Zahryzol si sa niekedy do jedla a mal si pocit, že si sa preniesol späť do detstva? Možno to bol klasický sendvič s arašidovým maslom a želé alebo kúsok tekvicového koláča. Tento pocit je známy ako nostalgia, silná emócia, ktorá môže spôsobiť, že sa ľudia cítia šťastní, smutní a takmer všetky ostatné emócie pod slnkom. Je to silná pripomienka, že minulé skúsenosti môžu mať obrovský vplyv na vašu súčasnosť.
Čo je nostalgia?
Nostalgia je termín, ktorý opisuje pocit túžby po aspektoch minulosti, ku ktorým ľudia cítia silné emocionálne spojenie. Niektorí ľudia napríklad prežívajú detskú nostalgiu, keď sa chcú vrátiť do skoršieho bodu v čase, keď sa cítili najšťastnejší a najbezstarostnejší.
Ľudia môžu pociťovať nostalgiu za mnohými vecami, ako sú hračky, domov v detstve, prázdniny alebo činnosti, ktoré robili. Ten pocit môžu vyvolať staré fotky, jedlá, pachy, miesta alebo prakticky čokoľvek, čo môže vyvolať spomienku.
Už dávno sa výraz nostalgia používal na označenie pocitu túžby po domove. Časom sa jazyk zmenil a nostalgia je teraz chápaná ako samostatná emócia, ktorá znamená túžbu po starých dobrých časoch.
Prečo ma nostalgia rozplače?
Nostalgia je komplexná emócia, ktorá sa často popisuje ako horkosladká. Ak si dáte sladký dúšok nostalgie, možno budete mať radosť zo spomienok, ktoré sa vám zaplavia. Ak si však dáte horký dúšok, môžu vám začať slziť oči. Ďalšou vecou, ktorá robí nostalgiu takou komplexnou, je to, že nikdy neviete, ktorý dúšok si dáte, kým nie ste uprostred toho.
Nostalgia vyvažuje lásku a stratu, dva silné aspekty života. Keď sa zamyslíte nad niekým, na kom vám záleží, ktorý zomrel, to veľké množstvo lásky vo vás môže vyvolať smútok a túžbu mať túto osobu opäť späť.
Rozplakali ste sa niekedy pri pohľade na starú fotografiu šťastného okamihu v čase alebo niekoho, koho milujete? Ten pocit je spôsobený nostalgiou. Je to reakcia na horskú dráhu emócií, ktorými prechádzate. Prežívaš šťastie a smútok zároveň, čo môže byť pochopiteľne zdrvujúce a vyústiť do plaču.
Čo spúšťa nostalgiu?
Je veľa rôznych prvkov a zážitkov, ktoré môžu v človeku vyvolať nostalgiu. V skutočnosti čokoľvek, čo spúšťa spomienku, môže spôsobiť, že človek premýšľa o minulosti. Niektoré veci, ktoré môžu v človeku vyvolať nostalgiu, sú:
- Aktivity v detstve, ako je kempovanie, návšteva zábavného parku alebo trávenie času s rodinou
- Jedlo a nápoje z minulosti, ktoré vám buď chutili, alebo vám naozaj nechutili
- Ročné obdobia ako leto alebo jeseň sú zvyčajne spojené s určitými zábavnými aktivitami
- Sviatky, narodeniny a časy, kedy sa stretávate s rodinou
- Prezeranie starých fotografií ročeniek
- Návšteva starej strednej školy alebo stretnutie
- Počúvanie určitej piesne alebo žánru hudby, ktorú ste vy alebo vaši rodičia počúvali, keď ste vyrastali
- Určitý štýl obliekania alebo odev, ktorý si spájate s detstvom
- Určité vône sviečok, parfumov atď., ktoré vám pripomínajú ľudí alebo časy z minulosti
Ste nostalgický človek?
Pýtate sa, či ste nostalgický človek? Môžete to zistiť.
Dr. Krystine Batcho, profesorka psychológie na LeMoyne College a popredná výskumníčka v oblasti nostalgie, vytvorila v roku 1995 to, čo je známe ako Nostalgia Inventory. Ide o škálu, ktorá meria, ako často a ako hlboko ľudia cítia nostalgiu na základe ich odpovedí na prieskum otázky.
Tomuto sa hovorí osobná nostalgia a meria sklon človeka cítiť emócie. Môže vám to pomôcť lepšie pochopiť, ktoré aspekty vášho detstva vo vás vyvolávajú nostalgiu.
Rôzne typy nostalgie
V rozhovore pre podcast Americkej psychologickej asociácie, Speaking of Psychology, Dr. Batcho poznamenáva, že existuje mnoho druhov nostalgie. V skutočnosti je presvedčená, že môže existovať viac druhov nostalgie, než aké už psychológovia definovali.
Tieto rôzne typy nostalgie ovplyvňujú ľudí rôznymi spôsobmi. Môžu byť dokonca spustené rôznymi prvkami a spôsobiť, že ľuďom unikajú rôzne aspekty minulosti.
