Ľudia dnes žijú zaneprázdnený, rýchly život, a preto sa jednoduché rodinné jednotky, ako je rodina, ktorá jedia spolu, dostali na vedľajšiu koľaj. Urobiť si čas na spoločné stolovanie je niečo, čo by rodiny mali zvážiť, pretože prax má toľko odmien a výhod.
Výhody pre spoločné stravovanie rodiny
Dodržiavanie konzistentného rodinného jedla má toľko výhod, ktoré siahajú ďaleko za kúsok sociálneho prepojenia. Mnohé z plusov spoločného rodinného stolovania prichádzajú vo forme odmien, ktoré nie sú okamžite rozpoznateľné.
Zvýšenie emocionálnej bezpečnosti
Šikana je pre dnešnú mládež veľkým problémom a rodičia niekedy majú problém odhaliť, kedy je ich dieťa terčom tyrana. Držanie rodinných jedál môže znížiť účinky šikanovania na dieťa. Rodinné jedlá nezabránia násilníkovi priblížiť sa k vášmu dieťaťu, ale pravdepodobne sa o situácii dopočujete skôr kvôli rodinnému obedu v porovnaní s tým, keď by ste inak mohli naraziť na situáciu.
Zostať v vedomí
Rodičia pracujú a deti sú zaneprázdnené školou, športom a priateľmi, takže nájsť si v živote priestor na to, aby ste si mohli sadnúť a skutočne sledovať a počúvať svoje vlastné dieťa, je obmedzené. Časy jedla poskytujú rodičom príležitosť všimnúť si na svojich deťoch veci, ktoré by im inak mohli uniknúť. Spoločne strávené jedlá umožňujú rodičom všimnúť si u detí známky smútku, hnevu, depresie a úzkosti.
Znížené riziko nezdravých návykov
Keď deti rastú, rodičia sa obávajú, že sa zapájajú do nezdravého správania, ako je pitie a drogy. Tínedžeri, ktorí pravidelne večerajú so svojimi rodičmi, sú vystavení menšiemu riziku užívania drog a alkoholu. Je potrebné poznamenať, že tieto isté populácie mali menšiu pravdepodobnosť, že sa po odchode z domu zapoja do tohto nebezpečného správania.
Poskytuje príležitosti pre životné zručnosti
Rodičia často nakupujú jedlo, pripravujú ho a podávajú, ale v určitom okamihu majú deti tendenciu zapojiť sa do akcie. Koncept stolovania v rodine sa stáva príležitosťou a zážitkom pre rodiny, aby naučili svoje dieťa nakupovať jedlo a vyrábať jedlá, a tým poskytnúť deťom potrebné zručnosti v domácnosti, ktoré často chýbajú.
Udržiava rodinné tradície nažive
V dnešnom uponáhľanom a uponáhľanom svete môže byť ťažké nájsť si čas na uctenie si rodinných tradícií a kultúrneho dedičstva. Spoločné jedenie je dokonalým spôsobom, ako preniesť rodinné a kultúrne dedičstvo do času spolupatričnosti. Počas týchto rodinných jedál rodičia, deti a široká rodina praktizujú a oslavujú svoje tradície.
Zlepšuje akademický úspech u detí
Deti, ktoré stolujú s rodinou, majú zvyčajne vyššie známky a silnejší akademický úspech v porovnaní s deťmi, ktoré sa nezúčastňujú rodinných večerí. Podľa jednej štúdie University of Illinois mali deti, ktorých rodiny jedli spolu, aj lepšie výsledky v štandardizovaných testoch.
Znižuje mieru obezity
Stravovanie ako rodina môže pomôcť znížiť mieru obezity. Keď si rodiny sadnú k večeru, vyhýbajú sa žuvaniu na cestách. Sú schopní vytvárať premyslené a zdravšie jedlá vo svojich domovoch, čím sa vyhýbajú nezdravému rýchlemu občerstveniu. Pre deti je rodinné jedlo priestorom, kde pozorujú a učia sa o zdravých možnostiach, kontrole porcií a tempe.
Zvyšuje slovnú zásobu u predškolákov
Rodinné jedlo je skvelý čas na rozhovor s deťmi. Okrem toho, že tento čas využijete na to, aby ste videli, čo robí vaša rodina, rodinné jedlá poskytujú rodičom perfektnú príležitosť poskytnúť svojim deťom lekcie slovnej zásoby. Deti, ktoré jedia so svojimi rodinami, majú šesťkrát vyššiu pravdepodobnosť, že budú poznať zriedkavé slová slovnej zásoby v porovnaní s deťmi, ktoré sa nezúčastňujú na rodinnom jedle.
Zvyšuje sebaúctu
Existujú dôkazy, že spoločné stolovanie ako rodina výrazne zlepšuje sebavedomie detí a dospelých. Ak je prostredie pri jedle pozitívne, deti sa delia o svoje denné zážitky, myšlienky a pocity a často dostávajú lásku, pozornosť a rady. To zvyšuje ich sebavedomie. Jednoduché varenie jedla a spoločné posedenie ukazuje deťom, že je o nich postarané. Rodičia využívajú aj emocionálne výhody. Tým, že vytvárajú jedlá a venujú svoju plnú pozornosť svojim rodinám, cítia sa ako lepší rodičia a ľudia.
Vytvára vylepšenú štruktúru a rutinu
Štruktúra a rutina sú pre deti dôležité a dodržiavanie naplánovaných rodinných jedál pomáha deťom vytvoriť predvídateľný režim. Učia sa očakávať, kedy je jedlo, riadiť svoj čas ohľadom očakávaného jedla a vedia, že sa môžu spoľahnúť na čas spolužitia. Pozitívne a predvídateľné rutiny a štruktúry dávajú deťom pocit bezpečia.
Presadzovanie štandardov stravovania
Čo znamená spoločné stolovanie? Aby ste mohli ako rodina využívať výhody hodovania, mali by ste dodržiavať určité štandardy a postupy pri stolovaní.
- Jedáleň a spoločnosť podporujú zdravú konverzáciu a interakciu
- V priestore, kde sa prijímajú rodinné jedlá, by nemali byť žiadne mobilné zariadenia, televízia, hračky ani iné fyzické rušivé prvky.
- Čas stolovania by mal zahŕňať poučné chvíle. Príklady zahŕňajú lekcie zdvorilosti, správania, korekcie reči, počúvania, očného kontaktu a slovnej zásoby.
Doživotné výhody
Vybojovať si tento rodinný čas sa môže zdať ako viac práce na frontende, ale konečné výsledky budú stáť za námahu. Spoločné stolovanie ako rodina ponúka výhody, ktoré vydržia na celý život.
