Spolurodičovstvo môže byť stresujúce. Žonglujete vo vzťahu so svojím bývalým partnerom a zároveň zabezpečujete, aby boli potreby vášho dieťaťa naplnené na mnohých úrovniach. Spoločné rodičovstvo môže odhaliť širokú škálu spletitých emócií, ako je smútok zo straty vášho vzťahu, hnev a odpor k vášmu bývalému partnerovi a obavy o vaše dieťa. Existujú však veci, ktoré môžete urobiť, aby ste minimalizovali stres spojený s týmto partnerstvom. Použite tieto praktické tipy na spolurodičovstvo, aby ste si trochu uľahčili rodičovskú cestu.
Urobte zo svojho dieťaťa prioritu
Je ľahké dostať sa do nezhôd alebo hádok so spolurodičom, či už ide o to, kto strávi Vianoce s vaším dieťaťom, alebo na aké mimoškolské aktivity ho môžete prihlásiť. Kľúčovou vecou je pripomenúť si, že vaším cieľom nie je vyhrať hádku s bývalým, vaším cieľom je urobiť to, čo je pre vaše dieťa najlepšie. Spôsoby, ako to urobiť, sú:
- Držte sa aktuálnej témy. Ak sa hádate o tom, kde by malo vaše dieťa stráviť Deň vďakyvzdania, zamerajte sa na vyriešenie tohto problému bez toho, aby ste zmieňovali minulé hádky, ktoré ste mali o prázdninách.
- Vyhnite sa všeobecným vyhláseniam ako „vždy zveličujete problémy“alebo „vždy prekrúcate moje slová“. Takéto tvrdenia s najväčšou pravdepodobnosťou nie sú pravdivé a môžu viesť diskusiu mimo trať.
- Zamerajte sa na to, aký to môže mať dopad na vaše dieťa. Aj keď naozaj chcete byť so svojím dieťaťom cez Deň vďakyvzdania, pretože je to váš obľúbený sviatok, môže to byť jediná šanca, ktorú dostanú po zvyšok roka, aby sa zahrali so sesternicami zo strany vašej bývalej rodiny.
Použite správy „ja“
Pri hádke môže byť veľmi jednoduché začať obviňovaním toho druhého. To ich môže viesť k defenzívnej a následnej diskusii kontraproduktívnej. Namiesto toho používajte správy „ja“, keď zdieľate svoj názor. Najprv povedzte fakty (pretože sa nedajú spochybniť) a potom povedzte, ako sa vo vás situácia cítila (len vy môžete vedieť, čo cítite). Napríklad: "Videl som, že si jej kúpil veľmi drahý darček k narodeninám bez toho, aby si sa o tom so mnou poradil. Cítim sa preto ignorovaný a bojím sa, aký druh odkazu darček pošle nášmu dieťaťu."
Vzorec pre správy „ja“je teda jednoduchý: „Videl som a mám z toho pocit“To môže vášmu spolurodičovi uľahčiť vás počuť a vcítiť sa do vás a vy dvaja prísť s riešením. Opäť sa sústreďte na daný problém a radšej navrhnite riešenie, než aby ste sa zaoberali incidentom, ktorý už nastal. Napríklad: „Čo tak posunúť dopredu, nastavíme limit v dolároch na narodeninové darčeky?“
Mať silnú alianciu
Silné spojenectvo s vaším spolurodičom nie je dôležité len pre vaše dieťa, ale je dôležité aj pre zníženie vášho stresu a zlého prispôsobenia sa zmenám v rodinnej štruktúre. Ak chcete mať silnú alianciu spolurodičov, obaja by ste mali mať:
- Silná investícia do blaha vášho dieťaťa
- Túžba komunikovať so svojím spolurodičom o informáciách týkajúcich sa dieťaťa
- Rešpektujte účasť druhého rodiča na dieťati
- Úcta k úsudku toho druhého
So silným spojenectvom sa vám dvom podarí ľahšie vyriešiť problémy. Navyše to môžete urobiť v prítomnosti vášho dieťaťa, ak sa to urobí pokojne a férovo. Toto tiež modeluje pre vaše dieťa, ako spolupracovať pri riešení konfliktu.
Vaším cieľom ako spolurodičov je opäť vychovať vaše dieťa tak, aby bolo šťastné a zdravé. Nechajte svoje rozdiely bokom, aby ste mohli byť jednotným frontom pri riešení výzvy rodičovstva.
Buďte organizovaní
Prediskutovanie plánov, dosiahnutie dohody a ich písomná forma nielenže pomáha vyhnúť sa sporom medzi vami a vašim spolurodičom, ale zabraňuje vám to uchovávať si v pamäti veľa dôležitých informácií.