Reflexívne- Zvyčajne sa spája s pozitívnymi emóciami, ako je šťastie. Umožňuje ľuďom zaspomínať si na svoju minulosť. Je to jedna z dvoch hlavných kategórií nostalgie, ktoré sa používajú na klasifikáciu emócií ako príjemný zážitok, alebo nepríjemný.
Restorative- Zvyčajne sa spája s negatívnejšími emóciami, ako je smútok. Je to spojené skôr s horkosladkou emóciou. Umožňuje ľuďom túžiť po aspektoch ich minulosti, ale tiež sa výrazne zameriava na skutočnosť, že tieto dni sú už za nimi. Restoratívna nostalgia je druhá hlavná kategória nostalgie, ktorá je pre mnohých ľudí skôr nepríjemným zážitkom.
Osobná nostalgia- Keď človek túži po aspektoch svojho života, ktoré prežil. Často sa to stane, keď človek premýšľa o svojich spomienkach na minulosť. Napríklad, keď človek zje svoju obľúbenú príchuť zmrzliny a pripomenie si, aké to bolo jesť túto príchuť ako dieťa počas leta.
Historická nostalgia- Keď človek túži po čase alebo prvku minulosti, ktorý v skutočnosti sám nezažil. Napríklad, ak človek túži zažiť elegantné plesy 19. storočia.
Anticipačná nostalgia - Keď človeku začne chýbať prítomný okamih skôr, ako sa v skutočnosti stane minulosťou. Napríklad, keď sa pozriete na svoju rodinu okolo jedálenského stola a ste vďační za túto chvíľu, no zároveň si uvedomujete, že to nebude trvať večne.
Prečo ľudia zažívajú nostalgiu?
Podľa Dr. Batcha má nostalgia niekoľko funkcií, vďaka ktorým je pre človeka prospešná.
Poznamenáva, že nostalgia má spôsob, ako ľudí zjednocovať. Môže pomôcť človeku rozvinúť si silnejší pocit seba, pretože mu pripomína, kým bol v minulosti, a umožňuje mu porovnať svoje minulé ja s tým, kým je dnes.
Nostalgia vás spája nielen so sebou samým, ale môže vás spájať aj s inými ľuďmi. Dr Batcho to opisuje ako zdravé sociálne emócie. Môže pomôcť ľuďom vytvárať putá s rodinou a priateľmi už v mladom veku. A ako čas plynie, k spomienkam sa pridáva viac ľudí a vaše spojenie s nimi sa tiež zvyšuje.
Ako nostalgia ovplyvňuje ľudí?
V závislosti od toho, aký typ nostalgie prežívate, môžete cítiť rôzne emócie. Dve hlavné kategórie nostalgie sú reflexná a obnovujúca. Jeden spôsobí, že ľudia zažijú šťastné emócie a jeden spôsobí, že ľudia zažijú pochmúrnejšie.
Účinky regeneračnej nostalgie
Ak máš pocit, že potrebuješ plakať, keď ťa prepadne nostalgia, nie si sám. Pravdepodobne ste prežívali regeneračnú nostalgiu, ten typ nostalgie, ktorý dokáže ľudí zarmútiť.
Dr. Batcho opisuje tento typ nostalgie ako horkosladký, pretože ľudia si pamätajú, akí šťastní boli niekedy v minulosti. Potom ich však zasiahne pocit smútku, keď si uvedomia, že tieto zážitky už nikdy nebudú môcť prežiť znova.
Pre ľudí to môže byť smutné a drsné, keď si uvedomia, že minulosť je minulosťou. A veľa ľudí verí, že už nikdy v živote nebudú takí šťastní, spojení alebo bezstarostní ako v detstve. To môže v ľuďoch vyvolať pocit, že strácajú niečo dôležité a spôsobiť, že budú smútiť za svojou stratou.
Účinky reflexnej nostalgie
Niekedy, keď prežívate nostalgiu, môžete si všimnúť, že sa cítite šťastní. Možno sa pri pohľade na fotografiu vás a blízkej osoby z čias, keď ste boli dieťa, cítite hrejivý pocit na hrudi. Alebo čítate svojmu dieťaťu knihu, ktorú vám čítal opatrovateľ, keď ste boli dieťa, a máte chuť sa podeliť o túto skúsenosť.
V týchto prípadoch ste s najväčšou pravdepodobnosťou cítili nostalgiu. Je to typ nostalgie, vďaka ktorej sa ľudia cítia šťastní a vďační za svoje minulé skúsenosti. Môže tiež dať ľuďom niečo, o čo sa môžu v budúcnosti usilovať, pretože vytvára pocit nádeje, že človek môže znova vytvoriť a zažiť úžasné spomienky.
Reflexná nostalgia môže ľuďom dokonca poskytnúť pocit pohodlia, vďaka ktorému sa budú cítiť viac uzemnení alebo stabilizovaní v ťažkých časoch. Najmä keď ľudia zažívajú zmenu vo svojom živote.
