Tieto tipy vám pomôžu priviesť vaše dieťa späť k spánku, aby ste mohli získať toľko potrebné zavretie očí!
Všetci sme už počuli frázu "spal ako bábätko." Toto príslovie naznačuje, že ste si dobre oddýchli. Rodičia detí vo veku do dvoch rokov môžu spochybňovať platnosť tohto prastarého príslovia. Spánkové regresy novorodencov sú najhoršou nočnou morou novopečených rodičov – a zdá sa, že nikdy nekončia.
Kedy a prečo dochádza k týmto zmenám v spánkovom režime vášho dieťaťa? A ako ich môžete dostať späť na správnu cestu? Nestrácajte viac spánku kvôli tomuto problému. Máme jednoduché riešenia na vaše problémy s nespavosťou spôsobenou dojčatami!
Čo je to spánková regresia?
Počas prvých dvoch rokov života bábätka zažije zmeny v spánkových návykoch. Považované za „spánkové regresie“, sú to obdobia, kedy vaše dieťa prejde od zdravého spánku cez noc k prebúdzaniu sa v čudných hodinách a dokonca bude mať problém zaspať.
Čo spôsobuje regresiu spánku u dojčiat?
Spánkové regresie sa vyskytujú z dvoch hlavných dôvodov - vaše dieťa sa učí a rastie!Na vine sú všetky tie veľké vývojové míľniky, ktoré si razia cestu na vaše instagramové a facebookové stránky keď vaše dieťa prestane spať celú noc.
Keď sa nad tým naozaj zamyslíte, dáva to dokonalý zmysel. Keď máte po náročnom dni veľa na srdci, je ťažké zavrieť oči. To isté platí pre vaše dieťa! Učia sa sedieť, stáť a plaziť sa. Zlepšuje sa ich zrak a koordinácia oko-ruka. Skúšajú nové jedlá a učia sa rozprávať. To je veľa, čo zvládne malá myseľ.
Prechádzajú všetky deti spánkovou regresiou? Všetky deti sú jedinečné a kedy, ako a ako dlho zažívajú regresie spánku, sa môžu líšiť. To je však u bábätiek v určitých momentoch bežné až do veku dvoch rokov.
Ďalšie faktory, ktoré môžu ovplyvniť spánok vášho dieťatka:
- Bolesť zubov
- Choroby
- Rastové skoky
- Prerušenia pravidelných rutín
- Úzkosť zo separácie
- Ich meniace sa vzorce spánku a požiadavky
- Nočná mora a nočné hrôzy
Ako dlho trvajú regresie spánku dieťaťa?
Regresie spánku zvyčajne trvajú dva až štyri týždne, ale u niektorých to môže trvať až šesť týždňov. Presný časový rámec sa bude líšiť od dieťaťa k dieťaťu a bude závisieť od konkrétnych príčin regresie vášho dieťaťa.
Vek regresie detského spánku
Kedy majú deti spánkové regresie? Každé bábätko a batoľa zažije poruchy spánku v prvých dvoch rokoch života. Zvyčajne sa vyskytujú okolo štyroch, šiestich, ôsmich a 12 mesiacov, ako aj vtedy, keď vaše dieťa dosiahne vek 15 mesiacov, 18 mesiacov a dva roky. Tu je rozpis každej regresie spánku dieťaťa.
Štvormesačná regresia
Táto prvá regresia je zvyčajne jedna z najťažších, ale v skutočnosti je to dobrá vec! Vaše bábätko prichádza na to, ako spať, čo je odrazový mostík k tomu, aby ste si v budúcnosti mohli naplno oddýchnuť.
Príčiny štvormesačnej regresie:
- Nastavujú si pravidelný spánkový režim.
- Prechádzajú prudkým rastom.
- Už im idú zúbky.
Znaky štvormesačnej regresie:
- Prerušenia v zavedených časoch spánku
- Časté prebúdzanie v noci
- Zmeny chuti do jedla
Potrebujem vedieť
Uľahčite si štvormesačnú regresiu tým, že dáte bruško za prioritu, vytvoríte si pravidelný režim pred spaním a budete sa kŕmiť tesne pred spaním.
Toto je tiež časový rámec, kedy bábätkám začínajú rásť zúbky. Mať pripravené mrazené a štruktúrované hryzátka môže pomôcť uľahčiť kŕmenie a urobiť ich pohodlnejšie v medziobdobí.
