Ak vaše dieťa nebude spať, kým ho nedržíte, tieto techniky vám môžu pomôcť vrátiť sa späť bezpečne a zdravo.
Keď sa vaše dieťatko uhniezdi do vášho teplého objatia, ľahko sa unesie do ríše snov. Bohužiaľ, keď rodičia umiestnia svoje spiace dieťa do svojej postieľky alebo kočíka, dieťa sa často prebudí zo spánku v nálade, ktorá nie je žiaduca. Preto je pre rodičov s nedostatkom spánku veľmi ťažké nájsť si čas na to, aby si zavreli oči. Ak sa pýtate, ako prinútiť dieťa spať bez toho, aby ho niekto držal, máme odpoveď na vaše spánkové ťažkosti.
Ako prinútiť dieťa spať bez toho, aby ho niekto držal
Ak vaše dieťatko spí len v držaní, je to pravdepodobne preto, že sa tak naučilo zaspávať. Táto poloha je nielen teplá a príjemná, ale cítia váš srdcový tep a dýchacie vzorce, keď ležíte na hrudi alebo sa opierate o vašu hruď. Tieto rytmické zvuky a pocity pomáhajú znížiť ich stres a rýchlo uspať. To vám však bráni v spánku, ktorý potrebujete. Našťastie tým, že urobíte jednoduché zmeny v dennom režime vášho bábätka, môžete mu pomôcť zaspať bez toho, aby ho niekto držal.
Zmeňte spôsob kŕmenia
Kŕmenie sa zdá byť samozrejmé, ale pre deti, ktoré trpia refluxom, je ťažké dostať sa do pohody hneď po jedle a tento tlak sa môže v skutočnosti zhoršiť, keď ležia. Existujú tri veci, ktoré môžete urobiť, aby ste tento problém vyriešili.
- Najprv používajte pri dojčení alebo kŕmení z fľaše polohu ležmo alebo kolísky. To zaisťuje, že ich hlava zostane nad bruchom. Tieto polohy tiež spôsobujú menší tlak na ich žalúdok.
- Po druhé, držte ich vo vzpriamenej polohe aspoň 15 minút po každom kŕmení. To umožňuje, aby sa ich jedlo usadilo.
- Nakoniec ich v polovici kŕmenia a po kŕmení odgrgnite. To môže pomôcť zmierniť tlak, ktorý je spôsobený prehĺtaním vzduchu počas jedla.
Upravte praktiky pred spaním
V prvom rade prestaňte uspávať bábätko! Vždy chcete dať svoje dieťa dole, keď je ospalé. Ak sa trápia, ale sú suché, nakŕmené a teplé (ale nie príliš horúce), dajte im pár minút, aby sa upokojili. Môže to byť ťažké, ale musia sa naučiť dostať sa do pohodlia a zaspať samy. Potom sa uistite, že ich uspávate správne. Ak dáte svoje dieťa do postieľky ako prvé, má pocit, že padá. To spustí ich úľakový reflex, čo spôsobí, že sa otrasú a rýchlo sa prebudia. Namiesto toho začnite nohami, potom zadkom, chrbtom a hlavou.
Po tom, čo ich uložíte do postele, držte ruky na ich hrudi a lícach. Toto sa nazýva responzívne usadzovanie. Dá im vedieť, že ste tam a že si môžu oddýchnuť. Jemné hladenie po líci ešte umocňuje tento pocit bezpečia. Po niekoľkých minútach tvrdo zaspia, čo vám dá šancu urobiť to isté.
Znížte stimuláciu pred spaním
Hoci sa zdá smiešne, že príliš unavené dieťa nezaspí, je to smutná skutočnosť života. Je to preto, že ak vaše dieťa nedostane správne množstvo spánku, naruší jeho cirkadiánny rytmus. To vedie k tomu, že kortizol, hormón zodpovedný za to, že vás udrží v bdelom stave, sa produkuje v nesprávny čas. Ako teda zabrániť únave vášho bábätka? Držíte sa rutiny a obmedzíte stimuláciu pred spaním. Preto urobte v miestnosti tmu, znížte rušivé zvuky v pozadí a odolajte nutkaniu hrať sa s nimi tesne predtým, než ich zložíte.
Použite zavinovačku alebo deku na nosenie
Vaše dieťa spí, len keď ho držíte, pretože sa cíti teplo a útulne a jeho postieľka je studená a tvrdá. Najjednoduchší spôsob, ako vyriešiť tento problém, je simulovať rovnaké pocity pohodlia. Rodičia môžu pomocou zavinovačiek pomôcť svojim malým deťom cítiť sa v teple a bezpečí, kým sa nepokúsia prevrátiť.
Potom máte možnosť prejsť na spací vak. To poskytuje podobný efekt, ale umožňuje im bezpečný pohyb v noci. Aj keď je lákavé použiť vážený spací vak, aby mohli spať sami, je dôležité, aby sa rodičia týmto produktom vyhýbali. Odborníci poznamenávajú, že zaťažený odev na spanie môže brániť vášmu dieťaťu v dýchaní a môže ho zachytiť v nebezpečných polohách.
Daj im cumlík
Cuckanie má na bábätká upokojujúci účinok. Ak chcete, aby vaše dieťa spalo bez držania, dajte mu cumlík! To môže pomôcť pri akomkoľvek trápení, ktoré môžu pociťovať pri umiestnení do postieľky, a môže to utíšiť bolesť pri prerezávaní zúbkov, ktorá môže tiež spôsobiť poruchy spánku.
Neznášaj ich zakaždým, keď plačú
Toto sa vracia k lekcii učenia sa sebaupokojovania. Ak im nikdy nedáte šancu zaspať samy, vždy ich budete musieť držať. Niekedy deti plačú v spánku, ale v skutočnosti od vás nič nepotrebujú. Ak ste ich nedávno kŕmili a prebaľovali a sú vhodne oblečené, počkajte niekoľko minút. prečo? Mohli by prechádzať z jedného spánkového cyklu do ďalšieho.
Možno si to neuvedomujete, ale robíte to isté. V spánku sa prevaľujete, upravujete si vankúš alebo jednoducho v noci otvárate a zatvárate oči. Toto je normálne. Ak by vás niekto v týchto chvíľach prešiel a dotkol sa vás, zobudili by ste sa tiež! Tiež by ste pravdepodobne potrebovali trochu viac času, aby ste sa vrátili k spánku. Najlepší spôsob, ako zbaviť dieťa potreby byť držané počas spánku, je začať s tréningom spánku skoro a dať mu chvíľku, aby zistilo, ako sa upokojiť.
Lepšie spánkové návyky začnite trpezlivosťou
Nájsť spánkovú rutinu si vyžaduje čas. Toto je všetko nové pre vás a vaše dieťa. Nech je to akokoľvek ťažké, skúste byť trpezliví. A čo je dôležitejšie, nebojte sa požiadať o pomoc. Je ľahké povedať „nechajte dieťa vyplakať“, ale po hodine nepretržitého plaču bude ľahšie nabrať svojho drobca a obetovať spánok. Ak vám chýba kozmetický odpočinok, ktorý potrebujete na efektívne fungovanie, požiadajte člena rodiny alebo priateľa, aby prišiel, aby ste si mohli zdriemnuť. To vám môže pomôcť získať zdravý rozum a lepšie riešiť potreby spánku vášho dieťaťa a zmeny potrebné na to, aby ste sa dostali do plánu, ktorý vyhovuje všetkým.
