Lyrické tanečné pohyby sú kreatívnou kombináciou baletu a jazzu, ktorej cieľom je ukázať emocionálneho ducha hudby prostredníctvom tela tanečníka. Tento plynulý a slobodomyseľný štýl sa môžete naučiť precvičovaním týchto bežných a zábavných pohybov.
Sashay
Sashay je jednoduchý trojnásobný pohyb, ktorým sa dostanete cez podlahu.
- Postavte sa s váhou na ľavú nohu a pravú nohu vytiahnite do strany.
- Presuňte váhu na pravú nohu.
- Vyskoč z pravej nohy a rýchlo natiahni ľavú, aby si na ňu pristál.
- Nahraď svoju váhu na pravú nohu.
Na koniec pridajte preskočenie pre trochu hravosti.
Otočenie reťaze
Otočenie reťaze je séria polovičných otočení, ktoré môžete dokončiť, aby ste do svojej rutiny vložili trochu energie a krásy.
- Začnite s váhou na pravej nohe, ľavá noha smeruje nabok.
- Položte váhu na ľavú nohu a otočte sa o 180 stupňov doľava.
- Položte váhu na bruško svojej pravej nohy a znova sa otočte, pokračujte v otáčaní o 180 stupňov doľava.
- Opakujte kroky dva a tri rovnomerným tempom, kým vám neminie priestor na podlahe.
Pri pohybe po podlahe si pamätajte alebo sledujte nehybný cieľ. Taktiež majte pri vykonávaní obratu zapojené brušné a gluteálne svaly, aby ste si pomohli udržať rovnováhu.
Fan Kick
Kopy fanúšikov sú jednoduché, ale zábavné. Často sa vykonávajú v kombinácii s inými pohybmi, ale ľahko sa dajú tancovať aj samostatne.
- Začnite s nohami od seba.
- Položte váhu na ľavú nohu a posuňte pravú nohu cez prednú líniu tela, špičkou na špičke.
- Držte svoje stehná a brucho spevnené, zdvihnite pravú nohu vysoko nad podlahu a prstami nakreslite kruh zľava doprava, kým vaše chodidlo opäť nedosiahne podlahu.
Kľúčom k skvelému fanúšikovskému nakopnutiu je udržiavať správne zarovnanie. Nebojte sa, ak vaša noha spočiatku nesiaha veľmi vysoko. Keď budete cvičiť viac, vaša flexibilita a sila sa zvýši. Ak chcete napredovať rýchlejšie, natiahnite si hamstringy a boky na začiatku a na konci každého tanečného cvičenia.
Ilúzia
Ilúzia je pokročilý tanečný pohyb, ktorý môže byť náročný pre tých, ktorým chýba flexibilita a/alebo rovnováha. Avšak, ako každý iný pohyb, stále ho môžete bezpečne vyskúšať, ak ho budete vykonávať jeden krok po druhom.
- Začnite stáť na ľavej nohe s pravou nasmerovanou na podlahu pred vami.
- Preneste svoju váhu na pravú nohu a pánt na bokoch, zdvihnite nohu tak vysoko, ako len dokážete. Prsty na nohách by mali smerovať k stropu.
- Otočte sa o pol otáčky doprava.
- Zdvihnite trup a spustite nohu, kým sa nevrátite do východiskovej polohy, otočením opačným smerom.
Ak s ilúziou ešte len začínate, položte ruky na podlahu, aby ste dosiahli rovnováhu. Keď sa s pohybom budete pohodlnejšie, môžete ho vykonávať jednou rukou a nakoniec bez rúk.
Špirála
Špirála je prechodný pohyb navrhnutý tak, aby ťa dostal na podlahu a zase späť.
- Postav sa s nohami široko, prsty nasmerované do rohov miestnosti.
- Otočte sa doprava, položte ruky na podlahu a ľavé koleno spustite na zem.
- Pokračujte v točení doprava, prevrátením na ľavý bok, potom na pravý, aby ste si sadli.
- Vráťte sa tak, ako ste prišli, otočte sa na ľavý bok a položte ruky na podlahu.
- Presuňte pravú nohu cez telo a zatlačte na ňu, keď sa otáčate doľava, aby ste sa vrátili späť do stoja.
- Položte ľavú nohu na podlahu a vráťte sa do východiskovej polohy.
Aby ste sa stali skutočne zbehlými v špirále, skúste ju dokončiť v oboch smeroch. Tí, ktorí majú citlivé kĺby, môžu chcieť nosiť chrániče kolien alebo hrubé nohavice, aby zabránili bolesti a tlaku.
Štýl paží
Skombinujte to všetko so stylingom rúk. Zahrnuté správnym spôsobom môžu kombinácie rúk pridať hĺbku vašej lyrickej rutine.
Hoci formálne možnosti vám pomôžu vyzerať vyrovnane vo vašom štýle a technike, skúste experimentovať so spontánnymi pohybmi paží. Cvičte v zrkadle s hudbou, aby ste zistili, či sa hodia k vašej preferovanej osobnosti a prevedeniu.
Cíť hudbu
Prevádzanie lyrických tanečných pohybov je skvelý spôsob, ako vyjadriť hudbu pohybom. Najdôležitejšia vec, ktorú si treba pamätať pri precvičovaní krokov, ktoré ste sa naučili, je užívať si to pri cvičení. Ak chcete dosiahnuť najlepšie výsledky, cvičte s hudbou, ktorá sa vám páči, aby ste sa naučili pohybovať sa do rytmu. Aj to vám zaručí zábavu.
