Inšpirujte sa pri hľadaní dokonalého koníčka na načerpanie nových síl a uvoľnenie.
Bez ohľadu na to, ako dobre zvládate všetky každodenné mikrostresy a povinnosti v reálnom živote, tlak dospelosti je skutočný. Všetci sme niekedy trochu preťažení a určité záľuby v starostlivosti o seba vám môžu pomôcť uvoľniť sa a zresetovať sa. Pamätáte si, ako ste sa hrali ako dieťa a mali ste voľný čas na predstieranie a tvorenie bez toho, aby ste sa za to cítili vinní? Aj dospelí to potrebujú.
Ako mama dieťaťa so špeciálnymi potrebami a celkovo úzkostlivá osoba som sa naučila, že môžem byť oveľa funkčnejším človekom, keď sa starám aj o seba. Pre mňa je kľúčom nájsť niečo, čo mi umožní byť v danom okamihu a vypnúť všetok hluk každodenného života a starostí. Pre každého bude tá správna záľuba alebo aktivita iná, no toto sú nápady, ktoré určite stoja za vyskúšanie.
Záľuby v starostlivosti o seba, ktoré môžete vyskúšať a ktoré vám môžu pomôcť prosperovať
Je starostlivosť o seba koníčkom? Môže to byť, ak skúšate veľa rôznych aktivít, ale zistil som, že to najlepšie funguje naopak. Koníček je spôsob, ako si precvičiť starostlivosť o seba, najmä ak nájdete to pravé pre vás. Tento zoznam je dobré miesto, kde začať.
Varenie pre zábavu
Každý, kto zvláda každodenné varenie pre rodinu, vie, že to môže byť poriadna fuška. Sú chvíle, keď na stôl jednoducho položím mrazenú pizzu a sáčkový šalát a nazývam to dobre, pretože jednoducho nezvládam predstavu varenia ďalšieho jedla.
Je tu však aj varenie, ktoré prináša radosť. Radi skúšate nové recepty alebo sa učíte nové techniky? Prihláste sa na kurz varenia alebo si vyskúšajte prípravu chleba. Hľadaj niečo, čo je dostatočne náročné, aby ťa to udržalo v angažovanosti, ale dostatočne odmeňujúce, aby si mal pocit, že si úspešný.
Rýchly tip
Varenie sa stáva koníčkom, keď pripravujete jedlo, ktoré nemusíte robiť. Choďte na zábavné jedlá, ktoré ste vždy chceli vyskúšať, nie na rodinné jedlá, ktoré potrebujete na nakŕmenie tých vyberavých jedákov.
Vyrábanie pre seba
Ako niekto, kto vyrobil niečo ako milión detských halloweenskych kostýmov a detských paplónov, vám môžem povedať, že je veľký rozdiel medzi tvorením pre seba a výrobou niečoho pre iných ľudí. Vytváranie vlastných DIY darčekov je úžasné a úplne obohacujúce, ale vyrobiť niečo len pre vás je úžasný akt starostlivosti o seba.
Premyslite si, čo by ste si chceli vyrobiť pre svoju záhradu alebo obývačku. Možno existuje nejaký doplnok alebo šperk, ktorý by ste si chceli sami vytvoriť. Potom smelo do toho. Zažiješ zábavu pri jeho výrobe a tiež zábavu, keď si to užiješ.
Kreslenie alebo maľovanie bez posudzovania
Na tvorivosti ako dospelého je to, že máme tendenciu posudzovať svoju prácu dosť tvrdo. Niekde v priestore medzi kreslením paličiek a starostlivosťou o malých ľudí (alebo domácich miláčikov) mnohí z nás začínajú kritizovať svoju prácu. To má svoje miesto, najmä ak sa snažíme zlepšovať, ale môže to vziať veľa radosti z tvorby umenia.
Ak dokážete vypnúť ten kritický hlas, kreslenie a maľovanie môže byť skvelý spôsob, ako sa o seba postarať. Zdvihnite tlak na dokonalosť a užite si vytváranie abstraktného umenia alebo skicovania. Dokonca aj obyčajné čmáranie alebo kreatívna improvizácia vám môže dodať energiu, ktorú potrebujete.
Záhrada pre radosť
Pestovanie vecí môže byť super obohacujúce, najmä ak si vyberiete niečo, čo robíte len pre zábavu. Pre vás to môže byť zeleninová záhrada, ktorá vám poskytne chutné produkty pre domácich majstrov. Alebo to môže byť kvetinová záhrada, ktorú pestujete len preto, aby ste vytvorili niečo pekné. Nech je účel akýkoľvek, toto nie je práca v záhrade.