Rodičovské plány
V závislosti od vašej jurisdikcie môže byť plán rodičovstva niečo, čo musíte urobiť v rámci rozvodového procesu. Tak či onak, pomáha to organizovať rodičovstvo a byť na rovnakej vlne ako váš bývalý. Veci, ktoré je potrebné špecifikovať v pláne, závisia od vašej vlastnej jedinečnej situácie a priorít, ako napríklad:
- Dni a časy určené na to, keď je vaše dieťa s vami verzus váš spolurodič, vrátane sviatkov a prázdnin
- Ako budú ostatní členovia rodiny (starí rodičia, tety/strýkovia, nevlastní rodičia) zapojení do starostlivosti a ich konkrétne povinnosti
- Finančná zodpovednosť oboch rodičov
- Plány pre konkrétne povinnosti, ako napríklad, kto zostane doma, keď je vaše dieťa choré, kto chodí na výlety, kto berie dieťa na návštevy u lekára/zubára
- Systém hladkej komunikácie
- Časová os na vyhodnotenie a prípadnú zmenu plánu rodičovstva
V rámci toho majte kalendár, ktorý zdieľate vy a váš spolurodič, aby ste mohli ľahšie koordinovať veci, ako sú futbalové tréningy a tanečné recitály. To môže tiež pomôcť eliminovať „prekvapenia“, ako je zabudnutie, že váš bývalý berie vaše dieťa na víkendový výlet. Navyše, dodržiavanie konzistentného plánu starostlivosti z týždňa na týždeň sa spájalo s menším počtom sociálnych problémov a menej úzkostným a depresívnym správaním detí.
Prenocovanie
V prípade detí vo veku šesť rokov alebo mladších sa diskutovalo o tom, či by mali stráviť noc s rodičom, ktorý nie je ich primárnym opatrovateľom. Výskum naznačuje, že deti vo veku štyri roky a staršie majú tendenciu mať menej emocionálnych problémov a problémov so správaním, keď trávia noci s druhým rodičom. (U detí mladších ako štyri roky sa nezistila žiadna súvislosť medzi prenocovaním a emocionálnymi problémami alebo problémami so správaním). Inými slovami, menej sa vie o vplyve, ktorý má prenocovanie na deti mladšie ako štyri roky, no prenocovanie môže byť prospešné pre deti vo veku od štyroch rokov.
Dohodnite sa na disciplíne
Pre zdravé prispôsobenie dieťaťa je dôležitý aj súlad s disciplínou. Ak je domov vášho ex veľmi štruktúrovaný s domácimi prácami a spaním a váš je veľmi uvoľnený, vaše dieťa dostáva protichodné správy. Dohodnutím sa na disciplinárnej štruktúre a využívaním autoritatívneho rodičovstva pomáhate svojmu dieťaťu osvojiť si životné zručnosti a rásť v jeho schopnosti byť zodpovedným, a to všetko pri udržiavaní blízkeho vzťahu s ním.
Byť na rovnakej stránke so školou
V súvislosti so školskou dochádzkou vášho dieťaťa je opäť dôležitá konzistentnosť medzi vami a vaším spolurodičom. Ak si váš bývalý partner váži akademikov a vy nie, vášmu dieťaťu to posiela protichodné správy. Ak sa vy a váš bývalý zhodnete na tom, že súčasťou rutiny vášho dieťaťa by malo byť dokončenie domácich úloh pred časom hry, je to dvojnásobná príležitosť oznámiť vášmu dieťaťu, že školská dochádzka je dôležitá.
Komunikácia medzi vami a vaším spolurodičom je kľúčom k tomu, aby vaše dieťa bolo úspešné v škole. Ak sa na základe vašich rozvrhov rozhodnete, že sa rodičovských konferencií zúčastníte iba vy, je dôležité odovzdať informácie z konferencií vášmu spolurodičovi. Vďaka otvorenej komunikácii medzi vami dvoma, ako aj medzi vami a učiteľmi budete vedieť, aké silné stránky máte podporovať a s akými predmetmi vaše dieťa potrebuje pomoc.
Držte svoje dieťa mimo bojov
Prirodzene medzi vami a vaším bývalým dôjde ku konfliktu, ale dá sa to zvládnuť zrelým spôsobom. To znamená komunikovať priamo so svojím bývalým a nedávať svoje dieťa do stredu. Vyhnite sa tomu, aby ste svoje dieťa požiadali, aby niečo oznámilo vášmu ex, pretože je vám to nepríjemné, a nepýtajte sa svojho dieťaťa na osobné otázky typu: „Chodí tvoj otec s niekým?“Účelom návštevy vášho dieťaťa u rodičov je posilniť vzťah medzi nimi dvoma, nie zbierať informácie pre vás.
Okrem toho, "verejne chváliť, v súkromí kritizovať" tu má rovnaký duch. Svojho partnera môžete nadávať sebe alebo svojim priateľom, ale vyhnite sa tomu v prítomnosti vášho dieťaťa. Na druhej strane, ak budete k svojmu dieťaťu úprimní o silných stránkach vášho ex, obohatíte tým vašu dôveryhodnosť ako rodiča.
