Zachovajte pokoj a relaxujte, priatelia. Tieto jednoduché nápady vás okamžite dostanú k zenu.
Chceš si oddýchnuť, oddýchnuť si, dať si dole náklad, pozerať sa na oblaky. Možno si chcete naplniť pohár, zúčastniť sa Národného dňa lenivosti alebo si potrebujete trochu oddýchnuť a relaxovať. Oblečte si svoje relaxačné nohavice (a úplne vyzlečte tie džínsy): je čas dostať Zen.
Zábavné a jednoduché veci na oddych
S týmito návrhmi spôsobov relaxu prúdi relax priamo k vám. Bonus: väčšina z nich sú relaxačné veci, ktoré môžete robiť doma. Hovorte o minimálnom úsilí, ale maximálnej relaxácii!
Počúvať hudbu
Nahrajte si svoj obľúbený zoznam skladieb alebo sa vydajte na hudobné dobrodružstvo, aby ste uvoľnili myseľ a uvoľnili dušu. Vedeli ste, že dokonca existujú piesne, ktoré veda považuje za tie najuvoľňujúce? Ale môžete tiež počúvať čokoľvek, čo sa vám páči.
Zahrajte si videohru
Presvedčte sa zo svojho súčasného prostredia a preneste sa do digitálnej krajiny. Možno si len vybrať hru, ktorá nie je príliš intenzívna.
Užite si podcast alebo audioknihu
Rovnako ako pri hudbe si môžete naladiť svoje obľúbené epizódy, spustiť podcast od začiatku alebo sa uspokojiť s dobrou knihou, ktorá naplní vašu predstavivosť. Môžete dokonca využiť ďalšie relaxačné aktivity, pretože toto je handsfree.
Pozerať TV
Pozrite si svoju obľúbenú televíznu reláciu alebo film, aby ste si oddýchli a oddýchli si. Akýkoľvek žáner, pokiaľ vás robí šťastnými.
Pozrite si oddychové video
Oddýchnite si a oddýchnite si pri svojom obľúbenom ASMR videu, možno niekto pri umývaní alebo dokonca profesionálnej upratovacej službe pri obnove koberca. Môžete dokonca chytiť svojho obľúbeného streamera na Twitchi.
Denný sen
Správne, pozrite sa! A dovoľte svojej mysli zablúdiť tam, kam chce. A nedovoľte, aby ste sa cítili vinní - snívanie má v skutočnosti veľa výhod!
Počúvaj vtáky
Posaďte sa vedľa otvoreného okna alebo si postavte tábor vonku a dovoľte hudbe vtákov a prírody, aby sa stala soundtrackom, keď sa budete uspávať v pocite pokoja.
Zdriemni si v hojdacej sieti
Zdriemnite si v hojdacej sieti, na gauči alebo vo svojej posteli. Nič nie je ako zdriemnutie, ktoré naštartuje tú uvoľnenú a relaxačnú cestu.
Vypi čaj alebo kávu
Uvarte si šálku! Vychutnajte si každý dúšok samostatne, vychutnajte si ho s občerstvením alebo pri pozeraní televízie.
Oddýchnite si pri sviečkach
Zapáľte pár sviečok, aby ste skutočne navodili tú relaxačnú atmosféru. Vyskúšajte čisto horiacu sviečku vo svojej obľúbenej vôni, pohodlne sa usaďte a relaxujte.
Na čerstvý vzduch
Vyjdite von, aby ste si vyčistili pavučiny vo svojom mozgu a umožnili, aby vás obmýval čerstvý vzduch. Či už sa prechádzate po svojom susedstve alebo len sedíte na zadnej verande, pobyt vonku vám môže pomôcť nielen relaxovať, ale môže zlepšiť vaše zdravie.
Prečítaj si knihu
Zoberte si svoju obľúbenú knihu alebo vytiahnite knihu z kôpky na čítanie a pustite sa do svojej fantázie. Vyskúšajte čokoľvek od nadčasovej YA klasiky alebo nového návrhu BookTok.
Nízke spôsoby relaxácie a relaxu
S trochou úsilia navyše, nesľubujeme veľa, môžete pozdvihnúť svoj deň relaxom a relaxom. A stále môžete robiť niekoľko z týchto vecí doma. Okrem toho, že sa idete povoziť. Na to budete chcieť cesty.