Keď hovorím ako niekto, kto nemá práve zelený palec, cítim sa najlepšie, keď pestujem niečo, čo nie je príliš náročné. Moje orgovánové kríky a pivonky odmeňujú moju minimálnu námahu voňavými kvetmi a moje paradajkové rastliny ponúkajú toľko lahodnej radosti na konci leta.
Všímavá fotografia
Ak hľadáte záľubu v starostlivosti o seba, ktorá vám skutočne dá šancu sústrediť sa na to, čo je priamo pred vami, je ťažké poraziť fotografiu. Toto je moja vlastná forma starostlivosti o seba, pretože je vždy náročná a vždy zahŕňa naozajstnú pozornosť k tomu, čo sa práve deje vo vašom živote. Niektoré moje fotky nie sú práve veselé veci - niekedy fotím viac v dňoch, keď je ťažké spojiť sa s mojím synom na autistickom spektre alebo keď môj malý spí a je uplakaný.
Každý deň vidíme veľa obrázkov a ľudia ich zverejňujú z rôznych dôvodov. Ale ak si urobíte fotky pre seba a pokúsite sa zachytiť nielen úsmevy a západy slnka, ale aj slzy a búrky, možno zistíte, že vám to pomôže spracovať tie ťažšie chvíle a nájsť radosť v obyčajnosti.
Rýchly tip
Nedovoľte, aby vám nedostatok digitálneho alebo filmového fotoaparátu zabránil vo fotení ako koníčku. Nie vždy mám so sebou svoje veľké fotoaparáty, ale nenechám sa tým fotiť. Všetko je to o vytváraní fotky so zámerom a snahe komunikovať emócie.
Písanie bez publika
Na písaní (a to hovorím ako spisovateľ) je, že zvyčajne musíte mať na mysli svojich divákov, keď to robíte. Stále premýšľame o tom, ako naše slová uvidia a budú čítať ostatní, a to je naozaj dôležitá zručnosť.
Ale písať pre sebaobsluhu, odviesť publikum. Stačí napísať pre vás. Každý týždeň si založte denník alebo napíšte báseň. Začnite písať svoje spomienky bez plánu, aby si niekto iný prečítal, čo ste zapísali.
Výlet do prírody
Doma sa dá robiť veľa záľub v starostlivosti o seba, ale treba povedať niečo o tom, ako sa dostať von. Môže to mať formu turistiky, pozorovania vtákov, náhodnej prechádzky – v podstate čohokoľvek, čo vás dostane preč z bežnej rutiny a do pokoja prírodného sveta.
Byť ďaleko od počítača a blízko rastlín a zvierat je niečo veľmi centrujúce a upokojujúce. Venujte nejaký čas tomu, aby ste boli všímaví a venujte pozornosť tomu, čo vám hovoria vaše zmysly. Môžete to urobiť bežnou súčasťou vašej starostlivosti o seba alebo len niečo, čo robíte raz za čas.
Tipy, ako nájsť perfektnú sebaobsluhu pre seba
V živote som robil veľa kreatívnych koníčkov a fotografovanie je pre mňa to, čo ma nabije energiou a obnovou. Dokonalý koníček je však pre každého iný. Tieto tipy vám ho môžu pomôcť nájsť:
- Vyskúšajte všetko. Buďte otvorení novým skúsenostiam a vyskúšajte si nejaké záľuby, ktoré by vás bežne nebavili. Možno budeš prekvapený, čo miluješ.
- Zamyslite sa nad tým, čo vám hovorí k srdcu. Čo miluješ najviac na svete? Vyskúšajte hobby, ktoré vám umožní spojiť sa s touto vecou.
- Spomeňte si, aké to bolo byť dieťaťom. čo si rád robil? Vyskúšajte verziu tejto aktivity pre dospelých.
- Buďte ochotní zmeniť sa. Ak máš hobby, ktoré v skutočnosti nemiluješ, buď otvorený a vyskúšaj niečo iné.
Časť starostlivosti o seba
Keď sa cítite vinní za to, že ste si našli čas pre seba (a väčšina z nás s pocitom viny bojuje), pomôže vám pripomenúť si, že záľuby v starostlivosti o seba sú skutočne súčasťou toho, ako sa o seba staráte. Je to ako keby ste sa dobre najedli alebo šli k lekárovi alebo sa dobre vyspať. Robiť niečo, čo vás baví, vám umožní dobiť si baterky, aby ste mohli dať viac na všetky ostatné povinnosti vo vašom živote.
