Použite tieto každodenné tipy, aby ste vo svojom dieťati vzbudili dôveru a pomohli mu prosperovať.
Ľudia často hovoria frázu „dôvera je kľúčová“, keď povzbudzujú ostatných, aby skúšali nové alebo ťažké úlohy. Ako rodič ste možno zistili, že presne túto frázu hovoríte svojmu vlastnému dieťaťu, keď prejaví pocit váhavosti. Rodičia chcú vidieť, ako sa ich deti spriatelili, venovali sa svojim záujmom a s istotou sa pohybovali v škole a živote. Ale ako človek dosiahne sebadôveru? Ak sa pýtate, ako vychovať sebavedomé dieťa, nie ste sami. Dôvera je spojená s niekoľkými pozitívnymi výsledkami pre celkovú pohodu dieťaťa; a existujú spôsoby, ako môžu rodičia začleniť postupy budovania dôvery do každodenného života svojej rodiny.
Čo je dôvera?
Jasné, dôvera znie skvele, ale čo to v skutočnosti je? Podľa Americkej psychologickej asociácie (APA) je sebadôvera opísaná ako „dôvera vo vlastné schopnosti, schopnosti a úsudok“. Inými slovami to znamená, že vaše dieťa má pocit, že je schopné prevziať akúkoľvek úlohu, ktorú dostane, alebo dosiahnuť akýkoľvek cieľ, o ktorý sa usiluje. Dôvera môže pomôcť vášmu dieťaťu chodiť so vztýčenou hlavou.
Čo vieme o dôvere?
Ľudia obdivujú sebadôveru, naozaj ju obdivujú. Spomeňte si na svojho obľúbeného speváka alebo herca. Prichádza na myseľ dôvera? Priťahuje ľudí a vyvoláva v nich pocit dôvery, a to nie je len v našich mysliach, je to podložené výskumom. Ľudia študovali dôveru a jej účinky na druhých v priebehu histórie a viedlo to k zaujímavým objavom, ktoré posilňujú dôležitosť dôvery, ako napríklad:
- Ľudia budú s väčšou pravdepodobnosťou voliť sebavedomých politických kandidátov.
- Ľudia viac dôverujú svedectvám svedkov, keď vyžarujú sebadôveru.
- Deti už od dvoch rokov prednostne napodobňujú neverbálne náznaky sebavedomých ľudí.
Ako prospieva sebavedomie deťom?
Sebavedomie môže ovplyvniť vaše dieťa mnohými spôsobmi. Zvýšená miera sebadôvery alebo sebaúcty má výhody pre celkové zdravie a pohodu dieťaťa. Niektoré z týchto pozitívnych výhod zahŕňajú:
- Pokles miery úzkosti a depresie
- Rozšírené sociálne vzťahy
- Vyššia miera pracovných úspechov
- Lepšie hodnoty celkového zdravia
- Vyššia miera úspechu počas života
- Zvýšená miera celkovej pohody
Spôsoby, ako pomôcť svojmu dieťaťu rozvíjať sebadôveru
Vedieť, že dôvera je dôležitá, nestačí; rodičia musia vedieť vychovať sebavedomé dieťa. Aj keď neexistuje žiadny magický kľúč na odomknutie dôvery, ktorú v sebe vaše dieťa má, existujú určité praktiky na zvýšenie sebavedomia, ktoré môžete začleniť do rutiny vašej rodiny.
