Pomôžte svojmu bábätku rýchlo zaspať a zostať spať s týmito užitočnými radami!
Sú bezpečné a pohodlné. Kočíky sú základným priestorom na spanie pre deti od polovice 19. storočia. S ohľadom na to, prečo vaše dieťa nebude spať v kočíku? Pre rodičov s nedostatkom spánku to môže byť mimoriadne frustrujúci problém – problém, ktorý vedie k nebezpečným spánkovým návykom, ako je zdieľanie postelí. Ako dlho môže dieťa spať v kočíku? A ako ich prinútiť, aby skutočne spali v priestore? Buďte si istí, že máme riešenia, ktoré vám pomôžu získať tak veľmi potrebné zatvorenie oka.
Ako prinútiť dieťa spať v noci v kočíku
Vaše dieťa sa práve vynorilo z teplého a tmavého miesta a mali svoj vlastný rozvrh. Teraz sú vo veľkom, jasnom svete a ich vnútorné hodiny ešte nemusia byť synchronizované s vašimi. V skutočnosti väčšina rodičov poznamenáva, že trvá dva až tri mesiace, kým sa ich nové deti dostanú do akéhokoľvek plánu. To znamená, že ak vaše dieťa nebude spať v kočíku, pravdepodobne to má málo spoločného s posteľou a viac s tým, ako sa vaše dieťa snaží nájsť svoj rytmus. Majte to na pamäti, existujú spôsoby, ako pomôcť vytvoriť spánkový vzorec, ktorý lepšie zodpovedá vášmu rozvrhu.
Dostaňte ich do svojho rozvrhu
Aj keď sa to môže zdať ako jasná odpoveď, ako to vlastne robíte? Začína to tým, že sa pozriete na svoju vlastnú rutinu. Kedy vstávaš? Kedy chodíš spať? Novorodenci budú spať približne 17 hodín denne, pričom polovica z týchto hodín pripadá na noc. Ak teda idete spať o polnoci, začnite pripravovať svoje dieťa na spánok o 23:00. Zdá sa to výnimočne neskoro, ale kým skutočne nemusia ísť do školy alebo škôlky, záleží len na množstve spánku, nie na presnom čase, kedy ich ukladáte.
Preto zabudnite na večer o 19:00! To sa rovná prebudeniu o 3:00, čo prináša okno na prebudenie v trvaní približne hodiny spolu s dodatočným časom, ktorý vám zaberie, kým ich dostanete späť. Namiesto toho ich dajte spať okolo polnoci alebo vami preferovanej hodiny pred spaním. Stále sa budete musieť zobudiť okolo 3:00, aby ste mohli urobiť kŕmenie, ale to vám umožní kŕmenie zo sna a rýchly prechod späť do režimu spánku.
Ďalším dôležitým detailom je ich posledný spánok dňa. V závislosti od dieťaťa potrebujete prebudenie hodinu a pol až tri hodiny pred spaním, aby ste zaistili, že rýchlo zaspí a zostane spať. Keď si určíte svoju sladkú bodku, nastavte časovače, aby ste dodržali plán. Zobuďte dieťa, keď treba!
Simulujte svoje objatie
Bábätká najlepšie spia, keď sú pevne schúlené vo vašom náručí. Doprajte im rovnaký zážitok v ich kočíku. Pred uložením dieťatka zabaľte do mušelínovej látky. To nielenže znižuje účinok úľakového reflexu, ale výskum tiež dokázal, že zavinutie ich upokojí, upokojí ich nepohodlie a pomôže im spať dlhšie. Ak vám to nestačí, držte ich ruky na hrudi, keď ich vkladáte do vane. Toto sa nazýva responzívne usadzovanie. V spojení s pomalým stískaním alebo jemným potľapkaním to môže pomôcť upokojiť vaše dieťa a priviesť ho k spánku.
Urobte priestor lákavejším
Štúdie ukazujú, že bábätko pozná vôňu svojej matky. To je jeden z mnohých dôvodov, prečo uprednostňujú ležanie vo vašom náručí pred kočíkom. Môže sa to zdať hlúpe, ale zahoďte do košele, ktorú máte na pár hodín na sebe, jednu z detských obliečok. To vtlačí váš zápach do látky a vytvorí ilúziu vašej prítomnosti v korbe, keď ju položíte späť na svoje miesto.
Vyhnite sa tomu, aby ste ich hojdali do spánku
Túliť sa k bábätku je to najlepšie, no ak mu vždy pomôžete zaspať, nikdy nepríde na to, ako to urobiť samé. Preto ich uložte do postele, kým sú ospalé. Ak sa trochu potrápia, je to v poriadku. Pred odchodom si však vždy položte tri otázky – Sú suché? Sú plné? Sú teplé? Ak odpoviete áno, potom je dobré odísť na pár minút, aby sa pokúsili usadiť samy. Ak odpoviete nie, riešte najprv tieto problémy.
Tummy Time is a Gamechanger
Cvičenie je osvedčený spôsob, ako zlepšiť spánok. Zatiaľ čo vy maličkí ešte nie sú pohybliví, oni môžu precvičiť pevné jadro, krk, ramená a ruky jednoduchým položením na brucho! Ak ste mali zdravé donosené dieťa, môžete začať s bruškom od chvíle, keď sa vrátia domov z nemocnice. Len nezabudnite začať s malými prírastkami času, pomaly zvyšovať dĺžku a frekvenciu počas prvých niekoľkých mesiacov. Vaším cieľom by malo byť urobiť dve až tri sedenia v celkovej dĺžke desať minút každý deň počas prvého mesiaca. Toto sa zvýši na 20 minút v druhom mesiaci a tridsať minút v treťom mesiaci. Kľúčom k úspechu je uložiť si posledné cvičenie na brucho tesne pred spaním a po tejto aktivite ho vždy nakŕmiť. To zaisťuje, že budú zastrčené von a neochorejú pri tom.
