Tieto ťažké dni sa stávajú každému z nás, ale ak budete mať na pamäti niekoľko vecí, pomôže vám to znovu získať tú rodičovskú radosť.
Na rodičov je dnes vyvíjaný obrovský tlak – od zosúladenia práce a rodiny až po podporu odolnosti a ostať pozitívny. Niekedy si všetci potrebujeme pripomenúť, akí sme schopní dosiahnuť úspech celého rodičovstva. Iste, tie túliace sa a smiech na bruchu viac než vynahradzujú všetky ťažké dni, ale ak budete mať na pamäti niekoľko pripomienok pre rodičov, pomôže vám to udržať si zdravý rozum (a chlad).
Vedzte, že všetko, čo cítite, je v poriadku
Necítite dnes tú rodičovskú radosť? To je v poriadku. Je tiež úplne v poriadku, ak máte jeden z tých perfektných dní, keď to všetko ide dobre.
Jednou z najdôležitejších pripomienok pre rodičov je, že neexistuje zlý spôsob, ako sa cítiť. Je v poriadku, ak nemáte radi svoje deti každú chvíľu alebo máte pocit, že neustále vyhrávate. Ako sa cítite, je ako počasie; budú zamračené chvíle a slnečné chvíle. Je to všetko normálne a prirodzené.
Urobte si čas na starostlivosť o seba (aj len trochu)
Keď máte doma maličkých alebo tínedžerov, ktorí všade jazdia autom, nie je na vás vždy veľa času. Ide o to, že každý potrebuje pauzu, aj keď je to len chvíľa na oddych vo vani alebo čítanie kapitoly dobrej knihy. Len 10 minút chôdze po bloku (bez toho kočíka) môže stačiť na to, aby ste sa trochu nabili.
Ako rodičia, veľa závisí od nás. Časť tejto zodpovednosti, ktorú máme ako rodičia, zahŕňa starostlivosť o seba. Ak sa nedarí vám, nikomu. A ak áno, máte oveľa viac, čo môžete dať všetkým ostatným.
Definujte rodičovský úspech pre seba
V tejto ére sociálnych médií je toho toľko, s čím sa môžete porovnávať. Pridajte k tomu kopec rodičovských rád a je to recept na nemožné štandardy. Ide o to, že deti nepotrebujú dokonalé obedy v bento boxoch a praktické aktivity v prírode každú chvíľu dňa. Potrebujú len, aby ste ich milovali a snažili sa čo najlepšie.
Venujte si pár minút, aby ste si stanovili minimálne štandardy pre úspech rodičovstva. Naozaj máme na mysli aj „minimálne“. Akú najnižšiu latku si môžete nastaviť a stále máte pocit, že odvádzate dobrú prácu? Ak prekročíte tento štandard, je to úžasný deň, ale bežné dni nebudú mať pocit, že rodičovstvo zlyhá, ak si udržíte svoje štandardy primerané.
Fast Fact
Snaha byť dokonalá môže u rodičov zvýšiť pravdepodobnosť vyhorenia, ale štúdie ukazujú, že starostlivosť o seba a umožnenie nedokonalosti vám môže pomôcť udržať si rezervy a cítiť sa úspešnejšie.
Na chvíľu počkajte (a nadýchnite sa)
Čakanie je ťažké - a nielen pre deti s dezertom pred sebou. Rodičia tiež potrebujú pripomenutie, aby počkali, a existuje veľa situácií, v ktorých vám a vášmu dieťaťu môže pomôcť sekunda:
- Pred reakciou na stresujúce momenty a konflikty sa nadýchnite. Je to forma starostlivosti o seba a dáva vašej mysli čas na prispôsobenie sa situácii predtým, ako prehovoríte alebo začnete konať.
- Počkajte, kým pomôžete svojmu dieťaťu. Ak zápasia s domácimi úlohami alebo lezú po hernej konštrukcii alebo si zaväzujú topánky, dajte im len minútu alebo dve, aby bojovali (a možno uspejú).
- Keď položíte otázku, sadnite si ticho. Deťom môže chvíľu trvať, kým spracujú otázku a prídu s odpoveďou, a to ticho počas čakania môže byť nepríjemné. Je to však dôležité, pretože to dáva vášmu dieťaťu vedieť, že ste ochotní počkať, kým si vypočujete, čo povie.
Povedz nie, keď to potrebuješ
Chce škola, aby si sa stal dobrovoľníkom, aj keď máš už rozvrhnutý? Chce váš šéf, aby ste pracovali neskoro, aj keď potrebujete čas na svoje deti? Naučiť sa povedať nie nie je ľahké, ale pre rodičov to môže byť dôležitá zručnosť. Stanovenie hraníc vášho času vám môže pomôcť byť tým najlepším rodičovským ja.
Hranice sú dôležité aj pre deti. Nehovoríme len o večierku a čase pred obrazovkou (aj keď aj tie sú dôležité). Deti majú v dnešnej dobe toľko možností na zábavné aktivity, ale prílišné plánovanie môže maximalizovať ich aj váš stres. Rozhodnite sa, koľko mimoškolských aktivít chcete robiť a držte sa tohto limitu, aby ste každému zachránili zdravý rozum.
Nahláste sa sami v ťažkých dňoch
Niektoré dni sú proste ťažké. Nedá sa to inak obísť. Keď sa deti rozplývajú a vy nie ste ďaleko za nimi, skúste sa sami so sebou trochu častejšie kontrolovať. Táto rodičovská pripomienka na ťažké dni vám môže pomôcť prekonať tieto stresujúce časy s trochou pozornosti navyše.
Ak sa chcete prihlásiť, opýtajte sa sami seba, ako sa v tejto chvíli cítite. Pamätajte, že každý pocit je tu v poriadku. Skontrolujte svoje telo, aby ste videli, kde sa cítite napätí alebo kde vás niečo bolí. Pokúste sa uvoľniť tieto svaly a ubezpečte sa, že čas spať nakoniec vždy príde.
Pamätaj, že dnes je nový začiatok
Jasné, včerajšok mohol byť v bodoch trochu katastrofa. Všetci máme také dni. Základom je stále napredovať. Vedzte, že každý deň je nový začiatok.
Je celkom ľahké nechať výzvy z predchádzajúceho dňa preniesť sa do vášho nového dňa, ale pre rodičov je to cenná pripomienka, aby začali s čistým štítom. Platí to pre vás aj pre deti. Pri každej príležitosti sa zbavte včerajších chýb.
Odpusť si, že nie si dokonalý
Ak máme byť úprimní, rodičovstvo je v podstate tá najťažšia (a najobohacujúcejšia) práca, aká existuje. Každý má dni, keď sa veci cítia trochu ohromujúce, a nikto sa stále necíti perfektne. Je úplne normálne mať z času na čas pocit, že zlyhávaš.
Zmyslom rodičovstva nie je dokonalosť; len sa snažíš čo najlepšie. To, že sa necítite perfektne, znamená, že tu vynakladáte veľa úsilia. Dajte si A za snahu, aj keď neskórujete na 100 %. Nikto neberie do úvahy celú túto rodičovskú záležitosť.
Zostaňte v rovnováhe a zdraví s niekoľkými pripomienkami pre rodičov
Rodičovský stres je skutočný, no ak budete mať na pamäti niekoľko vecí, môže vám to pomôcť zostať v rovnováhe a zdraví napriek tlaku. Z času na čas si dajte pár upozornení, aby ste sa o seba starali a odpustili si svoje nedokonalosti. Budete lepším rodičom svojich detí a tiež šťastnejším človekom.
