Chystáte sa na výlet? Tieto výživné jedlá zaženú váš hlad na cestách – a sú skutočne dobré!
Plánujete všetko, čo potrebujete na svoj nadchádzajúci výlet. Autonabíjačka? Skontrolujte. Vankúše a prikrývky? Mám ich. Neprimerané množstvo spodnej bielizne? Jasné, nikdy nevieš čo sa stane.
Ale čo jedlo? Minule ste sa spoliehali na haraburdy z rýchleho občerstvenia a čerpacej stanice – a váš mozog, telo a bankový účet boli na vás veľmi naštvané. S určitým plánovaním dopredu si môžete so sebou priniesť veľa zdravých, nezdravých výletných občerstvenia, ako sú tie na tomto zozname. Udržia tvoje brucho šťastné, tvoju energiu a znížia míňanie peňazí (najmä ak máš na kŕmenie celú posádku).
Grab & Go Road Trip Food
Keď ste na cestách, vaše občerstvenie by malo byť na dosah ruky. Všetky tieto vopred pripravené jedlá sú chutné a niektorí sa môžu dokonca cítiť zhovievavo. Ale sú to všetko rozumné voľby, ktoré sú lepšie ako chytať nezdravé možnosti na čerpacej stanici. Toto si užijú aj deti!
Pop Corners
Keby sa narodila kukurica a tortilla chipsy, bola by to taška Pop Corners. Tieto chutné kúsky skutočne uspokoja túžbu po nezdravom jedle a zároveň sú trochu zdravšie. Zabaľte si niekoľko vrecúšok na jednu porciu rôznych príchutí, ktoré môžete otestovať na cestách.
Ovocie bez prípravy
Idem na výlet a prinesiem jablká! Alebo banány či mandarínky. Tieto chuťovky na cesty udržia vašu energiu nabitú bez cukru. Samozrejme, môžete si priniesť akékoľvek ovocie. Sú mimoriadne pohodlné, pretože ich môžete jesť tak ako sú a nezaberú vám miesto v chladničke.
Harvest Snaps
Vyskúšajte Harvest Snaps pre ľahší pohľad na nezdravé lupienky. Sú také zdravé ako jedenie skutočného hrachu? Samozrejme, že nie, ale majú viac vlákniny a bielkovín ako bežné staré zemiakové lupienky a prichádzajú v mnohých zábavných príchutiach - pri pohľade na teba, Wasabi Ranch.
Sušené ovocie
Možno cestujete do teplej destinácie a nechcete nechávať čerstvé ovocie v rozpálenom aute, keď ste vonku a robíte turistické veci. Namiesto toho si prineste niekoľko vrecúšok sušeného ovocia. Majú viac cukru ako štandardné ovocie; sú však stále veľmi bohaté na živiny, takže všetky vitamíny môžete získať počas cestovania.
Proteínové tyčinky
Pokračujte v prírastkoch a pribaľte si na cestu pár svojich obľúbených proteínových tyčiniek (alebo vyskúšajte novú značku!). Tyčinky Cando Krisp, oblátkové tyčinky Power Crunch alebo proteínové sušienky Quest sú moje obľúbené. Naozaj nemajú pocit, že jete proteínovú tyčinku a skvele sa hodia ku káve!
Popcorn
Pukance sú jedným z najlepších snackov vo všetkých oblastiach života, a najmä keď ste na cestách! Je naplnený a zdieľateľný a teraz ho môžete získať v toľkých príchutiach. Vyskúšajte značky ako Skinny Pop alebo Boom Chicka Pop pre zdravšie možnosti.
Rýchly tip
Určite si prineste špáradlá alebo zubnú niť, aby ste nemuseli ísť dlho autom s pukancami zapichnutými v zuboch.
Granola Bars
Ak ste ako ja, viete, že nervózne bolesti môžu zasiahnuť každú chvíľu, a to je to posledné, čo vy alebo vaši cestujúci potrebujete. Málokedy kvôli tomu odchádzam z domu bez granola baru a na dlhšie dobrodružstvá radšej verte, že prinášam celú krabicu. Na výber by som si vybral Clif bars alebo Nature Valley crunch bars.
Ryžové koláčiky
Dovolím si povedať, že ryžové koláčiky sú podceňované občerstvenie? Niekoľko veľkých vás zasýti až do ďalšieho jedla a sú v sladkých a slaných príchutiach pre akúkoľvek náladu. Môžete tiež získať malé vrecúška mini ryžových koláčikov, ktoré môžete rozdeliť medzi všetkých v aute (čo je veľká výhra, ak si rodič).
Horká alebo prírodná čokoláda
Keď sa čokoláda neskombinuje s tonou cukru, má skutočne veľa zdravotných výhod! Môžeme sa teda dohodnúť, že to naozaj nie je nezdravé jedlo? Perfektné, pretože na výlete by ste si mali dať nejaké čokoládové dobroty – má to byť zábava! Ak by ste si radšej nedopriali sladké tyčinky z čerpacej stanice, pribaľte si pár tmavej čokolády alebo kvalitné tyčinky ako Taza Sea S alt & Almonds alebo Lily's chocolate.
