Mnoho tehotných ľudí pociťuje závraty počas tretieho trimestra tehotenstva. V tejto fáze vašej cesty sa už potýkate s veľkým bruchom a všetkými problémami, ktoré s tým môžu prísť – nedostatok spánku, ťažkosti s pohybom a celkový diskomfort. Náhly záchvat závratu môže pôsobiť desivo a je to posledné, čo potrebujete, keď počítate týždne do pôrodu. Mali by ste sa teda obávať, keď zasiahnu závraty? Čo to znamená?
Uisťujeme vás, závraty v treťom trimestri sú bežnou sťažnosťou a môžu mať mnoho príčin. Našťastie sa mnohé z týchto problémov dajú ľahko zvládnuť odpočinkom, jedlom a vodou.
Čo spôsobuje závraty počas tretieho trimestra?
Tehotenstvo prispieva k množstvu zmien vo vašom tele, okrem zjavného rozšírenia vášho brucha. K závratom u tehotnej osoby v treťom trimestri môže prispieť niekoľko rôznych faktorov.
Zmeny kardiovaskulárneho systému
Váš kardiovaskulárny systém sa skladá z vášho srdca a krvných ciev (žily a tepny), ktoré prenášajú túto krv v celom tele od hlavy až po päty. Keď ste tehotná, krv putuje od hlavy k dieťaťu až po päty. Výsledkom je, že váš kardiovaskulárny systém začne pracovať oveľa tvrdšie, keď očakávate. Množstvo krvi vo vašich žilách a tepnách sa zvýši v priemere o 45 %, aby vaše vyvíjajúce sa dieťa rástlo, a vaše srdce pumpuje rýchlejšie, aby to kompenzovalo.
Aby sa vytvoril priestor pre tento extra objem, vaše krvné cievy uvoľňujú hormón nazývaný relaxín. Tento hormón robí presne to, čo znie: uvoľňuje vaše žily a tepny. Tento uvoľňujúci účinok môže niekedy nastať nesynchronizovaný so zvýšením krvi, čo môže znížiť váš krvný tlak a spôsobiť závraty.
Táto príčina závratov počas neskorého tehotenstva nemusí nevyhnutne vyriešiť. Kardiovaskulárne zmeny, ktoré sa dejú, sú nevyhnutné, takže im nechcete zabrániť. Ale jednoducho vedieť o týchto zmenách vám môže pomôcť lepšie si uvedomiť svoje okolie a pohybovať sa pomalšie, ako vaše brucho rastie, takže ak sa vám zatočí hlava, točenie hlavy nebude mať za následok pád.
Hlad alebo smäd
Ak nejete dosť, môže to spôsobiť pokles hladiny cukru v krvi a môžete mať závraty alebo závraty. To sa môže stať aj vtedy, ak nepijete dostatočne a stanete sa dehydrovaným. Budete musieť vypiť aspoň šesť až osem (8 uncí) pohárov vody denne, aby ste zostali hydratovaní.
Niektorí poskytovatelia zdravotnej starostlivosti odporúčajú jesť menšie jedlá častejšie ako tri veľké jedlá. Možno by ste mali zvážiť aj to, že by ste si mali vždy pri sebe vziať niekoľko zdravých občerstvenia a fľašu s vodou, pre prípad, že by sa vám začala točiť hlava.
Hyperemesis Gravidarum
Ak vám tieto slová znejú ako nejaký zloduch z rozprávkovej knihy, nemáte k tomu ďaleko. Hyperemesis gravidarum opisuje, keď tehotná osoba neustále pociťuje extrémnu nevoľnosť. Hyperemesis gravidarum sa líši od rannej nevoľnosti v tom, že po prvom trimestri neustupuje a je dostatočne závažná, že vám môže brániť v príjme živín, ktoré potrebujete.
Ak vám rastie bábätko, ale nemôžete veľa piť ani jesť, ľahko sa môžete dehydrovať. Váš krvný tlak môže klesnúť a spôsobiť slabosť, závraty a mdloby. Prípady môžu byť dostatočne mierne na to, aby sa zvládli doma, zatiaľ čo najťažšie prípady niekedy vyžadujú hospitalizáciu kvôli rehydratácii. Hyperemesis gravidarum sa však vyskytuje iba u 0,5-2% tehotných žien, takže šanca je vo váš prospech!
Anémia
Tehotné ženy, ktoré trpia anémiou, často pociťujú závraty, pretože majú menej červených krviniek na prenos kyslíka do mozgu a iných orgánov. Anémia sa môže vyskytnúť u každého, ale je bežnejšia u tehotných žien. Odporúča sa, aby ste jedli jedlo bohaté na železo a užívali prenatálne vitamíny každý deň. Ak prenatálne vitamíny nepomáhajú, váš lekár vám môže odporučiť ďalší doplnok železa.