Cvičte autoritatívne rodičovstvo
Nie je žiadnym tajomstvom, že výchovné štýly môžu mať silný vplyv na vývoj dieťaťa. Podľa Národného inštitútu zdravia (NIH) vedie autoritatívny rodičovský štýl k najpozitívnejším výsledkom u detí. Ak dávate svojmu dieťaťu veľa lásky a tepla a vyvažujete to hranicami pre jeho bezpečnosť, nemusíte sa cítiť dobre len vy ako rodič, ale je to dobré aj pre vaše dieťa. Niektoré príklady autoritatívneho rodičovstva sú:
- Vysvetliť svojmu dieťaťu, prečo boli zavedené určité pravidlá
- Umožniť svojmu dieťaťu, aby sa podelilo o svoje vlastné myšlienky o pravidlách a prípadne byť potom flexibilné
- Dôverovať rozhodovacím schopnostiam svojho dieťaťa a sústreďovať pravidlá na zaistenie jeho bezpečnosti
Staňte sa vzorom
Cítiš sa sebavedomo? Výskum zistil, že dôležitou súčasťou ich rodičovskej praxe je vlastná dôvera rodičov vo svoje schopnosti a v seba samých. Vaše dieťa sa na vás pozerá s prosbou o radu a dokáže zachytiť všetky druhy správania. Keď uvidíte, že ste sebavedomí, vaše dieťa bude mať vplyvný model, ktorý použije na rozvoj vlastnej sebadôvery. Niektoré spôsoby, ako to praktizovať okolo svojho dieťaťa (a všeobecne), sú:
- Používanie pozitívnej sebamluvy
- Dovoliť si robiť chyby, najmä pred svojím dieťaťom, a byť vzorom v odpustení a napredovaní
- Tréning zdieľania svojich myšlienok/pocitov so svojou rodinou a ostatnými, aby ste demonštrovali obhajobu svojich vlastných potrieb
Poskytovať neustálu podporu
Veľké objatia, popichovanie a maznanie sa, keď sa cíti slabo: všetky tieto gestá sú spôsoby, ako podporiť vaše dieťa. Ukázalo sa, že neustála podpora detí má pozitívny vplyv na ich blaho a zvyšuje ich sebaúctu. Či už ich utešujete po tom, čo bojujú, alebo im blahoželáte k dobre vykonanej práci, je dôležité, aby cítili podporu. To môže posilniť vaše puto medzi rodičom a dieťaťom a dieťaťu to dá vedieť, že sa vám môže vrátiť, ak zakopne. Niektoré spôsoby, ako to urobiť, sú:
- Navštevovanie ich mimoškolských aktivít
- Uistenie o ich schopnostiach, keď zápasia
- Oslavujeme ich úspechy a pomáhame im využívať chyby ako príležitosť na učenie
Podporujte pozitívnosť tela
Viete, ako sa vaše dieťa cíti vo svojom tele? Štúdie zistili, že podpora pozitívneho obrazu tela u vášho dieťaťa je spojená so zvýšenou mierou sebadôvery. To znamená, že ak sa s dieťaťom porozprávate o jeho telesnom obraze a budete ho povzbudzovať, aby si precvičovalo pozitívne sebarozprávanie, môžete mu pomôcť vybudovať si sebadôveru. Okrem zvyšovania sebavedomia dieťaťa sa spája aj s podporou zdravých stravovacích návykov. Spôsoby, ako to precvičiť, sú:
- Rozprávať sa so svojím dieťaťom o prejavení vďačnosti za jeho telo vytvorením zoznamu všetkých vecí, ktoré mu jeho telo umožňuje
- Vysvetlenie toho, ako sociálne médiá/spoločnosť propagujú nerealistické ideály imidžu tela a ako ich poškodzujú
- Cvičenie vedomého stravovacieho cvičenia, ako napríklad premýšľanie o všetkom úsilí, ktoré bolo vynaložené na vytvorenie občerstvenia, ktoré jedia
Pomôžte im učiť sa
Pomáhať svojmu dieťaťu pochopiť viac o sebe, o druhých a o svete, buduje dôveru. Výskum zistil, že sebavedomie človeka je ovplyvnené úrovňou jeho vedomostí, čo znamená, že čím viac človek vie, tým je sebavedomejší. Ľudia často hovoria, že vedomosti sú sila a v tomto prípade je to aj dôvera. Niektoré spôsoby, ako sa zapojiť, sú:
- Pomáhať svojmu dieťaťu s domácimi úlohami
- Vyhraďte si viac času na prepracovanie tém, s ktorými možno zápasia
- Zapojenie sa s nimi pomocou vzdelávacích hier, pozeraním vzdelávacích filmov atď.
