Ak ste novým koučom roztlieskavačiek, možno vás zaujíma, ako trénovať roztlieskavačky. Organizovanie testov, vymýšľanie tréningových plánov a vytváranie sviežich povzbudení sa môže pre začínajúceho trénera zdať ako zdrvujúca úloha. Existuje niekoľko osvedčených a pravdivých kontrolných zoznamov, ktoré vám môžu pomôcť udržať sa na správnej ceste. Ako budete získavať skúsenosti, tieto zoznamy budete samozrejme dopĺňať a uberať.
Ako koučovať roztlieskavačky: Užitočné kontrolné zoznamy
Jedným z najdôležitejších prvkov koučovania je organizovanie. Nič nebude frustrovať rodičov a roztlieskavačky rýchlejšie ako tréner, ktorý neponúka dôležité informácie, ako sú nadchádzajúce tréningy alebo kedy prísť na zápasy. Kontrolné zoznamy vám môžu pomôcť zabezpečiť, aby vám nič dôležité neuniklo.
Pred skúškami
Ak ste sa rozhodli trénovať pred testami, potom budete tiež zodpovedať za organizáciu skutočných testovacích cvičení a testov. V závislosti od školy alebo telocvične, pre ktorú trénujete, môžete alebo nemusíte mať slovo pri výbere roztlieskavačiek do vášho tímu. Toto je dobrý čas ukázať roztlieskavačkám a rodičom, že ste organizovaní a nad vecou. Mladí tréneri roztlieskavania môžu zistiť, že trénovať dospievajúce dievčatá môže byť problém, pretože nie je veľký vekový rozdiel. Problémom môže byť rešpekt. Je dôležité vopred stanoviť, čo sa očakáva a kto je zodpovedný.
- Vytvorte skúšobnú náladu a dobre ju poznajte. Ak sú starší roztlieskavačky, ktoré ukončujú tím, možno ich budete chcieť požiadať, aby vám s touto úlohou pomohli. Dievčatá, ktoré skúšajú, by sa však nemali učiť fandiť pred ostatnými dievčatami.
- Pokiaľ škola už nemá zavedený skúšobný systém, vymyslite si zoznam zručností, ktoré budú dievčatá na skúšanie potrebovať. Váš zoznam by mal dať dievčatám vedieť, koľko bodov má každá zručnosť. Niektoré položky, ktoré iní tréneri zahrnuli, sú referencie od učiteľov, predvádzanie povzbudzovania pri skúške, skákanie podľa výberu a predvádzanie kaskadérskych kúskov. Niektoré skúšky si dokonca vyžadujú osobné pohovory s porotou.
- Vyberte si sudcov. Niektoré školy vám môžu dovoliť, aby ste sa sami rozhodli, kto je vo vašom tíme, ale pravdepodobne to nie je dobrý nápad, pokiaľ neplánujete vziať každé dievča, ktoré to vyskúša. Panel zložený z najmenej troch nestranných porotcov pomôže zabezpečiť, aby žiadny talent nebol náhodne prehliadnutý a aby bolo posudzovanie spravodlivé.
- Požiadajte aspoň jednu ďalšiu nepríbuznú osobu, aby sa s vami zúčastnila skúšobných cvičení. Nech vám aspoň jedna ďalšia osoba pomôže chrániť vás pred obvineniami zo zaujatosti alebo neprofesionality.
- Rozhodnite sa, koľko dní budú skúšobné cvičenia prebiehať a v akom čase. Dajte svojim nadriadeným do poriadku plánované časy a dni. Oznámte to aspoň týždeň vopred rozdávaním letákov. Ak ide o školský tím, pokúste sa získať aj skúšky, o ktorých sa hovorí počas vyhlásení.
Prvý tréning
Prvý tréning môže udávať tón celej sezóne povzbudzujúcich tréningov. Buďte plne pripravení s väčším množstvom materiálu, ako budete potrebovať. Tu je kontrolný zoznam, ktorý vám pomôže:
- Vytvorte si rozvrh cvičení, ktoré rozdáte na tomto prvom cvičení. Prednostne budete mať stanovené dni a časy každý týždeň, kedy sa tím stretne. Ak nie, naplánujte si rozvrh tak dlho, ako je to možné, aby si roztlieskavačky mohli podľa toho naplánovať. Ak trénujete mladšie roztlieskavačky alebo juniorský univerzitný tím, mnohé z dievčat sa môžu pri jazde spoliehať aj na rodičov a iných.
- Vytvorte balíček, ktorý obsahuje všetky základné povzbudzovacie pohyby, o ktorých si myslíte, že by sa dievčatá mali odvolávať, zoznam pravidiel pre váš tím (ako napríklad žiadna žuvačka, vlasy vždy hore) a slová na všetky plánované povzbudzovanie učiť čatu. Rozdajte akékoľvek informácie o pripravovaných zbierkach.
- Naplánujte si rozdelenie praxe do niekoľkých fáz. Strávte desať minút prechádzaním času a pravidiel tréningu. Strávte ďalších desať až pätnásť minút tým, že sa dievčatá zahrejú a ponaťahujú. Strávte zvyšok učením dvoch alebo troch hurá mimoriadne dobre. Nechajte čas na pretiahnutie sa a vychladnutie.
- Ukončite prvý tréning pozitívne a pripomeňte tímu, kedy bude ďalší tréning.
Prebiehajúce úlohy
Existuje niekoľko priebežných úloh, vďaka ktorým vyniknete ako tréner a pomôžu vašim roztlieskavačkám byť tými najlepšími, akými môžu byť.
- Pri každom cvičení sa zamerajte na základy. Uistite sa, že pohyby sú ostré a pevné, hlasy sú hlasné a pracujte na precíznosti.
- Rýchlo oznámte akékoľvek zmeny rozvrhu prostredníctvom telefónneho stromu, ktorý si vytvoríte na prvom tréningu, alebo zaslaním e-mailu všetkým. Budete musieť nájsť spôsob, ktorý najlepšie vyhovuje vášmu tímu a rodičom.
- Noste si so sebou súpravu roztlieskavačiek na všetky hry/vystúpenia. Súprava by mala obsahovať extra spanky, mašle do vlasov, gumičky, vreckovku na tvár, zatváracie špendlíky, malú súpravu na šitie, odstraňovač škvŕn, odstraňovač žmolkov, šnúrky na topánky, lak na vlasy, neutrálny krycí make-up, biele ponožky (alebo akúkoľvek farbu, ktorú nosia roztlieskavačky), lekárnička, zoznam núdzových kontaktov pre každú roztlieskavačku.
Po niekoľkých cvičeniach budeš v poriadku
Možno sa teraz pýtate, ako trénovať roztlieskavačky, ale po niekoľkých tréningoch prídete na veci, ktoré najlepšie fungujú pre váš osobný štýl koučovania. Po niekoľkých cvičeniach nájdete svoju drážku a váš tím by mal začať žiariť. Pamätajte, že najlepšie jednotky vedia tvrdo pracovať, ale cvičenia sú tiež zábavné a obohacujúce.
