Učenie sa zdravých priemerov vám môže pomôcť vedieť, čo môžete očakávať, keď rastiete, ale pamätajte, že každý je iný.
Ak vás zaujíma, ako sa vaše telo zväčšuje v porovnaní s ostatnými vo vašom veku, môže vám pomôcť porovnanie s priemernou hmotnosťou a výškou tínedžerov. Majte na pamäti, že existuje niekoľko faktorov, ktoré ovplyvňujú priemernú hmotnosť každého dospievajúceho; rodné pohlavie, postava a vek, to všetko zohľadňuje rovnicu.
Vzhľadom na to, že telo tínedžerov sa stále vyvíja, priemerná váha a výška tínedžerov môže z roka na rok dosť kolísať a nakoniec sa stabilizuje okolo 18-20 rokov. Nestresujte sa, či ste väčší alebo menší ako priemer - toto je čas veľkých zmien a zdravý môže na rôznych ľuďoch vyzerať úplne inak.
Priemerná výška a hmotnosť pre dospievajúcich chlapcov
Mať prehľad o priemernej výške a hmotnosti dospievajúceho chlapca vám môže poskytnúť veľa užitočných informácií, ale nenahrádza to lekársky posudok. Tieto grafy sú založené na údajoch zhromaždených CDC.
Priemerné hmotnosti dospievajúcich chlapcov
Priemerný tínedžer, ktorý sa identifikuje ako muž, má nasledujúcu hmotnosť, ale pamätajte, že hmotnosť sa môže líšiť o niekoľko libier a napriek tomu bude zdravý.
| Vek | Hmotnosť v librách | Hmotnosť v kilogramoch |
|---|---|---|
| 12 | 102,4 libier | 46,5 kg |
| 13 | 122 libier | 55,5 kg |
| 14 | 132 libier | 60 kg |
| 15 | 145,7 libier | 66,2 kg |
| 16 | 147,2 lbs | 66,9 kg |
| 17 | 158,9 libier | 71,3 kg |
| 18 | 156,6 libier | 71,2 kg |
Výškové priemery dospievajúcich chlapcov
Priemerná výška tínedžera, ktorý sa identifikuje ako muž, je uvedená tu, ale rovnako ako hmotnosť, existuje veľa variácií.
| Vek | Výška v palcoch | Výška v centimetroch |
|---|---|---|
| 12 | 60,6 palca | 153,9 cm |
| 13 | 64,4 palca | 163,6 cm |
| 14 | 66,9 palcov | 169,9 cm |
| 15 | 68 palcov | 172,7 cm |
| 16 | 68 palcov | 172,7 cm |
| 17 | 68,9 palcov | 175 cm |
| 18 | 69,1 palcov | 175,5 cm |
Priemerná výška a hmotnosť pre dospievajúce dievčatá
Priemerná výška a váha dospievajúceho dievčaťa sa bude líšiť a nie je nezvyčajné, že rôzne krajiny a kultúry majú výrazné rozdiely. Rovnako ako informácie pre dospievajúcich chlapcov, tieto priemerné údaje o výške a hmotnosti sú založené na údajoch CDC.
Priemerné hmotnosti pre dospievajúce ženy
Priemerný tínedžer, ktorý sa identifikuje ako dievča, má nasledujúcu váhu, ale majte na pamäti, že je úplne normálne, že sa váha tínedžera líši o niekoľko kilogramov od priemeru.
| Vek | Hmotnosť v librách | Hmotnosť v kilogramoch |
|---|---|---|
| 12 | 114,8 libier | 52,2 kg |
| 13 | 115,1 lbs | 52,3 kg |
| 14 | 131,3 lbs | 59,7 kg |
| 15 | 128,1 lbs | 58,2 kg |
| 16 | 136,2 lbs | 61,9 kg |
| 17 | 143,6 libier | 65,3 kg |
| 18 | 138,2 lbs | 62,8 kg |
Priemerná výška pre dospievajúce ženy
Dospievajúci, ktorí sa identifikujú ako dievčatá, majú tieto priemery výšky:
| Vek | Výška v palcoch | Výška v centimetroch |
|---|---|---|
| 12 | 60,8 palca | 154,4 cm |
| 13 | 62,1 palca | 157,7 cm |
| 14 | 63,5 palca | 161,3 cm |
| 15 | 63 palcov | 160 cm |
| 16 | 63,7 palca | 161,8 cm |
| 17 | 64 palcov | 162,6 cm |
| 18 | 63,9 palcov | 162,3 cm |
Potrebujem vedieť
Použite toto rýchle osvieženie pri pohľade na tieto priemery: Ak chcete získať priemer, zoberte váhu všetkých tínedžerov, ktorých študujete, a spočítajte ich. Potom vydelíte počtom tínedžerov, aby ste získali priemer. Veľmi málo tínedžerov skutočne váži priemer, ale je to užitočné číslo, ktoré treba vedieť.