Šesťmesačná regresia
V šiestich mesiacoch by malo vaše dieťa spať lepšie celú noc, a preto je tento regres tak neuveriteľne frustrujúci.
Príčiny šesťmesačnej regresie:
- Už im idú zúbky.
- Prechádzajú prudkým rastom.
- Sú čoraz mobilnejšie.
Možno si hovoríte: "ak sú mobilnejšie - nemali by byť viac opotrebované?" Je smutné, že vo svete dojčiat majú tendenciu mať častejšie poruchy spánku, keď sa objavia nové zručnosti.
Znaky šesťmesačnej regresie:
- Viacnásobné prebudenia v noci
- Podráždenosť
- Dlhšie zdriemnutie počas dňa
Potrebujem vedieť
Uľahčite si šesťmesačnú regresiu tým, že sa budete držať svojej rutiny, začnete trénovať spánok, pomaly odstraňovať nočné kŕmenie a udržiavať konzistentné okná spánku.
Osemmesačná regresia
V období medzi siedmimi a desiatimi mesiacmi sa z vášho dieťatka stáva malý človiečik. Pohybujú sa a ryhujú, začínajú byť hlasnejšie a pravdepodobne im rašia zuby! Majú toho veľa, čo z toho robí jednu z dlhších regresií detského spánku.
Príčiny osemmesačnej regresie:
- Dosahujú ďalšie pohybové míľniky (behanie, plazenie a dokonca chôdza).
- Začínajú viac bľabotať.
- Ich čas spánku je skrátený na dvakrát denne.
- Rozvíja sa úzkosť zo separácie.
- Už im idú zúbky.
Znaky osemmesačnej regresie:
- Odmietanie spánku
- Mať zrútenie pred spaním
- Mimoriadna nervozita
- Zvýšené nočné budenie
Potrebujem vedieť
Uľahčite si osemmesačnú regresiu pomocou stroja na biely šum, ktorý vám pomôže zablokovať vyrušenia, pokračovať v tréningu spánku a držať sa svojej rutiny a poskytnúť im cumlíky navyše. ich postieľku, ktorá im pomôže upokojiť sa, keď sa zobudia.
12-mesačná regresia
Gratulujem! Prežili ste celý rok s dieťaťom. Žiaľ, jedna z vašich cien, keď vstupujú do batoliat, je ďalšie obdobie malého spánku.
12-mesačná regresia Príčiny:
- Dosahujú ďalšie veľké míľniky (chodenie, rozprávanie, fľaša začína miznúť, veľké detské jedlá preberajú moc atď.).
- Rozvíja sa úzkosť zo separácie.
- Už im idú zúbky.
- Majú nočné mory.
Znaky 12-mesačnej regresie:
- Odmietanie spánku ALEBO dlhšie zdriemnutie počas dňa
- Mať zrútenie pred spaním
- Mimoriadna nervozita
- Zvýšené nočné budenie
Potrebujem vedieť
Uľahčite si 12-mesačnú regresiu tým, že udržíte svoje batoľa plné energie počas dňa aktívne, dáte mu veľa lásky a individualizovanej pozornosti a budete sa aj naďalej držať svojej rutiny.
Spánkové regresie batoliat
Keď dosiahnete štádium batoľaťa, môžete očakávať regresy vo veku 15 mesiacov, 18 mesiacov a dvoch rokov. Na rozdiel od prvých štyroch spánkových regresií batoliat sú regresie batoliat mnohokrát spojené s novoobjaveným sebauvedomením vášho dieťaťa.
Príčiny regresie batoliat:
- Chodia a rozprávajú sa.
- Ich čas spánku sa skrátil na jedenkrát denne.
- Začínajú navštevovať Deň matiek a programy predškolského veku.
- Začínajú napodobňovať správanie dospelých.
- Majú separačnú úzkosť.
- Majú nočné mory.
- Vypestujú si strach z tmy.
- Dostanú posteľ pre veľké deti.
- Učia sa na nočník.