Meditovať
Blažte svojimi myšlienkami. Nechajte sa viesť dychom alebo použite aplikáciu ako Headspace.
Zahrajte si kartovú hru pre jednu osobu
V reálnom živote alebo na počítači si zahrajte sólo kartovú hru. Skúste nejaký solitaire, pavúk solitér, pyramídu - čokoľvek, čo vám umožní vypnúť mozog.
Zaveste so svojím miláčikom
Zútulnite sa so svojím chlpatým kamarátom, túlite sa, tešte sa z domácich miláčikov alebo sa len tak poflakujte bok po boku. Môžete si vybudovať puto so svojím obľúbeným neľudským priateľom a užívať si lenivosť bez súdenia.
Choď si zajazdiť
Nasadnite do auta a zmeňte svoj uhol pohľadu, aby ste sa zbavili stresu a pokrčili plecami a trochu si oddýchli. Nezabudni na melódie!
Cvičte na nástroj
Oprášte svoju gitaru, klavír alebo akékoľvek inštrumentálne zručnosti, aby hudba zamietla vaše starosti.
Píšte, denník, alebo Brain Dump
Zapíšte si fiktívny príbeh, nájdite si čas na zápis do denníka alebo sa rozhodnite pre výpis mozgov, aby ste si vyčistili myseľ.
Nalakuj si nechty
Keď máte mokré nechty, nemôžete robiť nič iné, len relaxovať. Nechajte sa inšpirovať čímkoľvek od Barbiecore ružových nechtov až po elegantný čierny dizajn nechtov a pustite sa do lakovania.
Urobte si masku na tvár
Nemôžeš behať po dome s maskou na tvári. Musíte sledovať hodiny a dať si nohy hore. Úplne to stojí za to.
Zmeňte svoje prostredie
Niekedy stačí len prezliecť sa, aby ste utreli stres a privítali relax. Alebo si prezrite nápady na spôsoby, ako urobiť svoje obľúbené priestory krajšími a uvoľnenejšími.
Dajte si občerstvenie
Kúsok čokolády, jablko so syrom alebo miska cereálií sú skvelou príležitosťou na dobrý pocit. Alebo choďte na nostalgické občerstvenie alebo ľahkú zhovievavú sladkosť, ako sú ovocné rolky a zmrzlina.
Zavolajte alebo napíšte priateľovi
Začnite konverzáciu, aby ste sa uvoľnili. Rozprávanie o ničom alebo o čomkoľvek, čo máte na mysli. Vymeňte memy alebo zdieľajte vtipné obrázky z vášho týždňa.
Láskať krížovku
Zapojte mozog do práce s krížovkami Washington Post alebo New York Times. Prípadne hľadanie slov alebo iná mozgová hra je skvelý spôsob, ako si oddýchnuť.
Dajte si zvukový kúpeľ
Vyskúšajte zvukový kúpeľ. Dovoľte, aby vás zaliali tóny spievajúcej misy, zvonkohry alebo iné upokojujúce zvuky, a cíťte, ako sa vaše svaly uvoľňujú, keď relaxujete.
Efektívne Zen: Odpočinok pri aktivite
Ak ste typ, ktorý nedokáže pokojne sedieť (ahoj!), toto sú nápady, ako sa strategicky a produktívne uvoľniť, no zároveň začiarknuť políčko relaxácie. Myslite na tieto nápady na relax ako na vedomú produktivitu.
Maľovať
Vybaľte svoje akvarely, rozhodnite sa pre maľovanie podľa čísel alebo len nechajte svojho Jacksona Pollocka zažiariť. Názov hry na maľovanie je to, čo vás uvoľní. Oh, a dokonca sú na to aj aplikácie.
Ponorte sa do maľovanky
Vytiahnite pastelky alebo farebné ceruzky a načmárajte a vyfarbite si cestu k oddychu.
Doodle
Nakreslite extravagantnú scénu, spojte vzory alebo nechajte pero len tak blúdiť, keď budete zdobiť svoj týždenný plánovač. Nezabudnite na nálepky!