Cvičenie
Niektoré tehotné ženy zistia, že aj mierne cvičenie môže spôsobiť, že sa cítia závraty. Aj keď je fyzická zdatnosť dôležitá, dávajte si pozor, aby ste svoje telo v treťom trimestri nepreťažovali. Zvoľte mierne aktivity, začnite cvičiť pomaly a ak sa vám začne točiť hlava, dajte si prestávku.
Prehrievame sa
Počas tretieho trimestra mnohé tehotné zisťujú, že majú zníženú toleranciu tepla. Byť v horúcej miestnosti alebo dokonca v horúcej sprche spôsobuje, že sa cítia závraty. Obliekanie vo vrstvách, aby ste si mohli vyzliecť oblečenie, ak vám začne byť teplo, je najlepší spôsob, ako s týmto problémom bojovať. Možno budete chcieť investovať aj do niekoľkých ventilátorov navyše, aby boli miestnosti vo vašej domácnosti čo najchladnejšie.
Ležať na chrbte
Možno sa budete chcieť vyhnúť ležaniu na chrbte počas druhého a tretieho trimestra tehotenstva. Hmotnosť maternice z vášho rastúceho dieťaťa môže spočívať na veľkej žile, ktorá prenáša krv z dolnej časti tela späť do vášho srdca. Keď vám váha vášho bábätka preruší prietok krvi, môže vám byť nevoľno, točenie hlavy, náhle teplo a môžete mať dokonca pocit, že omdliete.
Tieto príznaky sa zvyčajne upravia samy a vy sa budete cítiť lepšie, keď sa otočíte na bok. Ak je pre vás ťažké zostať ležať na boku, možno budete chcieť investovať do tehotenského vankúša alebo telového vankúša. Vankúš umiestnený medzi vašimi kolenami a/alebo za vami môže túto polohu spríjemniť.
Príliš rýchle vstávanie
Po dlhšom sedení sa vám v dolných končatinách začne hromadiť krv. Ak sa budete pohybovať pomaly, pomôže to krvným cievam pumpovať krv späť do srdca; ak však vstanete príliš rýchlo alebo sa náhle pohnete, môžete mať závraty alebo závraty. Vyhýbanie sa náhlym pohybom je jednoduchým liekom na tento problém, hoci nosenie podporných pančúch môže byť tiež užitočné pre krvný obeh.
Ako zabrániť mdlobám v treťom trimestri
Existuje niekoľko dôvodov, prečo môžete pociťovať mdloby počas tretieho trimestra tehotenstva. Medzi najčastejšie dôvody patrí dlhé státie a príliš rýchle vstávanie. Napätie pri pohybe čriev a akákoľvek z vyššie uvedených príčin závratov môže byť tiež príčinou mdloby.
Ak začnete pociťovať mdloby alebo závraty, vyskúšajte tieto možnosti:
- Posaďte sa alebo si ľahnite a skloňte hlavu.
- Zhlboka a rovnomerne sa nadýchnite.
- Uvoľnite tesné oblečenie, ktoré máte na sebe.
- Jedzte občerstvenie.
- Vypite veľký pohár vody (aspoň 8 oz).
- Nadýchnite si tvár, či už pomocou ventilátora alebo otvorením okien.
Vo všeobecnosti by ste tiež mali pamätať na to, aby ste sa vyhli rýchlemu vstávaniu, prehriatiu, ležaniu na chrbte alebo dlhému státiu v jednej polohe. Noste všade so sebou fľašu s vodou a snažte sa jesť často malé jedlá. Vždy majte so sebou núdzovú granola alebo iné občerstvenie, keď ste vonku.
Kedy zavolať poskytovateľovi zdravotnej starostlivosti
Závraty počas tretieho trimestra tehotenstva sú zvyčajne normálnym príznakom, ktorý sám osebe nie je dôvodom na obavy. Mali by ste však ihneď kontaktovať svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, ak vašu závraty sprevádza niektorý z nasledujúcich príznakov:
- Rozmazané videnie
- Bolesti na hrudníku
- Ťažké dýchanie
- Mdloby
- Búšenie srdca
- Bolesť brucha
- Silné bolesti hlavy
- Vaginálne krvácanie
Ak ste upadli v dôsledku točenia hlavy alebo mdloby, budete musieť okamžite kontaktovať svojho poskytovateľa alebo ísť do nemocnice. Zatiaľ čo vaše telo, plodová voda a placenta celkom dobre chránia vaše dieťa, stále je potrebné vyšetrenie, aby sa vylúčili akékoľvek možné komplikácie.
Ak sa v treťom trimestri cítite na omdletie, nezabudnite, že ste v dobrej spoločnosti. Mnoho ľudí pociťuje tento príznak neskôr v tehotenstve. Ak sa vám točí hlava, vyskúšajte vyššie uvedené tipy a zistite, či vám pomôžu. Ak však máte akékoľvek obavy o svoje príznaky, neváhajte a zavolajte svojmu lekárovi alebo pôrodnej asistentke.
