Ak máte deti s vysokou energiou, ktoré sa nikdy neprestanú hýbať, máme niekoľko jednoduchých spôsobov, ako im pomôcť uvoľniť sa.
Deti môžu mať veľa energie – a niektorým sa môže zdať, že sa stále vynárajú na povrch aj po zdanlivo namáhavých aktivitách. Prečo majú deti toľko energie? Je zaujímavé, že za tým sú vedecké dôvody a máme niekoľko skvelých spôsobov, ako im pomôcť uvoľniť časť tejto nekonečnej výdrže.
Prečo majú deti toľko energie?
V určitom bode svojej rodičovskej kariéry sa pravdepodobne budete čudovať, ako je možné, že taká malá bytosť dokáže byť tak neskutočne nabitá energiou. Odpoveď je prekvapivo jednoduchá.
Svet je vzrušujúci
Po prvé, všetko na tomto svete je vzrušujúce a nové. Chcú preskúmať a absorbovať všetko, čo sa dá.
Premýšľajte o niečom, čo vás vzrušuje. Potom zvážte, koľko energie môžete nazbierať, keď si túto zábavu užijete. Veda ukazuje, že keď sme nervózni, vzrušení alebo šťastní, zažívame adrenalín, ktorý nám dodáva energiu. Deti sú nadšené pre tie najmenšie veci, čo vedie k ďalším návalom tohto energetického hormónu.
Zotavujú sa lepšie ako dospelí
Druhým dôvodom, prečo sa zdá, že deti majú preplnenú zásobáreň energie, je to, že ich telá fungujú inak ako telo dospelých. Pred pubertou sa deti zotavujú z vysoko intenzívnych aktivít efektívnejšie ako skúsení vytrvalostní športovci. Áno, čítate správne.
Štúdie tiež ukazujú, že sa počas cvičenia menej unavia. To sťažuje vyčerpaným rodičom, ktorí sa už snažia žonglovať s viacerými úlohami a teraz musia súťažiť s ďalším Usainom Boltom.
Nemajú žiadny vývod na uvoľnenie tejto energie
Bez spôsobu, ako vyčerpať toto vzrušenie, je energické deti trochu ťažšie zvládnuteľné. Bohužiaľ, aj keď fyzická aktivita môže narušiť ich energetickú hladinu, jediný spôsob, ako ich skutočne upokojiť, je precvičiť si aj mozog. To môže pomôcť zmierniť pocity intríg, úzkosti, vzrušenia a nudy. Prečo je dôležité riešiť tieto pocity? Každé dieťa zažíva svet jedinečne a riešenie mentálnych aj fyzických aspektov môže pomôcť nasmerovať jeho energiu pozitívnym spôsobom.
Každé dieťa je jedinečné
Každá ľudská bytosť má inú osobnosť a rôzny pohľad na svet. To spôsobuje, že niektorí ľudia sú zvedavejší a niektorí sa ľahšie stresujú. Vďaka tomu sa niektoré deti zdajú byť energickejšie. Dôvodom týchto rozdielov môže byť genetika a prostredie, traumatické situácie, nedostatok hraníc alebo dokonca stavy, ako je porucha pozornosti / hyperaktivita (ADHD). Deti majú rôzne povahy a úrovne energie rovnako ako dospelí. Ak máte viac detí, ich energetická hladina môže byť tiež veľmi odlišná.
Potrebujem vedieť
Mať vysokoenergetické deti môže byť síce príznakom ADHD, no to samo osebe neznamená, že majú tento stav. V skutočnosti existujú typy ADHD, ktorých príznakom je únava. Ak máte obavy, porozprávajte sa s pediatrom svojho dieťaťa.
Bez ohľadu na to, aký môže byť dôvod hyperaktivity vášho dieťaťa, je dôležité rozpoznať emócie, ktoré cítia, a pomôcť mu nájsť účinné metódy na upokojenie.
Jednoduché spôsoby, ako opotrebovať vysokoenergetické deti
Vedeli ste, že mozog dieťaťa využíva takmer 50 percent svojich energetických zásob? To znamená, že musíte pracovať inteligentnejšie, nie tvrdšie, pokiaľ ide o únavu vašich batoliat alebo detí akéhokoľvek veku! Chcete, aby boli aktívne počas celého dňa, no zároveň musíte zapojiť aj ich myseľ. Tu je niekoľko zábavných možností, ktoré môžete vyskúšať.
Aktívne mozgové hry pre rodiny
Psychická únava vedie k únave fyzickej. Prečo nezdvojnásobiť a nezapojiť telo aj myseľ vášho dieťaťa súčasne? Tieto skupinové hry vyžadujú, aby vaše deti premýšľali, plánovali stratégiu a pohybovali sa. To z nich robí perfektné nástroje na ich nosenie.
- Scavenger Hunts:Urobte si túru, vydajte sa na dvor alebo vybavte veci. Akúkoľvek aktivitu môžete premeniť na lov, takže si vytvorte zoznamy alebo použite prázdny vytlačiteľný hárok s vecami, ktoré nájdete pre všetky svoje týždenné aktivity.