Dajte si sprchu alebo kúpeľ
Uvoľnite sa a relaxujte v sprche alebo vani a nezabudnite na aromaterapiu! Prihoďte sprchový naparovač, aby ste sa obliekli do bežného zážitku alebo pridajte bublinky do luxusného kúpeľa. Hudba je voliteľná, ale určite sa odporúča. To isté pre sviečky.
Pliesť, šiť alebo háčkovať
V žiadnej z týchto vecí nemusíš byť dobrý. (Osobne nie som!) Ale milujem dvojité zónovanie s televíznou reláciou a nejakým pletením, aby som nezamestnal ruky. A nie, nikto dobrovoľne neprijal jednu z mojich šatiek.
Varíme alebo pečieme
Na postupe podľa receptu krok za krokom a stratení sa pri zvukoch a vôňach kuchyne je niečo relaxačné. Ak máte problémy s varením, okoreníte jednoduché jedlá (ahoj, kreatívne toastové polevy) alebo vám môžeme navrhnúť puzzle či súpravu Lego?
Zorganizujte niečo alebo upratajte priestor
Po zorganizovaní, uprataní a usporiadaní priestoru je to ako vizuálna masáž mozgu pre okamžitú relaxáciu.
Zalievajte svoje rastliny
Strávte nejaký čas so svojimi rastlinami. Dajte im vedieť, akí sú krásni a krásni, kým sa každému z nich dobre napijete vody. Prineste ich všetkých do vane alebo umývadla a bavte sa s nimi, kým ich bude sprchovať vaša láska a voda.
Urob si nástenku nálady alebo vízie
Digitálne alebo s nožnicami a časopismi snívaj o svojom dokonalom živote.
Zvládnite malú úlohu so zoznamom úloh
Nič sa nevyrovná tomu, keď sa ponáhľate s vyškrtnutím niečoho zo zoznamu úloh, takže dovoľte, aby vás ten fyzický pocit úspechu zaplavil.
Premeňte každodennú starostlivosť na starostlivosť o seba
Neumývate si len tvár, ale doprajete si aj masáž. Doprajte svojej pokožke hlavy v sprche extra peeling.
Upravte svoju knižnicu
Usporiadajte, zoraďte podľa abecedy a spravujte knižnicu podľa vlastného výberu. Zbierate vinyly? Máte veľkú zbierku kníh? Ponorte sa do niečoho, čo vás robí šťastnými a zároveň sa cítite dosiahnuté.
Rozhýbte svoje telo k relaxácii a uvoľneniu
Vypotiť sa, natiahnuť si pľúca pri melódii alebo cítiť zem pod nohami, keď tancuješ, vrtíš sa a kráčaš k relaxácii s malým pohybom.
- Zacvičte si tak, že si pôjdete zabehať, zacvičíte si silový tréning alebo budete cvičiť.
- Zacvičte si jogu v štúdiu alebo skočte doma na podložku a choďte na hodinu, ktorá bude taká dlhá alebo krátka, ako by ste chceli
- Choď na prechádzku po okolí, do parku alebo po pláži
- Choďte si zaplávať alebo využite šancu prebehnúť sa postrekovačom a schladiť sa
- Vychutnajte si masáž v kúpeľoch alebo darujte svojim nohám a rukám trochu lásky
- Zatancujte si stres na sólo tanečnej párty pre jedného, alebo sa zapojte do kamarátky
- Natiahnite si svaly, aby ste uvoľnili napätie a cítili, ako sa vaše telo uvoľňuje
- Pomaznajte sa s domácim miláčikom, partnerom alebo obľúbeným vankúšom
- Rozmýšľaj ako dieťa a skoč na hojdačku
- Pomocou penového valčeka rozvoľnite tieto uzly
- Vyskúšajte nový šport, ako je piknik, o ktorom ste premýšľali
Odpočívaj a načerpaj energiu s umením uvoľniť sa
Tam vonku je rušný svet; poďte dnu, sadnite si so sebou, so svojím pletením alebo knihou. Opaľujte sa slnkom, sledujte, ako sa oblaky míňajú, alebo si vychutnajte čaj, zatiaľ čo z okien prší. Akokoľvek sa rozhodnete relaxovať, s trochou potu alebo vtipným podcastom, dôležité je, že to naplní váš pohár. Aahhh, teraz je to dobré.