Vyskúšajte kúpeľ a masáž dojčiat
Pred prechodom na bruško môžu rodičia tiež skúsiť dať svojmu drobčekovi teplé relaxačné namočenie a masáž, ktorá im pomôže upokojiť dieťa predtým, ako ho uložia do košíka. Vyskúšajte tiež upokojujúce vône ako levanduľa alebo harmanček, ktoré ich ešte viac upokoja.
Zvážte problémy s bruškom
Pre bábätká, ktoré už nejaký čas nekakali alebo boli počas dňa extra plynaté, je ďalším fantastickým riešením pomôcť im robiť kopačky na bicykli, aby si odpracovali plynové bubliny a prežili trochu svojej bolesti. Postup je jednoduchý. Ľahnite si na chrbát a pomaly im pohybujte nohami, ako keby išli na bicykli. Môžete im tiež pomôcť robiť obrátené situpy pomalým tlačením nôh do žalúdka. Vydržte v tejto polohe 10 sekúnd a uvoľnite. Opakujte niekoľko krát.
Urobte ich pohodlnejšie
Zamyslite sa nad prostredím spánku vášho bábätka. Je to svetlé? Počujú zvuky z druhej miestnosti? Sú príliš horúce alebo príliš studené? Tieto faktory môžu ovplyvniť spánok kohokoľvek. Hodinu pred spaním teda stlmte svetlá, zapnite ventilátor alebo zariadenie s bielym šumom, aby ste prehlušili rozptýlenie, a uistite sa, že ste svoje dieťa na spánok vhodne obliekli. Príliš veľa a príliš málo oblečenia môže brániť ich odpočinku. Musíte sa uistiť, že sú ako Zlatovláska - ich outfit musí byť tak akurát. Na záver nezabudnite, že bežné prikrývky nie sú pre takto malé bábätká bezpečné a že zavinovačky sú bezpečné len vtedy, keď sa vaše dieťa nemôže prevrátiť.
Kočík verzus postieľka
Postýlka aj kočík sú bezpečné miesta na spanie pre bábätko. Dva hlavné rozdiely sú ich veľkosť a mobilita. Keď sa dieťa narodí, mnohí rodičia uprednostňujú kočík, pretože táto kolíska môže sedieť hneď vedľa postele, čo mame poskytuje ľahký prístup na kŕmenie. S minimálnou námahou ho môžu tiež premiestňovať z miestnosti do miestnosti. Naproti tomu postieľka je navrhnutá ako stálica v detskej izbe, ktorá môže slúžiť ako detská posteľ až do troch rokov. To znamená, že je výrazne väčší ako kočík – meria takmer dvojnásobnú dĺžku a šírku.
Znamená, že kočík je príliš malý
Väčšina výrobcov uvádza, že vaše dieťa môže prvé štyri až šesť mesiacov svojho života spať v kočíku. Je však dôležité si uvedomiť, že ide o priemer. Niektorí ľudia rodia väčšie deti. To môže byť z hľadiska hmotnosti a dĺžky. Jedným z hlavných dôvodov, prečo dieťa nebude spať v kočíku, je to, že je jednoducho príliš malé. Ako si mnohí rodičia rýchlo všimnú, v prvých týždňoch života ich dieťatka Moro reflex (úľakový reflex) vrcholí. Toto mimovoľné trhnutie stačí na to, aby sa samo zobudilo, no keď k tomu pridáte tvrdý povrch, do ktorého búchajú ručičky a nôžky, čaká vás dlhá noc.
Ďalšími znakmi toho, že bábätko je na túto plochu na spanie príliš veľké, je, že prekročilo váhový limit výrobcu, prevracia sa alebo sa vie samo posadiť. Posledné dva znaky sú pre rodičov mimoriadne dôležité, aby im venovali pozornosť, pretože prinášajú riziko pádu. V tomto momente sa postieľka stáva nevyhnutnosťou. Pamätajte, že tento prechod sa bude u každého dieťaťa líšiť. Našťastie, kým nedosiahnete tieto míľniky, existujú jednoduché spôsoby, ako prinútiť dieťa spať vo vaničke.
Vzorec spánku sa pravidelne mení v prvom roku
Jednou z najviac frustrujúcich častí prvého roku života vášho bábätka sú mnohé zmeny, ktoré sa vyskytujú v ich spánkovom režime. Ich prebudenie sa predĺži, množstvo spánku, ktoré potrebujú, sa zníži a prejdú množstvom spánkových regresií. To znamená, že nájdete rytmus, ale v priebehu niekoľkých týždňov zistíte, že ste rozladení. Akokoľvek ťažké to môže byť, skúste byť trpezliví. Najlepší spôsob, ako udržať svoje dieťa v pláne, je venovať pozornosť jeho podnetom. Zdá sa to smiešne, ale keď je dieťa unavené, bude mať problém zaspať. Ak si šúchajú oči a tvár, cmúľajú si prsty alebo trhajú rukami a nohami, je čas ich položiť, bez ohľadu na ich rozvrh.
