktorý by vám povedalo, ako sa cíti, ale môžete mu pomôcť tým, že ho naučíte frázy, aby sa lepšie dorozumievalo. Niektoré frázy, ktoré ich môžete naučiť, sú:
- Označenie emócie- Cítim sa _______ (smutne, vystrašene, rozrušene), pretože ________ (spadol som, zhodil som občerstvenie atď.).
- Vyjadrenie potrieb - Potrebujem ________ (objatie, spánok, prestávku).
- Posunúť sa vpred - Cítil by som sa lepšie, keby _________ (úlohu som urobil neskôr, najprv som sa občerstvil atď.).
Povzbuďte ich, aby sa podelili o svoje pocity
Už ste sa niekedy cítili smutní a dúfali ste, že sa vás niekto opýta, čo sa deje? Rovnako aj deti. Povzbudzovať svoje dieťa, aby zdieľalo svoje pocity a to, čo momentálne chce/potrebuje, je najlepší spôsob, ako pomôcť sebe aj svojmu dieťaťu lepšie pochopiť, čo sa deje. Zo začiatku môže byť pre nich ťažké rozprávať, kým plačú, takže im doprajte čas. Keď sa ustália, pokračujte v kladení otázok a zistite, odkiaľ pochádza plačúce správanie a ich pocity. Otázky, ktoré môžete položiť sú:
- Čo sa práve cítiš, smutný, nahnevaný, vystrašený atď.? To nemôžem vedieť, pokiaľ mi to nepovieš.
- Čo spôsobilo, že sa tak cítiš? Čo sa stalo tesne predtým, ako si začal plakať?
- Čo práve teraz potrebuješ? Ako ti môžem pomôcť?
Budujte komunikačné zručnosti
Ako rodič viete, že deti môžu začať plakať z rôznych dôvodov, z ktorých mnohé môžu byť pre rodičov (alebo dokonca deti) ťažké úplne pochopiť. Povzbudzovanie vášho dieťaťa, aby vyjadrilo svoje emócie, umožňuje obom stranám lepšie porozumieť. Ale počkaj. Čo ak to dieťa nedokáže? Precvičovanie komunikačných zručností pomôže vášmu dieťaťu poskytnúť lepšie spôsoby, ako vyjadriť svoje emócie, vysvetliť situácie a zapojiť sa do iného správania, ako je rozhovor, skôr, než začne plakať. Niektoré dôležité komunikačné zručnosti, ktoré si majú rozvíjať, sú:
- Učíme sa, ako sa orientovať v konflikte -Precvičovať si empatiu, keď ublížia, povedať, že je mi to ľúto, požiadať o ospravedlnenie
- Precvičovanie zručností pri riešení problémov - Striedanie sa, kompromisy, nácvik tímovej práce
- Vyjadrenie svojich emócií- Používať svoj slovník emócií, hovoriť, ako sa cíti ich telo, žiadať o to, čo potrebujú
Cvičte upokojujúce dychy
Keď si všimnete, že je vaše dieťa rozrušené, je prirodzené, že ho chcete upokojiť. Hlboké dýchanie môže v tele spustiť relaxačné reakcie, spomaliť srdcovú frekvenciu a nechať nejaký čas na zhromaždenie emócií. Hlboké dýchanie môže byť použité ako preventívna stratégia, ktorú môže vaše dieťa použiť, keď cíti, že je rozrušené, ako aj niečo, čo si potom môže precvičiť, aby ho upokojilo. Ak ste sa niekedy pokúšali upokojiť dýchanie, keď ste rozrušení, viete, že to nie je vždy ľahké, takže sa nenechajte odradiť, ak to na prvých pár pokusov nebude fungovať.
- Nacvičte si s dieťaťom hlboké dýchanie
- Povzbudzujte ich, aby sa zhlboka nadýchli vždy, keď začnú byť rozrušené
- Požiadajte ich, aby sa upokojujúco nadýchli predtým, ako sa s nimi porozprávate o svojich emóciách, alebo si spoločne nacvičte upokojujúce dýchanie
- Pripomeňte im stratégiu vždy, keď ich uvidíte, že sa začínajú rozčuľovať
Podporovať emocionálnu reguláciu
Emocionálna regulácia je dôležitou súčasťou detí, ktoré rozvíjajú zdravé a kompetentné fungovanie počas celého detstva aj po ňom. Aj keď nemôžete prinútiť mozog vášho dieťaťa vyvinúť určité oblasti rýchlejšie, existujú dva aspekty emocionálnej regulácie, ktoré môžu pomôcť rodičom pochopiť, ako sa vysporiadať s dieťaťom, ktoré pre všetko plače.