Znaky regresie batoliat:
- Odmietanie spánku ALEBO dlhšie zdriemnutie počas dňa
- Mať zrútenie pred spaním
- Mimoriadna nervozita
- Zvýšené nočné budenie
- Vznikajú záchvaty hnevu
Potrebujem vedieť
Uľahčite regresiu batoliat tým, že sa budete držať svojej rutiny, budete ich udržiavať aktívni, zavediete nočné svetlo a prechodný objekt, ako je prikrývka alebo plyšové zvieratko, a zavediete aktívne počúvanie.
Viac tipov, ako prežiť regresie detského spánku
Zatiaľ čo je úplne normálne, že sa tieto regresie spánku u detí vyskytujú, existujú spôsoby, ako ich udržať lepšie zvládnuteľné. Ak vaše dieťa prestalo spať celú noc, vyskúšajte tieto techniky, ktoré pomôžu každému vrátiť sa späť do krajiny snov!
1. Držte sa plánu
Jedným z najlepších spôsobov, ako bojovať proti regresii detského spánku, je vytvoriť si rutinu. Uistite sa, že svoje dieťa ukladáte na spánok a spánok každý deň v rovnakom čase. Kŕmenie by malo byť tiež konzistentné. Zvážte aj pravidelné kúpanie, ak pokožka vášho dieťaťa tento nočný rituál zvládne. Ak nie, doprajte si detskú masáž relaxačným vonným mliekom.
Pamätajte na to, že odchýlenie sa od vášho plánu môže mať dlhodobé následky, takže sa snažte držať svojej rutiny aj cez víkendy, cez prázdniny a keď ste na dovolenke. Nakoniec sa uistite, že vaše dieťa má dostatok spánku. Pre unavené dieťa je ťažšie zaspať, čo môže zhoršiť regresiu.
| Regresia spánku dieťaťa | Požiadavky na denný spánok | Počet zdriemnutí |
| 4 mesiace | 12 - 16 hodín | 3 - 4 |
| 6 mesiacov | 12 - 16 hodín | 2 - 3 |
| 8 mesiacov | 12 - 16 hodín | 2 - 3 |
| 12 mesiacov | 12 - 16 hodín | 2 |
| 15 mesiacov | 11 - 14 hodín | 1 - 2 |
| 18 mesiacov | 11 - 14 hodín | 1 |
| 2 roky | 11 - 14 hodín | 1 |
Užitočný hack
Keď spozorujete začínajúci regres, poznačte si časové rámce, počas ktorých si vaše dieťatko počas dňa odpočinie. Ak zdriemnutie nenastane, zvážte o niečo skorší čas spánku, aby ste sa uistili, že budú mať stále správne zavreté oči.
2. Vytvorte si upokojujúce prostredie
Ďalším účinným spôsobom, ako prinútiť vaše dieťa spať a zostať spať, je udržiavať jeho izbu tmavú a tichú. Ak je problémom vonkajší hluk, zvážte investíciu do zariadenia na odhlučnenie, HEPA filtra alebo zvlhčovača, ktoré vám pomôžu zablokovať zvuky zo zvyšku domu.
3. Sledujte narážky na spánok
Je tiež dôležité venovať pozornosť svojmu dieťatku! Ak si pretierajú oči, ťahajú sa za uši, zívajú, cmúľajú si ruky a prsty, alebo hľadajú prítulky, uložte ich do postieľky. Medzi ďalšie menej zjavné spánkové narážky patrí správanie vyžadujúce pozornosť, ako sú záchvaty hnevu a nemotornosť.
4. Prestaňte hojdať svoje dieťa k spánku
Rovnako ako sa vaše bábätko potrebuje naučiť sedieť a stáť, musí sa naučiť aj samo zaspávať. To znamená, že ich musíte uložiť do postele ospalí. To im umožňuje unášať sa do krajiny snov bez pomoci pohybu. Je to dôležité aj pre prípravu vášho bábätka na opätovné uspávanie, keď sa zobudí uprostred noci.
5. Nechajte svoje dieťa vyplakať
Väčšina rodičov má síce automatický sklon zdvihnúť svoje dieťa vždy, keď začne plakať, ale príde čas, keď ho musíte nechať, aby sa naučilo samo utíšiť. Aj keď to môže byť srdcervúca úloha, je úžasné, ako rýchlo sa upokoja, keď im dáte šancu, aby to vyriešili sami. Rodičia by však nemali používať metódu cry it out u detí mladších ako štyri mesiace.