Ako sa orientovať v pocitoch nostalgie
V závislosti od toho, ako často prežívate nostalgiu a ako na vás vplýva, by vás mohlo zaujímať, čo môžete urobiť, keď sa objavia pocity nostalgie. Je prirodzené, že chcete mať plán, aké kroky podniknúť ďalej, najmä ak často prežívate trpkú nostalgiu.
Je dôležité si uvedomiť, že nostalgia je normálna ľudská emócia. Či už zažívate nostalgiu často alebo len pri vzácnych príležitostiach, alebo či prežívate sladkú nostalgiu alebo skôr pochmúrny druh, je to úplne normálne.
Možno ste nostalgickejší človek, zažijete viac spúšťačov alebo množstvo iných aspektov, ktoré môžu ovplyvniť vaše emócie. Môžete sa cítiť, akokoľvek sa cítite, bez viny alebo obáv. Existuje niekoľko vecí, na ktoré môžete myslieť, keď sa objavia pocity nostalgie, ktoré vám môžu pomôcť zorientovať sa vo vašich emóciách.
Oceniť minulosť
Pripomienky minulosti sa v živote vyskytujú neustále. Spomienky možno nájsť napríklad v oblečení, ktoré nosíte, na obrázkoch na stenách a dokonca aj v ročných obdobiach. Nemôžete utiecť pred týmito pripomienkami ani ovládať, kedy sa objaví spomienka.
Keď sa vynorí nejaká spomienka alebo pocit nostalgie, je v poriadku si pri nej na chvíľu sadnúť. Venujte chvíľu tomu, aby ste ocenili minulosť za šťastné chvíle a skvelých ľudí, s ktorými ste prišli do kontaktu. Môžete im v tichosti poďakovať za radosť, ktorú vám priniesli a možno sa aj zamyslieť nad niekoľkými dôvodmi, prečo ste za nich vďační.
Nemusíš ostať v pamäti navždy. Daj si trochu času, aby si s tým mohol byť, kým pôjdeš ďalej.
Žiť prítomnosťou
Môže byť užitočné zamyslieť sa nad minulosťou, ale rovnako dôležité je žiť v prítomnosti. Život sa deje všade okolo vás a nikdy nepoľaví. Budú narodeniny, prejdú sviatky a vyhodia sa staré ponožky.
Život sa bude posúvať vpred a je potrebné vytvoriť si nové spomienky. Tieto nové spomienky vám môžu priniesť radosť v súčasnosti a môžu byť dokonca niečím, na čo budete neskôr v živote pociťovať nostalgiu. Máš život, ktorý musíš žiť a ten môže nastať len v prítomnosti.
Obráťte sa na blízkych
Či už pociťujete radostnú nostalgiu alebo smutnú náladu, vždy sa môžete obrátiť so žiadosťou o podporu na svojich blízkych. Najmä ak chcete trochu extra súcitu pri riešení akýchkoľvek emócií. Zavolajte členom rodiny alebo priateľom, s ktorými máte spoločné spomienky. Je pravdepodobné, že cítia nostalgiu z tých istých vecí, ktoré z času na čas robíš ty.
Podeľte sa s nimi o spomienku alebo im dajte vedieť, ako sa cítite. Môže to byť potvrdzujúce vedieť, že niekto iný prežíva rovnaké zložité emócie ako ty.
Nájdite si chvíľku, aby ste spoločne ocenili minulosť. Potom si možno naplánujte opätovné spojenie v prítomnosti a vytvorte si novú spomienku, ktorú si obaja môžete užiť v tejto chvíli a spoločne o nej premýšľať neskôr v živote.
Obráťte sa na odborníka na duševné zdravie
Je úplne normálne prežívať trpkú nostalgiu. Ak však máte pocit, že túto emóciu zažívate často alebo máte pocit, že na vás má hlboký vplyv, možno budete chcieť osloviť odborníka na duševné zdravie. Nájdite terapeuta, ktorý vyhovuje vašim potrebám, a podeľte sa o svoje skúsenosti. Spoločne môžete pracovať na tom, aby ste lepšie pochopili svoju nostalgiu, spúšťače a ako sa pohnúť vpred, keď sa objavia nechcené pocity.
Horská dráha nostalgie
Po celý život môžu ľudia zažiť veľa druhov nostalgie. Niektorí môžu dokonca zažiť viac ako jeden typ nostalgie naraz. To môže vytvoriť horskú dráhu emócií, ktorou sa ľudia môžu pohybovať po celý život.
Nostalgia vás môže rozplakať, cítiť radosť a dokonca vám môže pomôcť, aby ste si vytvorili šťastnejšie spomienky pre seba a svoju rodinu. Nostalgia vám však dáva pocit, že je to úplne normálne. Možno budete môcť využiť svoje chápanie nostalgie na lepšie pochopenie seba a svojej minulosti.
