Ak si budete správne umývať ruky pomocou správneho poradia krokov, vaše ruky budú nekonečne čistejšie, ako keby ste ich len rýchlo opláchli pod tečúcou vodou. Postupujte podľa týchto jednoduchých pokynov na umývanie rúk, aby ste sa zbavili tých nepríjemných baktérií.
Presné poradie krokov pri umývaní rúk
Podľa Centra pre kontrolu chorôb (CDC) je dodržiavanie správneho poradia krokov správneho umývania rúk jedným z najúčinnejších spôsobov, ako zabrániť šíreniu choroboplodných zárodkov, medzi ktoré patria škodlivé baktérie, vírusy ako COVID - 19 a iné mikroorganizmy.
1. Navlhčite si ruky tečúcou vodou a potom zatvorte kohútik, aby ste šetrili vodou.
2. Naneste si na ruky veľké množstvo mydla.
3. Dobre si namydlite ruky, dbajte na to, aby ste ich drhli medzi prstami, pod prsteňmi, pod nechtami a chrbtom rúk.
4. Držte si ruky spolu aspoň 20 sekúnd.
5. Mydlo opláchnite pod čistou tečúcou vodou a pomocou papierovej utierky zatvorte kohútik.
6. Osušte si ruky čerstvou papierovou utierkou a potom ju vyhoďte.
Ďalšie pokyny na umývanie rúk
Teraz, keď máte všeobecné kroky na umývanie rúk v správnom poradí, tieto dodatočné tipy vám pomôžu získať čo najviac výhod pri každom umývaní.
Výber mydla
Tekuté, penivé a tyčinkové mydlá sú všetky rovnako užitočné, hoci tekuté a penivé mydlá s najväčšou pravdepodobnosťou nájdete, keď ste vonku. Prekvapivo, FDA tvrdí, že nie je dostatok dôkazov, že antibakteriálne mydlo je potrebné na to, aby sa to podarilo, napriek reklamným kampaniam zameraným na to, aby verejnosť verila opaku.
Najlepšia teplota vody
Zatiaľ čo teplota vody skutočne nezohľadňuje ničenie baktérií počas umývania rúk, teplá voda má tendenciu fungovať lepšie ako studená pri vytváraní dobrej peny. Jednoducho použite akúkoľvek teplotu vody, ktorá vám vyhovuje, aby ste umývali správny čas.
Ako dlho by malo trvať umývanie rúk
Ako už bolo spomenuté, mali by ste si mydliť ruky dobrých 20 sekúnd, aby ste zabili baktérie. Môžete použiť starú metódu „1, tisíc, 2, tisíc“na odpočítavanie sekúnd alebo môžete pieseň Happy Birthday zaspievať dvakrát. Táto druhá metóda je obzvlášť dobrá na to, aby pomohla deťom pochopiť, ako dlho by sa mali umývať pred opláchnutím.
Vyhýbanie sa okamžitej rekontaminácii
Rukoväť drezovej batérie je jedným z najbežnejších povrchov, ktorý je náchylný na prenášanie choroboplodných zárodkov. To neznamená príliš veľa, kým sú vaše ruky mydlové, pretože mydlo je navrhnuté tak, aby zabíjalo baktérie. Problém je dotknúť sa kohútika potom, čo ste mydlo opláchli. Preto je dôležité použiť papierovú utierku na zatvorenie kohútika a potom túto utierku zahodiť.
Bezpečné a efektívne sušenie
Na osušenie rúk vždy používajte čerstvú papierovú utierku a potom ju ihneď zlikvidujte. Podľa Harvardskej univerzity je lepšie vyhnúť sa týmto teplovzdušným sušičom, pretože majú tendenciu roznášať mikróby. Tiež uvádzajú, že je dôležité nevynechávať sušenie rúk, pretože ak si ruky necháte vlhké, môžu prežiť baktérie.
Kedy si umyť ruky
Možno už máte dobrú predstavu o tom, kedy by ste si mali umývať ruky, no stále je dobré si prečítať niektoré pripomienky. Podľa Mayo Clinic by ste sa mali vždy umyť:
- Predtým, než sa dotknete svojej tváre, vrátane úst, nosa a očí
- Po vysmrkaní
- Po zakašľaní alebo kýchnutí do rúk
- Pred a po použití kúpeľne
- Po pomoci dieťaťu alebo niekomu inému použiť toaletu
- Pred a po výmene plienok
- Počas všetkých fáz prípravy jedla
- Pred a po jedle
- Po manipulácii s odpadkami
- Pred a po starostlivosti o niekoho, kto je chorý
- Pred a po ošetrení rán
- Po dotyku zvierat, upratovaní po nich a manipulácii s ich jedlom
O používaní dezinfekcie rúk
Umývanie rúk je najlepší spôsob, ako sa zbaviť mikróbov, ale použitie dezinfekčného prostriedku na ruky je lepšie ako nič, keď sa nemôžete poriadne umyť. Je to preto, že dezinfekčný prostriedok nevyhnutne neodstráni nečistoty a oleje, ktoré môžu obsahovať baktérie. V ideálnom prípade by ste si mali vždy najskôr umyť ruky a potom použiť nejaký dezinfekčný prostriedok na ruky, ak chcete.
Nikdy nepodceňujte dôležitosť umývania rúk
Dodržiavanie správneho postupu umývania rúk je skutočne celkom jednoduché, no poskytuje hlavnú ochranu proti mnohým prenosným chorobám. Nezabudnite zdieľať tieto pokyny s ostatnými a praktizujte si so svojimi deťmi správne umývanie rúk, aby každý mohol zostať zdravší.
