Byť súčasťou vojenskej rodiny ponúka ľuďom množstvo výhod, ale aj niekoľko nevýhod. Jednou z týchto nevýhod je pocit izolácie. Vedieť, ako rozpoznať pocity a postoje súvisiace s izoláciou, a spôsoby, ako predchádzať osamelosti alebo ju napravovať, je kľúčom k vytvoreniu zdravého životného štýlu pre vojenské rodiny.
Prečo dochádza k izolácii vo vojenských rodinách
Ak je vaša rodina vojenská, pohyb je pravdepodobne súčasťou vášho životného štýlu. Vojenské rodiny zisťujú, že s územím prichádzajú presídľovania a časté sťahovanie môže viesť k pocitom izolácie a osamelosti. Keď sa aktívni vojenskí rodinní príslušníci presťahujú kvôli práci, ich rodiny niekedy potrebujú opustiť život a presťahovať sa na ďalšiu vojenskú základňu. Tu musia začať odznova, nájsť si nových priateľov a spojenia.
Izolácia a smútok vo vojenských rodinách je pre mnohých bežným pocitom. V skutočnosti štúdie ukázali, že viac ako 1/3 vojenských rodín má pocit, že sa nemajú na koho obrátiť, keď potrebujú láskavosť. Je ťažké žiť svoj život ako na ostrove. Byť neustále vykorenený je výzva, ktorej treba čeliť, riešiť ju a napraviť.
Pocity súvisiace s izolovanosťou od priateľov a rodiny
Žiť v novom meste alebo na novej základni môže byť vzrušujúce dobrodružstvo pre celú rodinu, ale môže byť aj osamelé. Keď sa vaša rodina usadí v novom domove a váš manžel sa vráti k svojim vojenským povinnostiam, kde vás to opustí? Odpoveď je, v osamelom priestore. Keď sa ľudia cítia odpojení od ostatných alebo izolovaní, môžu sa do nich vkradnúť ďalšie negatívne myšlienky, pocity a emócie, ktoré spôsobia zmätok v duševnom zdraví človeka. Vojenskí rodinní príslušníci, ktorí sa cítia izolovaní, môžu mať pocit úzkosti a depresie. Môžu zostať utiahnutí a nervózni a uvažovať o tom, že nikoho neoslovia, pretože prečo sa obťažovať? Je ťažké nájsť si priateľov, len aby ste vedeli, že ich možno budete musieť znova opustiť následným pohybom.
Prekonať tieto negatívne pocity je kľúčom k boju proti izolácii. V ťažkých časoch potrebujete ľudský kontakt a ľudí, na ktorých sa môžete spoľahnúť. Vojenské rodiny vedia, že prídu náročné časy, a preto je nevyhnutné znovu vytvoriť nový systém podpory na novom mieste. Vojenskí rodinní príslušníci sa tiež môžu cítiť sami a izolovaní bez veľkého pohybu. Keď majú manželského partnera preč v aktívnej službe, môže nastať depresia a osamelosť. Štúdie zistili, že 7 % vojenských partnerov spĺňalo kritériá klinickej depresie v porovnaní s iba 3 % partnerov v bežnej populácii.
Boj proti izolácii
Keď sa rodinní príslušníci armády cítia osamelí a izolovaní, čo môžu robiť? Odpoveď často leží v ľuďoch a komunite, ktorá ich obklopuje.
Nájsť podporu na základni
Ak ste sa vy a vaša vojenská rodina presťahovali na novú základňu, budete obklopení množstvom rodín, ktoré zažívajú podobné myšlienky a pocity. Vedia, aké to je žiť životný štýl, ktorý vás často prenesie z jedného miesta na druhé bez povšimnutia. Z prvej ruky vedia, aké je to izolované a osamelé, keď člen rodiny odchádza do aktívnej služby. Ľudia na základni môžu byť úžasnými podpornými sieťami v časoch smútku, osamelosti a izolácie. Základy vám tiež môžu pomôcť spojiť sa s podpornými skupinami a odborníkmi v oblasti duševného zdravia, ak sa rozhodnete využiť tieto služby.
Zostaňte v kontakte s priateľmi a rodinou
Ak ste sa museli odsťahovať od svojich blízkych, pravdepodobne pociťujete osamelosť desaťnásobne. Nemať nablízku žiadnu rodinu ani priateľov je emocionálny boj a na to, aby ste prekonali svoju osamelosť, budete potrebovať silné zručnosti. Uistite sa, že zostanete v spojení s blízkymi, aj keď ste fyzicky od seba. Vďaka technológii sa teraz ľudia môžu spojiť prostredníctvom videorozhovorov, textových správ, e-mailov a všetkých druhov iných režimov.
Zapojte sa do zdravých návykov
Zostaňte tak aktívny a zdravý, ako sa len dá. Choďte von a nadýchajte sa čerstvého vzduchu. Choďte na prechádzky alebo si nájdite prostriedky na cvičenie vo svojom voľnom čase. Premýšľajte o tom, čo vám prináša radosť, a ponorte sa do toho. Ak chcete spoznať iných ľudí v novej komunite, zvážte účasť na miestnej triede, kde vás budú obklopovať podobne zmýšľajúci ľudia.
Ak máte deti, zapojte ich tiež do aktivít. Prihláste ich na basketbal, futbal alebo tanec. Spoznajú nových priateľov a možno počas toho stretnete aj nejakých zábavných priateľov s otcom alebo mamou.
Hovor o svojich pocitoch
Smútok a osamelosť môžu spôsobiť trvalé emocionálne poškodenie, keď ich necháte bez dozoru. Pre každého, kto pociťuje negatívne účinky izolácie, je dôležité vyhľadať pomoc. Môže to mať mnoho podôb, vrátane rozhovoru s dôveryhodným priateľom alebo profesionálom. Diskusia o tom, ako vás ovplyvňuje osamelosť, je začiatkom liečenia. Zrazu otvorením o svojej izolácii ste menej sami.
Zamerajte sa na to pozitívne
Je ľahké dostať sa do cyklu negatívneho myslenia s mnohými pohybmi a výzvami k aktívnej službe. Neustály stav obáv, smútku a starostí nie je spôsob, ako žiť. Skúste sa zamerať na pozitívne aspekty vojenského života, pretože existuje veľa kladov. Vojenské rodiny majú často výhody, ako je dobré zdravotné pokrytie, nákladovo efektívny život, výhody na základni a pomoc so školným. Rodiny sa môžu sústrediť na to, aby cítili hrdosť na svojich členov služby, pamätajúc na to, že ich osobné obete pomáhajú krajine.
Pocity izolácie nemusia trvať večne
Vedieť, čo robiť, keď nemáte priateľov, môže byť ťažké. Ak prežívate izoláciu, smútok a osamelosť, vedzte, že existujú spôsoby, ako sa s tým vyrovnať a povzniesť sa. Rozpoznanie týchto emócií je často prvým krokom k boju proti nim. Nevyhnutné je tiež vyhľadanie pomoci, ktorú potrebujete, aby ste sa posunuli smerom k pozitívnejšiemu priestoru. Pracujte na vytvorení komunity podpory a vydláždite cestu k šťastnejším a zdravším vám.
