Tie, ktoré sú tehotné alebo sa snažia otehotnieť, môžu mať strach z toho, čo sa stane s dieťaťom, ak tehotná rodička nebude správne jesť. Zatiaľ čo otázka je veľmi častá, odpoveď na túto otázku je komplikovaná. Každý rodič je iný a každé bábätko je iné.
Správna výživa pred, počas a po tehotenstve je rozhodujúca pre zdravie rodiča aj dieťaťa; presné účinky nesprávnej výživy sa však líšia prípad od prípadu. Niektoré následky nesprávnej výživy počas tehotenstva zahŕňajú: nízku pôrodnú hmotnosť, vrodené stavy, ako sú defekty neurálnej trubice, ktoré sú bežným výsledkom nedostatočného príjmu folátu počas tehotenstva, a niekedy aj strata plodu. Prenatálna starostlivosť je dôležitá a môže pomôcť vášmu lekárovi identifikovať problémy a navrhnúť riešenia.
Čo sa stane s bábätkom, ak sa tehotná matka nestravuje správne
Výsledkov je niekoľko, od straty plodu až po dieťa s nízkou pôrodnou hmotnosťou, ale bez iných nepriaznivých symptómov. Každý prípad je trochu iný.
Strata plodu a dojčiat
Ak je rodič skutočne podvyživený, môže to viesť k strate plodu alebo dieťaťa, ktoré s väčšou pravdepodobnosťou zomrie v detstve ako dieťa, ktorého rodič bol správne živený. Našťastie sú tieto prípady v oblastiach sveta s prenatálnou starostlivosťou veľmi zriedkavé. U tehotných rodičov s ťažkou anorexiou alebo bulímiou sa to môže vyskytnúť, ale pre rodičov, ktorí majú pravidelný prístup k jedlu, to môže byť dôsledok zlej výživy. Všeobecná podvýživa u rodiča s oveľa väčšou pravdepodobnosťou spôsobí fyzické a/alebo neurologické defekty nenarodených detí, než spôsobí ich smrť.
Nedostatočný rast
Rodičia, ktorí nekonzumujú dostatok potravín bohatých na vitamíny, minerály a iné živiny, môžu mať deti, ktoré rastú pomaly kvôli nedostatku dostupných zdrojov počas tehotenstva. Zatiaľ čo malé dieťa sa navonok nemusí zdať ako taký problém, nedostatočný rast môže byť znakom iných, závažnejších problémov, ktoré sú za tým.
Neurologické poruchy
Nevhodná výživa môže viesť k neurologickým poruchám. V niektorých prípadoch sa chrbtica a/alebo mozog nemusí normálne vyvíjať; v menej závažných prípadoch môže mať dieťa problémy s učením. Neurologickým poruchám sa dá potenciálne predísť dostatočným príjmom živín, ako je železo, vitamín B12, folát a cholín počas tehotenstva.
Nízka pôrodná hmotnosť
Mnoho detí narodených na najnižšom konci spektra pôrodnej hmotnosti má rodičov s viac-menej nedostatkom živín. Samozrejme, nízka pôrodná hmotnosť nemusí nevyhnutne znamenať základné problémy; v niektorých prípadoch je však nízka pôrodná hmotnosť príznakom celkovo nesprávnej výživy. Deti s nízkou pôrodnou hmotnosťou majú väčšiu pravdepodobnosť, že budú trpieť chronickými stavmi a je tiež pravdepodobnejšie, že zomrú počas detstva.