Správa vnútorných emócií
Vnútorná regulácia emócií vychádza z vnútra dieťaťa a deje sa automaticky. Ovplyvňuje to, ako dieťa (alebo ktokoľvek iný) prežíva intenzitu emócií. Sú to ich myšlienky a fyzické pocity v tele. Niektoré spôsoby, ako pomôcť dieťaťu zvýšiť jeho vnútornú emocionálnu reguláciu, sú:
- Rozprávať sa so svojím dieťaťom o porozumení jeho myšlienkam, pocitom a správaniu
- Zistenie toho, aké pocity cítia určité emócie pre vaše dieťa v jeho mysli/telo
- Vysvetlenie, čo znamená byť odolný a aké je to dôležité
Tvar vonkajších emócií
Na rozdiel od vnútornej regulácie emócií, externá regulácia emócií vyžaduje úsilie. Toto sú metódy, ktoré môžu deti (a ktokoľvek) použiť, aby im pomohli lepšie pochopiť svoje emócie a udržať ich pod kontrolou. Ide o to, ako reagujú a reagujú, keď majú emóciu. Niektoré spôsoby, ako zvýšiť reguláciu vonkajších emócií u vášho dieťaťa, sú:
Prehodnotenie – Zahŕňa to zmenu spôsobu, akým dieťa vníma alebo premýšľa o udalosti. Všimnutie si iného uhla pohľadu a sformovanie udalosti na príležitosť na učenie môže znížiť negativitu, ktorá obklopuje situáciu.
Rozptýlenie – Rozptýlenie je jedným zo spôsobov, ako pomôcť niekomu odviesť myseľ od jeho intenzívnych emócií a umožniť jeho myšlienkam posunúť sa k niečomu inému (pokiaľ možno šťastnejšiemu).
Urobte krok späť – Povzbudzovať deti, aby ustúpili zo situácie, ktorá ich rozčuľuje, je ďalším dobrým spôsobom, ako im pomôcť regulovať svoje emócie. Pre niekoho môže byť ťažké vyliečiť sa alebo znovu získať kontrolu, keď je stále v negatívnej situácii. Ak sa iné dieťa nehrá pekne s vaším dieťaťom na ihrisku, povzbuďte ho, aby si išlo nájsť iných, ktorí budú lepšími spoločníkmi, aby si oddýchli od emócií.
Požiadanie o pomoc – Ak je vaše dieťa neustále rozrušené, najmä ak dôvodom je to, že niečo nedokáže urobiť/dosiahnuť samo, potom môže byť dobrou stratégiou, ako ho povzbudiť, aby požiadalo o pomoc. Môžete to urobiť tak, že svojmu dieťaťu pripomeniete, že môže požiadať o pomoc dospelého skôr, než sa rozčúli, podporíte túto myšlienku, keď sa objaví plač, a odmeníte deti, keď o pomoc úspešne požiadajú.
Pomôžte im nájsť riešenie
Väčšinou existujú jednoduché a logické riešenia, prečo deti plačú. To poskytuje rodičom skvelú príležitosť, aby pomohli viesť svoje dieťa k tomu, aby samo hľadalo riešenia, a pritom ho podporovať. Rodičia môžu toto správanie pri riešení problémov modelovať pre svoje deti a rozprávať sa s nimi. Napríklad, ak je vaše dieťa rozrušené, pretože mu došli sušienky, keď očakávalo odmenu, všimnite si, že namiesto toho si môže pochutnať na iných dobrotách. Po chvíli môže byť vaše dieťa schopné postupovať podľa krokov samostatne alebo bude flexibilnejšie pri hľadaní riešenia. Otázky, ktoré si treba položiť, sú:
- Si naštvaný, pretože ________. (nemáte cookies, nemôžete pozerať televíziu, niekto sa nemôže stretnúť atď.).
- Myslíš si, že je tu niečo/niekto, kto môže byť práve teraz nápomocný, keďže nemôžeš mať takú konkrétnu vec?
- Aké sú ďalšie veci/činnosti/ľudia/atď. že sa ti tiež páči? Skúsme jeden z nich.
