Deti sa vracajú do školy, čo znamená, že je čas vrátiť sa do rutiny s občerstvením počas a po škole. Objavte celý rad skvelých nápadov na zdravé a jednoduché občerstvenie späť do školy a návrhy na pohodlné balené občerstvenie, ktoré si tiež hodí do svojej krabičky na obed.
Zábavné občerstvenie späť do školy pre škôlkarov
Dostať vašich škôlkarov späť do školy môže byť ťažké. Pridajte do ich obedového boxu štipku zábavy s niekoľkými lahodnými pochúťkami pre deti a do školského obeda hoďte pozitívnu afirmáciu, aby ste ich trochu povzbudili.
Fuit Kabobs
Kabobs sú príjemné pre každého. Vezmite si nejaké ovocie (myslite na hrozno, čučoriedky, maliny, malé jahody, melón a kúsky ananásu) a pár špáradiel alebo malých špíz. Ovocie podľa potreby nakrájajte na malé kúsky a napichajte na špíz. Vložte kaboby do uzavretej nádoby na jednoduché občerstvenie.
Ovocné lupienky
Jablká a banány sú skvelým dehydrovaným občerstvením. Nakrájajte ich na plátky a vložte do sušičky alebo vzduchovej fritézy.
Jablkové sušienky
Zdravé maškrty sú v triede materskej školy v móde. Udržujte svoje sušienky zdravé tým, že ich pripravíte z jabĺk. Nakrájajte jablko. Pridajte trochu Nutelly alebo orechového masla, ak v triede vášho dieťaťa nie sú žiadne alergie na orechy. Navrch posypte trochou granoly alebo čokoládových lupienkov.
Zelerové zvieratká
Urobte zábavné, roztomilé občerstvenie do obedovej krabičky vášho dieťaťa pridaním zelerového stvorenia. Zeler nakrájame na malé tyčinky. Stred naplňte arašidovým maslom alebo tvarohovým krémom. Pridajte hrozienkové oči a rozdeľte niekoľko praclíkov, aby ste ich zapichli do arašidového masla a vytvorili krídla.
Banánové člny
Banánové lodičky vedia byť celkom zábavné. Banán prekrojíme pozdĺžne na polovicu. Ob alte ho čokoládovou nátierkou, Nutellou alebo arašidovým maslom. Pridajte pár kvapôčok pre farbu.
Ovocie na paličke
Vytvorte deťom zdravý nanuk, ktorý budú môcť ochutnať. Vezmite si jahodu alebo polovicu banánu. Napichni to na palicu. Ovocie rozvaľkajte v masle vhodnom pre alergikov, ako je Nutella. Pridajte posýpky, čokoládové lupienky alebo ovos. Je to výborná maškrta na paličke.
Granola Bars
Granolové tyčinky si môžete kúpiť v obchode, ale môžete si ich vyrobiť aj doma. Skúste vytvoriť organickú granolovú tyčinku s kúskami čokolády. Môžete ich zabaliť do farebného igelitu.
Mini muffiny
Predškoláci a škôlkari milujú muffiny. Vytvorte si niekoľko lahodných a zdravých mini muffinov ako občerstvenie späť do školy. Môžete si pripraviť muffin z jablčných otrúb alebo banánov a jabĺk. Zdravý muffin môžete pripraviť aj tak, že použijete koláčovú zmes a namiesto masla a oleja pridáte tekvicu. Pečieme ako zvyčajne v minimafinovej forme. Je to ako muffinový koláčik.
Poškolské občerstvenie na zasýtenie hladných detí
Bojíte sa, aby ste po škole uspokojili svoje hladné dieťa? Skúste pre nich vytvoriť niekoľko jednoduchých občerstvenia, ktoré si môžu vziať a ísť. Tieto fungujú na domácu úlohu alebo ako desiata pred začatím domácich prác alebo po skončení školského športu.