Faktory ovplyvňujúce priemernú výšku a hmotnosť tínedžera
Či už ste sa narodili ako muž alebo žena, pomer hmotnosti a výšky zdravého tínedžera závisí od mnohých vecí. Nie je to také jednoduché ako dostať sa do vhodného rozsahu na štandardných grafoch. Namiesto toho bude vaša zdravá hmotnosť založená na týchto a ďalších aspektoch:
- Vek
- Výška
- Postaviť
- Percento telesného tuku
Napríklad vysoko fyzický dospievajúci chlapec s veľkým svalovým tonusom môže ľahko vážiť nad priemerom na štandardnej tabuľke priemernej výšky a hmotnosti. Je to spôsobené najmä tým, že svalové bunky vážia viac ako tukové bunky.
Priemerná hmotnosť verzus BMI pre dospievajúcich
Bežnejšie meranie priemerných zdravých tiel je založené na vzorci známom ako index telesnej hmotnosti alebo BMI. (BMI vzorec=vaša hmotnosť delená vašou výškou na druhú). Centrum pre kontrolu chorôb odporúča použiť kalkulačku BMI na zistenie obezity, nadváhy, podváhy a zdravej hmotnosti.
Na stránke sa však uvádza: "BMI nie je diagnostický nástroj." Aj keď má dospievajúci vysoký BMI, poskytovateľ zdravotnej starostlivosti vykoná ďalšie diagnostické testy, aby zistil, či má dospievajúci nadváhu.
BMI kalkulačka Widget
Zaujíma vás, kam spadnete? Vypočítajte si svoj vlastný index telesnej hmotnosti pomocou vyššie uvedeného praktického widgetu.
- Vyberte si medzi bežnými jednotkami merania v USA (libry, stopy a palce) alebo metrickými jednotkami (kilogramy, metre a centimetre).
- Do príslušných polí zadajte svoju hmotnosť a výšku.
- Kliknutím na tlačidlo "Vypočítať" zobrazíte svoje BMI.
- Kliknutím na tlačidlo "Vymazať výsledky" vykonáte nový výpočet.
- Použite nižšie uvedené tabuľky s rozsahmi BMI pre deti, aby ste videli, kam klesajú vaše výsledky.
Výsledky BMI pre chlapcov
Porozumenie BMI pre chlapcov vám môže poskytnúť užitočné informácie, ktoré môžete prediskutovať so svojím lekárom, najmä ak máte nejaké obavy.
| Vek | Podváha |
Zdravé Hmotnosť |
Nadváha | Obézny |
|---|---|---|---|---|
| 13 | 15,2 alebo menej ako | 15,3-21,5 | 21,6-25 | 25.1 a viac |
| 14 | 15,9 alebo menej ako | 16-23,5 | 23,6-25,9 | 26 a viac |
| 15 | 16,6 alebo menej ako | 16,7-23,3 | 23,4-26,7 | 26,8 a viac |
| 16 | 17,2 alebo menej ako | 17,3-24,1 | 24,2-27,4 | 27,5 a viac |
| 17 | 17,6 alebo menej ako | 17,7-24,8 | 25-28,1 | 28,2 a viac |
| 18 | 18,1 alebo menej ako | 18,2-25,5 | 25,6-28,8 | 28,9 a viac |
| 19 | 18,6 alebo menej ako | 18,7-26,2 | 26,3-29,8 | 29,7 a viac |
Výsledky BMI pre dievčatá
Pochopenie priemerného BMI dievčat a výpočet toho, aké je vaše, môže byť užitočnou informáciou, o ktorej sa môžete porozprávať so svojím lekárom. Môžu vám to vypočítať aj počas vašej ročnej prehliadky.