Umožnite deťom zapojiť sa do hry
Hra nie je len zábavná, ale pre deti slúži veľmi dôležitému účelu. Zapojenie sa do hry pomáha deťom rozvíjať schopnosti spolupráce, zvyšuje funkciu mozgu a buduje sebadôveru. Vaše dieťa sa naučí, ako riešiť problémy, zvládať konflikty s ostatnými a lepšie zvládať svoje vlastné emócie. Deti sa môžu hrať samy, s rodičmi alebo s rovesníkmi. Niektoré spôsoby, ako sa zapojiť do hry, sú:
- Stretávať sa so svojimi priateľmi/rovesníkmi na stretnutiach, večierkoch alebo mimoškolských stretnutiach
- Mať chvíľu osamote a zapojiť sa do nápaditej hry so svojimi hračkami, plyšovými zvieratkami alebo kresbami
- Pridám sa k športovému tímu
Učte deti sociálne zručnosti
Vaše dieťa sa chce spojiť s ľuďmi okolo seba a čo je najdôležitejšie, nájsť si priateľov. Jedným zo spôsobov, ako im v tom pomôcť, je naučiť ich sociálne zručnosti. Sociálne zručnosti pomáhajú deťom rozvíjať sebadôveru tým, že posilňujú ich konverzačné schopnosti a umožňujú im baviť sa pri interakcii s ostatnými. Sociálne zručnosti môžu vyzerať ako mnoho rôznych vecí, vrátane:
- Učíme sa postaviť sa za seba
- Precvičovanie empatie pre druhých
- Ponechať priestor ostatným na rozhovor počas rozhovorov
Použite jazyk zameraný na akciu
Štúdie zistili, že používanie jazyka zameraného na akciu má pozitívny prínos pri povzbudzovaní detí. Čo je však jazyk zameraný na akciu? Znamená to klásť väčší dôraz na vykonanie akcie a nie na konečný výsledok. Napríklad požiadať svoje dieťa, aby „bolo vedcom“, sa môže zdať ako príliš veľká výzva. Namiesto toho povzbudzujte svoje dieťa, aby „robilo vedu“. Hoci konečný výsledok učenia sa niečoho nového (a dokončenia domácich úloh) je rovnaký, človek sa cíti oveľa lepšie zvládnuteľný. Niektoré spôsoby, ako to precvičiť, sú:
- Úprava spôsobu, akým nastavujete výzvy/ciele pre svoje dieťa
- Pomáhať svojmu dieťaťu vyskúšať si nové aktivity, o ktorých si predtým myslelo, že sú príliš ťažké
- Povzbudzujte svoje dieťa, aby sa v tomto procese usilovalo o účel a nielen o výsledok
Podporovať autonómiu dieťaťa
Deti (a ktokoľvek iný) chcú mať pocit, že majú na starosti svoj život a rozhodnutia, ktoré robia. Preto by nemalo byť prekvapením, že medzi autonómiou a sebaúctou existuje silné prepojenie, najmä u detí. Deti, ktoré sa cítia nezávislé, vykazujú vyššiu mieru blahobytu a väčší zmysel života. To znamená, že ak svojmu dieťaťu poskytnete trochu viac kontroly, môžete mu pomôcť vybudovať si sebadôveru. Spôsoby, ako to precvičiť, sú:
- Umožniť svojmu dieťaťu vybrať si vlastné oblečenie
- Nastavenie malých týždenných prác, aby dosiahli a rozvíjali svoju nezávislosť
- Pracujte so svojím dieťaťom, aby ste mu pomohli vytvoriť si vlastný rozvrh školských úloh/aktivít
Precvičiť si komunikačné zručnosti
Schopnosť povedať, ako sa cítite a vysvetliť, čo potrebujete, je úžasný pocit, a preto sú komunikačné zručnosti dôležité. Keď deti bojujú s komunikačnými schopnosťami, môžu sa začať báť hovoriť s ostatnými a nehovoriť za seba, čo môže viesť k strate príležitostí na zábavu a priateľstvá. Precvičovanie komunikačných zručností môže pomôcť vybudovať dôveru dieťaťa tým, že odstráni časť nervozity, ktorú môže pociťovať, keď hovorí pred triedou alebo keď mu rovesník kladie otázku. Niektoré spôsoby, ako zdokonaliť komunikačné schopnosti vášho dieťaťa, sú:
- Nacvičovanie rozprávania nahlas/pred ostatnými zapojením sa do spoločného čítania
- Učte svoje dieťa o hraniciach a autonómii
Aktivity na budovanie dôvery u detí
Nebojte sa, rodičia. Nielenže existujú stratégie, ktoré môžete použiť na postupné budovanie sebadôvery vášho dieťaťa v priebehu času, ale existujú aj niektoré činnosti, ktoré s ním môžete robiť teraz. Niektoré zábavné spôsoby, ako vybudovať dôveru dieťaťa, sú:
- Urob si zoznam- Nechajte svoje dieťa, aby si vytvorilo zoznam toho, čo sa mu na sebe páči, aké úspechy dosiahli, v čom je dobré atď.