Párty mix
Párty mixy majú veľa rôznych vecí, aby boli deti šťastné. Do party mixu môžete hodiť všetko, od praclíkov cez chex až po oriešky. Vyskúšajte niekoľko z týchto receptov na párty mix, aby sa vaše deti nehnevali.
Syrové rolky
Proteín zasýti a je dobrý pre vaše deti. Vezmite tortillu a pridajte trochu strúhaného syra. Hoďte ho na pár minút do vzduchovej fritézy a nakrájajte ich na kúsky veľkosti sústa. Je skvelé ich chytiť a ísť.
Energetické kúsky
Chcete dodať svojim deťom trochu viac energie počas dňa? Vytvorte im niekoľko bezlepkových energetických guľôčok, aby sa mohli občerstviť. Sú ideálne na desiatu po škole alebo na desiatu do tašky na obed.
Jablká s arašidovým maslom
Miluje vaše doplnenie arašidové maslo? Vezmite si niekoľko jabĺk, arašidové maslo a niekoľko čokoládových lupienkov. Nakrájajte jablko na kúsky, rozpustite kúsok vášho obľúbeného masla a položte ich. Teraz posypte pár čokoládovými lupienkami pre sladkú, no zdravú pochúťku.
Domáce hummus
Nahraďte chipsy a dip trochou zeleniny a hummusu. Vytvorte si svoju obľúbenú príchuť hummusu. Dajte im trochu mrkvy, zeleru alebo hrášku. Nechajte ich namáčať a chrumkať do sýtosti.
Ovocné smoothie
Nemáte čas, aby si vaše dieťatko sadlo a najedlo sa? Pripravte im rýchle ovocné smoothie, aby získali vitamíny. Môžete vyskúšať niekoľko rôznych receptov na dosiahnutie dokonalého smoothie odvaru.
Naspäť do školy občerstvenie, ktoré milujú všetky deti
Nie všetky deti na základnej škole budú ohromené vašimi zelerovými zvieratkami. Stále môžete vytvárať chuťovky, ktoré budú lákať ľudí.
Vajcia
Vajcia sú všestranné občerstvenie. Môžete nakrájať plátky natvrdo uvarených vajec alebo dokonca vytvoriť čertové vajcia. Je to skvelý snack plný bielkovín.
Banánové kúsky chleba
Banánový chlieb chutí úžasne a je jednoduchý na prípravu. Vytvorte veľkú dávku banánového chleba podľa svojho obľúbeného receptu. Nakrájajte ho na ľahko uchopiteľné kúsky na občerstvenie.
Tortilla Strips
Nie je dôvod kupovať čipsy, keď si môžete vyrobiť vlastné doma. Vezmite si niekoľko kukuričných tortíl. Obaľte ich v troche olivového oleja a pridajte trochu rančového korenia. Vložte tortilly do vzduchovej fritézy, kým nie sú chrumkavé. Nakrájajte ich na pásiky.
Ovsené sušienky
Udržujte občerstvenie svojho dieťaťa zdravé a zároveň uspokojte jeho túžby po koláčikoch. Vytvorte si malé pochutiny z ovsených vločiek, ktoré si zabalíte do vedra na obed.
Pizza Roll-Up
Zabaľte ich občerstvenie trochou bielkovín vytvorením rolky pizze. Pridajte trochu omáčky, syra a zeleniny do tortilly a zrolujte ju. Vložte špáradlá do niekoľkých oblastí po rolke. Nakrájajte ho na rýchlo uchopiteľné plátky.
Nepečené sušienky
Nechajte svoje deti zapojiť sa do školskej zábavy tým, že im pripravíte pár nepečených koláčikov. Potom ich môžete hodiť do obeda na sladkú maškrtu.
Jednoduché občerstvenie, ktoré deti zjedia späť do školy
Byť rodičom alebo opatrovníkom je ťažké. Nemáte čas otročiť celé hodiny, aby ste pripravili obed pre svoje dieťa. Potešte ich niekoľkými jednoduchými pochúťkami, ktoré si určite zamilujú.