Najprv si vždy urobte mentálnu kontrolu – je vaše dieťatko nakŕmené, suché a teplé? Ak je odpoveď na niektorú z týchto otázok nie, potom táto metóda nebude účinná a problém je potrebné riešiť. Ak je odpoveď áno, tak ich nechajte pár minút šantiť, aby ste zistili, či dokážu samy zaspať.
6. Nechajte svoje dieťa v pohybe
Cvičenie zlepšuje spánkové návyky! To, že vaše dieťa nemôže stáť alebo chodiť, neznamená, že mu nemôžete dať mini cvičenie. Čas na bruško je rozhodujúci pre posilnenie hlavy, krku, rúk a brušných svalov vášho dieťaťa. American Academy of Pediatrics odporúča rodičom, aby s touto aktivitou začali v momente, keď si domov prinesú svoj uzlíček radosti.
Nechajte ich tiež robiť brušáky, pričom si podopierajú hlavu a pomáhajú pri kopoch na bicykli. Keď si dokážu podoprieť hlavu, krk a trup, prejdite na pomoc pri vstávaní a chôdzi. Skúste vykonať niektoré z týchto cvičení tesne pred posledným kŕmením vášho dieťaťa a pred spaním.
7. Nakŕmte ich neskoro
Keď vaše dieťatko prechádza prudkým rastom, jeho telo je v pretlaku. To znamená, že musia konzumovať viac kalórií! Ak vaše dieťa prestalo spať celú noc, zvážte pridať neskoré nočné kŕmenie alebo občerstvenie tesne pred spaním. Len si nezabudnite umyť zuby potom, ak ich majú.
8. Upravte večierky, keď sa zníži počet spánku
Keď vaše batoľa starne, bude počas dňa potrebovať menej spánku. Keď sa to stane, musíte im posunúť večierok na skoršiu hodinu, aby ste im pomohli prispôsobiť sa počas tohto prechodného obdobia.
9. Odpojte zariadenia hodinu pred spaním
Výskum ukazuje, že vystavenie modrému svetlu pred spaním potláča tvorbu melatonínu u vášho dieťaťa, a preto mu sťažuje zaspávanie. Hodinu pred spaním vypnite televíziu a všetky zariadenia. To im môže pomôcť zaspať!
10. Pamätajte, že strach z premeškania je skutočný
Ak má váš drobec prípad FOMO, zvážte vytvorenie ilúzie, že všetci idú spať v rovnakom čase. Môžete to simulovať takto:
- Zhasínanie svetiel
- Tichý dom
- Obliecť si pyžamko, keď to robí vaše batoľa
- Napodobňovanie unavených signálov, ako je zívanie a pretieranie očí
Toto signalizuje vášmu dieťaťu, že nejde spať samo a o nič nepríde!
Ďalšie faktory, ktoré prerušujú spánok
Regresie spánku sú normálnou súčasťou vývoja vášho dieťaťa. Existujú však určité zdravotné stavy, ktoré môžu narušiť spánok a napodobniť tieto prirodzené zmeny spánku. Stavy, ako je napríklad ekzém, sú vyslovene nepríjemné a môžu spôsobiť, že sa vaše dieťa v noci zobudí. Bez liečby je pravdepodobné, že sa budú naďalej prebúdzať v náhodných časoch.
Tak ako u dospelých, stres môže hrať veľkú úlohu v spánkovom cykle vášho dieťaťa. Ak došlo k veľkým životným zmenám, ako je prírastok nového súrodenca alebo smrť v rodine, môže to narušiť ich spánok. Dokonca aj časté cestovanie počas sviatkov môže pokaziť ich cirkadiánny rytmus.
Pozrite sa na celkový obraz a zvážte, či neexistujú iné dôvody, ktoré prispievajú k problémom so spánkom vášho dieťaťa. Rozpoznanie problému môže byť prvým krokom k opätovnému dobrému spánku pre vás a vaše dieťa.
Môžete prežiť spánkové regresie svojho dieťatka
Mohlo by sa zdať, že akonáhle začnete svoje dieťa zaraďovať do režimu spánku, dôjde k regresii. Skúste si zapamätať, že to nebude trvať večne a existujú jednoduché veci, ktoré môžete medzitým urobiť, aby ste sa pokúsili získať odpočinok, ktorý potrebujete vy aj dieťa.