- Simon Says: Táto hra vyžaduje, aby sa vaše deti sústredili, počúvali a pohybovali sa súčasne. Súťaž, ktorá k tomu patrí, je jednoducho bonus!
- Charades: Ďalšia klasická hra, ktorá zahŕňa rýchle myslenie a pohyb! Najlepšie zo všetkého je, že tieto nápady na šarády ich zamestnajú na celé hodiny!
- Prekážkové dráhy: Tieto sú fantastickým nástrojom, ako prinútiť vaše deti, aby si naplánovali svoju trasu, vyriešili problémy, keď sa objavia prekážky, a dokonca zapracovali svaly, ktoré bežne zostávajú nevyužité. Pre malých športovcov vo vašej rodine sa môžete tiež zúčastniť futbalových a futbalových cvičení, aby ste dosiahli rovnaký výsledok. Dajte im zoznam cvičení, ktoré majú dokončiť za určitý čas.
- Mačka v klobúku To dokážem! Detská akčná hra: Vytiahnite kartu a zistite svoju ďalšiu výzvu! Toto je zábavná stolová hra, ktorá pracuje s mysľou a svalmi batoliat.
- Zábavné preteky zvierat: Ďalšia hra na premýšľanie, nech vaše deti pretekajú, ale neutekajú. Namiesto toho si vytiahnu zviera z klobúka a potom sa musia rýchlo dostať do cieľa tak, ako sa tento tvor bežne pohybuje. Môžete napríklad poskakovať ako žaba, chodiť ako krab, šmýkať sa ako had alebo sa trblietať ako tuleň!
- Secret Agent Laser Game: Zoberte si maskovaciu pásku a toaletný papier alebo narodeninové stuhy a nájdite chodbu. Prilepte pásy pásikov alebo papiera cez priestor cik-cak a potom uvidíte, kto sa najrýchlejšie dostane cez labyrint „laserov“bez toho, aby sa čohokoľvek dotkol. Toto je ďalšia úžasná hra na riešenie problémov.
Aktivity na výzvu pre deti, ktoré zvládnu samy
Hľadáte sólo aktivity, ktoré by ich unavili? Tieto hry mysle vyžadujú minimálnu prípravu a dávajú rodičom trochu odkladu.
-
Vyhrajte to za minútu:Čo môžu vaše deti stihnúť za 60 sekúnd? Tieto malé hry vyžadujú veľa koncentrácie! Maj ich:
- Na drevené grilovacie špajle napichnite čo najviac cheerios.
- Roztrieď vrecúško kolky do vrecúšok rovnakej farby.
- Zatlačte zemiak cez miestnosť iba nosom.
- Pretekajte od začiatku do konca pri vyvažovaní vajíčka na lyžičke.
Môžete vymyslieť toľko možností a všetky zásoby máte doma. Nechajte ich dokončiť 10 až 15 výziev v rade, aby určili vládnuceho šampióna v minútových úlohách.
- Hádanky na telo a mozog: Ďalším skvelým spôsobom, ako nasmerovať ich energiu, je pokúsiť sa oklamať ich myseľ. Vyzvite ich, aby dokončili tieto zdanlivo jednoduché úlohy.
- Pohladkajte ich po hlave, pričom si päťkrát šúchajte brucho. Potom vymeňte ruky a opakujte.
- Priveďte ich palec k malíčku a potom k ukazováku. Potom prinesú palec k prstenníku a potom k prostredníku. Urob to päťkrát rýchlo a potom to skús opačne!
- Nakreslite kruh každou rukou, ale v opačných smeroch. Skúste to desaťkrát.
- Pomocou pravej ruky nakreslite šestku a súčasne pohybujte pravou nohou v smere hodinových ručičiek. Stavím sa, že bez toho, aby to nepokazili, sa im to ani nepodarí!
- Zmyslové aktivity: Keď stimulujete svoje zmysly, zapájate svoju myseľ! Fidget hračky, senzorické nádoby a hry na prispôsobenie farieb, ktoré obsahujú predmety rôznych tvarov a veľkostí, to všetko stimuluje myseľ a zamestná ruky vášho dieťaťa
Ďalšie mozgové hry a aktivity na vyskúšanie
Niekedy cvičenie neprichádza do úvahy. Čo má rodič robiť, ak je na výlete alebo uviazol v ordinácii s energickým batoľaťom alebo malým dieťaťom? Brain busty sú fantastický spôsob, ako vyčerpať ich zaneprázdnené mysle!
- Hádanky - Všetky typy hádaniek môžu stimulovať detskú myseľ a sústrediť ich energiu.
- Logické hry – Môžu rozvíjať schopnosti kritického myslenia detí a napádať ich mozog.
- Rubikova kocka - Jednoduchá sólo aktivita, ktorá precvičí ich mozgy.