Vzory upozornení
Deti sú špongie, denne nasávajú nové informácie a ľahko si osvoja vzory. Napríklad, ak vaše dieťa začne plakať, pretože ste vypli televízor, a potom mu dovolíte pozerať ešte jednu reláciu, môže sa začať do tohto správania zapájať častejšie, aby dostalo to, čo chce. Z tohto dôvodu je dôležité nedávať im preferovaný predmet, kým plačú. Počkajte, kým sa upokojí, a požiadajte ich, aby urobili malú úlohu, napríklad odložili svoje hračky, a potom im znova poskytnite prístup. To pomôže zistiť, že plač neznamená, že dostanú to, čo chcú. Niektoré spôsoby, ako si všimnúť tento vzor, sú:
- Všímajte si, či vaše dieťa plače so slzami alebo bez sĺz
- Sledovanie, či sa na vás vaše dieťa neustále pozerá, keď je rozrušené, aby dostalo odpoveď, najmä ak ste mu predtým niečo dali, keď plakalo
- Vidieť, či sa vaše dieťa hnevá alebo sa rýchlo pohne ďalej, keď je jasné, že nemá prístup k preferovanej položke
Pripomienka pre rodičov
Je dôležité, aby si rodičia zapamätali, že to, že ich dieťa často plače, neznamená, že je zlým rodičom alebo že sa dostatočne nesnažilo zmeniť svoje správanie. Naučiť sa zvládať emócie úplne inej osoby je náročná práca, ktorá vyčerpáva viacerými spôsobmi. Neexistuje nič také ako dokonalý rodič a neexistuje správny spôsob, ako ovládať emócie svojho dieťaťa. Stačí sa snažiť čo najlepšie a zaujať vlastný prístup k rodine.
Spôsoby, ako to rodičia zvládnuť
Mať dieťa, ktoré neustále plače vždy, keď sa dostane do konfliktu, môže byť pre rodičov psychicky, emocionálne a fyzicky vyčerpávajúce. Možno sa budete chcieť starať o potreby svojho dieťaťa, ale rovnako dôležité je, aby ste sa starali o svoje vlastné. Rodičia nedokážu naplniť pohár svojho dieťaťa, ak je ich vlastný pohár prázdny, čo znamená, že potrebujú aj čas na prežívanie a vyjadrenie svojich pocitov, na oddych a načerpanie nových síl. Niektoré stratégie zvládania môžu byť:
Precvičujte si starostlivosť o seba: Môže to byť čokoľvek od toho, aby ste za deň zjedli dostatok jedla, cez relaxačný kúpeľ až po stanovenie hraníc s rodinou, aby ste málo času pre teba počas týždňa, kde môžeš relaxovať, spať alebo robiť čokoľvek, čo potrebuješ.
Pripojte sa k podpornej skupine pre rodičov: Existuje mnoho osobných a virtuálnych podporných skupín pre rodičov, ktorých cieľom je ponúknuť ostatným bezpečný a spoločný priestor, v ktorom sa môžu ľudia stretávať, zdieľať svoje príbehy a boje a nájsť útechu. Ak hľadáte zmysel pre komunitu, potom môže byť pre vás podporná skupina dobrou voľbou.
Obráťte sa na svojich blízkych: Ľudia hovoria, že na výchovu dieťaťa treba dedinu z nejakého dôvodu. Obrátenie sa na svojich blízkych pre pocit pohodlia v ťažkých časoch vám môže pomôcť potvrdiť vaše emócie a problémy. Keď sa porozprávate s priateľmi a rodinou, možno sa od nich dokonca naučíte nové stratégie, ktoré môžete skúsiť zaviesť vo svojom vlastnom dome. Rozhovor so svojimi blízkymi vám tiež môže poskytnúť príležitosť podeliť sa s nimi o akékoľvek predsavzatia, o ktoré sa so svojím dieťaťom práve pokúšate, a povzbudiť ich, aby tieto stratégie využívali vždy, keď sú u vás doma alebo komunikujú s vaším dieťaťom.
Vyhľadajte odbornú pomoc: Zorientovať sa v ťažkostiach v rodinnom prostredí je mimoriadne tvrdá práca, ktorá vám dá veľa. Vyhľadanie pomoci odborníka na duševné zdravie je dobrý spôsob, ako zabezpečiť, aby ste mali niekoho, kto bude počúvať a rozumieť vašim potrebám v danej chvíli, a to vás povzbudí, aby ste si našli čas pre seba, keď sa zúčastníte virtuálnych alebo osobných stretnutí.
Ako sa vysporiadať s dieťaťom, ktoré nad všetkým plače
Pochopiť, orientovať sa a vyrovnať sa s dieťaťom, ktoré neustále plače, nie je ľahké vydržať. Môže to spôsobiť, že sa rodičia budú cítiť vyhorení a frustrovaní zo snahy vyriešiť toľko konfliktov, ktoré sa stanú v priebehu jedného dňa. Práca na komunikačných zručnostiach s vaším dieťaťom a podpora emocionálnej regulácie môžu byť spôsoby, ako naučiť vaše dieťa, ako lepšie zvládať a vyjadrovať svoje emócie.
