Priateľské spolurodičovstvo prináša najoptimálnejšie výsledky pre rodiny po rozchode. Rozvedený život je nepochybne jednoduchší, keď všetky strany dokážu vymyslieť spôsob, ako vychovávať deti bez konfliktov. Nie všetci bývalí partneri môžu mať po rozchode spoločné alebo priateľské rodičovstvo. Vysokokonfliktné spolurodičovstvo robí výchovu detí oveľa náročnejšou a tí, ktorí sa ocitnú v týchto rozbúrených vodách, musia vedieť, ako zvládnuť situáciu s minimálnym stresom.
Spolurodičovstvo vo vysokom konflikte
Ak ste vy a váš bývalý partner často zanietení trpkosťou, môže to viesť k vysokokonfliktnému spoločnému rodičovstvu, najmä ak ste spolurodičom s narcisom. Všetko s bývalým vo vysokom konflikte bude náročnejšie, než by mohlo byť, ak bude pár z vás schopný dobre komunikovať a spolupracovať v záujme svojich detí. Ak váš bývalý partner vykazuje nasledujúce črty, môžete mať vo svojich rukách veľmi konfliktnú situáciu:
- Vždy vytvárame svet extrémov prostredníctvom veľmi čiernobielych myšlienkových procesov
- Neschopnosť robiť kompromisy
- Neustále hádže vinu a nikdy neprijíma svoju zodpovednosť v situácii
- Túži mať úplnú kontrolu nad všetkým
- Často hovorí zle o druhom rodičovi pred deťmi
- Stále hádavý
Hoci nemôžete zmeniť scenár (pretože úprimne povedané, nemôžete z niekoho urobiť niečo, čím nie je), môžete zmeniť spôsob, akým prechádzate týmto toxickým vzťahom. Či sa vám to páči alebo nie, vy a váš bývalý konfliktný partner budete spoločne vychovávať deti, kým deti nevyrastú a nezmiznú.
Navigácia vo veľmi konfliktných situáciách spolurodičovstva
Keď si uvedomíte, že ste skutočne v situácii spolurodičovstva s veľkým konfliktom, musíte pochopiť, že žiadne množstvo nádeje, modlitby alebo práce z vašej strany magicky nezmení vášho bývalého partnera na pohodový príspevok -rozvodový spoluhráč. V skutočnosti máte kontrolu iba nad svojimi vlastnými slovami a činmi, nie nad ich. Nemôžete ich zmeniť, ale môžete sa vyrovnať so situáciou a vyvinúť si zdravé stratégie pre seba počas týchto konfliktných rokov spolurodičovstva.
Vytvorte si rodičovský plán a držte sa ho
Aj za tých najlepších okolností si spolurodičovstvo vyžaduje stanovený plán, ktorý musia rodičia dodržiavať. Teraz, keď deti cestujú medzi dvoma domami, každý potrebuje vedieť, kto kam ide a v ktoré dni. Zhrnutie podrobností v pláne rodičovstva môže mať pocit, že leziete na horu, aby ste dosiahli krajinu zasľúbenú rodičovským plánom, ale je to skutočne nevyhnutné, najmä pre bývalé páry vo vysokom konflikte.
Ex, ktoré majú tendenciu hádať sa aj o tých najmenších detailoch a zmenách, by sa mali snažiť čo najrýchlejšie vytvoriť plán. Akonáhle je rodičovský plán vytvorený, môžete sa ho držať, zostať v kurze a vedieť, že robíte svoju časť. S rodičovským plánom môže váš ex argumentovať svojou vecou alebo kritizovať plán, ale všetko, za čo musíte byť zodpovední, je dodržiavať to, čo bolo stanovené a dohodnuté.
Nechoď do boja
Naučiť sa odpútať sa od prchavých rozhovorov je zložité. Emócie často dávajú ľuďom to najlepšie a to, čo začalo ako menší nezhoda, môže rýchlo prerásť do plnohodnotného ukričaného zápasu. V rodinách, ktoré žijú oddelene, ich masívne hádky len posunú ďalej od cieľa vychovávať deti spoločne a v zdravom emocionálnom prostredí. Prvým krokom k minimalizácii verbálnych hádok je vedieť, kedy začína nezhoda.
- Rozpoznajte svoje vlastné spúšťače. Zistite, čo vás zvyčajne rozladí, a keď tam pôjde váš bývalý, odmietnite vziať návnadu.
- Uvoľnite sa, keď sa veci zahrievajú. Nemusíte zostať v tomto prostredí a pokračovať vo vojne. Vytvorte slovný scenár na odstránenie seba a svojich detí z verbálnej bitky, ktorá je na pokraji.
- Odstráň sa od fyzických situácií, ktoré sú negatívne alebo ohrozujúce. Niekedy naozaj musíte odísť, najmä ak viete, že žiadne slová nikdy nevytvoria stretnutie myslí medzi vami dvoma.
Nastaviť hranice
Nastaviť hranice s ex je zložité. Kedysi ste spolu zdieľali každý aspekt svojho života a teraz to už nie je herný plán. Hranice pomáhajú každému udržať si určitú úroveň zdravého odstupu, keď sa dospelí učia orientovať sa v novom svete rodičovstva oddelene od bývalého partnera.