Rešpektujte druhého rodiča svojho dieťaťa
Aj keď ste sa s vaším bývalým skončili v zlom, je dôležité si pamätať a rešpektovať, že sú stále rodičmi vášho dieťaťa. Vzťah vášho dieťaťa s nimi je oddelený od vášho vzťahu s vaším dieťaťom. Ak vo vašej prítomnosti vaše dieťa robí niečo, čím nerešpektuje vášho bývalého, je dôležité, aby ste to využili ako príležitosť na vyučovanie a ukážte svojmu dieťaťu, ako sa má správať k rodičom a starším vo všeobecnosti.
Rešpektovanie druhého rodiča zahŕňa rešpektovanie jeho náboženskej a kultúrnej výchovy, ak je to pre nich dôležité. Je v poriadku, že vaše oddelené domovy majú dve rôzne kultúrne praktiky, pretože deti sú schopné integrovať svoje odlišné kultúrne identity.
Odpusť svojmu bývalému
Môže byť užitočné zamyslieť sa nad tým, ako môžete svojmu ex odpustiť, že vám ublížil. Môžete si vytvoriť vlastnú časovú os, ako to urobiť, ale ak si stanovíte za cieľ odpustiť, pretože je to v najlepšom záujme vášho dieťaťa, môže to zmierniť konflikt s vaším bývalým a urobiť z vás lepších spolurodičov.
Zaujímavé je, že vaša sociálna sieť môže mať vplyv na to, do akej miery ste schopní partnerovi odpustiť. To znamená, že ak vaši priatelia a rodina naďalej nadávajú vášmu partnerovi, je menej pravdepodobné, že odpustíte. Pamätajte, že ich názory na vášho bývalého sú ich vlastné a v skutočnosti nepoznajú povahu vášho vzťahu tak, ako vy. Preto dbajte na to, aby ste oddelili ich názory od vašich. Ak budete naďalej prechovávať zášť, môže byť pre vás ťažké posunúť sa vpred a efektívne sa podieľať na rodičovstve. Okrem toho požiadajte tých, ktorí sú na vašej sociálnej sieti, aby sa v prítomnosti vášho dieťaťa vyvarovali zlého rozprávania o vašom bývalom.
Stanoviť hranice
Spolurodičovstvo môže byť oveľa komplikovanejšie, keď sa do obrazu dostanú nevlastní rodičia. Namiesto toho, aby ste rodičovskú stratégiu určovali len vy dvaja, môžete byť až štyria. Všeobecným usmernením, ktoré treba dodržať, je, že váš nový partner môže zohrávať úlohu v spolurodičovstve, keď bude mať zavedené miesto v štruktúre rodiny. Napríklad, ak s danou osobou chodíte len niekoľko mesiacov, nebude mať slovo v spolurodičovstve.
Je to však úplne iné, ak spolu chodíte rok a ten človek sa k vám nasťahuje. V tom momente sú súčasťou vašej domácnosti, a preto ich aktivity a správanie ovplyvňujú vás a vaše dieťa a naopak.
Využite starostlivosť o seba
Starostlivosť o seba je vždy dôležitá, bez ohľadu na stav vášho vzťahu. Pravidelne využívajte stratégie starostlivosti o seba ako súčasť svojej rutiny, aby ste podporili svoje duševné, fyzické, emocionálne a duchovné zdravie. Ak si vyhradíte čas na starostlivosť o seba, môže vám to pomôcť byť tým najlepším možným rodičom. Je to tiež dobrý príklad pre vaše dieťa, keď vidí zdravý vzor, ktorý uprednostňuje jeho blaho.
Vyhľadajte terapiu
Chodenie na terapiu je skvelý spôsob, ako vám pomôcť postarať sa o vaše mentálne a emocionálne potreby, najmä ak bojujete so smútkom zo straty vášho vzťahu alebo s negatívnymi pocitmi k vášmu ex. Terapia je čas a miesto venované tomu, aby ste prekonali svoje obavy konštruktívnym spôsobom. Nielenže vás to robí lepším rodičom, ale tiež vám to umožňuje posunúť sa okolo vášho vzťahu a smerom k vašej budúcnosti.
Vyhľadajte poradenstvo alebo kurzy rodičovstva
Rodičovstvo je náročná práca, ktorá nie je vždy inštinktívna. Preto nie je nezvyčajné, aby ľudia vyhľadávali spoločné poradenstvo alebo rodičovské kurzy. Rodičia považujú takéto programy za užitočné, aby sa naučili zručnosti a získali prehľad. Nájdite kurzy rodičovstva vo vašej oblasti.
Buď tím
Mnohé z týchto rád platia aj pre manželské páry; a tag-teaming a zdieľanie povinností môže rodičovstvo trochu uľahčiť. Konečným cieľom spoločného rodičovstva je starať sa o potreby svojho dieťaťa, pomôcť mu prispôsobiť sa zmenám a stresorom a udržiavať zdravú úroveň komunikácie s bývalým partnerom pre väčšie dobro rodiny.