- Uskutočnite zúčtovanie komplimentov - Bojujte o to, kto môže dať druhému najúprimnejšie komplimenty, a korunujte víťaza.
- Napíšte list - Pomôžte svojmu dieťaťu napísať list svojmu budúcemu ja o jeho cieľoch a uschovajte mu ho, kým nedovŕši vek.
- Vyskúšajte pózy superhrdinov - Na prvý pohľad sa vám to môže zdať hlúpe, ale postavte sa so svojím dieťaťom pred zrkadlo a urobte svoju najlepšiu superhrdinskú pózu. Presne tak - ruky v bok, hlava vztýčená - všetko čo potrebuješ je pláštenka fúkajúca vo vetre.
- Vytvoriť ciele - Porozprávajte sa so svojím dieťaťom o tom, aké ciele chce v blízkej budúcnosti dosiahnuť, a diskutujte o tom, ako mu môžete pomôcť, aby sa k nim dostalo. Vytvorte akčný plán, v ktorom budú môcť postupovať podľa krokov k úspechu.
- Naplánujte si rande - Opýtajte sa svojho dieťaťa, či má nejakého kamaráta, s ktorým sa rádo stretáva, a ponúknite mu, že s ním príde, aby pomohol vášmu dieťaťu zapojiť sa do hry a precvičiť si sociálne zručnosti.
- Nakreslite sa - Získajte papier a fixky a sadnite si so svojím dieťaťom, kým každý z vás nakreslí svoje obrázky. Hovorte o tom, ako sa na základe kresby pozerajú na seba. Potom nech sa porozprávajú o tom, v čom sú dobrí/bavia sa, a nech sa každý z vás znova nakreslí. Porovnajte nákresy a poznačte si zmeny.
- Opri sa o ich talenty - Nájdite niečo, v čom je vaše dieťa dobré a čo rádo robí. Môže to byť čokoľvek od hrania bejzbalu až po rozprávanie o ich znalostiach o delfínoch. Potom sa zapojte do týchto aktivít. Zatlieskajte im za ich vedomosti/zručnosti a možno ich aj dovoľte, aby vám pomohli na ceste.
- Urobte si resumé zápasov - Nechajte vy a vaše dieťa vytvoriť resumé zápasov/chýb, ktoré ste urobili počas svojho života. Zahrňte čo najviac a nebojte sa, ak ich vaše dieťa nevymyslí príliš veľa. Podeľte sa navzájom o životopis a porozprávajte sa o odolnosti, o tom, čo ste sa z týchto chýb naučili a o tom, ako urobiť chybu nie je koniec sveta.
- Precvičujte si starostlivosť o seba - Pojem starostlivosť o seba možno ešte nie je v slovníku vášho dieťaťa, ale určite by mal byť. Hovorte o dôležitosti starostlivosti o seba a rôznych spôsoboch, ako to urobiť. Skúste so svojím dieťaťom urobiť jednu samoobslužnú činnosť týždenne, či už ide o zdriemnutie po dlhom dni alebo leňošenie na záhrade. Nájdite niečo, čo vás oboch baví a robte to spolu.
- Nechajte ich hrať sa na učiteľa - Vyhraďte si čas, aby vaše dieťa prevzalo vládu nad týmto dňom. Povzbudzujte ich, aby vás učili o niečom, čo sa im páči alebo o čom sa učia v škole. Aktívne sa s nimi zapojte a ukážte im, že sú schopní podeliť sa o svoje vedomosti s ostatnými.
Ako vychovať sebavedomé dieťa
Rodičia chcú, aby ich deti mohli prekvitať, dosahovať ciele a usilovať sa o svoje sny, ale zároveň chcú, aby si na ceste boli istí sami sebou a svojimi činmi. Existujú spôsoby, ako pomôcť vášmu dieťaťu vybudovať si dôveru; napríklad praktizovaním autoritatívneho rodičovstva, prácou na komunikačných zručnostiach a povzbudzovaním ich, aby sa učili a rástli z ich interakcií s rovesníkmi a svetom okolo nich.