Turčacie klobásové tyčinky
Nemyslel si si, že som zabudol na mäso, však? Pribaľte si pár tyčiniek z morčacej klobásy (ako napríklad tyčinky Old Wisconsin Snack Sticks) pre pikantnú, bielkovinovú možnosť, ktorá vás udrží v chode.
Možnosti domáceho občerstvenia
Možno máte vy alebo niekto z vašich spolucestujúcich nejaké špeciálne diétne požiadavky, alebo možno len radi pripravujete čerstvé občerstvenie, aby ste presne vedeli, čo do nich patrí. Trvá to trochu času navyše, ale určite to ušetrí peniaze a akýkoľvek recept si môžete prispôsobiť svojim potrebám. Vyskúšajte tieto chutné domáce pochúťky, ktoré si môžete vziať so sebou na výlet.
Nepečené energetické kúsky
Energetické sústa sa pripravujú jednoducho a udržia vám energiu (samozrejme), aby ste sa počas dlhej cesty cítili skvele. S textúrou, ktorá je z časti sušienky a sčasti cesta na sušienky, sú tieto energetické kúsky plné arašidového masla, ovsa a čokoládových lupienkov. Aj deti budú milovať jesť tieto výživné maškrty!
Pečený cícer
Ak ste ešte neskúšali pečený cícer, tento roadtrip môže byť ten správny čas. Sú chrumkavé, chutné a zdravé! Pred pečením v rúre ich polejte olivovým olejom a obľúbenými koreninami. Pri izbovej teplote vydržia dobré niekoľko dní - ale stavím sa, že zmiznú oveľa skôr.
Trail Mix
Trail mix nikdy nevyjde z módy. Je všestranný a prispôsobiteľný, dokonalá kombinácia sladkého a slaného. A je to naplnené! Musím povedať viac? Skombinujte svoje obľúbené orechy, sušené ovocie a kakaové kúsky a vytvorte lahodnú domácu zmes.
Ovsené muffiny s čokoládou
Urobte si dávku zdravých ovsených čokoládových muffinov vopred, aby ste uspokojili svoje chute a zasýtili vás. Dajte si pár na ľahké raňajky alebo si ich len vychutnajte ako občerstvenie počas dňa.
Pražené ochutené orechy
Jedno z najväčších faux pas chuťoviek na výlet? Obyčajné, nekorenené orechy. Áno, je to pravda. Tak ako ich nakopnúť o stupeň vyššie? Opečte ich! Zamilujete si, ako dodáva sýtosť a robí ich ešte chrumkavejšími. Posuňte svoju orieškovú párty ešte ďalej pridaním príchutí ako škorica alebo vaše obľúbené pikantné korenie.
Cestovateľské občerstvenie, ktoré môžete mať v chladničke
Zlepšite svoju hru tým, že si zbalíte niekoľko možností studeného občerstvenia, ktoré si môžete nechať v chladničke. Každý sa vám poďakuje za poskytnutie „skutočného jedla“na dlhej ceste autom, keď ho omrzia suché chrumky. Väčšinu z týchto možností si samozrejme môžete kúpiť na čerpacích staniciach na cestách - za asi 3x vyššiu cenu a otázne dátumy predaja.
Vajcia na tvrdo
Ak máte radi vajíčka na tvrdo, určite si nejaké zoberte na výlet. Sú to také jednoduché a cenovo dostupné jedlo na cesty, nehovoriac o tom, že je plné živín.
Rýchly tip
Vajcia si môžete vopred olúpať a uložiť do vrecúšok na zips alebo do tupperware, aby boli ešte pohodlnejšie!
Tapiokové pudingové poháre
Deti aj dospelí budú radi mať po ruke puding, keď budete potrebovať niečo sladké. Tapiokový puding Simply Well od KozyShack má nižší obsah cukru a uhľohydrátov a zároveň obsahuje o niečo viac bielkovín ako váš štandardný snack Pack, čo z neho robí skvelú alternatívu.
Stringový syr
V bežnom živote nejem vláknitý syr, ale z nejakého dôvodu mi na výlet pripadá ten správny čas. Syr je lahodný a uspokojujúci, ideálny pre akýkoľvek vek a nebude mať omrvinky po celom aute.
Jablčné a ovocné poháre
Prineste si so sebou niekoľko jednorazových pohárov s jablkovou omáčkou alebo ovocím. Nezaberú veľa miesta, no mali by ste si so sebou priniesť niekoľko lyžičiek, aby ste si ich užili. Tieto naozaj nemusia byť vo vašej chladničke, len budú chutiť osviežujúco a chutnejšie, keď sa podávajú studené.