Symptómy toho, že počas tehotenstva nejete dosť
Počas prenatálnej starostlivosti vás odvážia, zmerajú, vyšetríte a posúdia, či máte zdravé tehotenstvo. Niektoré z príznakov nedostatku jedla môžu zahŕňať:
- Zápcha
- Suché, lámavé vlasy
- Stále mi je zima
- Cítim sa veľmi hladný
- Často sa cítim unavený a točí sa mi hlava
- Neprimerané priberanie na váhe
- Zmeny na koži, napríklad veľmi suchá pokožka
Niektorí ľudia pociťujú počas tehotenstva nevoľnosť, vracanie, nechuť k jedlu a zníženú chuť do jedla. Často je to spôsobené hormonálnymi zmenami. Niektoré lieky, ako napríklad lieky proti úzkosti, môžu počas tehotenstva spôsobiť stratu chuti do jedla. Porozprávajte sa so svojím lekárom o možných príčinách a spôsoboch, ako zvládnuť tieto príznaky, a možno sa budete chcieť opýtať na vyskúšanie zázvoru a akupresúry/akupunktúry.
Správna výživa počas tehotenstva
Najdôležitejšia vec, na ktorú treba pamätať pri pokuse o otehotnenie a počas tehotenstva, je jesť stravu, ktorá je pestrá a bohatá na živiny. Zemiakové lupienky obsahujú veľa kalórií, ale nepridávajú prakticky žiadne vitamíny ani minerály. Na druhej strane, ovocie a zelenina obsahujú veľa živín s malým množstvom kalórií. Väčšina ľudí potrebuje počas tehotenstva asi 300 kalórií denne navyše a vždy dodržiavajte odporúčania svojho lekára.
Tehotenstvo je dôležitý čas na to, aby ste sa pozreli na to, či jete dostatok vitamínov, minerálov a iných živín. Ak chcete získať dostatok živín, je dôležité pestovať stravu vrátane ovocia, zeleniny, chudých bielkovín, potravín bohatých na vápnik a zdravých tukov s omega-3 mastnými kyselinami.
Plánovanie dopredu, aby ste mali po ruke zdravé potraviny, je skvelý spôsob, ako si zabezpečiť dostatok kalórií a veľmi potrebných živín. Pri nevoľnosti alebo zmenách chuti do jedla zvážte malé občerstvenie a jedlá bohaté na živiny, pretože to môže uľahčiť jedenie. Niektoré potraviny, ktoré sa dajú ľahko chytiť do zásoby, zahŕňajú:
- 0 % alebo 2 % tuku grécky alebo obyčajný jogurt
- Konzervované ovocie, balené v šťave
- Sušené ovocie, ak je to možné, obmedzte pridané cukry
- Sušené zeleninové chuťovky, skontrolujte si na etikete ingrediencie vrátane zeleniny a korenín
- Mrazené ovocie, obyčajné, bez pridaného cukru
- Mrazená zelenina, obyčajná
- Mrazené prúžky vareného kuracieho mäsa
- Vajcia uvarené na tvrdo, uchovávajte v chladničke a zjedzte do jedného týždňa od varenia
- Oriešky
- Predprané vrecká so zeleninou a šalátom
- Balíčky tuniaka a lososa, majú asi 12 uncí za týždeň, aby ste sa vyhli prebytku ortuti
- Obyčajné balíčky z ovsených vločiek
- Semená
- Stringový syr
- Celozrnné obilniny
- Celozrnné krekry alebo krekry vyrobené zo strukovinovej múky
- Celozrnné cestoviny alebo cestoviny zo strukovinovej múky
Vitamínové doplnky
Popri zdravej strave, pri snahe otehotnieť a počas tehotenstva zvážte aj užívanie prenatálneho vitamínu každý deň na dodanie určitých živín, vitamínov a minerálov. Prenatálny vitamín môže byť špeciálne vytvorený tak, aby nahradil nedostatok živín počas tehotenstva. Je dôležité, aby ste každý doplnok, ktorý užívate, prediskutovali so svojím lekárom.
Hoci môže byť stresujúce premýšľať o tom, čo sa stane s dieťaťom, ak tehotná rodička nejedí správne, naplánujte si jedlo a občerstvenie dopredu, aby ste si mohli vybrať potraviny bohaté na živiny. Majte hromadu zdravých potravín, aby ste si uľahčili uchmatnúť si niečo výživné, keď vás tlačí čas. A určite sa opýtajte svojho lekára na odporúčané doplnky, ktoré by ste mali užívať pred a počas tehotenstva.