- Nastavte si čas na prijímanie telefonátov alebo e-mailov vášho bývalého partnera. To, že ti tvoj ex píše o 1:30 o zajtrajšom odchode, neznamená, že musíš okamžite odpovedať.
- Nechaj si svoj osobný život pre seba. Váš ex o tom nemusí vedieť, ak sa ich to priamo netýka. Udržujte témy konverzácie súvisiace s deťmi.
- Nebuďte príliš zvedaví na ich osobný život. Aj keď sa snažia hádzať komentáre alebo rady o svojom novom sociálnom svete podľa vás, zdržte sa prenasledovania na sociálnych sieťach alebo iného zbytočného správania.
- Vytvorte verbálny scenár, ktorý budete recitovať pri komunikácii s bývalým partnerom vo vysokom konflikte. Ak vidíte, že konverzácia smeruje na juh, otočte sa smerom k vopred napísaným slovám.
- Stretnite sa v neutrálnych priestoroch, keď príde čas poslať deti z jedného domova do druhého. Ak je vzťah medzi vami a vaším bývalým nestabilný alebo nebezpečný, vezmite si so sebou dôveryhodného priateľa, keď sa musíte stretnúť, aby ste odviedli deti.
Zvážte paralelné rodičovstvo
Paralelné rodičovstvo je metóda rodičovstva, pri ktorej obaja rodičia aktívne trávia kvalitný čas s deťmi, ale minimalizujú komunikáciu a interakciu medzi nimi. Je dôležité poznamenať, že tento prístup zahŕňa „minimalizáciu“NIE uhasenie komunikácie medzi dospelými. Komunikácia medzi bývalými často neprebieha v režime tvárou v tvár, čo umožňuje deťom chrániť sa pred nezhodami a negatívnymi interakciami. Paralelné rodičovstvo je iné ako spoločné rodičovstvo.
- V rámci spoločného rodičovstva môžu rodičia navštevovať spoločné stretnutia a predstavenia. V paralelnom rodičovstve sa ich striedajú.
- V spolurodičovstve sa rozhodnutia týkajúce sa detí prijímajú spoločne. Pri paralelnom rodičovstve jeden rodič robí rozhodnutia v jednej sfére života dieťaťa, zatiaľ čo druhý rodič robí rozhodnutia v inej sfére.
Využite aplikácie na spolurodičovstvo
Nezáleží na tom, ako veľmi sa snažíte, zdá sa, že komunikácia medzi vami a druhým rodičom vášho dieťaťa v priebehu niekoľkých minút skasne a zmení sa na toxickú. Keďže viete, že prestať komunikovať nie je tá správna cesta k cestovaniu, možno by ste sa mali pozrieť do technologických aplikácií, ktoré vám pomôžu komunikovať informácie bez toho, aby ste museli skutočne hovoriť so svojím bývalým.
Aplikácie ako Our Family Wizard, CoParently a 2Houses slúžia ako centrum pre všetky potrebné komunikačné potreby. Spolurodičia môžu pristupovať a uchovávať lekárske a školské záznamy, aktualizácie a správy. V týchto aplikáciách je možné ukladať plány a výdavky súvisiace s deťmi, aby k nim mali prístup obe strany, a sprievodca Our Family Wizard dokonca obsahuje funkciu „kontroly tónu“, takže rodičia môžu zadať, čo plánujú komunikovať so spolurodičom, a zistiť, či tón je priateľský alebo iný.
Každá aplikácia má svoj vlastný súbor výhod a svoju prácu zvládne bez toho, aby tam a späť a emocionálne zaangažovali. Pre bývalé páry, ktoré vedia, že menej je úprimne viac, pokiaľ ide o interakciu medzi nimi, môžu byť tieto aplikácie kľúčové pri vytváraní funkčných a zdravých rodinných štruktúr.
Postarajte sa o seba
Byť vo vzťahu, potom prejsť rozvodom a teraz spolurodičovstvo s osobou s vysokým konfliktom môže zabrať každému. Emocionálny únik má potenciál stiahnuť vás dole, ak sa o seba nestaráte. Keď sa budete pohybovať v neistom, často výbušnom a frustrujúcom vesmíre spolurodičovstva vo veľkom konflikte, určite si vyhraďte čas na starostlivosť o seba:
- Dostatok spánku, správnej výživy a cvičenia každý deň
- Zvážte meditáciu, jogu alebo ľahkú chôdzu, aby ste si vyčistili priestor mysle a vycentrovali sa
- Ísť na terapiu alebo poradenstvo, ak by to bolo prospešným doplnkom k vašej rutine starostlivosti o seba
Sledujte cenu
Pretože vás bývalí vo vysokom konflikte emocionálne vyčerpávajú, niekedy sa môže zdať, že vzdať sa je jediným riešením. Vedzte, že to nikdy nie je najlepšia možnosť. Si rodič a v tom si dobrý. Viete, že pred vašimi deťmi nič nie je a sú oveľa dôležitejšie ako vyhrať hádku alebo získať cestu cez svojho bývalého. Kedykoľvek máte pocit, že musíte prejsť životom s toxickým bývalým, sledujte cenu: svoje deti a vedzte, že všetko, čo znesiete, je, aby mali tú najlepšiu šancu na zdravú výchovu.