Jogurtové poháre
Jogurtové kelímky majú vysoký obsah bielkovín a uspokoja vašu chuť na sladké, vďaka čomu sú prvou voľbou jedla, ktoré si so sebou vezmete na cesty. Choďte po grécky alebo pravidelne v akejkoľvek príchuti, ktorú vy a vaši ľudia máte radi.
Hummus a zelenina
Zabaľte si svoju obľúbenú zeleninu do sáčkov, aby sa dali ľahko chytiť, keď chcete niečo chrumkavé a výživné. Mrkva, uhorky a paprika sú ideálne na namáčanie v jednej porcii hummusu. Ak chceš, môžeš si dokonca priniesť pita chipsy na túto zdravú maškrtu do auta.
Proteínové kokteily
Prejdite rad jedál a nápojov studeným proteínovým kokteilom. Niektorí ľudia si radi pridávajú túto kávu, ale ja ich mám rád ako predraňajkový „snack“, ktorý ma upokojí až do skutočného jedla. Mám rád značky Premier Protein alebo Muscle Milk, ale je ich toľko, z čoho si môžem vybrať.
Vrecúška na kyslé uhorky
Nehrbite sa kyslou uhorkou vo vrecúšku. V súčasnosti ich predáva niekoľko značiek a sú perfektným slaným doplnkom na vaše cesty. Oh Snap! alebo Van Holten's je niekoľko populárnych odrôd.
Poháre na tvaroh
Tukota práve teraz zažíva svoj návrat, ale nemusíte ho miešať ako na TikTok. Kúpte si jednoporcové šálky tvarohu a jedzte ich tak, ako sú, alebo pridajte ovocie ako čučoriedky alebo broskyne. Pozor, tie kombá ti zrazia ponožky!
Cestovateľské jedlá
Najmä ak sa chystáte na dlhú cestu, nie je vždy v rozpočte najesť sa na každé jedlo! Takže keď si robíte zoznam balení na cestu, naplánujte si zabalenie niekoľkých jedál pre vás a vašich cestujúcich. Väčšina z týchto možností bude vyžadovať určité miesto vo vašej chladničke a najlepšie sa budú jesť prvý deň alebo tak.
Parfait
V murárskej nádobe navrstvite jogurt, med, granolu, chia semienka a ovocie podľa chuti. Sú to perfektné raňajky na cesty, ktoré vás skutočne zasýtia a naštartujú váš deň živinami, ktoré potrebujete na dlhú jazdu autom.
Turky a syrové rolky
Vyvaľkajte morčacie mäso, syr a nakrájanú zeleninu do tortilly a nakrájajte ju na veterníky na ľahké (ale sýte!) jedlo. Toto je ďalšia skvelá možnosť, ktorú si môžete prispôsobiť sebe a svojim pasažierom.
Bagely a smotanový syr alebo arašidové maslo
Nikdy nepoviem nie rožku, ani neopečenému, ale rožku na výlete? Prihlás ma. Je to príliš jednoduché a chutné! Navyše môžete snívať aj o niečom inom ako smotanový syr a arašidové maslo - hummus, džem, guacamole - obloha je váš limit.
Quinoa šalát
Pripravte si studený quinoa šalát so zeleninou, fetou a vinaigrette dresingom podľa vlastného výberu. Nebude premočený a je plný bielkovín, živín a chuti. A je to také osviežujúce! Svoje mám rád s niekoľkými sušienkami alebo pita chipsami.
Road Trip Charcuterie
Zhromaždite svoje obľúbené mäso, syry a ovocie do nádoby na uskladnenie potravín (alebo do krabičky na občerstvenie) s vreckom sušienok a orieškov na boku. Akonáhle tieto návaly hladu zasiahnu, budete mať sýty, uspokojujúci a dostatočne zdravý obed alebo večeru.
Sendviče
Sendvič je perfektné jedlo do ruky - povedal by som, že jeho skladnosť je jeho nárok na slávu. Takže by ste si určite mali vopred pripraviť niekoľko svojich obľúbených sendvičov, ktoré si môžete vychutnať, keď sa budete plaviť po Route 66 (alebo kdekoľvek).
Rýchly tip
Vopred pripravené sendviče sú najlepšie v prvý deň. Zdržte sa korenín, kým nebudete pripravení ich zjesť, aby ste sa vyhli rozmočenému chlebu – ultimátnemu ničiteľovi sendvičov. Alebo si prineste samostatné sendvičové upevňovacie prvky a urobte ich, keď ste na cestách (len nie počas jazdy).
Nastavte sa na úspech so zdravým občerstvením na výlet
Na výlete si vytvoríte toľko úžasných spomienok a niekedy v týchto spomienkach zohráva úlohu aj jedlo! Milujem zastaviť sa v reštaurácii rýchleho občerstvenia alebo si dať niečo na benzínovej pumpe rovnako ako ten druhý. Ale tiež viem, že to asi nie je dobrý nápad robiť to ku každému jedlu alebo jedlu. Budete vďační, že ste si so sebou na jazdu priniesli nejaké zdravšie možnosti, najmä také chutné ako tieto!