- Sudoku - Táto logická hra s číslami môže byť zábavou pre celú rodinu alebo pre deti samotné.
- Tetris – Prinútite ich myslieť strategicky a zabaviť sa pri fyzickej alebo online hre Tetris.
- Colorku – Táto farebná hra inšpirovaná sudoku stimuluje detské zmysly a myseľ.
- Tangramy - Dovoľte im spomaliť a využiť kreatívne myslenie s týmito drevenými puzzle.
- Drevené geoboardy - Vyzvite ich vizuálne, jemné motorické a iné zručnosti.
- Trivia - Trivia je klasický spôsob zapojenia mysle, ktorý je skvelý pre celú rodinu.
- Hádanky - Hádanky sú ďalšou klasikou, ktorú deti milujú.
- Tongue Twisters - Detské ústa a myseľ si zacvičia!
Tipy pre batoľatá
Pre batoľatá sú všade okolo vás aj zábavné úlohy! Urobte zo svojho drobca súčasť zážitku z nakupovania. Koľko banánov dala mama do košíka? Akú farbu má ten špenát? Aký typ súboru cookie by sme mali dostať? Tieto jednoduché otázky ich nútia premýšľať, čo ich stimuluje počas celej exkurzie.
Stratégie, ktoré pomôžu vysokoenergetickým deťom upokojiť sa
Pre deti, ktoré nedokážu spomaliť a ani len vyskúšať tieto úlohy, môžu byť upokojujúce aktivity skvelou možnosťou. Tu sú niektoré zo skvelých možností:
- Zmeňte svoju scenériu- Ísť von je skvelá upokojujúca technika, ale ak svoje deti vždy pošlete na dvor, nemusia z tohto cvičenia vyťažiť maximum. Vydajte sa teda na vonkajšie dobrodružstvo do parku alebo k jazeru, prejdite sa a zahrajte si aktívnu mozgovú hru, kým tam budete.
- Zmenšite svoj priestor - Ak sa toho deje veľa, zjednodušte situáciu. Postavte si vankúšovú pevnosť v obývačke a ponúknite sa, že si vo vnútri prečítate príbeh, poskladáte puzzle alebo si zahráte hru ako I Spy.
- Hrať hodinu objavovania - Deti sú zvedavé stvorenia. Niekedy je najlepší spôsob, ako ich upokojiť, jednoducho sa oddať ich dychtivosti učiť sa. Zahrajte si 20 otázok a implementujte aktívne počúvanie, kým sa s nimi zapojíte. To môže pomôcť znížiť úzkosť, vyriešiť ich nudu a odpovedať na ich intrigy.
Užitočný hack
Nepoznáš odpovede? Ďalším spôsobom, ako hrať túto objavnú hru, je použiť Alexa Dot alebo Echo. Nielenže sa obaja môžete niečo naučiť, ale môžete si vypočuť jej zábavné odpovede a tiež sa zasmiať!
Prečo majú batoľatá v noci toľko energie?
Zatiaľ čo vám všetky tieto aktivity skvele pomôžu vystrčiť deti na celý deň, ak je vaše batoľa v noci stereotypne hyperaktívnejšie, môže existovať len jedno riešenie. Možno nemajú dostatok spánku počas dňa, takže budete musieť zmeniť ich plán spánku. Keď sú deti unavené, ich telá vytvárajú kortizol a adrenalín, ktoré im pomáhajú udržať sa hore. To môže viesť k hyper pruhom a potom epickým kolapsom pred spaním.
Podľa American Academy of Pediatrics deti vo veku od jedného do dvoch rokov potrebujú 11 až 14 hodín spánku a deti v predškolskom veku od troch do piatich rokov potrebujú 10 až 13 hodín denne. Tieto odporúčania zahŕňajú časy spánku. Ak vaše dieťa nedostáva dostatok odpočinku, popremýšľajte o zmene spánkového plánu a režimu spánku. To môže pomôcť znížiť výskyt vysokoenergetických detí, ktoré už boli aktívne počas celého dňa.
Udržať vysokoenergetické deti pod kontrolou tým, že si ich očakávania nastavíte včas
S vysokoenergetickými deťmi sa dá veľa zvládnuť. Našťastie tým, že budete pracovať s ich telom a mozgom, môžete ich efektívnejšie opotrebovať. Posledným faktorom, ktorý si treba zapamätať, je, že deťom sa darí podľa rozvrhu a prekvapenia sa môžu zmeniť na stresory.
Predstavte im plány na tento deň. Naplánujte si, že sa zapojíte do aktívnych mozgových hier a aktivít pred a po obdobiach, na ktoré sa potrebujete sústrediť. To im môže pomôcť využiť svoju energiu konštruktívnym spôsobom. Nakoniec im povedzte, aké sú vaše očakávania týkajúce sa správania pred vaším príchodom na určité miesto. Potom zdôraznite, že po menej vzrušujúcej úlohe si užijete viac zábavy.
