Viac ako štvrtina ľudí žijúcich v Japonsku má viac ako 65 rokov, čo z neho robí najstaršiu populáciu na svete. S ohľadom na túto skutočnosť sa zvyšok sveta môže naučiť niečo z toho, ako sa Japonsko stará o blaho svojej staršej a starnúcej populácie.
O starších ľuďoch v Japonsku
V Japonsku sa k starším ľuďom vo všeobecnosti pristupuje s maximálnou úctou. V mnohých japonských rodinách žije niekoľko generácií pod jednou strechou. Tento faktor je považovaný za jeden z mnohých dôvodov, prečo v Japonsku žijú starší ľudia dlhšie ako ktorákoľvek iná populácia. V skutočnosti je v Japonsku viac starších občanov ako mladých ľudí. Populáciu tvorí viac ľudí nad 65 rokov ako ktorákoľvek iná veková skupina.
Veľa japonských starších ľudí sa dožije viac ako 100 rokov
Dôvodom vysokej populácie starších občanov v Japonsku je, že mnohí Japonci sa dožívajú viac ako 100 rokov. Niektoré dôvody pripisované dlhovekosti zahŕňajú:
- Silné komunitné putá
- Veľa cvičenia
- Zdravá, nízkotučná strava
- Nízkostresový spôsob života
Tajomstvo starnutia na Okinawe
Jedna skupina Japoncov, ktorí majú dlhú životnosť, sú tí, ktorí žijú na Okinawe. Okinawania veria, že jedna zmes, ktorú pijú, môže spôsobiť, že budú žiť dlhšie. Nápoj je zmesou medu, cesnaku, aloe vera a kurkumy spolu s natívnym likérom. Túto zmes pijú každý večer pred spaním. Okrem toho je strava ľudí na Okinawe väčšinou vegetariánska, zložená z množstva zeleniny a sójových bielkovín, ktoré majú nízky obsah kalórií a tuku. Táto zdravá strava pomáha japonským občanom udržiavať si zdravú váhu, nehovoriac o nízkom cholesterole a krvnom tlaku.
Japonská výživa
Za Okinavou väčšina japonských obyvateľov jedáva menšie porcie jedla s nižším počtom kalórií, než je priemer na celom svete, a tiež jedáva pomalšie a pozornejšie. Pomalšie tempo jedenia nielenže napomáha tráveniu, ale tiež poskytuje ich mozgu čas potrebný na to, aby signalizoval, že sú sýte, skôr než skonzumujú ďalšie kalórie.
Dlhé pracovné životy
Japonci tiež veria v prácu, kým môžu. Mnohí pracujú až do 80-ky a niektorí dokonca pracujú až do 90 a viac. Silná pracovná morálka a rušný spoločenský život môžu prispieť k ich dlhej životnosti. Ukázalo sa, že zostať aktívny je pre starších ľudí pozitívnym faktorom. Tí, ktorí sú starší v Japonsku, sa snažia zo svojho každodenného života vyťažiť maximum a naplniť svoje dni obohacujúcou činnosťou.
Obavy medzi staršími japonskými občanmi
Samozrejme, ako každá skupina, aj v Japonsku existujú obavy o starších občanov. Dlhší život znamená viac potenciálnych problémov týkajúcich sa financií a dôchodku. To je s najväčšou pravdepodobnosťou jeden z dôvodov, prečo Japonci stále pracujú, keď sú starší. Uložiť dostatok peňazí, aby ste boli v bezpečí, kým nedosiahnete 100 a viac, môže byť dosť stresujúce, nehovoriac o tom, že si to vyžaduje rozsiahle plánovanie a šetrenie.
Japonská politika zdravotnej starostlivosti o starších ľudí
Japonsko ponúka všeobecnú zdravotnú starostlivosť pre svoju populáciu od roku 1961, ale v roku 2000 Japonsko pridalo dlhodobú starostlivosť spadajúcu pod záštitu sociálnych služieb. V reakcii na starnúcu spoločnosť sa Japonsko pripravuje do roku 2025 nainštalovať „komunitný systém integrovanej starostlivosti“. Tento systém starostlivosti bude zahŕňať štyri aspekty, ktoré sú špeciálne navrhnuté na podporu staršej populácie:
- Ji-jo: Starostlivosť o seba
- Go-jo: Vzájomná pomoc
- Kyo-jo: Starostlivosť o sociálnu solidaritu
- Ko-jo: Štátna starostlivosť
Podpora až do konca života
Japonsko chce zabezpečiť, aby bolo o starších občanov postarané počas ich zlatých rokov až do konca života. Štvorúrovňová politika je navrhnutá tak, aby vládna podpora bola len časťou celkového obrazu, pričom japonská vláda zbavila väčšinu finančných záväzkov. Hoci to nie je dokonalý systém, Japonsko je pred mnohými inými vládami tým, že v skutočnosti zaviedlo systém starostlivosti o svoju rýchlo starnúcu a starnúcu spoločnosť.
Učte sa od starších v Japonsku
Ak máte záujem žiť čo najdlhšie, aby ste roky na dôchodku vyťažili čo najviac, zvážte nasledujúce tipy.
Rozumne si naplánujte svoj odchod do dôchodku
Vedieť, čo môžete očakávať, keď plánujete žiť zo stanoveného príjmu. Správne si rozpočítajte svoje financie, aby ste neboli prekvapení, keď sa blíži odchod do dôchodku. Vždy sledujte svoj dôchodkový plán a používajte dôveryhodného finančného plánovača, ktorý vás nasmeruje správnym smerom.
Komunita je nevyhnutná
Mnohí seniori uprednostňujú život v komunite dôchodcov, aby mohli byť medzi ľuďmi vo svojom veku a zároveň si mohli vybrať z množstva aktivít. Mnohé komunity sa starajú o prácu na dvore, aby sa o to seniori nemuseli starať sami. Ak chcete žiť v komunite, určite si vopred urobte prieskum, aby ste našli tú, ktorá vyhovuje vášmu rozpočtu a potrebám.
Zostaň zdravý
Pokúste sa zostať čo najzdravší. Buďte si vedomí svojej stravy a výživy a buďte aktívni. Obklopte sa priateľmi a rodinou a nájdite si čas na oddych a užite si svoje zlaté roky. Starší ľudia v Japonsku veria v relaxáciu a meditáciu ako prostriedok na nájdenie vnútorného pokoja, ktorý im podľa nich môže zabezpečiť dlhý a prosperujúci život.
Psychické, fyzické a finančné zdravie
Všeobecný prístup k blahobytu, ktorý zahŕňa fyzickú, duševnú a finančnú pohodu, vám môže pomôcť zabezpečiť, aby vaše roky na dôchodku boli nielen šťastné a zdravé, ale aby sa predĺžili čo najdlhšie.