Kliničky z melónu
Vodný melón je sladká, zdravá pochúťka, o ktorú sa váš drobec nebude brániť. Melón nakrájajte na ľahko manipulovateľné kliny alebo kúsky. Nezabudnite si kúpiť vodný melón bez semien, aby ste ušetrili všetkým starosti!
Popcorn
Nafúknite popcorn a pridajte ho do obedovej tašky. Môžete pridať pár čokoládových kúskov, aby bol váš popcorn sladký.
Syry a krekry
Niekoľko sušienok spárovaných s kúskami syra predstavuje ľahké a sýte občerstvenie. Kúsok nakrájaného syra môžete dokonca rozlomiť na malé štvorčeky.
Ovocné poháre
Uchopte malú nádobu a nakrájajte nejaké ovocie. Máte domáci ovocný pohár so všetkými obľúbenými jedlami vašich detí.
Trail Mix
Môžete dať svojim deťom cestičku, keď nemáte v triede alergiu na orechy. Stačí hodiť rôzne druhy orechov a čokoládových lupienkov dohromady. Deťom sa to bude páčiť.
Pečený cícer
Cícer je taký zdravý. Niekoľko z nich opekajte vo vzduchovej fritéze asi 15 minút. Pridajte nejaké zábavné príchute ako ranč alebo syr nacho. Deti majú chrumkavý, zdravý snack.
Zdravé balené občerstvenie pre deti
Chcete svojim deťom medzi jedlami poskytnúť trochu výživy. Vezmite si niekoľko týchto zdravých maškŕt, aby ste ich mali poruke. Majú vysoký obsah živín a nízky obsah cukru.
Celozrnné krekry
Kto by nemiloval krekry v tvare zlatej rybky? Siahnite po zdravšej variante kúpou celozrnnej verzie.
Jablčné pyré
Pokúšate sa zapracovať viac ovocia do jedálnička vášho drobčeka? Pridajte šálku jablkového pyré na ich občerstvenie. Len to otvoria a jedia.
Stringový syr
Mozzarella syrové tyčinky majú vysoký obsah bielkovín a nízky obsah kalórií. Vložte jednu do obedovej tašky vášho dieťaťa.
Cereálne tyčinky
Zdravé cereálne tyčinky sú skvelou voľbou na občerstvenie po škole. Skúste sa poobzerať po organických s nízkym obsahom cukru. Môžete dokonca získať rôzne balíčky, aby sa vaše deti s jednou príchuťou nenudili.
Crunchy Peas
Značky ako He althy Harvest ponúkajú skvelé sušené zeleninové pochutiny ako chrumkavý hrášok. Prichádzajú v rôznych lahodných príchutiach a úžasne chrumkajú.
Výber správneho občerstvenia pre návrat do školy
Nájsť správne občerstvenie pre vaše deti alebo triedu môže byť náročné. Učitelia vám väčšinou dajú zoznam prijateľného občerstvenia. Ale ak ste v rozpakoch, majte na pamäti tieto tipy.
- Uvedomte si bežné potravinové alergény, ktoré sú v škole zakázané, ako sú arašidy a lepok
- Poskytnite správnu veľkosť porcií
- Hľadajte občerstvenie s vysokým obsahom bielkovín na dodanie energie
- Vynechajte občerstvenie, ktoré má vysoký obsah cukru alebo soli
- Ak je to možné, držte sa celých zŕn
- Pridať ovocie a zeleninu
- Urobte im zábavu pri jedení a často striedajte možnosti občerstvenia
Nápady na ľahké a zdravé občerstvenie pre návrat do školy
Návrat do školy môže byť stresujúce obdobie. Uľahčite si to tým, že pre svoje deti pripravíte nejaké zábavné občerstvenie. Môžete svojim deťom ponúknuť tieto maškrty pred návratom do školy, pridať ich do krabičky na obed alebo im ich podávať ako príjemnú desiatu po vyučovaní po dlhom dni v triede.
Cítite sa trendy? Pripravte si prenosný snacklebox.