| Dievčatá | Podváha |
Zdravé Hmotnosť |
Nadváha | Obézny |
|---|---|---|---|---|
| 13 | 15,2 alebo menej ako | 15,3-22,5 | 22,6-26,2 | 26,3 a viac |
| 14 | 15,7 alebo menej ako | 15,8-23,2 | 23,3-27,1 | 27,2 a viac |
| 15 | 16,2 alebo menej ako | 16,3-23,9 | 24-28 | 28.1 a viac |
| 16 | 16,7 alebo menej ako | 16,8-25,5 | 25,6-28,8 | 28,9 a viac |
| 17 | 17,1 alebo menej ako | 17,2-25,1 | 25,2-29,5 | 29,6 a viac |
| 18 | 17,4 alebo menej ako | 17,5-25,6 | 25,7-30,2 | 30,3 a viac |
| 19 | 17,7 alebo menej ako | 17,8-26 | 26,1-30,9 | 31 a viac |
Zvážte mieru rastu a fyzické skúšky
Každý, kto si musí kupovať nové oblečenie, si dobre uvedomuje, že tínedžeri stále rastú. Rýchlosť rastu je jedinečná pre deti a dospievajúcich, pretože ich BMI, výška a hmotnosť sa budú meniť podľa toho, ako sa ich telo vyvíja.
Najlepšie hodnotenie je nakoniec to, ktoré robí pediater. Pri každom fyzickom vyšetrení by sa mala zmerať výška a váha, pričom sa pokrok sleduje na individuálnej tabuľke. Tento všeobecný zdravotný test sa odporúča každé dva roky pre tínedžerov vo veku 11 až 24 rokov.
Aj keď sa vaša hmotnosť a výška nepoužívajú na diagnostiku ničoho, pochopenie toho, kam spadáte z hľadiska týchto faktorov, môže vášmu lekárovi poskytnúť viac informácií o ďalších obavách, ktoré môžete mať v súvislosti so svojím zdravím a pocitom pohody.
Pochopenie zmeny tela tínedžerov
Telá tínedžerov sú dramaticky ovplyvnené pubertou. Zatiaľ čo vyššie uvedené tabuľky zvýrazňujú priemernú výšku a váhu tínedžerov, tento príbeh obsahuje oveľa viac.
Zvážte tieto bežné faktory rastu dospievajúcich, ktoré môžu ovplyvniť výšku a váhu:
- Hormonálne zmeny - Hormóny začnú meniť štruktúru tela. Takže aj keď dôjde k normálnemu rastu, telo tínedžera začne vyzerať inak. Tieto zmeny môžu tínedžerov znepokojovať, pretože strácajú rovné detské telá. Skutočná výška a váha často robí malý rozdiel.
- Obdobia rastu- Teenageri tiež zvyčajne prechádzajú obdobím, ktoré trvá asi dva roky, rýchleho rastu. Než k tomu dôjde, telo sa môže zdať ťažšie. Po rastovom skoku sa telo začne predlžovať, niekedy dokonca pôsobí príliš chudo. U dievčat sa táto doba rastu zvyčajne vyskytuje u nedospelých okolo 10 až 14 rokov. U chlapcov je to neskôr, väčšinou okolo 12 až 16 rokov.
- Zmeny percenta telesného tuku - Percento telesného tuku u dievčat sa prirodzene zvýši a u chlapcov sa zníži. Genetika hrá veľkú úlohu v tom, ako to celé dopadne.
Ak je výška alebo váha tínedžera výrazne odlišná od priemeru, návšteva lekára môže pomôcť, ale vedzte, že výkyvy a rozdiely nie sú nevyhnutne dôvodom na obavy.
Zostať zdravý nie je len o číslach
Ak ste tínedžer a cítite sa vystresovaný z toho, že máte nadváhu alebo podváhu, namiesto čísel na stupnici sa zamerajte na správne stravovacie návyky a výživu. Poraďte sa s lekárom, ako dosiahnuť a udržať si ideálnu váhu. Jednoduché veci, ako je jesť dobre vyváženú stravu a zostať aktívny, vám môžu pomôcť správne rásť a udržať si váhu, ktorá je pre vás tá pravá.
Ak ste rodič, je dôležité, aby ste sa so svojimi tínedžermi porozprávali o vzhľade tela a hmotnosti. Dajte im vedieť, že je nemožné prísť s ideálnou váhou, ktorá by vyhovovala všetkým, a naučte ich vážiť si svoje telo a správne sa oň starať. Nehovorte o tuku verzus chudý; hovor o tom, čo je zdravé.
Riešte starosti so svojím lekárom
Ak máte obavy týkajúce sa vašej aktuálnej výšky alebo hmotnosti, obráťte sa na svojho praktického lekára. Lekár si môže vypočuť všetky vaše obavy a poradiť na základe vašej anamnézy, veku, aktuálnej výšky a hmotnosti.
